ያለ PMO በእውነት 90 ቀናት አደረግኩት ፡፡ እኔ በራሴ በጣም እኮራለሁ ምክንያቱም በመጀመሪያ ይህንን ረጅም ጊዜ እቆያለሁ ብዬ አላሰብኩም ነበር ፡፡ ማበረታቻዎቹ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነበሩ ነገር ግን እስካሁን ድረስ የመታጠፍ ሙከራን በማስቀረት ጥሩ ሥራ ሠርቻለሁ ፡፡ ይህ ረጅም ልጥፍ ከሆነ ይቅርታ። አሁን ከስራ ተነሳሁ እና አሁን በጣም ደክሞኛል ፡፡ በተከታታይነቴ እስካሁን ካጋጠሙኝ አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ ፡፡
1.) መተማመን
በወረቀቴ ላይ አስገራሚ የመተማመን ስሜት አጋጥሞኛል ፡፡ ከልጃገረዶች እና ከሌሎች ሰዎች ጋር በቀላሉ መነጋገር ችያለሁ ፡፡ አሁን ከሰዎች ጋር በቀጥታ ዓይንን መገናኘት ችያለሁ እናም ስለራሴ መጥፎ ስሜት አይሰማኝም ፡፡
2.) የ Brain Fog ን ማስወገድ
እውነቱን ለመናገር ፣ ሥራዬን ከመጀመሬ በፊት ደክሞኝ ነበር እና ከ PMO’ed በኋላ በደንብ ማሰብ አልቻልኩም ፡፡ አሁን እኔ በየሳምንቱ PMOing ከነበረኝ በተሻለ ሁኔታ በግልፅ ማሰብ እና በግልፅ መናገር እችላለሁ ፡፡ አሁን በየምሽቱ ማለት ይቻላል ህልሞቼን ማስታወስ እችላለሁ ፡፡ ሥራዬን ከመጀመሬ በፊት በየሳምንቱ አንድ ሕልሜን አስታውስ ነበር ፡፡
3.) የኔን ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት መቀነስ
NoFap የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀቴን ለመቀነስ ረድቶኛል. ከወንጀሉ ሱስ ልምዳነቴ ችግሮቼን ከመጋፈጥ እንዳስወግደኝ መገንዘብ ጀመርኩ. በህይወቴ ውስጥ አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት, ዘለፋ ነበር.
የእኔ ጅረት ረዘም ማለት ሲጀምር እራሴን ከማደንዘዝ ይልቅ በእውነቱ ችግሮቼን መጋፈጥ መጀመር ነበረብኝ ፡፡ የእኔ ጭንቀት እና ጭንቀት አልጠፋም ፣ ግን እነሱን ለማስተዳደር መንገዶችን መፈለግ ጀምሬያለሁ ፡፡
4.) የሰዓት አስተዳደር
የኔን ዥረት ከመጀመሬ በፊት ወሲብ በመመልከት በሳምንት 3 ወይም 4x ሰዓቶች እየጠፋ እንደሆንኩ የበለጠ ተረዳሁ. ያ ደግሞ ያንን ጊዜ የፈጠራ ስራ ለመስራት ወይም አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት ስለሚጠቀምብኝ ያቆሰኝ ነበር. በተከታታይ ማንበብ, ብዙ ጊዜ ልምምድ ማድረግ እና በጓደኛዬ ጊዜ ጓደኞቼን መጋበዝ እጀምራለሁ. ወደ ማርሻል አርት የሚጓዙ ብዙ ጊዜያት ከ PMOing ይከልሉኛል.
በፕላዝቦፕ ቢሆን ኖሮ የማላደርጋቸው በወርቀቴ ጊዜ ያገኘኋቸው ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሴት ልጆች የበለጠ ትኩረት መስጠቴ ተሰማኝ ፡፡ ልጃገረዶች ከእኔ ጋር እያሽኮረመሙ ብዙ ጊዜ ነበሩ ፡፡ ይህ ለእኔ በጣም አስገረመኝ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የእነሱን ትኩረት ለመሳብ እንኳን አልሞከርኩም ፡፡
በጊዜዬ ውስጥ የበለጠ ሃይማኖተኛ ሆንኩ. እጄን ለመጨፍጨፍ በሚገፋፋበት ጊዜ መጽሐፍ ቅዱስን በተደጋጋሚ ማንበብ ጀመርኩ. እኔም ደግሞ ወደ እግዚአብሔር መጸለይ ጀመርኩ. ሁሉም ሰው ሀይማኖት እንደሆነ አላውቅም, ግን ይህ ለ PMO ቅስቀሳ ላለመሸነፍ ረድቶኛል.
Tl; ድ ኖፋፕ ይሰራል! እኔ እንደማስበው ለሃሺ አመታት ያህል ደረቅ ስልትን ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው. ግን ሁሉም ሰው የተለየ እንደሆነ ይገባኛል. በዚህ ጅማሬ ውስጥ ካሉ ትላልቅ ቁልፎች መካከል አንዱ እራሴን ሥራ ለማሠራት, ከጓደኞቼ ጋር ለመለማመድ ወይም ከጓደኛዬ ጋር ለመወያየት ይሞክር ነበር. ወደ አእምሮዬ ሲመጣ, ከ PMOing በኋላ ምን ያህል አስከፊ እንደሚሆን ለማሰብ ሞከርኩ. ያንን እንዳላደከም ያደርገኝ ነበር.
ይሄንን ሱስ ለማሸነፍ መሞከር መልካም ዕድል. ሁላችንም ይህን ሱስ መቋቋም እንችላለን.
LINK - አደረግሁት - የ 90 ቀን ሪፖርት!
by Redlegs1869
;