እኔ የ 20 ዓመት ልጅ ነኝ እና ለ 2 ሰዓት የወሲብ ፊልም ሳላይ መተኛት ባልቻልኩበት ጊዜ ሱስ እንደያዝኩኝ በተገነዘብኩ ጊዜ ከመተኛቴ በፊት መተኛት ጀመርኩ ፡፡ ጥቅሞች
1. በመጨረሻ የማህበራዊ ጭንቀትን ማሸነፍ ችሏል.
2. ፈጣን ፈላስፋ ሆኗል
3. ድምፅ ጠለቅ ያለ ነበር
4. የተሻለ ደረጃዎች
5. አንዳንድ ጊዜ ምንም ምክንያት ሳላያቸው ፈገግ እላለሁ
የእኔ ትልቁ ጠቃሚ ምክር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ነጠላ ቀን ፣ ምንም እንኳን ለ 7 ደቂቃዎች ብቻ ቢሆን ፡፡ አካላዊ ብቻ ያግኙ ፣ ከአልጋዎ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ይሂዱ ፣ በጭራሽ አይቆጩም ፡፡ በጊዜ ችግሮች ምክንያት ወደ ጂም መሄድ ካልቻሉ ታዲያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
ይህን መተግበሪያ ያውርዱ, እና ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን በየቀኑ ያከናውኑ. ለቀኑ ለረጅም ጊዜ እንዲጨምር ስለሚችል ለስራ / ኮሌጅ ከመሄድዎ በፊት በማለዳው ያጠናቅቁና የ "7 minutes" ርዝመት ብቻ ነው.
ወደ 90 ሲደርሱ ይመኑኝ በጭራሽ እንደገና ወደ ኋላ መመለስ አይፈልጉም ፡፡
ስለ ኖፋፕ በጣም ጥሩው ነገር የበለጠ ቀላል መሆኑ ነው ፡፡ አንዴ ቀን 21 ን ከደረሱ ልማዱን አቋርጠዋል እና አሁን ከቀን 3 ወይም 7 ጋር በማነፃፀር በጣም ቀላል የሆነውን ማበረታቻዎችን መቃወም አለብዎት ፡፡
በመጨረሻም ይህንን ልማድ ለማሸነፍ ለሚሞክሩ እና ህይወታቸውን ለመለወጥ ለሚፈልጉ ለእርስዎ መልካም ዕድል ፣ እርስዎ እንደሚሳካላችሁ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
LINK - በመጨረሻም ለአንድ አመት ከተሞከሩ በኋላ ዛሬውኑ 90 ቀናት የቀላቀሉ ነበሩ?
By PunkMark
;