ይህንን ዳግም ማስጀመር የጀመርኩት በ 19 ዓመቴ ነበር ፣ ከ 11 ወይም ከዚያ በፊት ገደማ ወራት በፊት ፡፡ ምናልባት እዚያ ውስጥ በጣም መጥፎ ከሆኑት የ PIED ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ፣ ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መጀመሪያ አንስቶ መገንጠል አልቻልኩም ፡፡ ከሳምንት በፊት ትንሽ ፣ በሚያስደንቅ ፍቅረኛዬ ድንግልናዬን አጣሁ እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ሶስት ጊዜ ወሲብ ፈፅመናል ፣ በጭራሽ ማድረግ እንደማልችል በእውነት የምፈራው ነገር ፡፡ ታሪኬን በኋላ ላይ እለጥፋለሁ ፣ ግን ለሚታገለው ለማንም “HOW TO” የሚል ፅሁፌ እዚህ አለ ፡፡
ዝንጅብል / ግርዛትን በመያዝ ላይ ያሉ ጠቃሚ ምክሮች እና ምስክሮች:
1. OPTIMISM ምርጫ ሊሆን ይችላል
ይህ እኔ ላቀርበው የምችለው በጣም አስፈላጊ ምክር ነው ፡፡ ስለ ዳግም ማስነሳት የሚያስጨንቀው ነገር ውጤቱ የዘፈቀደ ስለሆነ እና መቼ እንደሚድኑ በጭፍን መገመት ብዙም አይኖርዎትም ፡፡ በ 180 ቀን አካባቢ እሰራለሁ ብዬ አምን ነበር (ስህተት ፣ ከዚያ በኋላ ላይ) እና አልሆንኩም ፡፡ ለራስዎ አስደሳች ለመሆን እና በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ ለማምጣት እንደወሰኑ ለመኩራራት ይህንን ጊዜ ይጠቀሙ ፡፡ ዳግም በሚነሳበት ጊዜ ከሚወዱት ልጃገረድ ጋር ላለማግኘት እንደወደፊቱ ያሉ ውድቀቶች እንኳን እንደ ስኬት ሊቆጠሩ ይገባል ፡፡ በጥልቅ የነርቭ ደረጃ ላይ-አንጎልዎ የት መሄድ እንደሚፈልግ እና ምን መዘጋጀት እንዳለበት አስተምረዋል ፡፡ ይህ ወደ ቀጣዩ ነጥቤ ይመራኛል…
2. አንኳን ሁን
ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ 2 ሳምንታት አደረጋችሁት? በጥሩ ሁኔታ ተጠናቀቀ! ቀደም ሲል ሊያኖሩት ከሚችሉት ፍላጎት ጋር ተዋግተዋል? አንድ የከረሜላ ቁራጭ ይበሉ ፣ አገኙት ፡፡ PMO ን እና ሌሎች መጥፎ ልምዶችን በማስወገድ ለአንጎልዎ ሽልማት ከሰጡ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ እርስዎ እያደረጉት ያለው ነገር እርስዎ ከሚያልፉት በጣም ከባድ የአእምሮ ውጊያ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚያ ቆሻሻ ውስጥ ኃይል እና ምን ያህል እንዳከናወኑ ይኩራሩ።
3. ህይወትዎን ያሻሽሉ
ምንም እንኳን ይህ ምክር ወደኋላ ቢመስልም ፣ በርካታ የተለያዩ መንገዶችን እንደገና ለማስነሳት በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዳ ይችላል። በዚህ መጥፎ ነገር ውስጥ በጣም ለማለፍ ከረዱኝ ነገሮች አንዱ መልመጃ ነበር ፡፡ እኔ ረዥም እና ቀጭን በመሆኔ በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ያለማቋረጥ ይቀለድ ነበር ፣ እና ባለፈው ዓመት ተኩል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በረጅም ርቀት መሰናክል ኮርስ ውድድሮች ላይ የምወዳደር የአካል ብቃት አምሳያ ሆንኩ ፡፡ PMO ን ማስወገድ በሕይወትዎ ውስጥ ባዶነትን ይተዋል ፣ ያንን ጤናማ በሆነ ልማድ ለመሙላት ይህ ፍጹም ዕድል ነው ፡፡
በሁለተኛ ማስታወሻ ላይ እንደነዚህ ያሉት ሱሶች በእውነቱ የሕይወት ችግር ምልክቶች ናቸው ፣ ችግሩ ራሱ አይደለም ፡፡ ነገሮች በሕይወታችን ውስጥ አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ በተለይም እንደ ፍቺ ወይም እንደ መጣል ያሉ አስጨናቂ ነገሮች ወይም በህይወት ውስጥ ምን መከታተል እንዳለብን ባለማወቅ ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን የሚያደርጉ መውጫዎችን እናገኛለን ፡፡ ማስተርቤሽን በተፈጥሮ እርካታ እንዲሰማዎት በተፈጥሮዎ ዶፓሚን ይሞላል (አንጎልዎን ያባዛል ብለው ያስቡታል) ፡፡ ይህ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ የሆነ ሆርሞኖች ደስታን ሊያመጡልዎ ወደሚችሉ ሌሎች የሕይወት ነገሮችዎ ስሜትዎን ያደክማል ፡፡ ከ PMO ውጭ ሌሎች የሕይወትዎን ገጽታዎች ካሻሻሉ ለምሳሌ-የቤተሰብ ግንኙነቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ መሄድ የሚፈልጓቸው የጉዞ ቦታዎች ፣ ነገሮችን ከባልዲ ዝርዝርዎ ውስጥ በመፈተሽ የ PMO ሰው ሰራሽ ደስታ አያስፈልግዎትም ፡፡ ሕይወትዎ ሲሻሻል ፣ ለምን ይፈልጋሉ?
5. ዋናው ራስዎን ይሙሉ
ሱስዎን እንዴት እንደሚይዙ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን ያስፈልግዎታል ፣ እናም ይህንን ቆሻሻ ለመምታት ወደ ከባድ እርምጃዎች በመሄድ ምንም እፍረት የለም ፡፡ በድጋሜ እንደገና በተጀመርኩበት ወቅት ወሲባዊ ሙዚቃን መስማት አቆምኩ ፣ ደረጃ የተሰጣቸው አር ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ማየቴን አቆምኩ ፣ ቤቴ ውስጥ ለብቻዬ መቆየቴን አቆምኩ ፣ በ instagram / facebook ላይ የተወሰኑ ገጾችን መከተሌን አቆምኩ እንዲሁም ስሜቴን እና የስልክ አጠቃቀሜን በጥብቅ መከታተል ጀመርኩ ፡፡ ስልኬን ሁል ጊዜ ለ PMO እጠቀም ነበር ፣ እና በተጠየቁኝ ጊዜ ሮ run ስልኬን በመኝታ ቤቴ ውስጥ አስቀመጥኩ እና ምንም አይነት ደደብ እንዳላደርግ ለማረጋገጥ ሳሎን ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ እቆያለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ “ኢጎ” (“ኢጎ”) መውሰድ እና “በጣም ከባድ መሆን በጣም ያስፈልገኛል” ብሎ ሊያስብ ይችላል ፣ ነገር ግን በጦር መሣሪያዎ ውስጥ ካሉ ሁሉም መሳሪያዎች ጋር ይህን ሱስ ለመዋጋት አያፍርም ፡፡
እንዲሁም ፣ በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ እራስዎን ለማመን የሚማሩበት አንድ ነጥብ ይመጣል ፡፡ ያ ማለት እነዚያን አጠራጣሪ የ instagram ገጾችን መከልከል ወይም ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ ወደተለየ መጽሔት ማየትን ማለት አይደለም ፣ ከጉዳዩ ጋር ብስለትዎን ማመን እና አብሮ መሄድ አለብዎት ማለት ነው ፡፡ ዳግም የማስነሳቴ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት ፣ ለረዳኝ ድጋፌ በቀን ብዙ ጊዜ በዚህ ድር ጣቢያ ላይ ነበርኩ ፡፡ ግን ያ በተዘዋዋሪ ብዙ ጊዜ PIED ን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እንዴት እንዳስብ እንድገደድ አስገደደኝ ፣ ስለሆነም በመጨረሻ በሌሎች የሕይወቴ ገጽታዎች ላይ ለማተኮር ራሴን ከዚህ ጣቢያ ማፈግፈጉን ተማርኩ ፡፡ ከሱሱ መላቀቅ መድኃኒቱ መኖሩን መዘንጋት አይደለም ፣ መድሃኒቱ የሚያደርገውን እና አሁንም ማንኛውንም ክፍል እንደማይፈልጉ ስለመረዳት ፡፡
6. ያደረግኸው ውሳኔ ቀላል ነው
በመቀስቀስ ወቅት አንጎልዎ ምን እንደሚፈልግ እንዲነግርዎ አይፍቀዱ ፡፡ በዚህ ዳግም ማስነሳት ወቅት በከባድ የጭንቀት ጊዜዬ እንኳን ቢሆን ፣ አብሬያቸው መሄድ የምችላቸው ሁለት ቀላል አማራጮች እንዳሉኝ አውቃለሁ-ከዚያ በኋላ ድብርት እና የጥፋተኝነት ስሜት ከተሞላብኝ በኋላ የሽምቅ ሳምንት ወይም ከዚያ በኋላ እራሴን ዋሻ ማድረግ እና ወዲያውኑ እራሴን መጥላት እችል ነበር ፡፡ ወይም ለጥቂት ደቂቃዎች ልዋጋው ፣ ያንን ፍላጎት በመምታት መኩራቴ እና እራሴን እንደ አንድ የከረሜላ ቁራጭ መብላት እችል ነበር ፡፡ ምንም እንኳን የአእምሮዎ ሁኔታ ለትንሽ ጊዜ ቢያደናቅፍ እንኳን ሁሉም ነገር ጥቁር እና ነጭ ነው ፡፡ በድጋሜ ማስነሳትዎ መጨረሻ ላይ እንኳን ይህንን ይከተሉ ፣ ይህም ወደ መጨረሻው ነጥቤ ይመራኛል…
7. ሂደቱን አስተውሉ
ይህንን በበቂ ሁኔታ አፅንዖት መስጠት አልችልም-ለራስዎ ዝርዝር መረጃ አይስጡ ፡፡ ዳግም ማስነሳትዎን ከ 90 ቀናት በኋላ ያጠናቅቃሉ ብለው ካሰቡ እርስዎ ሳይጨርሱት ይበሳጫሉ ፡፡ እርሳ 90. ለእሱ ትኩረት አትስጥ ፡፡ ተፈጥሮን ማመን እና መዝናናት ሲኖርብኝ ከ 180 ቀናት በኋላ ተጨንቄ ነበር ፡፡ ከ 300 ቀናት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እና እኔ ነፃ ሰው ነኝ ፣ በቃ አወጣዋለሁ ብዬ አስቤ የማላውቅ ቃላት ፡፡ እናም በዚህ ድር ጣቢያ ላይ ደጋፊ ይሁኑ ፣ የማበረታቻ ቃላትዎ የአንድን ሰው እድገት ሊያድኑ እና የራስዎን ሊያነቃቁ ይችላሉ ፡፡
ተስፋ እናደርጋለን ይህ በዚህ ትግል ውስጥ ማንንም ይረዳል ፣ ለማንኛውም ጥያቄ እዚህ ይለጥፉ እና በሚቀጥሉት ሳምንቶች ውስጥ እውነተኛውን የማስነሻ ታሪኬን እለጥፋለሁ!
ወደ ጄንሴ ሪል ስታር ልዩ ዘለፋዎች ወደ ሪኮክስክስጂክስ እና ሄክኮኔኒክስ በመጠቆም ለሁላችሁ ሁለት ሰዎች እብድል!
በተጨማሪም ይህን ሁሉ ስላስቀመጣቸው እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ህዝቦች በድርጊቱ በመታገዝ ወደ አባቴ ጋቢ ዴይ ጮኸኝ!
- አ.ማ.
LINK - በመጨረሻ ወጣትነትን መልሶ ማደስ አስመስላለሁ
በ - Stretchcomic
አዘምን - የልጥፍ ጭነት አፈፃፀም ጭካኔን ማርካት
የወንዶች ልጆች ፣ ብዙ ወንዶች (እኔንም ጨምሮ) ሲታገሉ ባየሁት ጉዳይ ላይ አንድ ጽሑፍ ለመለጠፍ ፈለግሁ እና ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ለሚገጥሙ ሁሉ እረዳለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ!
ከጭንቀት በኋላ ያለው የጭንቀት ጫና ጭንቀት
ይህ እሳቤ በመሠረቱ ከፒ.ሲ.ፒ. የኃይል ማስተካከያ / ስትራቴጂ (ሲፒኦ) ቢነበብዎም አሁንም ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ለመለማመድ እየታገዘዎት ነው. ጥልቀት ያለው ምርምር እስከምደረግልኝ ድረስ እና ለብዙ ሳምንታት እስኪያገግተኝ ድረስ ለብዙ ሳምንታት ከሴት ጓደኛዬ ጋር በደንብ ያደረግሁት ነበር.
1. እዚህ ራስ ወዳድነት ነው
የትዳር ጓደኛዎን ለማስደሰት እና “የሚጠብቋቸውን ሁሉ ለመሆን” መፈለግ የራሱ አመክንዮአዊ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ይህ እንዴት ማከናወን እንዳለብዎ እራስዎን የሚጠብቁትን ወደ ጭንቀቶች ሊያመራ ይችላል ፣ እና በራስ የመተማመን ስሜትን ወደ መጥፎ ሁኔታ ይፈጥራል ፡፡ አጋርዎ እንክብካቤ እንደተደረገለት ማረጋገጥ ጥሩ ቢሆንም ፣ በሚወዱት ላይም ያተኩሩ ፡፡ ለእርስዎ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው አንድ ነገር ማድረግ ምንም ስህተት የለውም ፣ እና ከትከሻዎ ላይ አንዳንድ ጭንቀትን ለማስወገድ በጭፍን ለመደሰት መሞከር።
2. ይተንፍሱ እና ይንሸራተቱ
አካላዊ በሚሆኑበት ጊዜ አዕምሮዎ ሲወዳደር ከተሰማዎት በጥልቀት ይተነፍሱ እና እየተከናወኑ ስላሉት መልካም ነገሮች ያስቡ ፡፡ ምን ይመስላል? ስለሱ ምን ይወዳሉ? ቀላል ይመስላል ግን ነገሮችን ለማቅለል እንዴት ቀላል እንደሆነ አስገራሚ ነው ፡፡ በንቃት ማሰብ መቻልዎን ወይም አለመቻልዎን ፣ የትዳር አጋርዎ የሚደሰትበት ከሆነ ወይም በራስዎ ሊገነዘቡት የሚችሉት ነገር ቢኖር አጥፊ ገዳይ ነው ፣ እናም እነዚህ ሀሳቦች ጊዜዎን አይመጥኑም ፡፡
3. ማሸነፍ ደህና ነው
መፈወስ ስለማይቻል, አውቀዋለሁ. አንድ ያጋጠመዎት ዳግም ማስነሳት በእርግጥ ተፈጥሯዊ እንደሆነ እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት, ሊያዝልዎ እና ሊያስፈራዎት ይችላል.
እፈልጋለሁ.
ማድረግ የሚችሉት ሁሉም ነገር መቀጠል እና አዎንታዊ መሆን ነው። “ኦህ በዚህ ጊዜ አልተሳካም? ኦህ ደህና ፣ ለጊዜው ጥሩ ስሜት ተሰማው እናም አንጎልዎን ለጥቂት ጊዜ ቀያይረውታል። የፍራኪን ስኬት ፡፡ ” በዚህ ትግል ውስጥ አዎንታዊነት ትልቁ መሳሪያዎ ነው ፣ እናም ለመቀጠል ፣ የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ፊልም ይመልከቱ ፣ ወዘተ) ፣ ጭንቅላቱን ያፅዱ እና በኋላም በተወሰነ ብሩህ ተስፋ እንደገና ይሞክሩ።
ይሄ አንዳንድ ሰዎችን እንዲረዳ ያግዛል! ጥያቄዎች ካሉዎት አሳውቀኝ!
SC
;