ማህበራዊ ጭንቀቴን ለማሻሻል ተስፋ በማድረግ ኖፋፕን ጀመርኩ ፡፡ ማህበራዊ ጭንቀትን ብቻ እንዳልያዝኩ የተረዳሁት መስመሮቹን እስከወረዱ ጥቂት ሳምንታት ድረስ ብቻ ነበር ፡፡ ብቻዬን ጭንቀት ነበረኝ ፡፡
ጭንቀት የተከፋፈለ አለመሆኑን የተረዳሁት በዚያን ጊዜ ነበር ፡፡ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀት ካለብዎት እርስዎም ብቻዎ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እኔ ብቻዬን በሆንኩበት ጊዜ ለምን እንደምጨነቅ መረዳት ስለማልችል ይህንን መገንዘቤ ለእኔ ከባድ ነበር ፡፡ ባዶ እና ብቸኝነት ተሰማኝ ፡፡ በዚህ ላይ ምንም ቀላል ማስተካከያ አልነበረም ፡፡
ስለዚህ ጊዜዬን የበለጠ በጥበብ አሳለፍኩ ፡፡ እዚያ ቁጭ ብዬ በሀሳቤ ላይ ከመቀመጥ ይልቅ እንደ ልብስ ማጠብ ወይም እንደ ሳህኖቼ ያለ ትንሽ ነገር አደርግ ነበር ፡፡ ከጨረስኩ በኋላ አንድ ነገር በመፈፀምዎ ያ ያ ትንሽ እርካታ ይሰማኛል እናም ጭንቀቴን እንዳይገታ አድርጎኛል ፡፡ ጭንቀቱ አሁንም ነበር ፣ ግን ትኩረቴን በእኔ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ወደ ሚቀንስ ሌላ ነገር እንዴት እንደምቀይር ተማርኩ ፡፡
ከእንግዲህ ሻካራ እስካልሆነ ድረስ ይህንን ለከባድ 3-4 ሳምንታት ቀጠልኩ ፡፡ የተጨነቅኩትን ሀሳቤን ወደ ሌላ አቅጣጫ መለወጥ ጀመርኩ ፡፡ አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃዬ ቀንሷል ፡፡ እስካሁን ድረስ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመኖር የሚያስችል ምቾት አልተሰማኝም ፣ ግን ከራሴ ጋር መሆን እችላለሁ ፡፡ እናም በዚህ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማኝ ፡፡ ይህ ለእኔ ትልቅ ድል ነበር ፡፡ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ማህበራዊ ጭንቀቴን እንዳሸንፍ መንገዱን ያመቻችልኛል ፡፡
በዚያው ሰዓት አካባቢ “No More Mr. Nice Guy” የሚለውን ይህን መጽሐፍ አነሳሁ ፡፡ አንዴ ያንብቡት ፡፡ ወደደው ፡፡ ስንትዎቻችን እፍረት እንደሚሰማን እና በግንኙነቶች ውስጥ እውነተኛ እምቅ አቅማችን ላይ ለመድረስ እፍረትን ስለሚገድበን ይናገራል ፡፡ አሳፋሪ ሌላ ዓይነት የጭንቀት አስተሳሰብ መሆኑን ተገነዘብኩ ፡፡ ስለዚህ ብቻዬን ሳለሁ ሀፍረቴን መቆጣጠር ተለማመድኩ ፡፡ ለመብላት እንደመሄድ ቀላል ነገር አሳፋሪ ፣ ገንዘብ ማውጣትን ፣ ከቤት ውጭ መብላትን ሊያሳጣኝ ይችላል። ምንአገባኝ. በዚህ ጉዳይ እንዳፍር ለማድረግ አእምሮዬ ሰበብ ይዞ ሊወጣ ይችላል ፡፡ ግን ለማንኛውም አብሬው አልፌ ይሄን ለእኔ እንደምሰራ ለራሴ በመናገር እራሴን አጠናከርኩ ፡፡ ነገሮችን ለራስዎ ማድረጉ ችግር የለውም ፡፡ በአዕምሮዎ ውስጥ ያለውን መናገር ጥሩ አይደለም ፡፡ ስለ አንድ ነገር በተወሰነ መንገድ መሰማት ጥሩ ነው ፡፡ ችግር የለም. ደህና ነህ በእውነቱ እርስዎ ደህና ነዎት ፡፡
እነዚህ የአእምሮ ልምምዶች ብቻዬን በነበርኩበት ጊዜ በራስ መተማመንን እንዳዳብር በእውነት ረድተውኛል ፡፡ ስለዚህ እራሴን ከሌሎች ጋር እንድኖር መፍቀድ ጀመርኩ ፡፡ እኔ ብቻዬን በነበርኩበት ጊዜ አፍራሽ ሀሳቦቼን ለመቆጣጠር ቀደም ብዬ ተለማምጄ ነበር ፣ ስለዚህ በአጠገባቸው ሌሎች ሰዎች ሲኖሩ እንዴት የተለየ ነው? እርስዎ ብቻዎን እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ ፣ ሀሳቦችዎን ይቆጣጠሩ። ከማኅበራዊ ሁኔታዎች በስተቀር ፣ በውስጣዊ ብጥብጥዎ ውስጥ መኖር አይችሉም ፡፡ በውጫዊ ተሳታፊ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ እቃዎቼን እንደማጠብ ወይም እንደ ልብስ ማጠብ ሁሉ ከጭንቀት ሀሳቦቼ እና ከፊት ለፊቴ ያለው ሰው ወደሚናገረው ሁሉ ትኩረቴን አዞር ነበር ፡፡ ይህ የተሻለ አድማጭ አደረገኝ ፡፡ የበለጠ በጥሞና አዳምጣለሁ ፣ የእኔ ምላሾች የበለጠ ተዛማጅ ፣ ወጥነት ያለው ፣ መግባባት ሆኑ ፡፡
እና እዚህ ነኝ ፡፡ እኔ ምርጥ ማህበራዊ አስተላላፊ አይደለሁም ግን የራሴን መያዝ እችላለሁ ፡፡ እኔ ትልቅ አድማጭ ነኝ ፡፡ ለሌሎች ተገቢ እና ትርጉም ያላቸው ምላሾችን እሰጣለሁ ፡፡ በራሴ ጭንቀት ውስጥ በኖርኩባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራሴን እራሴን አላውቅም (* ይህ ማህበራዊ ጭንቀት ነው) ፡፡ ታጭቻለሁ ፡፡ ልክ እኔ ሳህኖቹን ወይም የልብስ ማጠቢያውን እንደማከናውን ፡፡
I. የትርፍ እጦት
- ተጨማሪ ኃይል: እኔ እኮ ይህ ነው ምሰሶ ለመሞከር የሚያስፈልገውን ኃይል ስለሚሰጥዎት ከእርስዎ በጣም የላቀውን የ NoFap ጥቅሞች ይጠቀማሉ ይበልጥ. ያንን ተጨማሪ የራስ-አገዝ መጽሐፍን ለማንበብ ፣ ለዚያ ውድድር ወደ ውጭ ለመሄድ ፣ ትእዛዝ ከመስጠት ይልቅ ያንን ምግብ በቤት ውስጥ ለማብሰል እራስዎን ለመግፋት ፡፡ እናም በዚህ ውስጥ ምን ጥሩ ነገር እንደ ክብደት ማንሳት ነው ፡፡ የበለጠ ጉልበትዎን ሲጠቀሙ እና ገደቦችዎን ሲገፉ ጥንካሬዎ የሚጨምር ይሆናል። ኖፋፕ የሚያስፈልገዎትን ተጨማሪ የኃይል ጉልበት ይሰጥዎታል ወይም ይልቁንስ ፣ ራስን ማርኩዝ ካደረጉ በኋላ የሚያገኙትን ያን ያህል የተዛባ ስሜትን በማስወገድ ኃይልዎን ይቆጥባል ፡፡
- በራሴ ሰውነት ውስጥ የበለጠ ምቾት-እኔ ብቻዬን ጊዜ ማሳለፍ እችላለሁ እና ከራሴ ጋር ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ጥሩ ስሜት በሚሰማው መስታወት ውስጥ በቀጥታ ራሴን ማየት እችላለሁ ፡፡ ስለራሴ እይታ እራሴን በጭራሽ አላውቅም ፣ ግን እስከ አሁን ድረስ እራሴን በመስታወት ውስጥ ለመመልከት በጭራሽ አልቻልኩም ፡፡ ጊዜዬን እንዴት እንዳጠፋው (አረም ማጨስ ፣ የወሲብ ፊልም ማየትን ፣ ሰነፍ ስለመሆን) በሕሊናዬ በ shameፍረት ስሜት ከሚመለከተው ጋር ይህ ነገር እንዳለው እገምታለሁ ፡፡
- ስሜቶቼን በበለጠ መቆጣጠር-ወደ አረም ፣ ወደ ወሲብ ፣ ወደ አልኮሆል ወይም ወደ ጓደኞቼ ከመሄድ ይልቅ ከራሴ ጋር ቁጭ ብዬ ስሜቴን መተንተን እችላለሁ ፡፡ መጥፎ ስሜት እንደማይኖር ስለማውቅ ብቻ መጥፎ ስሜት ከእንግዲህ ያን ያህል መጥፎ ስሜት አይሰማውም። ስሜቶች አላፊ እንደሆኑ እና የሰው ልጅ ትልቅ ክፍልም ጥሩም ይሁን መጥፎ እነሱን ማቀፍ እየተማረ መሆኑን ተምሬያለሁ ፡፡ እያንዳንዱ ስሜት ልዩ ነው እናም በዚህች ፕላኔት ላይ እንደ ሰው ያለንን ተሞክሮ ያጠናቅቃል ፡፡ እኛ ከሌሎች ጋር እንዴት እንደምንገናኝ ነው ፡፡ እኛን የሚያገናኘን ደስታችን ብቻ ሳይሆን የጋራ ሀዘናችንም ነው ፡፡ (በሩሚ ‹የእንግዳ ማረፊያ› ይመልከቱ)
- በሌሎች ነገሮች የበለጠ በራስ መተማመን: በምናገርበት ጊዜ ሰዎችን በዓይኑ ውስጥ አየዋለሁ. ድምጼ ጠንከር ያለ ይመስላል. በዝምታ ጊዜ ጸጥተኛ እና የተረጋጋ ስሜት ይሰማኛል. በሌሎች ዘንድ አክብሮት አለኝ.
- የበለጠ ትሑት-ይህ ጉዞ ስለ ራሴ እና ስለራሴ ጉድለቶች በጣም አስተምሮኛል ፡፡ የሆነ መንገድ ላይ እኔ ጉድለቶች ያሉት እኔ ብቻ እንዳልሆንኩ ገባኝ ፡፡ ሌሎቹ ሁሉ እንዲሁ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ ለእኔ ጥልቅ ግንዛቤ ነበር ፡፡ ከዚያን ጊዜ አንስቶ በሌሎች ላይ የበለጠ ትሁት ፣ ተላላኪ ያልሆነ እና በተስማሚ ባህላችን ውስጥ ራስዎን ለመሆን የሚወስደውን ጀግንነት የበለጠ አመስጋኝ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡
- ከሴት ልጆች ጋር የተሻሉ ውይይቶች-ባለፈው ሳምንት በአንድ ድግስ ላይ ነበርኩ እና በጠቅላላው የኮሌጅ ሥራዬ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ወሲባዊ ፍላጎት ከሌለኝ በእውነት ከሚስብ ልጃገረድ ጋር ውይይት አካሂጄ ነበር ፡፡ በትርፍ ጊዜዋ ምን ማድረግ እንደምትፈልግ ጠየቅኳት ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ የበረራ መሐንዲስ ሆና ስለምትሠራቸው ፕሮጀክቶች ጠየቅኳት እናም ልክ እኛ ጎን ለጎን የምንቀመጥ እና ሰዎች እየተመለከትን ስለሆነ በፓርቲው ላይ ስለ ሌሎች አስተያየቶችን ሰጠነው ፡፡ በፊቴ ውስጥ በእውነት ምቾት እንደተሰማት መናገር እችል ነበር እናም በውይይታችን እየተደሰተች ነበር። በእነዚህ ሁሉ ላይ አንድ ጠብታ አልጠጣም ፡፡ ውሃ ነበረኝ ፡፡ አስተናጋጁ መጠጥ ሰጠኝ እና በትህትና እምቢ አልኩ ፡፡ ለዚያ በእውነት እንደምትወደኝ ነግራኛለች እናም በዚህ መንገድ እርስ በርሳችን መነጋገር ጀመርን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ሳለሁ ስለወጣች ቁጥሯን አላገኘሁም ፣ ግን ስለዚያው አልተጓዝኩም ፡፡ ውይይታችን እና ጊዜያችን ስለነበረበት ነገር በጣም አደንቃለሁ እናም ስለዚያም ምንም የተቸገረ አልተሰማኝም ፡፡ ማን ያውቃል ምናልባት ምናልባት ዙሪያውን እንደገና አያለሁ ፡፡ ግን ለጊዜው ፣ እንደሷ አስደሳች እና ማራኪ የሆነን ሰው መገናኘቴ እና ያለ አንዳች አልኮል ያለ ታላቅ ውይይት ማየቴ በጣም ይሰማኛል ፡፡
- አዲስ በሴቶች ላይ (እና ለሰዎች በአጠቃላይ) ይወስዳል: ከዚህ ጉዞ በፊት እኔ በአእምሮዬ ውስጥ ወሲባዊ ግንኙነት ያላቸው ሴቶች ምን ያህል እንደነበሩ በጭራሽ አላወቅሁም ፡፡ ማሰላሰል ከጀመርኩበት ጊዜ አንስቶ በሴቶች ዙሪያ ያሉኝን የተጨነቁ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን እና ከየት እንደመጡ አስተዋልኩ ፡፡ ከእነሱ ጋር በማኅበራዊ ግንኙነቴ ከሴቶች ማረጋገጫ እንደፈለግሁ ተገነዘብኩ (የበለጠ የበለጠ ቆንጆዎች ቢሆኑም) እና እንደ መደበኛ ሰዎች አልቆጠርኳቸውም ፡፡ በስሜታዊነት ጤናማ የሆነ ግለሰብ ከወንዶችም ከሴቶችም ከማንም ማረጋገጫ አያስፈልገውም ፡፡ በራስ የሚተማመን ግለሰብ የራሱን ስሜታዊ ደህንነት ያጠናክራል እንዲሁም ይደግፋል ፡፡ ከሴቶች ጋር የሚያደርጋቸውን ግንኙነቶች ለራሱ ክብር ወይም ችሎታ እንደመግለፅ አይመለከተውም ፡፡ ይህ ግንዛቤ ከሴቶች ጋር በአይን እና በአይን (በቃል እና በምሳሌያዊ አነጋገር) እንድገናኝ ረድቶኛል ፡፡ በቀኑ መጨረሻ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት የሚሹ ሴቶች (ልክ እንደ ወንዶች) ሴቶች ናቸው ፡፡ ወሲባዊም አልሆነም ወደ አንድ ነጠላ አስተሳሰብ እንዲገለል እና እንዲዋረድ ማንም አይፈልግም ፡፡ ሁላችንም ጾታ ሳይለይ ሁለገብ ዘርፈ ብዙ ነን ፣ እና አድናቆት እንዲኖረን የምንፈልጋቸው በተለያዩ የሕይወታችን ዘርፎች ዋጋ አለን ፡፡ ይህ አመለካከት ከእዚያ ከፓርቲው ልጅ ጋር በጥልቀት ለመገናኘት ረድቶኛል (ከላይ ይመልከቱ) ፡፡ እናም ይህ አመለካከት ለወደፊቱ ከሌሎች ሴቶች (እና ወንዶች) ጋር የበለፀጉ እና ጥልቅ ግንኙነቶችን መስጠቱን እንደሚቀጥል እገምታለሁ ፡፡
- የበለጠ ጥናት
- ምንም የአዕምሮ ጭጋግ አይኖርም
- ጭንቀት ከ 8.5 ወደ 2-3 ገደማ ሄደ (አሁንም ቢሆን በየቀኑ እየተሻሻለ ነው) ከኖፋፕ ጋር በመተባበር እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ማሰላሰል ጀመርኩ (በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ያህል) ፡፡ ጭንቀታቸውን ማሻሻል ለሚፈልግ ለማንኛውም ለማሰላሰል በጣም እመክራለሁ ፡፡ ሁሉንም ነገሮች ለመለየት እና በነገሮች ላይ ምን እንደሚሰማዎት የበለጠ እርግጠኛ እንዲሆኑ ሀሳቦችዎን ለማቀዝቀዝ ይረዳል። ትንሽ ከተረበሸ ወይም በራስዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ከማህበራዊ ሁኔታዎች በፊት ትልቅ እገዛ ፡፡
- ከወንድ ጓደኞች ጋር የተሻሉ ግንኙነቶች-በራሴ ወንድነት እና በራሴ ላይ እንደ .. ወንድ ያለኝ እምነት የበለጠ ይሰማኛል ፡፡ እኔ ይህ ማሻሻያ የሚመነጨው በማህበራዊ ጭንቀቴ መሻሻል ነው የሚል እምነት አለኝ ፣ ግን በሌሎች ወንዶች ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል ፡፡ በክበብ ዙሪያ የምንቆም ከሆነ ዘና ብዬ ትከሻዬን ዘና ብዬ ቆሜያለሁ ፡፡ የሰውነት ቋንቋዬ የበለጠ የወንድነት እና የመተማመን ስሜት ይሰማኛል ፡፡ አስተያየቴን ለማካፈል አልፈራም ፡፡ ወደ ሌላ ወንድ ለመቅረብ አልፈራም ፡፡ ግን በዚህ ሁሉ ላይ ፣ በዚህ ምድብ ውስጥ በጣም ጎልቶ መታየቱ ከእንግዲህ “የበላይነቴን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው” የሚል ስሜት ስለሌለኝ ይመስለኛል ፡፡ ለሌሎች ወንዶች ከነሱ የበለጠ ወንድ መሆኔን ማረጋገጥ አልፈልግም ወይም ከእነሱ የበለጠ ተግሣጽ አለኝ ወይም ከእነሱ የሚለየኝን ማንኛውንም ነገር ማረጋገጥ አያስፈልገኝም ፡፡ እኔ ስለ ማንነቴ እራሴን እቀበላለሁ እና ራሴን ፣ መላውን የሳይያንአሜሪካንፕሲፕኮ ፓኬጅ ፣ በሄድኩበት እና በሚፈልግበት ጊዜ ሁሉ አስተዋፅዖ አመጣለሁ ፡፡ እኔን የሚያረጋግጡኝ ወይም የሚያመሰግኑኝ ሌሎች ወንዶች አያስፈልጉኝም ፡፡ እኔ እራሴ መሆኔን እና በዙሪያዬ ያሉትን ሌሎች ወንዶች ለማስቀመጥ እንደሞከርኩ የማይሰማኝን ተፈጥሮአዊ መተማመን በመፈለግ ደህና ነኝ ፡፡ በእውነቱ ፣ እኔ በዙሪያዬ ያሉ ሌሎች ወንዶች እንዲናገሩ እና አዝናኝ ላይ እንዲቀላቀሉ እፈልጋለሁ ምክንያቱም ያ እኔ የምበልጠውን ጊዜ የበለጠ ያደርገዋል ፡፡
- ይበልጥ የተሳሳተ አውራጎል (የአመጋገብ እና ካስቲሚኒክስ ውጤቶች)
- በሴቶች ላይ ከፍተኛ የጾታ ግጭት ነው ነገር ግን ፍጹም በሆነ ምቹ እና በቁጥጥር ስር መሆን ነው
- የበለጠ ታካሚ
እና ብዙ ተጨማሪ (ይህንን ልጥፍ ማዘመን ይቀጥላል)
II. “ከእንግዲህ ሚስተር ናይስ ጋይ” ማጠቃለያ (ማንበብ አለበት!)
ባለፉት ሁለት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ፣ ብዙ እንዳደግኩ ይሰማኛል ፡፡ ይህ No More Mr. Nice Guy የተባለውን መጽሐፍ አነበብኩኝ ፣ የወቅቱ የወንዶች ትውልድ ማህበረሰብ በሴቶች ከእነሱ በሚጠብቀው ነገር ላይ ማንነታቸውን እንዴት እንደ ሚመሰረት ነው ፡፡ ወንዶች ጤናማ ባልሆነ መንገድ የሴቶች ማረጋገጫ እየፈለጉ ነው ግን እራሳቸውን በሚያረካ ኑሮ በመኖር ወንድነታቸውን አይጠቀሙም ፡፡ መጽሐፉ ወንዶች ለራሳቸው ምኞት ድምጽ እንደማይሰጡ እና በሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ታዛዥ እና ዓይናፋር እየሆኑ መምጣቱን ይቀጥላል ፡፡
ሌሎቹ የመጽሐፉ ክፍሎች ስለ ህይወት ያለው አመለካከት እንዴት ነው ለወዳጆቻቸው, ለፍቅር እና ለፕላቶኒዝም. ውስጥ የፍቅር ግንኙነቶች ፣ “መልካም ሰዎች”ሴታቸውን በደረጃ ላይ በማስቀመጥ ፣ ሁሉንም ፍላጎቶ servingን በማገልገል እና በምላሹ አንድ ነገር እንደምትቀበል ተስፋ በማድረግ ለእሷ የሚቻለውን ሁሉ በማድረግ ፣ ወሲብ ይሁን ማረጋገጫ ፣ ወዘተ እነዚህ ጥሩ ወንዶች ግጭትን ከመፍራት የራሳቸውን ፍላጎት ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ድምፃቸውን ማሰማት እና ትኩረታቸውን ሁሉ የሴታቸውን ፍላጎቶች ማሟላት ላይ ማተኮር ነበረባቸው ፡፡ በመጨረሻም ፣ እነዚህ ጤናማ ያልሆኑ ልምዶች የፈለጉትን ለማግኘት ለቁጣ ብጥብጥ እና ለማጭበርበር ባህሪ በጣም የተጋለጡ በመሆናቸው ከአሁን በኋላ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ወደ ወሲባዊ ስሜት የሚገፉ እና ተስፋ የቆረጡ ወንዶች ይመራሉ ፡፡ እነዚህ ጥሩ ወንዶች እንደ ማበረታታት እና መተማመን ያሉ የወንድ ባህርያትን ከመለማመድ ይልቅ የራሳቸውን አጋር ፍላጎቶች ለማሟላት ወደ ጥልቅ ጫፎች ለመጓዝ ፈቃደኛ ያልሆኑ ራስ ወዳዶች በመሆን እራሳቸውን በማታለል ድርጊታቸውን ይደብቃሉ ፡፡ ይህ ድርጊት የሰውየውን የማታለል ዓላማ በሚያደበዝዝ በሐሰት የመኳንንት ስሜት ውስጥ ተቀር isል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ነገር ለማግኘት የሚሠራ መሆኑ ነው ፡፡ እሱ እየሰራ ያለው በፍቅር ወይም በብዛት አይደለም ፣ ይልቁንም በጣም ጥሩ ከሚፈለግበት ቦታ ሆኖ ባህሪውን እንደ መልካም ስነምግባር በመደበቅ ያፀድቃል።
እነዚህ ሰዎች ናቸው ደካማ. አለመቀበልን የመቋቋም እምነት የላቸውም ፡፡ ሀሳቡ ከፍቅረኛዎ የሚመለስ እርምጃ ሳይጠብቅ ወደ ጉልህነትዎ ለሌላው ጠቃሚ ሆኖ ለመንቀሳቀስ ጥንካሬ ይጠይቃል ፡፡ አሁን ይህ ግንኙነቶች እርስ በእርስ እርስ በእርስ እርስ በእርስ የሚደጋገፉ የደግነት ልውውጦች ሊኖራቸው አይገባም ማለት አይደለም ፡፡ ለማለት ነው መመለስ የለባቸውም. እነዚህ ድርጊቶች ጓደኛዎ ለእርስዎ ካደረገለት የመጨረሻ ተግባር ጋር መዛመድ የለባቸውም ፡፡ ትናንት ማታ ታላቅ ጭንቅላት ስለሰጠች አበባዎ buyingን አይገዙም ፡፡ በሌላ ቀን አበቦችን ስለገዛችሁ ታላቅ ጭንቅላት አልሰጥዎትም ፡፡ እሷን ስለምትወዳት እና ደስተኛ ሆና ማየት ስለምትፈልግ አበቦ buyingን ትገዛዋለህ ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ለማድረግ ከልብ ስለፈለጉ ታላቅ ጭንቅላት ይሰጡታል ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች የሚመጡት ከእውነተኛ የሙሉ ቦታ ነው ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች ናቸው ገለልተኛ አንዳቸው ከሌላው ጋር. እነዚህ እርምጃዎች እርስዎ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ ተጋላጭነት.
እነዚህ ግንዛቤዎች ወደ ይተረጉሙለታል ፕላቶኒክ ግንኙነቶች. ከሌሎች የማረጋገጫ ፍላጎት የተነሳ ከሌሎች ጋር ጤናማ ያልሆነ የፕላቶን ግንኙነት ማድረግ ይቻላል ፡፡ ሰዎች ነገሮችን መሰጠት ይወዳሉ ፣ ነገሮች እየተወሰዱባቸው አይደለም ፡፡ ጥሩው ሰው በእነሱ ዘንድ የተረጋገጠ ሆኖ እንዲሰማው ስለሚፈልግ ከጓደኞቹ ጋር መገናኘት ይፈልጋል ፡፡ የእነሱን ልዩነት እና ከእነሱ ጋር አብሮ ሲዝናና የሚመጣውን ቀላል ፣ ልበ-ነክ ፍቅር ከልብ ስለሚያደንቅ አብሯቸው አብሮ አይሄድም ፡፡ የለም ፣ እሱ ለቡድኑ ኬሚስትሪ ምንም አስተዋጽኦ የማያደርግ ቢሆንም እንኳ በአጠገባቸው መገኘት እና አድናቆት እንዲሰማው ይፈልጋል ፡፡ እነዚህ አመለካከቶች ብዙውን ጊዜ ለግለሰቡ እራሱ ትኩረት ሳይሰጡ ይቀራሉ ፣ ግን በመጨረሻ በሀሳቦቹ እና በእነዚህ ማህበራዊ መቼቶች ውስጥ ወደ ውጫዊ ባህሪያቸው ይመራሉ ፡፡ እሱ ከቡድኑ ጋር ያለውን ቁርጠኝነት ሙሉ በሙሉ ውስጣዊ አድርጎ ስለሚይዝ ስለ እሱ ስለ ሌሎች አስተያየቶች የበለጠ አነጋጋሪ ፣ አሳሳቢ ይሆናል ፡፡ እሱ ንቁ አድማጭ ነው ብሎ ያስባል ፣ ያ መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን የማረጋገጫ ፍላጎቱ እና ከጓደኞቹ ተቀባይነት የማግኘት ፍርሃት ዝም ያደርገዋል ፡፡ እሱ ምንም ውጤት የለውም ፣ ማህበራዊ ስብዕና የለውም ፣ በዙሪያው ላሉት ሰዎች የሚያቅፉት እና የሚያደንቁት ምንም ነገር የለውም ፡፡ እሱ ተጋላጭ ሊሆን አይችልም. የሚናገረው የሚቀጥለው ነገር ሙሉ በሙሉ ሳይስተዋል እና ችላ ሊባል ይችላል የሚለውን እውነታ መቋቋም አይችልም ፡፡ እሱ አብዛኛው ቡድን የእሱ ዓይነት አስተሳሰብ ሊጋራት እንደማይችል ሊቋቋመው አይችልም ፣ እናም ይህ የራሱን የግል አስተያየት ለመጋራት መነጋገር ወይም አለመቻል በውስጤ እያሰላሰለ ስለሆነ ይህ በራስ የመተማመን ስሜቱን ያፈሳል ፡፡ ብዙ ጊዜ ዝምታን ይመርጣል እናም ምንም እንኳን ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ አማራጭ እንደሆነ ቢሰማውም ማህበራዊ መተማመን እና በራስ መተማመንን ያበላሸዋል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ግንኙነቶች ይህንን አስተሳሰብ ያጠናክራሉ እናም እሱ ወደ ጥልቅ ጉድጓድ ውስጥ ብቻ ይቆፍራል ፡፡
III. የግል ቅኝቶች ከግል ማጣት እና መጽሐፍ
በራሴ የግል ልምዶች ያለፉትን ሶስት ወራት ያስተዋልኳቸው እነዚህ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን መጽሐፍ ለሁለት ሳምንት ያህል ካነበብኩ ጀምሮ እጅግ በጣም ያደግኩ ያህል ይሰማኛል ፡፡ መጽሐፉን ለመጀመሪያ ጊዜ ባነበብኩበት ጊዜ ሕይወቴን ለቲ. እንደተገለፀው ሆኖ ተሰማኝ ሁል ጊዜም እንደ ጥሩ ሰው በሌሎች ተገል beenል ፡፡ እኔ በመጀመሪያ የኮሌጅ የመጀመሪያ ዓመቴ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እና ታዋቂ ሰው ነበርኩ እና ሰዎች በጣም ጥሩ ሰው እንደሆንኩ ያውቁኝ ነበር ፡፡ እና ወደድኩት ፡፡ ከሌሎች ወንዶች ‘የተለየሁ’ በመሆኔ ተደስቻለሁ ፡፡ በአሰቃቂ ሁኔታ እስኪያበቃ ድረስ በክፍሌ ውስጥ ካሉት በጣም ማራኪ ከሆኑት ከአንዷ ሴት ልጆች ጋር አንድ ግንኙነት ጀመርኩ ፡፡ ይህንን መጽሐፍ ካነበብኩ በኋላ የፕላቶናዊ እና የፍቅር ግንኙነቶቼን በትክክል እንደገለፀው ተሰማኝ ፡፡
እኔ ራሴ እንደሆንኩ ያመንኩ ቆንጆ ፣ ተወዳጅ ፣ ተባዕታይ ወንድ አይደለሁም ፡፡ ለሌሎች የሚኖር ናርኪሳዊ ፣ ይሁንታ ፈላጊ ፣ ገዥ ያልሆነ ሰው ነበርኩ ፡፡ እኔ እንደመሰለኝ የወንድ ጓደኛ ህልም አልነበርኩም ፡፡ ከሴት በላይ የሴት ጓደኛዋን እንደ እቃ እና እንደ ማረጋገጫ አቅራቢ የምቆጥረው ‹መልካ-ተፈጥሮ› ተንኮል አዘል ሆንኩ ፡፡ ከቀድሞ ፍቅረኛዬ ጋር ለአንድ ዓመት ተኩል ያህል ግንኙነት ውስጥ ነበርኩ ፡፡ ሆኖም ከእሷ ጋር በስሜት መገናኘት አልቻልኩም ፡፡ እስከዛሬ ድረስ በደንብ አውቃታለሁ ማለት አልችልም ፡፡ በግንኙነቱ ወቅት ለመነጋገር ወይም ለማወቅ በጭራሽ ያልፈለግኳቸው ልምዶቼ ውስጥ እንደጎደለኝ የሚሰማኝ ትልቅ የእሷ ክፍል ነበረ እና አለ ፡፡ እኔ ላስቀምጠው ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከእሷ ጋር ያለኝ ግንኙነት ቆንጆ ሜስ (ጄሰን ምራዝ) መሆኑ ነው ፡፡ በተግባሮቻችን ውስጥ ተጋላጭነት አልነበረም ፡፡ እኔ በወቅቱ አላውቀውም ነበር ፣ ግን በአስተማማኝ ሁኔታ እና ለጥቃት ተጋላጭ ለመሆን ፈቃደኛ ባለመሆኔ የተነሳ በመካከላችን በጣም ግድግዳዎችን ሠራሁ እናም በግንኙነታችን መጨረሻ ላይ ከእሷ ጋር ሙሉ በሙሉ እንደተለያይ ተሰማኝ ፡፡ መገንጠሉን በእውነት ጠበቅኩ ፣ ግን ለእኔ ልዩ የሆነ ፣ ጥልቅ የጠበቀ ትስስር ያጋራሁትን ሰው እንዳጣሁ ስለተሰማኝ አይደለም ፡፡ መለያየቱ እኔን የሚያረጋግጥልኝ ሰው ስላልኖርኩ ፣ ዋጋ እንዳገኘሁ እንዲሰማኝ የሚያደርገኝ ስላልነበረ አጠፋኝ ፡፡ እኔ ዋጋ እንደሌለኝ ፣ እርባና እንደሌላት እና በእሷ እና በእኩዮቼ ብቻ ሳይሆን በራሴም ሁሉ መጥፎ እንደሆንኩ ተሰማኝ ፡፡ እኔ መሆን አልፈለግኩም ፡፡ በዚያን ጊዜ ሕይወቴ እንደዚያ ነበር የተሰማኝ ፡፡
በፍጥነት ለሁለት ዓመት የፍራፍሬ ድግስ እና ትርጉም የለሽ ስካር ወሲባዊ ገጠመኞች ኖፋፕን አገኘሁ ፡፡ መጀመሪያ ላይ ተጠራጣሪ ነበርኩ ፣ ግን እኔ በመንፈስ ጭንቀት ፣ ተነሳሽነት በሌለው እና በህይወቴ ውስጥ ከነበረበት slump የምወጣበትን መንገድ ለማግኘት በጣም ጓጉቼ ነበር ፡፡ ስለዚህ ሞከርኩ ፡፡ ከአራተኛ አመቴ በፊት በበጋው ወቅት ወንድሜን ትቼ ፣ ከሌሎች በርካታ ጓደኞች ጋር በእድልነት ያገኘሁትን ቆንጆ ቤት አገኘሁ እና ህይወቴን ወደዚያ አዞራለሁ ብዬ ወሰንኩ ፡፡ በቀጣዩ ሩብ ዓመት ኖፋፕን እጀምራለሁ እና እራሴን ሙሉ በሙሉ ኢንቬስት አደርግ ነበር ፡፡ ድግስ አቆምኩ ፡፡ አረም ማጨሴን አቆምኩ ፡፡ ብቸኝነት ስለተሰማኝ እና ምንም ማድረግ ስለሌለኝ ጓደኞቼን ለማሳለፍ ጓደኞቼን መምታታቸውን አቆምኩ ፡፡ ካሊስታኒክስን ተቀበልኩ ፡፡ ጤናማ ምግብን ጀመርኩ ፡፡ እኔ የበለጠ የቅርጫት ኳስ መጫወት ጀመርኩ (ከሦስተኛው ክፍል ጀምሮ የተጫወተው የእኔ ትልቅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ)። የአካዳሚክ እቅድ አውጪ ገዛሁ እና ሳምንቶቼን ማቀድ ጀመርኩ ፡፡ ጠንክሬ አጠናሁ ፡፡ የተማሩ ጓደኞችን አገኘሁ ፡፡ ጊዜዬን የበለጠ ውጤታማ በሆነ ጊዜ አሳለፍኩ ፡፡ እኔ Snapchat እና Instagram ን ሰረዝኩ ፡፡ ከጥቂት ጓደኞቼ ጋር ለመገናኘት ፌስቡክን ብቻ እጠቀማለሁ ፣ ግን እኔ በንቃት መለጠፍ አልችልም እንዲሁም ከዚህ በኋላ ሁሉም ሰው ምን እያደረገ እንደሆነ ለማየት የዜና ማሰራጫውን አልደብቅም ፡፡ ህይወቴ ተቀዳሚ ትኩረቴ ሆነና ከዚያ ትኩረት የሚያርቀውን ማንኛውንም ነገር አስወገድኩ ፡፡ ዛሬ ቀን ላይ ነኝ 65 የኖፋፕ.
ይህንን እስካሁን ካነበቡ ይህንን ልጥፍ ለመመልከት ጊዜ ስለወሰዱ አመሰግናለሁ ፡፡ ጉዞዬን ለማንም በማካፈልበት ጊዜ ይህ የመጀመሪያዬ ነው ፣ እናም ስኬቶቼን ከእናንተ ጋር ለመካፈል በከፍተኛ ሁኔታ ነፃ ማውጣት እና ማበረታቻ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡ እናንተ ወጣቶች በአሁኑ ሰዓት ከኖፋፕ ጋር የምትታገሉ ከሆነ ፣ ወደ አደባባይ የተመለሳችሁ ሆኖ ስለሚሰማዎት አንዳንድ ቀናት እንዴት እንደነበሩ በሌላ ቀን ሌላ ጽሑፍ ፃፍኩ 1. በራስዎ ተስፋ አትቁረጡ ፣ ጉድ ነው የሚሰማዎት የእርስዎ ጥፋት አይደለም. ሁሉም ዳግም የማስነሳት ሂደት አካል ነው። እስከቻልኩ ድረስ ይህንን እቀጥላለሁ እናም ወደ 100 ቀናት አካባቢ ሌላ ልጥፍ ለማስገባት አቅጃለሁ ፡፡ ጓደኞቼ ፋፕስትሮናቶች መልካም ዕድል እና በዚህ ንዑስ ክፍል ውስጥ ለሌላ ቀን አደርገዋለሁ ብዬ ባላስብም እንኳ እንድሄድ ስላደረጉኝ በዚህ ንዑስ ውስጥ አስተዋይ እና አስቂኝ ልጥፎች ሁሉ አመሰግናለሁ ፡፡ እናንተ ሰዎች እውነተኛ ኤምቪፒዎች ናችሁ ፡፡
ርዕሱ እንዳያሞኝዎት ፡፡ ወንዶች ከእንግዲህ ጥሩ መሆን የለባቸውም ብዬ አላምንም ፡፡ መጽሐፉ የሚያወራው ያንን አይደለም ፡፡ መጽሐፉ በዚህ ትውልድ ውስጥ ያሉ ወንዶች ወንድነታቸውን እንዴት እንዳጡ ፣ ከአሁን በኋላ አቋማቸውን ስለማያሳዩ ፣ በሴቶች ማረጋገጫ ላይ ጥገኛ ስለ ሆኑ እና ከእንግዲህ በእውነት እንደነበሩት የሚስቡ እና በራስ የመተማመን ወንዶች አይደሉም ፡፡ የግል እድገትን ለማነቃቃት እና በራስ የመተማመን ስሜታቸውን እና በራስ የመተማመን ስሜታቸውን እንዲመልሱ ለመርዳት እሱ ወንዶች እና ሴቶች (ወንዶችም ሆኑ ሴቶች) የተሳሳቱ አመለካከቶችን በመለወጥ ላይ ያተኩራል ፡፡
LINK - NoFap (ቀን 65) + “No More Mr. Nice Guy” = ጥልቅ ማህበራዊ እና የግል እድገት (ጥቅማጥቅሞች ተካተዋል)
;