ባለፈው ዓመት ስለ ኖፋፕ ተማረ ፡፡ ማብራት እና ማጥፋት ነገር ነበረው። (ለመጀመሪያ ጊዜ ቀዝቃዛ ቱርክ ለ 82 ቀናት ሄደ ፣ ተመልሷል ፣ 60 ቀናት ፣ ተመልሷል ፣ 30 ቀናት ፣ ተመልሷል ፣ ወዘተ.) አሁን እኔ ምን እንደሆንኩ አላውቅም ግን ምናልባት ወደ 2 ወር አካባቢ ፡፡ እስከ አሁን ድረስ አንጎሌ 90% ፈውሷል ብዬ አስባለሁ ፡፡ ልምዶቼን እዚህ ላካፍላቸው አስቤ ነበር ፡፡
ጥቅሞች:
- በአእምሮ ጠንካራ ፣
- ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓት (በእያንዳንዱ የኮሌጅ ሴሚስተር ወቅት እንደ 6 ጊዜ ያህል እንደታመመ ፣ ያለፈው ሴሚስተር አንድ ጊዜ ታምሜያለሁ ከፍ ያለ የሥራ ጫና እና በሳምንቱ መጨረሻ ብዙ ጊዜ ጠጣ) ፣
- የበለጠ ርህራሄ ፣
- ይበልጥ ስሜታዊ ፣
- እና ከሁሉም ይበልጥ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ጥራት: የበለጠ ግንዛቤ።
- ከቀድሞው የበለጠ የህይወት መንገድን እወዳለሁ ፡፡
እንቅፋቶች-ገንዘብ ማውጣት ፡፡ የቅዱስ ኪሳራ ሽምቅ ዱድ። ለ 7 ወራት ያህል የሚቆይ የጭንቀት መዘበራረቅ ነበረብኝ (ምንም እንኳን በመካከላቸው ጥቂት ጊዜ እንደገና ተመለስኩ) ፡፡ እኔ የኮሌጅ ተማሪ ነኝ ፡፡ ያለ ምንም ማጋነን ፣ እኔ ምን ያህል እንደሆነ ለማሳየት አንድ ሁለት ምልክቶችን እገልጻለሁ የብልግና ምስሎችን የመመልከት ብልግና ነው።፣ እና ኖፋፕ “ፕላሴቦ” ነው ለሚሉት ሰዎች-
1) ተለዋዋጭ ጭንቀት - ልክ እንደ የተለየ ጭንቀት ከባድ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ያስነሳ ፡፡ በየቀኑ አስጨናቂ ቀናት ውስጥ በየቀኑ ጠዋት ጮህኩ ፡፡ ያንን በአደባባይ ተናጋሪ ትምህርት ለመውሰድ በወሰንኩት ውሳኔ ያጣምሩ -> ከእያንዳንዱ አቀራረብ በፊት ለአንድ ቀን መብላት አልቻልኩም ፡፡ ይህ ጭንቀት በአጠቃላይ የምግብ ፍላጎት እጥረትን አስነሳ ፡፡ እኔ 6'1 ነኝ እና የሴሚስተር መጀመሪያ 164 ፓውንድ ነበርኩ ፣ ዝቅተኛው (147 ወር ጊዜ) ላይ ወደ 3lbs ቀንሷል ፡፡ በመደበኛነት ጭንቀትን የሚያስከትሉ አንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ድንጋጤ ጥቃቶች ለመግለጽ የምችለውን ነገር ማነሳሳት ጀመሩ ፡፡
2) ማስታወክን ወደሚያነቃቁ ቡና ቤቶች መሄድን ስጠብቅ በጣም ምኞት-ቆዳ የሚያሳዩ ትኩስ ልጃገረዶች እንደሚኖሩ አውቄ ወደ የትም ብሄድ አፌን አጣለሁ ፡፡ በጣም አፍቃሪ ሆኛለሁ እናም እስከመጨረሻው እየተንከባለልኩ እና ቢራ እንኳን ማውረድ አልችልም ፡፡ እራሴን ከሴት ልጆች ለማዘናጋት አሞሌው መሃል ላይ በስልኩ ላይ ቼዝ ቼዝ እየተጫወቱ ሌሊቶችን አሳልፌያለሁ-ሴት ልጅን እያወዛወዘ ካየኋት በጣም ኃይለኛ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ሴት ልጅን ብጎትት (ያልጎተትኩት) ምናልባት ምናልባት 0.3 ሰከንድ ያህል Max ልቆይ እና ሸክም ነፋሁ ፣ እናም ልጃገረዷ ትሰምጣለች ፡፡
እንዲያድጉ የረዱኝ ነገሮች ፡፡:
ከማሰላሰል ባሻገር ፣ እኔ እንዳሳድገው ያደረገው #1 ነገር ለጭንቀት የተዘበራረቀ ምኞት መመስረት ይመስለኛል ፡፡ በእነዚህ ሰልፈኞች ፣ ሴሚስተሩ አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል አውቅ ነበር ፣ ግን ሁሉንም ወደ ውስጥ ገባሁ ፡፡ አንድ ሰው ሰሜንን ከእንቅልፌ ካነቃሁ በኋላ ባለፈው ምሽት ወደ ቡና ቤቶች ከመሄድ በጣም ደነገጥኩ ፡፡ ማጣቀሻዎች የተባበሩ ሁለት ቀናት ተሰወሩ። ለጥቂት ቀናት ከቆዩ በኋላ ተመልሰው ይመጣሉ።
በመጨረሻም NoFap በራሱ ችግሮቹን አያጠፋም ማለት እችላለሁ ፡፡ ሆኖም ፣ የበለጠ ያደርግልዎታል። በግልጽ ተገንዝቦ የችግሮችዎ እና እነሱን ለማስተካከል ተነሳሽነት እና ፍላጎት ይሰጥዎታል።
TLDR; ኖፋፋ ለእኔ ይሠራል ፡፡ አመሰግናለሁ አምላክ አመሰግናለሁ እናም በእሱ ላይ ለመሳተፍ ወሰንኩ።
LINK - ሰርቻለሁ ፡፡
by እሴይ ዜዴ።
;