በዚህ የእርከን እቅድ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የህይወት ውጣ ውጣቸውን ለማቃለል እንደ ማነጣጠር ያገለግላሉ. ለእነሱ ጥሩ ነው, ነገር ግን የእኔን ሽልማት እፈልጋለሁ.
ገና ከመጀመሪያው ይህንን እላለሁ-ለጽንሱ ጤንነቴ የጀመርኩትና አሁንም እየሰራሁ ነው ፡፡
የሆነ ሆኖ እኔ (24 / ወንድ) ከሶስት ወር በፊት ኖፋፕ ስጀምር የእኔ ግንባታዎች በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ ነበሩ ፡፡ ከባድ ለመሆን በጣም ሃሳባዊ በሆነው ውስን ሀሳቤን መዘርጋት ነበረብኝ ፡፡ ሙሉ በሙሉ በጭራሽ በጭራሽ በጭራሽ አይቸገረም ፡፡ ዲክን መንካት ካቆምኩ ግንባታው በሰከንዶች ውስጥ መበከል ይጀምራል ፡፡ በወሲብ ወቅት ለስላሳ እሄድ ነበር ፡፡ የጠዋት እንጨት እምብዛም የሌለ ነበር።
አሁን, ዳውን እንኳን ሳይነኩ ሙሉውን ጓድ ማግኘት እችላለሁ. እኔ በየቀኑ ጠዋት እንጨት ያላቸው እና በተደጋጋሚ ብልቱ ጋር ሌሊት ወቅት ከእንቅልፋቸው, 80 ቀናት ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ እርጥብ ሕልም ነበረው.
ከመጠምጠጥ በተጨማሪ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ እና ብዙ መተኛት ጀምሬያለሁ ፡፡ እኔ እራሴን ሙሉ በሙሉ አገገምኩ ብዬ አልቆጥርም ፣ ግን በእርግጠኝነት በትክክለኛው መንገድ ላይ ነኝ ፡፡
LINK - የ 90 ቀን ሪፖርት
by _KEGELS_
;