ከ 90 ቀናት በፊት እኔ በሕይወቴ ውስጥ በጣም ዝቅተኛው ነጥብ ላይ ነበርኩ ፡፡ እኔ ሊቋቋሙት የማይችሉት ኦ.ሲ.ዲ (መላ ሥነ ምግባሬን እንድጠይቅ ያደረገኝ አስጸያፊ የንጹህ ኦ ሀሳቦች ነበሩኝ) ፣ ደካማ ሰው ስለሆንኩኝ ምን ያህል እና በየቀኑ የማረጋገጥ ፍላጎት አልነበረኝም - ለሁሉም ፈተናዎች ተውኩ - ቀይ ፣ የቢንጅ ማስተርቤሽን ፣ ምግብ ፣ ብለው ይጥሩት ፡፡ ከዚያ ፣ ያንን ሕይወት ከእንግዲህ አልፈልግም ብዬ ወሰንኩ ፡፡
እና እኔ ሠርቻለሁ ይህ ልጥፍ. እኔ ተጠያቂነት አስፈልጎኝ ነበር እና ወንድ ልጅ እርስዎ ያደረሱትን ነው! ካልተሳካሁ ከ 5600 ዶላር በላይ ገንዘብ ማውጣት ነበረብኝ ፣ በቀላሉ ያልነበረኝ ፡፡
ለመጀመሪያዎቹ ቀናት ደንግ I ነበር ፡፡ ከወደቅኩስ? ቃሌ ምንም ዋጋ እንደሌለው አውቄ ከራሴ ጋር መኖር እችል ይሆን? ግን ፈታኙ ጫና እና የጥድፊያ ስሜት ውስጥ አስገባኝ - እናም ከመጥፎ ቦታ እንዲዛወሩ ለማድረግ ይህ በጣም ጥሩው ነገር ነው ፡፡ እሱ በአንበሳ እንደሚባረር ነው - ስለ ሌሎች ነገሮች ለመጨነቅ ጊዜ የለዎትም ፣ ከዚያ አንበሳ እስኪያርቁ ድረስ ለሕይወትዎ ብቻ ይሮጣሉ! ምንም እንኳን በእውነቱ በአእምሮዬ ውስጥ ብሆንም በእውነቱ በአንድ የሕይወቴ መስክ ወደፊት እገሰግስ ነበር (ምንም እንኳን የጌታዬ የትምህርቱ ጽሑፍ ወደ የትም ባይሄድም) ፡፡
ከጥቂት ቀናት በኋላ አንድ ቀላል በየቀኑ እሰራለሁ: የሰውነት እንቅስቃሴዎች (መጥፎ የጀርባ ህመም ነበረኝ), የአመስጋኝነት ሀሳቦች እና ዘፈን ወደ ዘፈን, ይህም ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንድገባ እና አንዳንድ የ OCD ሃሳቤዎችን እንዲያግድ አስችሎኛል. ሐሳቤን መፃፍ ቀጠሌ, በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል ብቻ. ነገር ግን መጥፎ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ, እያንዳንዱ ትንሽ ነገር ኳሱን ለመሳብ ይረዳል. ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ አስነዋሪዎቹ ተዳክመው በዕለት ተዕለት ሥራዎቼ ላይ እጨምራለሁ: በሳምንት ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ለማሰላሰል ችያለሁ, እና ሁልጊዜም በእኔ ዘመን አዎንታዊ ተፅእኖ አለው.
ከዚያ ወደ ሁለት ሳምንት ያህል ወደ ርቀቴ ውስጥ ሳስገባ ማበረታቻዎቹ መጣ ፡፡ እናም ማበረታቻዎችን ፣ የብቸኝነት ስሜት እና የመቀራረብ ፍላጎት ብቻ አይደለም ፣ ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ነጠላ ነበርኩ ፡፡ እዚህ እንደ ሞፎ ፋንጋ የማደርግበት ቦታ እዚህ ነው ፣ ግን ለኖፋፕ የሰጠው ተስፋ ያን እንዳላደርግ አግዶኛል ፡፡ በፍቅር ጓደኝነት ጣቢያዎች ላይ መለያዎችን አካሂጃለሁ ፣ ስለ የቀድሞ ፍቅሬ አስታወስኩ እና የቀድሞውን የፍትወት ቀስቃሽ ውይይቶቻችንን በቅ readት አንብቤያለሁ ፣ ግን እየጎተተኝ እና እነዚህን ሁሉ ነገሮች ሰረዝኩ ፡፡ ይህ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት የኖፋፕ ክፍሎች አንዱ ነው - እነዚህን ስሜቶች ማስወገድ አይችሉም ፣ እና በማስተርቤሽን ብቻ ማጥፋት አይችሉም ፣ ግን ወደ ጥሩ ነገር ካቀኑት ያሸንፉታል። ከጥቂት ሳምንታት በላይ እነዚህን የፍላጎት ስሜቶች ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎቼ ለመምራት ቻልኩ ፣ እና በአእምሮዬ ሁኔታ እና በምርታማነቴ ውስጥ መሻሻል ማየት ጀመርኩ ፡፡
በሚቀጥለው ጊዜ ውስጥ እንደ ተለመደው የሰው ልጅ መሥራት ቻልኩ ፡፡ ምንም እንኳን አስፈሪ የኦ.ሲ.ዲ. ሀሳቦች ቢኖሩኝም ፣ ፈቃደኝነቴ እርባና ቢስ ነበር ፣ እና እኔ የምፈልገውን ያህል ውጤታማ አልሆንኩም ፣ በቀላል አዎንታዊ ልምዶች ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ማሳደር እንደቻልኩ ተደንቄ ነበር (በእውነቱ እነሱን ለማከናወን እራሴን ሳመጣ) ፡፡ ) ለውጥ ያመጣባቸው በጣም ኃይለኛ ልምዶች እነሆ-
- መልመጃ. የሁሉም ሰውነት ዲዛይን. መቼም ባደረግኩኝ ጊዜ, ልዩነት ፈጥሯል, እኔ በወቅቱ ነበር, ተነሳሽነት, እና ዶፖሚን ብቻ ሊሰማኝ ይችላል. መሄድ ሪ / የሰውነት ክብደት መለኪያ የሚመከሩትን አካሄዳቸውን ይሞክሩ ፣ እሱ በሳይንስ ላይ የተመሠረተ ተስማሚ ነው ፣ እና በየትኛውም ቦታ በጣም ሊያደርጉት ይችላሉ። እንዲሁም ለእሱ ጥሩ መተግበሪያ አላቸው ፡፡
- ማሰላሰል - የማገገሚያዬ ሌላ ዋና ክፍል ፡፡ የ “Headspace” መተግበሪያውን ያውርዱ ወይም “ለመጀመር ግልጽ በሆነ እንግሊዝኛ ውስጥ አእምሮን” ያንብቡ። ሕይወትዎን ይለውጣል ፡፡
- ሙዚቃዊ - እኔ አደረግሁ “አእምሮን ያግኙ” አጫዋች ዝርዝር የተለያዩ ዘውጎችን ጨምሮ እርስዎን ከሚያሳድጉዎት ዘፈኖች በ Google Play ላይ ወደ አወንታዊ የአእምሮ ሁኔታ ለመግባት በእውነት ይረዳል ፣ እና ከዚያ በጣም ቀላል ነው።
- የቀዘቀዙ ማሳያዎች። ይህ ቀኑን ሙሉ ፍላጎትዎን ይገድልዎታል ፣ ስለዚህ ጉዳይ ምንም ጥያቄ የለውም። ያለ ቀዝቃዛ ዝናብ ባገኝ ኖሮ አላውቅም ፡፡ ለ OCD / ለጭንቀት በሽታ ላለ ማንኛውም ሰው ፣ ይህ እንዲሁ አስፈላጊ ልማድ ነው ፣ ከዚያ ሻወር ከወጡበት ጊዜ ጀምሮ ቀንዎ በሚሊዮን እጥፍ የተሻለ ይሆናል። ምንም እንኳን ቀዝቃዛው ለ 30 ሰከንዶች ብቻ የሚቆይ ቢሆንም ለትንሽ ቀዝቃዛ ብቻ እራስዎን ይግፉ ፡፡
- ማህበራዊ. ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ, መዝናኛ ተግባሮች, ላውጋህ. ሳይንስ ያንን ስኔታዊነት አስፈላጊ መሆኑን አረጋገጠልን, እና ከኔ ተሞክሮ መሆኑን ማረጋገጥ እችላለሁ.
- ሙያዎን ይከታተሉ. የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ, ይጎብኙ ደህና አስገራሚ ልጥፍ.
- የፈጠራ እንቅስቃሴዎች. ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ሄድኩ እሷም እሷም ከላይ ያሉትን ብዙ ነገሮች ትመክራለች ፣ ግን በዚህ ላይ አክሰንት አኖረች ፡፡ በላይኛው ወለል ላይ ለሚፈነዱ እና ለመግለጽ ለማይችሉ ነገሮች ሁሉ የማምለጫ ቀዳዳ ነው ፡፡ የኦሪጋሚ ምስሎችን ይስሩ ፣ መሣሪያ ይጫወቱ ፣ እንጨት ይከርክሙ ፣ የሚስብዎትን ማንኛውንም ነገር ፣ እና ቀስ በቀስ በአእምሮዎ ውስጥ ለውጥ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል። ለእኔ እሱ ጊታሩን በመጫወት እና በመዘመር ነበር ፣ ጉልበቴን ሁሉ ወደ ውስጥ አስገብቶታል። ወሲባዊ ባልሆነ መንገድ ኦርጋዜማ ዓይነት ነው ፡፡
ከ 40-45 ቀናት አካባቢ ፣ ልክ እንደ ብዙ ሰዎች ፣ ከባድ ጥቆማዎች አገኙኝ ፡፡ ግን በእውነቱ ስለእነሱ አንድ ነገር ለማድረግ መሞከር ጀመርኩ ፡፡ ረጅም ታሪክ አጭር ፣ ነገ በእውነት ከምወደው ልጃገረድ ጋር ቀጠሮ እሰጣለሁ ፣ እግዚአብሔር ምን ያህል ጊዜ እንደሚያውቅ ካወቀ በኋላ! እና ነገሩ ፣ በዚህ የመጨረሻ ወቅት ፣ ምንም እንኳን እኔ ቀንድ ቢሆንም ፣ ከማንም ጋር ወሲብ አልፈልግም ፡፡ እንደሌሎች እንደተናገሩት ፣ እሱ ማን እንደሆነ አስፈላጊ ነው። በቲንደር በኩል ከእኔ ጋር ለመገናኘት የፈለገች አንዲት ልጅ ነበረች ፣ እሷም ቆንጆ ቆንጆ ልጅ ነች ፣ ግን አይሆንም አልኩ ፣ ምክንያቱም ያ ግንኙነት አልተሰማኝም ነበር። በመጨረሻም ፣ ነገሮች ከዚህች ልጅ ጋር በጥሩ ሁኔታ ከሄዱ ለየት ያለ ነገር ይሆናል ፡፡
ስለዚህ ፣ ከ 90 ቀናት በኋላ እንዴት ነው? አልዋሽም; የበለጠ “ልዕለ ኃያላን” እጠብቅ ነበር ፡፡ ግን ደግሞ እነሱ በራሳቸው እንደማይመጡ ተገነዘብኩ ፣ እርስዎ ጥረት ማድረግ አለብዎት ፡፡ እና በብዙ አካባቢዎች ውስጥ እኔ አላደረግኩም ፡፡ ከፆታ ብልግና እና ማስተርቤሽን ከመተው ብቻ ይልቅ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የበለጠ ማሰላሰል እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ማድረግ ነበረብኝ ፡፡ ቢሆንም - አሁን ያለሁበት ቦታ ከሦስት ወር በፊት ከሽምቅ አእምሮዬ ሁኔታ ማይሎች እና ማይሎች ነው ፡፡ እኔ ተግባራዊ የህብረተሰብ አባል ነኝ ፣ ትምህርቴን እየጨረስኩ ነው እናም ሁል ጊዜ አዳዲስ ሰዎችን እገናኛለሁ እና ህይወትን እደሰታለሁ ፡፡ የኦ.ሲ.ዲ. ሀሳቦች አንዳንድ ጊዜ ይመጣሉ እናም ይሄዳሉ ፣ ግን እኔ ከእንግዲህ አላምንም ፣ እናም ከእንግዲህ በሕይወቴ ላይ ትልቅ እጀታ የላቸውም ፡፡ እራሴን ማሻሻል ፣ ድግሪዬን መጨረስ ፣ መዋኘት መማር ፣ ፕሮግራምን መማር እና ሙሉ ህይወትን መኖር እፈልጋለሁ ፡፡
ከዚህ ሁሉ ትምህርት የሚገኘው ፣ ወደ 90 ጎዳናዬ ትንሽ ተገድዶ የነበረ ቢሆንም - ሌሎች እንዳሉት ውጫዊ ተነሳሽነት ነው - በሕይወቴ ውስጥ በጣም አስከፊ ከሆነው ጊዜ ውስጥ ሊያወጣኝ ችሏል ፡፡ ይህ ጥሩ ተጠያቂነት ምን ማድረግ እንደሚችል የሚያሳይ ምሳሌ ነው ፣ ስለሆነም የተጠያቂነት አጋር ሆኖ የሚረዳ ጓደኛ እንዲኖርዎት እና እርስዎ ካልደረሱበት ቅጣት እንዲወስኑ እና ከደረሱም ወሮታ እንዲወስዱ እመክራለሁ ፡፡ ሽልማቱን ከህይወትዎ ግቦች ጋር የሚስማማ አንድ ነገር ያድርጉ ፣ ምናልባትም ከባልዲ ዝርዝርዎ ውስጥ የሆነ ነገር። አለበለዚያ እኔ ለእርስዎ የተጠያቂነት አጋር በመሆኔ ደስ ብሎኛል ፣ በማንኛውም ጊዜ ድጋፍ በሚሹበት ጊዜ ከጠቅላይ ሚኒስትር ጋር ይምቱኝ ፣ ማድረግ የምችለውን አነስተኛ ነው! ለኩሱ መስጠት አለብኝ u / laser_goat ና u / philsters, በጉዟቸው ላይ እጅግ በጣም ረድተውኛል, እጅግ በጣም አመሰግናለሁ.
ግን ስህተቴን አይስሩ ፣ በእውነት የኖፋፕ ተሞክሮዎን ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ ፣ ራስን ማሻሻል የሕይወት ጎዳና ያድርጉ እና ማድረግ ያለብዎትን አዎንታዊ ልምዶች ሁሉ ያድርጉ ፣ አለበለዚያ ብዙ ጊዜ ይወስዳል እና ወደ የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ ጉዞ ይሁኑ።
ለማንበብዎ እናመሰግናለን, እና በጉዞዎ ላይ መልካም እድል! እኔ ብሆን ኖሮ እርስዎም ይችላሉ!
LINK - 90. ፈገግታ. DAYS. እኛ NoFap! በወርቅ ፋንታ, ዘላለማዊ ምስጋናዬ አለኝ! (በልጥፍ ውስጥ ያለ የእኔ ተሞክሮ)
by ጃቢቢጃን
;