ሙሉ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ አንድ ወንድ ሊሰማው እንደሚገባ ይሰማኛል ፡፡ የማይቻል ነው ብዬ ያሰብኩትን በጣም ብዙ አሸንፌያለሁ ፡፡ ስለ ከፍተኛ ትምህርት ቤት ጀምሮ ባልተመረመረ ማህበራዊ ጭንቀት እየተሰቃየሁ ነው ፡፡ በሰዎች ዙሪያ ፍርሃት ይሰማኝ ነበር ፡፡
በጣም በተደጋጋሚ መታጠፍ በጀመርኩበት ጊዜ በእውነቱ እንደተጀመረ ይሰማኛል ፡፡ በተለይም በቡድኖች ፊት ማውራት ወይም ማቅረቢያዎችን ማድረግ ሲኖርብኝ ፡፡ እንደዚህ ባለው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኩል አገኘሁት ፡፡ በፓርቲዎች ላይ በጓደኞቼ እና በሴት ልጆቼ ዙሪያ የበለጠ ግልጽ ሰው እንድሆን አልኮል የረዳኝ ይመስለኛል ፡፡ ግን ባልሰከርኩ ጊዜ የነርቮች ኃይል ወደ በይነመረብ ወሲብ መታጠፍ በደስታ ተሸፈነ ፡፡
እኔ በ 27 ዓመቴ ማጥፋትን የጀመርኩ የ 12 ዓመት ወጣት ነኝ ልማዱ ከእኔ ጋር ተጣብቆ በ 20 ዎቹ ውስጥ ወደ ዕለታዊ ልምምድ ተለወጠ ፡፡ የሴት ጓደኛሞች ነበሩኝ ፣ ብዙ ወሲባዊ ግንኙነት ነበረኝ (እዚህ እና እዚያ ካሉ አንዳንድ የኤድ ጉዳዮች ጋር) ፡፡ እንደ ሰው ትክክል ሆኖ ተሰምቶኝ አያውቅም ፡፡
ኮሌጅ ውስጥ ገብቼ ቆንጆ ጥሩ ሥራ አገኘሁ. ያደረብኝ ማህበራዊ ጭንቀት ያስከተለ በርካታ ግንኙነቶች ነበሩ. ይህ ከ 21 ቀን በፊት ወደነበረበት ሁኔታ የተመለሰ, በመጨረሻም እንዴት ይሄንን ማስተካከል እንዳለብኝ ወደማወቅ ተመራሁ. እኛ ልናካፍላቸው ያሰብናቸው ሰዎች ጋር በስብሰባ ላይ ነበርኩ. ሁላችንም በክፍሉ ዙሪያ መሄድ እና ያደረግነውን ነገር ተናገርን. ልቤ በፍጥነት ነበረ, ያለ ምንም ምክንያት በጭንቀት ተው I ነበር. አንድ ሰው መልስ ሊሰጠው ለሚችለው ቀለል ያለ መልስ በምመልስበት ጊዜ ድም tre ይንቀጠቀጣል እና አእምሮዬ ይርገበገባል. በአሥራዎቹ ዕድሜና በሀያዎቹ ዕድሜ ውስጥ ኖርኩኝ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙኝ መልስ ተሰጠኝ.
የተወሰኑ ምርምርዎችን አደረግሁ እና የእርስዎን የብራናማንፖን እና ያንን ጣልቃ ገብነት አገኘሁ. ብዙ የማኅበራዊ ስጋት ጭንቀቶች በጣም ብዙ የኃይል ታሪኮች ስለነበሩ እኔም እንድሄድ ወሰንኩ. የመጀመሪያውን አንድ ሳምንቅ ተኝቼ ነበረኝ, በፈረስ ላይ ተመልሶ አገኘሁት እና እዚህ ዛሬ ነኝ.
በጣም የተሻለ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ የት መጀመር እንዳለበት ለማወቅ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከመጀመሪያው ሳምንት በኋላ በመምሪያዬ ውስጥ ላሉት ለማንም መናገር የምችል ይመስለኛል ፡፡ ከዚያ በፊት ለምን በጣም ፈራሁ ብዬ ሳስብ ትዝ ይለኛል ፡፡ ከእንግዲህ በዚያ መንገድ መሆን ትርጉም አልነበረውም ፡፡
ከ 21 ቀናት በኋላ, ልክ እሰከስኳል እና አንዳንድ የመረበሽ ምልክቶች ተመለሱ. ይሁን እንጂ መጥፎ ስሜቴን ለመቋቋም እፈልግ የነበረ ቢሆንም ከዚያ ጋር ተጣብቆ ነበር.
በ 50 ቀን እንደገና ጥሩ ስሜት ተጀምሮ እና ስሜቱን ለመግለጽ በጣም ከባድ ነው ፡፡ እኔ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ እና የተረጋጋሁ እንደሆንኩ ተሰማኝ። አዳዲስ ግቦችን ለማሳካት እምነት ነበረኝ ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ አዲስ ሥራ ለመቀጠል ወሰንኩ ፡፡ ከዚህ በፊት በቃለ መጠይቆች የተረጋጋ ስሜቴን መጠበቅ ስለማልችል ይህ አስፈሪ ሀሳብ ነበር ፡፡ ወደ 2 ቃለመጠይቆች ሄድኩ ፣ ሁለቱንም በንጹህ እምነት (በእውነቱ አስደሳች ነበሩ!) አገኘሁ እና 2 አስገራሚ የሥራ አቅርቦቶችን አገኘሁ! አንዱን ወስጄ አሁን በአዲሱ ሥራዬ ላይ አህያ እየረገጥኩ ነው ፡፡
እኔ እየወጣሁ ነበር እና ትኩስ ሴቶች ዝም ብለው ወደ እኔ ይሄዳሉ እና ማውራት ጀመሩ ፡፡ በሌላ ቡና ቤት ከተገናኘን በሌላኛው ምሽት ከጓደኞቼ እና ከ 2 ቆንጆ ጫጩቶች ጋር ወደ ቤት ገባ ፡፡ ጨዋታዬ ተፈጥሯዊ ነበር እንከን የለሽ ሆኖ ፈሰሰ ፡፡ ከአዳዲስ ሴት ልጆች ጋር ስነጋገር የመንተባተብ እና የመረበሽ ስሜት እቀዘቅዝ ነበር ፡፡ እኔ እንደሆንኩ ማመን አልቻልኩም!
እኔ አሁን ትንሽ 90 አልፌያለሁ (ቆጣሪዬን ዘግይቼ ጀመርኩ) እና አንዳንድ ጊዜ ስለ ወሲብ አስባለሁ ፣ ግን የ noFap ጥቅሞች እስከ አሁን ድረስ ጉዳታቸውን ይመዝናሉ ፡፡ እንደገና የወሲብ ፊልም ለመመልከት አታቅዱ ፡፡
በሆነ ወቅት ቅ fantትን ማለፍ እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ እራሴን አንዳንድ ጊዜ ይህንን በማድረግ እራሴን እይዛለሁ እናም አሁንም ድረስ አነስተኛ የማኅበራዊ ጭንቀት ደረጃዎችን እስከ አሁን ድረስ ለምን ማግኘት እችል ይሆናል ፡፡ በልበ ሙሉነት ይህንን ማበረታቻ ብጨምርም ፣ አሁንም በትላልቅ ማቅረቢያዎች ላይ አንዳንድ ጊዜ እራሴን እደነቃለሁ ፡፡ በአዲሱ ሥራዬ በ 600 ሰዎች ፊት መናገር ነበረብኝ እና የልብ ምት ሲመታ እና መዳፎቼ ላብ ሲለብሱ ተሰማኝ ፣ ግን ብዙ ሰዎች እንደዚህ ይሰማቸዋል ብዬ አስባለሁ ፡፡
አንድ የአስተሳሰብ ሂደት ማህበራዊ ጭንቀትን / ህዝባዊ ንግግርን አግዞኛል ነርቭን የሚያስከትለውን የኬሚካዊ ምላሽ ካገኘሁ ለእሱ በትክክል - ለኬሚካዊ ምላሽ በእውነቱ እንደ እኔ እንዳልሆን ያደርገኛል ፡፡ . በዚያ መንገድ ምላሽ ለመስጠት አንጎሌን በሽቦ እንዲያደርጉ የሚረዱኝ መጥፎ ልምዶችን መረጥኩ ፡፡ አንጎል ሊፈወስ ይችላል እና ከእኔ በጣም በተሻለ ሁኔታ እየሰራሁ ነው ፡፡ እና በየቀኑ በተሻለ ሁኔታ ይሻሻላል።
TL; DR-Fapping በማኅበራዊ ኑሮ ጭንቀት የተነሳ በልጅነት ዕድሜ. ባለሙያ ከሆን በኋላ ስለሱ የሆነ ነገር ለማድረግ ወስኗል. አሻፈረኝ አህያ እና እንደዛማ ይቀጥላል.
LINK - 90 ቀናት - በራስ የመተማመን ስሜት እና እንደገና ሙሉ ስሜት ይሰማኛል
by ሐይ_ታ_93
አዘምን - 150 ቀናት - በመጨረሻ የዕድሜ ልክ ጭንቀት እያጣሁ ነው
አሁን የ 150 ቀን ምልክት ላይ ወጥቻለሁ እናም በአዕምሮ ህሊና ደረጃ ሲከሰት ያስተዋልኩት ነገር በጣም አስገራሚ ነው ፡፡ ታሪኬን ጠቅለል አድርጌ ጭንቀቶቼን በእውነት ወደሚረዳኝ አዲስ ዘዴ እሄዳለሁ ፡፡
በመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከነበረኝ ጀምሮ ኖፋፕን በመታገል ላይ ነበርኩ ፡፡ በ 90 ቀን ጉልበቴ ወቅት ረዘም ላለ ጊዜ እንደፃፍኩ ይህንን እንደገና አልዘገበውም ፡፡ ግን መጥፎ ነበር እና በመላው ኮሌጅ ውስጥ ብዙ ማህበራዊ የጭንቀት ችግሮች ፈጥረዋል ፡፡
ጭንቀቴ ከኮሌጅ በኋላ እና ወደ ሙያዊ ሥራዬ ቀጥሏል ፡፡ በራስ መተማመን አልነበረኝም ፣ ግን ጥሩ ሥራ ለማግኘት በቂ አውቅ ነበር ፡፡ ከሰዎች ጋር መግባባት ከባድ ነበር ፣ ግን ያ አሁን ያለፈ ታሪክ ነው። ወደ ኋላ ዞር ስል ለምን እንደዚያ እንደሆንኩ እና እንዴት ይቻል እንደነበር እንኳን አስባለሁ!
በሙያ ህይወቴ ውስጥ ካጋጠሙኝ ጉዳዮች መካከል አንዱ በአደባባይ መናገር ነበር ፡፡ ብዙ ጊዜ ስብሰባዎችን መምራት እና በቡድኖች ፊት ማቅረብ በሚኖርባቸው ቦታዎች ላይ ቆስያለሁ ፡፡ ይህ የእኔ ትልቁ ፍርሃት ነበር ፡፡ እነዚህን ሁኔታዎች በሁሉም ወጭዎች ለማስወገድ በመሞከር እራሴን አገኘሁ ፡፡ ብዙ አሳፋሪ ጊዜያት ነበሩኝ እና በመጨረሻም ስለዚያ አንድ ነገር ለማድረግ ለመሞከር ወሰንኩ ፡፡
ጭንቀቴን ለመግታት አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ አልፈለግሁም እናም መፍትሄ ለማግኘት በሁሉም ቦታ ጉጊሊንግን ጀመርኩ እናም ዓይኖቼን ለ nofap ጥቅሞች የከፈተውን ይህን ንዑስ-ሬዲት ጨምሮ በርካታ ሀብቶችን አገኘሁ - ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ማህበራዊ ጭንቀት መቀነስ ነው ፡፡
አንድ ፎቶን ሰጥቼ ከሳምንት በኋላ አስደናቂ ውጤቶችን አስተውዬ ነበር. ታላላቅ ነገሮች መከሰታቸውን ቀጥለዋል. (የ 90 ቀንዬን እይ)
የማኅበራዊ ጭንቀቴ ልክ እንደ እብድ እየወረደ መጣ. ሊለዩ የሚችሉ ውጤቶች ነበሩኝ. ሲቀርብ ድምፃቸው ይንቀጠቀጥ ነበር እናም ያ የማይቻልበት ነጥብ ላይ ደርሶ ነበር.
ይሁን እንጂ ትላልቅ አቀራረቦች ግን የተሻለ እና የተሻለ እየሆኑ ቢኖሩም አሁንም በጣም የሚያስፈራ ቢሆንም አሁንም ቢሆን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለማስወገድ የተቻለኝን ማድረግ እፈልግ ነበር. በይፋ ለመናገር ፈልጌ ነበር.
እንደ ሂፕኖሲስ ያሉትን ነገሮች ማየት ጀመርኩ. አልፎ አልፎ የሂንዱ ስሌት ድምጽ በመጠቀም ጊዜያዊ እፎይታ አስተውያለሁ, ነገር ግን የሚዘልቅ ምንም ነገር የለም.
NLP (Neuro-linguistic programming) የተባለ ምን አጋጥሞኝ አገኛቸው. ይህ የአንተን የውስጥ አስተሳሰብ አሰራር ሂደት እንድትገቢው የሚያስችይ ዘዴ ነው. ከዲፕሬሽን አንስቶ እስከ ጭንቀት (ህዝባዊ) ንግግርን የመሳሰሉ በሽታዎች ለመከላከል ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ.
እኔ ጥናቴን አከናውን የተወሰኑ የድምፅ ፕሮግራሞችን አውርጄ ትልቅ ልዩነት አስተዋልኩ! የምጠቀምበት ዘዴ ጭንቀትን (ማለትም በአደባባይ ተናጋሪነት) የሚፈጥር ሁኔታን በመውሰድ ፣ ከዚያ በራስ የመተማመን ስሜት ፣ ኩራት ወይም ዘና ያለበትን ሁኔታ በማሰብ እና ያንን አስተሳሰብ ወደ ችግሩ ሁኔታ በማዛወር ይሠራል ፡፡ ከሳምንታት በላይ ዋጋ ያለው ልምምድ ውስጥ አስገብቻለሁ እናም ለውጦች በጣም አስገራሚ ናቸው!
በሌላ ቀን ከአንድ ትልቅ ቡድን ጋር ስብሰባ ላይ ነበርኩ ፡፡ ሊመራው የነበረው ተቆጣጣሪዬ መጥራት አልቻለም እኔ ተነስቼ ስብሰባውን በ 20 ቡድን ፊት ለፊት ለማካሄድ እንኳን ሳልጠየቅ ቆየሁ! መራቅ እችል ነበር ግን በእውነቱ እሱን መምራት እና በቡድኑ ፊት መናገር እፈልጋለሁ ፡፡ እራሴን እንኳን አላወቅሁም ፡፡ በልበ ሙሉነት ተናገርኩ እናም ስብሰባው ታላቅ ሆነ ፡፡ ይህ ለእኔ ትልቅ ጊዜ ነበር ፡፡ የእድሜ ልክ ትግሌ እየሄደ ነው ፡፡
ወደ ኖፋፕ ተመለስ ፣ ለዚህ ጣቢያ እና ልምምድ ባይሆን ኖሮ ወደ ኤን.ኤል.ፒ እና ሌሎች ጭንቀቶቼን ለማስወገድ የረዱኝ ብዙ ሀብቶች የሚመራኝ እምነት እና ግልጽነት ያለኝ አይመስለኝም ፡፡ ኖፋፕ በሩን ከፈተ ፡፡
TL; DR ከመካከለኛ ደረጃ ት / ቤት ጀምሮ በኮሌጅ እና በአሉታዊ ተጽእኖዎች ምክንያት በሙያ መስክ ተወስዷል. ኖፍፋ የሕዝብ ንግግርን በተመለከተ ቋሚ የሆነ ጭንቀት NLP ይበልጥ የበለጠ አስተካክሎታል.
;