እኔ የጀመርኩትን የብልግና ምስሎችን በማቆም ብቻ ነበር እና እራሴን በጥቂቱ አንዴ ማስተርቤን ፈቀድኩ ግን ከጥቂት ወራቶች በኋላ ብዙ ለውጦችን በእውነት አላስተዋልኩም እናም በዚያን ጊዜ ውስጥ “ጠፍጣፋ መስመር” አላገኘሁም ፡፡
ስለዚህ በመስከረም ወር መጀመሪያ አካባቢ በሃርድ ሞድ ላይ ለመቀጠል ወሰንኩ ፡፡ ለዚያ የ ‹2-3› ሳምንቶችን ለዚያ የሳምንቱን ጠፍጣፋ መምታት ምን ያውቃሉ?
ከወደ ጠፍጣፋው ከወረድኩ በኋላ እንደ ጥዋት እንጨት እና እስረኞች ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ እንደነበሩ ፡፡ ይህ በሰውነቴ ላይ አስደንጋጭ ነበር እና ከአንድ ሳምንት በኋላ (በሃርድ ሞድ ላይ አንድ ወር ገደማ) ሰበርኩ እና በ twitter እና instagram ላይ ወደ ስዕሎች ተመለስኩ ፡፡ ከዚያ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እንደ ‹4 times smh›› ላይ ወሲብ በተሳሳተሁበት ጊዜ ቻልኩ ፡፡ በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ፍጹም የመሰለ ስሜት ተሰማኝ ፡፡
ስለዚህ አሁን በጥቅምት ወር መጀመሪያ አካባቢ አዲስ ጅረት ጀመርኩ ፡፡ ወዲያውኑ እኔ የእኔን instagram እና twitter ን ሰርዝ። አሁን ወደ ውጭ መሥራት ፣ የሥራ ቅጥር ንግድ ሥራዬ (forex) ሥራ ላይ ማተኮር እችል ነበር እናም እኔን የሚያስቀይም ምንም ነገር የለኝም ፡፡ ስለዚህ ከዚህ መርሐ-ግብር ጋር ተጣበቅ እና ቅ ,ት አይደለም ፣ ጉልበቴን እንደ ጊታር መጫወት ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ፣ ከጓደኞቼ ጋር መገናኘት ፣ መሥራት ፣ ማንበብ ፣ በፍጥነት ወደ ጠፍጣፋ የ ‹4› ቀናት ውስጥ ገባሁ እናም ይህ ለ 2 ሳምንታት ይቆያል ፡፡ አንድ ጊዜ ጠፍጣፋ መስመር ከወጣሁ በኋላ ታላቅ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ሊብሮ ተመልሶ እየመጣ ነበር ነገር ግን በዚህ ጊዜ በጣም የተለየ ስሜት ተሰጠው ፡፡ እራሴን እንኳን ሳይነካኩ እስረኞችን ማግኘት ፡፡
ለሁለት ሳምንታት ከሞተ ዲክ በኋላ እፎይታ እና አስገራሚ ስሜት ነበር ፡፡ ወደ 40 ቀናት ያህል ቀናተኛ ነበርኩ እና ጉርሻ ማግኘት ጀመርኩ ስለሆነም ከጀግንነት ጋር ሄድኩ እና ያ ነበር ፡፡ ምንም እንኳን የወሲብ ፊልሞችን አላየሁም ወይም በግማሽ እርቃናቸውን ጫጩቶች በ instagram ላይ አልተመለከትኩም ፡፡ የበለጠ ተፈጥሯዊ ስሜት ተሰማኝ እና ከዚያ በኋላ በጭጋግ እና በድብርት ምትክ በእውነቱ እፎይታ እና ደስታ ይሰማኝ ነበር ፡፡
ስለዚህ አሁን ብዙ ጊዜ ወደ ወሲባዊ ጉልበት እና ግንኙነቶች ለመድረስ ብዙ ጊዜ እና ጊዜ ካገኘሁ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ እቆጫለሁ። ጥቅሌን ላለመጥቀስ ብዙ ቀልጣፋ እና ሰፋ ያለ ይመስላል ፡፡ NoFap እናመሰግናለን።
የእኔ መተማመኛ ወደ ሰማይ ተዘርግቷል እናም ውይይቶችን መያዝ ከቀድሞው በጣም በተሻለ እንዲቆይ ለማድረግ እችላለሁ ፡፡ በድጋሚ አመሰግናለሁ.
ለእኔ ለእኔ የሚሰራው ይህ ነው እና በፍጥነት እንድፈታ የረዳኝ ነገር እየሠራ ጤናማ እየሆነ መስሎ ይሰማኛል ፡፡ እንዲሁም የእንቅልፍ መርሃግብር ማዘጋጀት እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ይረዳል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚፈልግ እና ጠንካራ እቅድ ለሚፈልግ ለማንኛውም የእኔ ነው እኔ 5'11 ነኝ ”የጥቅምት መጀመሪያ እኔ 169lbs ነበር አሁን 180lbs ነኝ ብዙ ጡንቻዎችን አግኝቷል ፡፡ ይህን መርሃግብር በመጠቀም አካላዊ ሁኔታዬም በጣም ተለውጧል ፡፡ ይህ የ 3 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ነው። የወኪሎቹ መጠን ለእርስዎ ነው። ሲሄዱ ይማሩ። ከማንኛውም ዓይነት ጉዳት ለመዳን ትክክለኛውን ዘዴ እና ቅፅን ለመማር ከፈለጉ ቪዲዮዎችን በዩቲዩብ ይፈልጉ ፡፡
- ሰኞ: ስኩዊቶች, ካልፍ ማሳደግ
- ረቡዕ: - የሞቱ ስጦታዎች ፣ ullልፕዎች ፣ ሻርኮች ፣ ኩርባዎች።
- አርብ: ቤንች ፕሬስ ፣ Pሽ ዩፕስ።
ማንኛውም ሌሎች ጥያቄዎች ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማቸዋል። FYI: እኔ ፕሮፌሰር ነኝ ፡፡ ይህ መሰረታዊ የስፖርት እንቅስቃሴ መርሃግብር ብቻ ነው። ግን ለእኔ በጣም ይሠራል ፡፡ ይህንን እንደምትሞክረው ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ አመሰግናለሁ.
LINK - የታመመ ኢድ እና እንዴት እንዳደረግኩ .. እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ..
;