ከከባድ ሁኔታ ብቻ ጥቅሞች።
- ቀን 5-7: ከመልቀቅዎ በፊት በ PMO ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደሳተፉበት የሚወሰን ሆኖ የአንጎል ጭጋግ አብዛኛውን ጊዜ ይጠፋል።
- በየቀኑ፡- ከርዝመትዎ በፊት በPMO ውስጥ ምን ያህል ጊዜ እንደተሳተፉ ላይ በመመስረት፣ የሰውነትዎ አእምሯዊ ግንዛቤ በየቀኑ የበለጠ አዎንታዊ ይሆናል። ስለራሴ አካል እና ፊቴ በጣም ጥሩ ሆኖ ይሰማኛል ነገርግን በዘፈቀደ ወደ ሴት ልጆች ሄጄ ስልክ ቁጥራቸውን ለማግኘት ያለኝ በራስ መተማመን አሁንም ከዕድሜዬ በፊትም ትግል ነበር። በግሌ፣ ያንን ለማድረግ አልጨነቅም።
በ 30 ቀን አስቸጋሪ ሁኔታዬ ውስጥ ከኖፋፕ ብቻ ያገኘኋቸው እነዚህ ሁለት ጥቅሞች ናቸው ፡፡ እኔ ሰዎች አምናለሁ ሌሎች ብዙ ጥቅሞች እርስዎ በተከታታይ ላይ እያሉ ከሚተገብሯቸው ልምዶች የመጡ ናቸው ብዬ አምናለሁ ፡፡ ለዚህ ነው ስኬቶቼን ሪፖርት ማድረግ የምፈልገው ፡፡
በ ‹30 ቀናት› ውስጥ ስኬት ፡፡
- በየቀኑ: ለ 15 ደቂቃዎች አሰላሰለ. እውነቱን ለመናገር ይህ በጭራሽ ለእኔ ምንም አላደረገም ፡፡ እኔ ምን እየሠራሁ እንደሆነ አላውቅም ፡፡
- በየቀኑ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ብቻ ፡፡ እኔ ከ ‹30› የቀን ጅብ በላይ ይህን እያደረግሁ ነው በእውነቱ ሕይወት መለወጥ ነው ፡፡ ከኖፍፋፕ ጋር አብሮ የመሄድ ይህ በጣም ጥሩ ልማድ ነው ፡፡ እራስዎን ማሻሻል ሲፈልጉ ፣ የቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያዎች እና NoFap ብቻቸውን ከስራው በ 40% ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡
- በየቀኑ - ለ 30 ደቂቃዎች ያንብቡ። እኔ ከ ‹30› የቀን ጅብ በላይ ይህን እያደረግሁ ነው ፡፡ በዚህን ጊዜ ማይክሮ ማይክል ክሪክቶን ፣ ፕሪየር በሚካኤል ክሪክተን እና በቀጣይ ሚካኤል ክሪክተን የተባሉትን የ 3 መጽሐፍትን አጠናቅቄያለሁ። ለማንበብ የሚፈልጉትን ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ! የራስ-አገዝ መጽሐፍትን ብቻ አይሂዱ ምክንያቱም Reddit እንደዚህ ነግሮዎታል ፡፡ የሚወዱትን ያንብቡ እና ከተሰጡት የጊዜ ገደብ የበለጠ እራስዎን እንደሚያነቡ ያስተውላሉ ፡፡
- በየቀኑ-በማንኛውም የቪዲዮ ጨዋታ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አልተሳተፉም ፡፡ ከአራት ወራት በፊት መጫወቴን አቆምኩ ፣ ስለዚህ ይህ ብዙም አስቸጋሪ አልነበረም።
- ~ ቀን 10: - ለስራ ለማመልከት ከጠየቁ ሀያ ሰዎች ውስጥ እኔ ከተመረጡት ከሁለቱ አንዱ ነኝ።
- ~ ቀን 25: ረዣዥም 300m ያለ እረፍት። እኔ በ ‹XXXX› ቀን ድረስ በ ‹XXXX› ›ዙሪያ መዋኘት ጀመርኩ እና ከቻልኩ በኋላ (በየቀኑ ማለት ይቻላል ማለት ነው) በመዋኘት የበለጠ ለመቀጠል ወሰንኩኝ ፡፡ ለአሁን የእኔ የመጨረሻ ግብ ያለ እረፍት አንድ ማይል መዋኘት መቻል ነው።
- ~ ቀን 29-በእውነቱ በመልክዎቼ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ በእውነቱ ተመስገን ነበር ፡፡ ይህንን ስል በጭራሽ አልዋሽም ፡፡ ከዚህ በፊት ሁላችሁም እንዴት እንደሚያመሰግንዎ ሪፖርት ያደረጋችሁ ሁላችሁም የተሟላ በሬ ወለደ ብዬ አሰብኩ ፡፡ ዝም ብሎ ለእኔ ሞኝ መስሎኝ ነበር ፡፡ ማን ዝም ብሎ ወደ አንተ ወጥቶ “ዋው ፣ ቆዳዎ እየበራ ነው” ብሎ የሚነግርህ ማን ነው? ወይም “በአንተ ላይ የተለየ ነገር አለ ፡፡ የተሻለ ትመስላለህ ፡፡ ” ግን ፣ አይሆንም። ይህ ጉድፍ በእውነቱ በእኔ ላይ ሆነ ፡፡ ከቤተሰቦቼ አንዱ ነበር “ዋው / u / AllAboutMentality /።፣ ሰው ትመስላለህ! ” እነዚያ ትክክለኛ ቃላት (ከቀላ ቀይ ተጠቃሚዬ በስተቀር)። ይህ በመዋኛ ፣ በኖፋፕ ወይም በምን ምክንያት እንደሆነ አላውቅም ፡፡ ግን ፣ መጥፎ ነገር ተከሰተ ፡፡
ጠቃሚ ምክሮች
- ሕይወትዎን አይዙሩ ፡፡ / r / NoFap. አዎ PMO አሳሳቢ ጉዳይ ነው ፡፡ ነገር ግን ፣ እንደገና በማገገም እራስዎን አይድፉ። እኛ ሰዎች ነን ፡፡ ስህተት እንሠራለን ፡፡ NoFap ምን ያህል ለውጥ እንዳሳደረብኝ መቶኛ ብሰጥ ኖሮ ‹10%› ይሆናል ፡፡ ሌላኛው 90% የሚመጣው በጥሩ ልምዶች ነው ፡፡ ጥሩ ልምዶችን በመጀመር ይጀምሩ ከዚያ በኋላ ላይ ረዥሙን ጅምር ይተግብሩ ፡፡ እንዲሁም ፣ በዥረት ላይ ሲሆኑ ይህንን የጭነት ጭነት ያቆሙ ፡፡ ሙሉ ለሙሉ ተቃራኒ የሆነ ግን እውነት የሆነውን ይህንን ንዑስ-ማሰስ ሲቀጥሉ ቀስቅሴዎችን ያገኛሉ።
- ዝግ ይበሉ. በአንድ ሌሊት እራስዎን ለመለወጥ አይጠብቁ ፡፡ አይሰራም። በተለይም የዕለት ተዕለት ተጠቃሚ ወይም ሱሰኛ ከሆኑ ፣ ራስዎን “ለመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት PMO አልሆንም” ብለው በመናገር ዥረትዎን ይጀምሩ ፡፡ ይህንንም እራስዎን ማግኘት ከቻሉ በቀጣዮቹ አምስት ቀናት ውስጥ ሌላ ልማድ ይጨምሩ ፡፡ “ቀዝቃዛ ሻወር እወስድባቸዋለሁ እናም ለሚቀጥሉት አምስት ቀናት PMO አልሆንም ፡፡” ከዚያ እራስዎን በሰጡት ጥሩ ልምዶች መጠን ረክተው እስኪያድጉ ድረስ የበለጠ እና የበለጠ ይውሰዱት ፡፡
- እራስዎን ያስወጡ ፡፡. ሰዎች መጥፎ ልምዶችዎን በጥሩ ባህሪዎች ይተኩ ሲሏቸው ስህተት አይደሉም። ለእኔ በግሌ ይህንን ጅምር ለመቀጠል እንድችል ማንበብ ፣ ማሰላሰል ፣ ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ ፣ መዋኘት እና መሥራት ነበረብኝ ፡፡ ያ አንድ መጥፎ ነገርን ለማስቆም ብቻ አምስት የተለያዩ ነገሮች ናቸው - እና ፍሬ አፍርቷል ፡፡
ማናቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት ያሳውቁኝ ፡፡ እኔን ለማነጋገር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ My የጉዞዬ ተጠናቅቋል። [እነዚህ] እኔ ያጋጠሙኝ ጥቅሞች ፣ በዥረት ፍሰት ወቅት ስኬት እና ወደ 90 ቀናት እንድትደርስ የሚረዱህ አንዳንድ ምክሮች
[ጥያቄዎች]
በኖፋፕ ምን ያህል ጊዜ ሲሞክሩ ቆይተዋል?
ከኤፕሪል 2016 ጀምሮ።
እድሜዎ ስንት ነው?
19.
ፖርኖግራምን ለምን ያህል ጊዜ ተጠቀሙ?
10 ማለት እፈልጋለሁ? በጣም እርግጠኛ አይደለሁም ግን በእርግጠኝነት ከጉርምስና ዕድሜዬ በፊት ነበር ፡፡
;