ከልጅነቴ አንስቶ ከልጅነቴ አንስቶ በ 20 ዓመቴ ውስጥ ፖርኖግራፊን እና አሻንጉሊት እየተከታተልኩ ነበር. ከጥቂት አመታት በፊት የብልግና ችግር እንደሆንኩና የጾታ ሱስ እንደሆንኩ ተረዳሁ. ይህ ልማድ ሕይወቴን መቆጣጠር ነበር. ነገሮችን ማከናወን ያስቸግረኝ ነበር.
የማይመቹ ሥራዎችን አስቀርቻለሁ ፡፡ በውጭ ታታሪ እና ኃላፊነት የሚሰማኝ ሆኖ በመታየት ድርብ ኑሮ እንድመራ እራሴን አስገድጄ ነበር ፣ ግን ሁል ጊዜ የሆነ ነገር እንደደበቅኩ ይሰማኛል ፡፡ የወሲብ ድርጊትን ለማቆም የሞከርኩባቸው ጊዜያት ነበሩ እና ከ 2 ዓመት በፊት ለወራት ያህል ከወሲብ ነፃ መሆን ችያለሁ ፣ ግን በዚያን ጊዜ ወሲባዊ ስሜታዊ ታሪኮችን ማስተርቤን እና ማንበቤን ቀጠልኩ ፡፡ በዚያን ጊዜ ከወሲብ ነፃ በሆነ ጊዜ ውስጥ እንደ ዝቅተኛ ማህበራዊ ጭንቀት ያሉ አዎንታዊ ውጤቶችን ባገኝም በመጨረሻ ወደ የወሲብ ልምዴ ተመለስኩ ፡፡ ወደኋላ መለስ ብዬ ፣ በእኔ ጉዳይ ላይ በፋፕ እና በብልግና መካከል ግንኙነት እንዳለ ተመልክቻለሁ ፡፡ ሲደክምኝ ወይም ሲጨነቀኝ ወይም ውድቅ ሲደረግብኝ እራሴን ብቻ እንደምጠብቅ በማስረዳት ብዙ ጊዜ መታየት ጀመርኩ ፣ ግን ከዚያ የበለጠ ፈልጌ ነበር እናም ብዙውን ጊዜ ቁመቴን እና ፈጣን ሰው ሰራሽ ደስታዬን ለመቀጠል በመጨረሻ ወደ ወሲብ እሸጋገራለሁ ፡፡ 3 ይህ ከ 90 ወራት በፊት በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ኖፋፕን እስክተይ ድረስ እስከሚቀጥለው ድረስ እና እንደቀጠለ ነበር ፡፡ በዚያን ጊዜ ኖፋፕ ሰዎችን ከተፈጥሮ ፍላጎቶቻቸው ለመገደብ የሚሞክር የአክራሪነት የመካከለኛ ዘመን የበሬ ወለደ ኋላ ቀር ነበር ብዬ አሰብኩ ፡፡ ግን በጣም በመበሳጨቴ ለማንኛውም ለመሞከር ወሰንኩኝ እና ለ 90 ቀናት ሙከራ ለመመዝገብ ወሰንኩ እናም XNUMX ቱን ቀናት አጠናቅቄአለሁ ፡፡
የ PMO ነፃ ሙከራዬ በነበርኩበት የ 90 ቀናት የነበርኩት ውጤቶች ምን አስተውል?
- ከአሁን በኋላ ራስ ወዳድ መሆኔን ለመደበቅ እየሞከርኩ አይደለም ፡፡
- ከአሁን በኋላ ሁሉንም ለማስደሰት እየሞከርኩ አይደለም ፡፡
- እኔን የሚጠቀሙብኝን ጥቂት ሰዎች ተቆጥቻለሁ ፡፡
- እምቢ ለማለት እምብዛም አልፈራም እናም ብዙ ጊዜ አይ እላለሁ ፡፡
- በጣም ብስጭት ፣ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ድብርት የሚሰማኝ እና ስሜቶቼን እንዴት መያዝ እንዳለብኝ የማላውቅበት ጊዜ አለ ፡፡
- የበለጠ ጠበቃ ሆኛለሁ እናም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ላይ ይሠራል ፡፡
- የበለጠ ሐቀኛ ሆንኩ ፡፡
- ተጨማሪ ጊዜ አለኝ.
- ተጨማሪ ነገሮችን እየፈፀምኩ ነው ፡፡
- እኔ በእርግጥ የተወሰኑትን ፕሮጀክቶች ከመጨረሻው የጊዜ ገደብ ጥቂት ቀናት ቀደም ብለው እንዲከናወኑ እያደረግሁ ነው ፡፡
- ለድንገተኛ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በፍጥነት አልሰጥም ፡፡
- የመጀመሪያ ሳይንሳዊ መጽሔትዬ የታተመ እና ተቀባይነት አገኘሁ
- እንደገና ትንሽ ማህበራዊ ሆኛለሁ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ በማህበራዊ ግንኙነቱ መደሰቴ በጣም ይገርመኛል
- ከአንድ አመት በላይ ከሴት ጓደኛዬ ጋር አንድ ጊዜ አሳለፍኩ (ከአንድ ዓመት በፊት ሊታሰብ የማይችል ነበር).
- ምንም ለማስመሰል እንደማያስፈልግ ይሰማኛል ፡፡
- ለራሴ የበለጠ ክብር ይሰማኛል
ታዲያ ሰውነቴ ምን ተሰማኝ?
አንድ ሁለት የ 2 ሳምንት ዑደቶች ነበሩ ፣ ለ 2 ሳምንቶች በየቀኑ አንድ ብልጭታ እና ጠንካራ የወሲብ ፍላጎቶች ይኖሩኝ ነበር ፣ እና ከዚያ ለሌላ 2 ሳምንቶች ምንም (ጠፍጣፋ መስመር?) ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በሕልሜ የተመለከትኳቸውን የወሲብ ብልጭታዎችን መታየት እችል ነበር ፡፡ ባለፉት 30 ቀናት ውስጥ ሁለት ጊዜ ‘እርጥብ ህልም’ ተመኘሁ ፡፡ ስለዚህ ሞተሬ አሁንም በራሱ የተፈጥሮ መርሃግብር እየሰራ ራሱን እየጠበቀ ነው ፡፡ ብዙ እሮጥ ነበር ፣ እና በ 90 ቀናት ውስጥ በ 5 ኪ ውድድር አሸንፌያለሁ ፣ ግማሽ ማራቶን (ፒ.ሲ.) አጠናቅቄ ማራቶን (ደግሞ PR) አጠናቅቃለሁ ፡፡ ስለዚህ ኖፋፕ የአካል ብቃቴን አልቀነሰም ፣ ምናልባት ተቃራኒው እውነት ነው እናም የአካል ብቃቴ ከፍ ብሏል ፡፡
ይህንን ለማግኘት ለእኔ ለምን አሠለጠነኝ?
- በሁለቱም በፒሲዬ (K9) እና በስማርትፎንዬ (SafeBrowser) ላይ የወሲብ ማጣሪያዎችን መጠቀም እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አጋቾችን እና ማጣሪያዎችን እነሱን ለማሸነፍ እና ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ እንደ ጥሩ ጓደኞቼ መቀበል ፡፡ በኔ ጉግል ፍለጋ ውስጥ “ወሲብ” ወይም “ፍቅርን” የመሰሉ ቃላትን በመተየብ እራሴን በንቃተ-ህሊናዬ የተያዝኩበት ጊዜ ነበር ፣ እናም የወሲብ ማጣሪያ ስለ ፍላጎቴ ለማሰብ ተጨማሪ ጊዜ ሰጠኝ እና በቁርጠኝነት ዞርኩ ፡፡
- መሮጥ-የራስን ደስ የሚያሰኝ ግን አጥፊ የሆነውን የባፕ እና የወሲብ ልምድን በራስ ደስ በሚያሰኝ ነገር ግን በሩጫ ጤናማ ልማድ ተክቻለሁ ፡፡ መሮጥ ከተፈጥሮ እና ከሰው ልጅ ጋር የተገናኘ እንደሆነ እንዲሰማኝ ያደርገኛል ፣ ሀሳቤን ለማደራጀት ጊዜ ይሰጠኛል ፣ ጭንቀቴን እንዳሸንፍ ይረዳኛል እናም ሁል ጊዜ በሰላማዊ አዕምሮ እና በአዎንታዊ የስኬት ስሜት ከሩጫ እመለሳለሁ ፡፡
- የጆርናል ጽሑፍ-በታላቅ ውጥረት እና ብስጭት ወቅት ሀሳቤን መጻፌ በእውነት ረድቶኛል. አሉታዊ ስሜቶቼን በመጻፍ ከራሴ ውስጥ አውጥቼ እንደገና መተንፈስ እንድችል ተሰማኝ.
- ውጤቶቼን መለካት-አንዳንድ ጊዜ ቆሻሻዬን በማየቴ እና ምን ያህል ርቀት ላይ እራሴን እያመሰገኝ ብቻ እንኳን ደስተኛ እንድሆን አደረገኝ.
- የኖፋፕን ተግዳሮት እንደ ሙከራ መመልከቱ-ሃይማኖት የእኔ አካል ቢሆንም ፣ ፋፕን ለማስቆም ሃይማኖታዊ ምክንያቶች ከእኔ ጋር አልተጫኑም ፡፡ በሃይማኖታዊ ክበቦች ውስጥ የብልግና ምስሎችን አለመመልከት እና ማስተርቤን አለማድረግ ብዙውን ጊዜ እንደ ጥርስ ወይም እንደ እጅ መታጠብ እንደ በጣም መሠረታዊ እና ቀላል ነገር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በራስዎ መቋቋም እንደሚፈልጉት እንደ ታቡ አሁንም ይታያል።
በሌላ በኩል, NoFap ን እንደ ሙከራ እና ፈታኝ ሁኔታን በመነካቴ በተፈጥሮ የማወቅ ፍላጎቴ እና ተፎካካሪነቴ ላይ ጠቅ አድርገዋል.
ምን ቀጥሎ ነው?
በመጪው ዓመት ከአሁን በኋላ ሁለት ትልልቅ ግቦች አሉኝ-መመረቂያ ጥናቴን በምኮራበት መንገድ መከላከል እና ከዚያ በፒ.ቲ.ቲ. ሁለቱ ሕልሞቼ እውን እንዲሆኑ ከፈለግኩ ያለፈውን ጊዜዬን በራስ የማጥፋት ልምዶቼ ቦታ አይኖርባቸውም ፡፡ ውድ ጊዜዬንና ጉልበቴን በወሲብ ላይ ማባከን ጥያቄ የለውም ፡፡ እና ለእኔ በግል ፋፕ / ማስተርቤሽን እንደ ማስነሻ ሆኖ ለብልግና በጣም ተጋላጭ ያደርገኛል ፣ ስለሆነም ፋፕም እንዲሁ ጥያቄ የለውም ፡፡
በተቃራኒው ከአጠቃላይ የበይነመረብ ሱስ መላቀቅ እንዳለብኝ ይሰማኛል ፡፡ በተጨማሪም በመግባባት ችሎታዬ ላይ መሥራት እንዲሁም ከወንድም ከሴትም አዳዲስ ሰዎችን ለመገናኘት የበለጠ ክፍት መሆን አለብኝ (ድፍረትን እና ድፍረትን ካሰባሰብኩ ለነጠላ ላላገቡ የዳንስ ዳንስ ክፍል እወስዳለሁ ወሲብ ከጥያቄ ውጭ አይደለም ፣ ግን ዝግጁ መሆኔን ሲሰማኝ ብቻ ነው ፡፡ ገና ዝግጁ እንዳልሆንኩ ይሰማኛል እናም አንዳንድ የዘፈቀደ ሰው ደስተኛ እንዲሆን ብቻ ወሲብ ለመፈፀም ፍላጎት የለኝም፡፡በዚህም የበለጠ ሊኖር ይችላል ፡፡ ድጋሚ አስነሳው ተጠናቅቋል እናም ትክክለኛውን ሰው ካገኘሁ ከዚያ በፊት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ዝግጁ እሆናለሁ።
እንደገና ወደ ራሴ የመሆን ጎዳና ላይ እኔን ለማስቀጠል ሙከራዬን ወደ አንድ ዓመት አራዝሜዋለሁ ፡፡ ቢያንስ የ 5 ዓመት ልጅ ከሆንኩ ጀምሮ ከሁለት ወር በላይ ኖፎፕን በጭራሽ አላውቅም ምክንያቱም የአንድ ዓመት ፈታኝ ወደድኩ ፡፡ ወደማያመለክት ክልል እገባለሁ እናም አዳዲስ ግኝቶችን በጉጉት እጠብቃለሁ ፡፡
by ጄራካ
;