ለሁለት ዓመታት ያህል ከሞከርኩ በኋላ እና ከአንድ ሳምንት ወይም ከሁለት ጊዜ በኋላ ለጊዜውም ቢሆን ተስፋ ከቆረጥኩ በኋላ በመጨረሻ ይህ ታላቅ ግኝት ላይ ደርሻለሁ ፡፡ የእኔ ቀዳሚ ከፍተኛ ቀን ቀን 15 ነበር። ግን ከተገኘ በኋላ ፡፡ / r / NoFap፣ የአኗኗር ዘይቤዬን ለመለወጥ እንድነሳሳ ያደረገኝ በጣም ብዙ ድጋፍ እና በጣም ብዙ ልጥፎች አገኘሁ ፡፡
እኔ እንዴት አድርጌዋለሁ
- ጂም በየቀኑ ጠዋት።
ሁልጊዜ ጠዋት ከእንቅልፌ ተነሳሁ ፣ አንድ ነገር እበላ ነበር ፣ ከዚያ ምንም ቢሆን ወደ ጂምናዚየም እሄድ ነበር ፡፡ በጣም ቢደክመኝም ብዙ ጊዜ ባይኖረኝም አንድ ቀን አለማለፌ በጣም አስፈላጊ ነበር አሁንም በሩጫ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እገባለሁ ፡፡ ይህ ማንኳኳት ወይም እንደማንኛውም ነገር እንዳይሰማኝ ጉልበቱን እንድጠቀም አደረገኝ ፡፡ እንዲሁም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሰጠኝ እና በየቀኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ረድቶኛል ፡፡
- ሁሉንም የወሲብ ጣቢያዎችን ማገድ።
በምንም ነገር እንዳልፈተንኩ እርግጠኛ ነኝ ፡፡
- በማጣራት ላይ ፡፡ / r / NoFap
በተለይም እንደ መመለሻ ስሜት በተሰማኝ ጊዜ የሌሎች ሰዎች ልጥፎች PMO ላለመሆን ተነሳሽነት ሰጡኝ ፡፡
- በሥራ መጠመድ።
ወደኋላ ማገገም በተሰማኝ ቁጥር ፣ ሥራ እንዲበዛብኝ አንድ ፍሬ ነገር አደርጋለሁ ፡፡ ለትንሽ ጊዜ እንደ ማገገም ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን አንዴ ሌላ ነገር ካደረጉ ያ ያ ስሜት ይጠፋል ፡፡
- ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ይቆዩ ፡፡
ሁል ጊዜ በዙሪያዬ ካሉ ሰዎች ፣ በተለይም ከጓደኞቼ ወይም ከሴት ጓደኛዬ ጋር መሆኔን ማረጋገጥ እችላለሁ ፡፡ በተለይም የ ‹ቀን› ሁለተኛ አጋማሽ እኔ በፋፋፍ እንዳለሁ ሆኖ እንዳይሰማኝ ሁል ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ጊዜ አሳልፍ ነበር ፡፡
- ምንም ቢሆን ፣ ምንም የሚነካ ወይም የሚመለከት የለም!
ለኖፋፕ በጣም ትልቅ ጉዳይ በእርግጠኝነት በምንም መንገድ መዘጋት የለበትም እና የወሲብ ምስሎችን (ምስሎችን) ወይም ፈታኝ ምስሎችን ላለመመልከት (NSFW) ፡፡
በቀጥታ ለ 30 ቀናት ያህል አደረግሁ ፣ አንዳንድ ቀናት ከሌሎች ይልቅ ለማስተናገድ በጣም ከባድ ነበሩ ፡፡ በቀን 11-17 አካባቢ ማለት ለእኔ ነበር እላለሁ ፡፡ ግን ድክመቶቼን እያሸነፍኩ መሆኔን ማወቄ በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ ፡፡ እኔ ጠንካራ ሰው እየሆንኩ ፣ ውጤታማ እና የተሻለ ሰው ፣ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ሰው የምሆን ሰው ነበርኩ ፡፡
ጥቅሞች:
- የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት።
ከጓደኞቼ ፣ ከቤተሰቦቼ ፣ ከሴት ጓደኛዬ እና በእውነት ከሁሉም ሰዎች ጋር ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማኝ ፡፡ የሄድኩበት መንገድ የተለያዩ ሆነብኝ ፣ የሰዎችን እጅ ለመጨበጥ ወደ ላይ መውጣት እና በጭራሽ ያለ ምንም ተቃውሞ በአይን ውስጥ እያየኋቸው ፣ እና እንደ ዓላማ ያለው ሰው መሰለኝ ዋጋ ያስገኘልኝ ፡፡
- የአልፋ ወንድ የመሰለ ስሜት ፡፡
ከሴት ጓደኛዬ ጋር የበለጠ በራስ መተማመን የጀመርኩ ሲሆን እንደ እኔ የበለጠ ቅርርብ መሆኔን እና የማይወደውን ነገር ግልፅ ማድረግን ከምፈልጉት ነገሮች ሁሉ ግልፅ ነበር ፡፡
- ሴቶችን በተለየ ሁኔታ ይመለከታሉ ፡፡
ሴቶቻቸውን ለሥጋዊቸው እና እንደ ሰዎች ሌሎችን ማየት አቆምኩ ፡፡
- የበለጠ እርግጠኛ ነኝ ፡፡
በአእምሮዬ ውስጥ ጊዜዬ ዋጋ ያለው ስለሆንኩ እና ለከፋ ስሜት ለሚሰቃዩኝ ሰዎች የማይወስን ሰው እንደሆነ ተሰማኝ ፣ ምክንያቱም ጊዜዬን የማይጠቅሙ ናቸው ፡፡
- ብዙ ተጨማሪ ጊዜ ያለው።
ከሚወ onesቸው ሰዎች ጋር እና በእውነት ውጤታማ በሆኑ ነገሮች ላይ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ።
በአጠቃላይ ይህ ተግዳሮት ጠንካራ ሰው እንድሆን እና የተሻለው እኔን ለመሆን የበለጠ ትኩረት እንዳደረገኝ አድርጎኛል ፡፡ 30 ቀን ካለፉ በኋላ አሁን እንዴት እንደተለወጥኩ እና አኗኗሬ እንዴት እንደተሻሻለ ማየት እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ ከዚህ በፊት በነበርኩበት መንገድ እራሴን አልፈቅድም ፣ ግን አልፎ አልፎ ከዛሬ በኋላ እራሴን ማስተርሜ አደርጋለሁ ፡፡ በመጨረሻም ፍላጎቶቹን ማሸነፍ እችላለሁ እናም አሁንም ተመሳሳይ አሰራርን እቀጥላለሁ ፣ ከእንግዲህ ማድረግ ያለብኝ ነገር አይደለም። ወደ 90 ቀን እሄዳለሁ ፣ ግን ያንን አስደናቂ ስኬት ለሌላ ቀን አድናለሁ ፡፡
LINK - በመጨረሻም እስከዛሬ 30 አደረሰው! እንዴት እንደሰራሁ እና ጥቅሞች
by አንደ-አልባ
;