ሃይ ወዳጆች
tl; dr: የሃበሻ ኃይል መጽሐፍ ቁልፍ ነበር ፡፡ መጽሐፉን ካነበብኩ በኋላ ከሁለት ዓመት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እጀምራለሁ ብዬ እንድገነዘብ ያደረገኝ ሶዳ አቆምኩ ፤ ይህም ማለት በእጄ ላይ የ sexuallyታ ግንኙነት እንዳላደርግ ማለት ነው ፡፡ (ማስታወሻ 1,600 ቃላት = በቃላት ሰነድ ውስጥ ስለ ‹3 single-spacised ገጾች›) ፡፡
ይህን ጽሑፍ የምጽፍላችሁ ከመካከላችሁ አንዱን ለመርዳት እና ለእኔ የሰራውን ለማካፈል ብዬ ተስፋ ለማድረግ ነው ፡፡ ከሶስት ሳምንት በፊት ያለ PMO ለሶስት ሳምንታት እሄዳለሁ ካሉኝ በእውነት ገርሞኝ ነበር – ምን አይነት እብድ ጊዜ ነው!
ለመጀመሪያ ጊዜ ወደዚህ ደረጃ ያደረሱኝ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡ ይህ ያ የተደራጀ ባለመሆኑ ይቅርታ ፣ ግን እሱን ማጋራት እና ወደፊት መክፈል ለእኔ አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማኛል ፡፡
- በዚህ ትግል እንዳልጨረስኩ በማመን እና መቼም እሆናለሁ ብለው አያስቡም ፡፡ ምንም እንኳን ጥሩ ነው ፡፡ አንዴ ‹PMO ለእኔ ችግር አይደለም› ካልኩ በኋላ በድጋሜ እንደምወድቅ አምናለሁ ፡፡ እኔ በተስፋዬ ንቁ ነኝ እላለሁ ብዬ እገምታለሁ ፡፡ በዝርዝሬ ውስጥ ማንም ንጥል አስማት ፈውስ አልነበረም – እሱ የብዙ ነገሮች ጥምረት ነበር ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ደጋግሞ ለመሞከር ፈቃደኝነት። አንድ ነገር ለማቆም በሞከርክ ቁጥር የስኬት ከፍ ያለ ዕድል ይኖርሃል ፡፡ እድገት እንጂ ፍጽምና አይደለም ለእኔ ትልቅ ማኔራ ነው ፡፡
- በቻርለስ ዱሂግ ሀይል ሀቢቲ መጽሐፍ ልምዶች እንዴት እንደሚሠሩ በቀላሉ ለመፈጨት በሚያስችል ሁኔታ ያብራራል ፡፡ ልማድን መለወጥ ሥራ ነው ፣ ግን ለዚህ መጽሐፍ ምስጋና ይግባው የሚቻል መሆኑን እና እኔ ደካማ ወይም ጉድለት ወይም ሌላ ነገር እንዳልሆንኩ ተገነዘብኩ ፡፡ እሱን በማንበብ እና በዚህ PMO-free ተከታታይ መካከል ሶስት ዓመታት ነበር – እንደገና ፣ ምንም አስማት አይደለም ፣ ግን ይህ መጽሐፍ የእኔን አስተሳሰብ እንዲቀርፅ አግዞኛል ፡፡
እኔ PMO በሆንኩ ቁጥር በእውቀት ምርጫ እንዳልሆን እንድገነዘብ ረድቶኛል ፣ ግን የተወሰኑ እርምጃዎችን በወሰድኩበት ጊዜ ያነቃሁት ልማድ - አልጋዬ ላይ መተኛት ፣ መሰላቸት እና ኮምፒተርዎ ላይ በመደበኛነት ፡፡ በሳምንት ብዙ ጊዜ ለ PMO በንቃት እና በምክንያታዊነት እንደመረጥኩት አይደለም - ወደዚያው ተመሳሳይ ልማድ እየወደቅኩ ስለ ነበር ፡፡ እኔ እራሴን ያስቀመጥኩባቸውን ሁኔታዎች መለወጥ ነበረብኝ ፣ ይህም በጣም ቀላል እና በመጀመሪያ ደረጃ ፈተናን እንዳላደርግ ይረዳኛል ፡፡
- iProcrastinate (ፖድካስት እና ድርጣቢያ በካናዳ የሥነ-ልቦና ተመራማሪ ቲም ፒችኪል)። በምርምር ኃይል እና ባህሪ ላይ ምርምርን ያብራራል ፡፡ ከሀበሻ ኃይል ጋር ካለው ሥራ ጋር በጣም የተጣጣመ ነው ፡፡
- የእኔን PMO ያልታገሰ ወይም ያልራራ አጋር ማግኘት ፡፡ በየቀኑ የማደርገው ነገር እንደተሳሳተ – ከእኔ የራቀ መሆኑን በተገነዘብኩባቸው ዓመታት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ ነበር ፡፡
(ማስታወሻ-አሁን ለአንድ ዓመት ያህል ተለያይተናል ፣ ስለሆነም በአሁኑ ጊዜ የዚህ ርዝራዥ አካል አይደሉም ማለት አይደለም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ለእኔ ከሠሩበት ከዚህ ‹ንጥረ-ነገሮች› ዝርዝር ውስጥ የእነሱን ተጽዕኖ ባገላብጥ ፡፡ ፣ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ አልሆንም።)
- መጀመሪያ የተለየ ልማድን መለወጥ። በባህሪ ሀይል ውስጥ ዱሂግ የቁልፍ ድንጋይ ልማድ ምን እንደሆነ ያብራራል ፡፡ የቁልፍ ድንጋይ ልማድ በተሳካ ሁኔታ እርስዎ የሚቀይሩት አንድ ልማድ ነው ፣ ይህም ሌሎች ልምዶችን እንዲለውጡ ይረዳል ፡፡ ለአንድ ዓመት ያህል ሶዳ ከጠጣሁ በኋላ በአካልና በአእምሮዬ እንደ ቆሻሻ ነገር ይሰማኛል ፡፡ ይህንን ስለ ተገነዘብኩ ፣ እየቀነሰ እና እየቀነሰ መጠጣት ጀመርኩ ፡፡
ቢሆንም ፣ ‘እንደገና አገላብጣለሁ’ እና አንድ እጠጣ ነበር ፣ ከዚያ በአእምሮዬ እና በአካላዊ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ አልፎ አልፎም ራስን የማጥፋት። በደንብ ያውቃል? ሶዳ ባገኘሁ ቁጥር ባደጉ እና ባደጉ ቁጥር እስከ መጨረሻው ውድቀት ድረስ በወር ውስጥ አንድ እንደሌለኝ ተገነዘብኩ ፡፡ በዚያን ጊዜ ፣ ሶዳ-ጠጥቶ በሚቀሰቅሰው ሁኔታ ውስጥ በነበረ ቁጥር ‹‹ ይህንን ዥረት መተው እፈልጋለሁ ›ብዬ አሰብኩ) እና በምትኩ ትንሽ አሪፍ ውሃ እጠጣለሁ ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ በሕይወቴ ለመጀመሪያ ጊዜ ልምምድ አደርግ ነበር ፡፡ (ጩኸት ለ ሪ / የሰውነት ክብደት መለኪያ .) እኔ ሁል ጊዜ በክፍሉ ውስጥ በጣም ደካማ ሰው ነበርኩ ፣ ግን ከልምምድ በኋላ በቋሚ ጥንካሬዬ ላይ መሻሻል እያየሁ ነበር ፡፡ PMO ን መልመድም ሆነ መራቅ ያ የመጀመሪያውን የመጠጥ ልማድ ሶዳ የመለዋወጥ ችሎታ ስላገኘሁ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ (የጎን ማስታወሻ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ካልሆኑ ፣ ሪ / የሰውነት ክብደት መለኪያ የምደግፈው ብቸኛው ቦታ ነው ፡፡ ተግባቢ እና በጣም ተደራሽ ፡፡)
- ኖፋፕን ራሱ አመሰግናለሁ ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም አንዳንዴ ፍላጎት ሲሰማኝ አጣራለሁ ፣ ግን PMO ልክ እንደጨረስኩ እንደመብላት እንዲሰማኝ እንደሚያደርግ አውቅ ነበር ፡፡ ከእናንተ መካከል ይህንን በመደበኛነት በጣም አሳፋሪ የሆነውን ይህንን ርዕስ ወስደው በስፓርታኖች የብልግና ምኞት ይጽፋሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ልጥፎች የእኔ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እኔ ሳቅ ፣ ይመስለኛል ፣ ፈተናዬን በጣም በተሻለ ነገር ለመተካት እድሉን አገኛለሁ ፡፡ እዚህ ስለነበሩ እናመሰግናለን ፡፡
- ማለቂያ የሌለው ጄስት በዴቪድ ፎስተር ዋልስ ፡፡ ብዙው ስለ ሱስ ነው ፡፡ (ረዥም) ቁልፍ ጥቅስ ይኸውልዎት ፣ ያ በደስታ በቂ ፣ u / Oats__McGoats። ከአንድ ዓመት በፊት የተለጠፈ. ጆኤል የተባለች ገፀ ባህሪ ከስንጥቅ መመለሷን የምታስረዳ ነው ፡፡
እሷም “ወርጄ መነሳት ያልቻልኩት ለዚህ ነበር ፡፡ ልክ ጠቅ ማድረጉ ያስጠነቅቃል ፡፡ ቃል በቃል በቀን ውስጥ አላቆየውም ነበር ፡፡ በጭንቅላቴ ውስጥ ያሉትን ንጹህ ቀናት እጨምር ነበር ፡፡ ” እሷ እራሷን ጭንቅላቷን በእሱ ላይ አደረች ፡፡ “ስለዚህ ባልደረባ ኢቬል ኪኔቬል ሰምተህ ታውቃለህ? ይህ ሞተርሳይክል-መዝለያ? ” ጋቲ በጥቂቱ ነቀነቀ actually በእውነቱ ከድሮው የሕይወት መጽሔት ፣ ከነጭ የቆዳ ቆዳ ኤልቪቪሽ ልብስ ጋር ፣ በአየር ላይ ፣ ከፍ ብሎ ፣ በድምቀት መብራቶች የተሞላው ፣ በብስክሌት ቀጥ ብሎ ፣ በጥሩ ረድፍ -ለዘመኑ የጭነት መኪናዎች ከዚህ በታች ፡፡
“በሴንት ኮሊሊ ስለ እሱ የሰሙት አዞዎች ብቻ ነበሩ። እንደ ወንድ ልጅ የራሴ ዳዲ ተከተለው ፣ ስዕሎችን ለመቁረጥ። እኔ ግን ምን ማድረግ እንደጀመርኩ ቧንቧውን እጥላለሁ እና እጄን ወደ ላይ አንኳኩኩ እና እጮኛዬ ላይ እያንቀጠቀጥኩ እና እግዚአብሔር አስፈሪ ምስክርዬ ነው እስከዚህም ድረስ ፣ እስከዚህች ደቂቃ ድረስ እዚህ ለሁሉም ጊዜ እቆያለሁ ፡፡ በሚነጋገሩበት ጊዜ ጭንቅላቷን በጭንቅላቱ የመደፍጠጥ ልማድ ፣ ትናንሽ በርሜሎች እና ስፒም ክላፕስ መከለያውን በቦታው ይይዛሉ ፡፡ እናም ሁሉንም ነጫጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭላጭẹቶች ሁሉ እልጭ እላለሁ ቀጥ ብዬ እቆያለሁ ፡፡ እና ቀኖችን ይቁጠሩ። በየቀኑ በመቆየቴ ኩራት ይሰማኝ ነበር ፡፡ እያንዳንዱ ቀን የአንድ ነገር ማስረጃ ይመስል ነበር ፣ እናም እንደ እነሱ አሰብኩኝ። እነሱን እጨምራቸዋለሁ ፡፡ እስከመጨረሻ እስከ መጨረሻ ያሰሯቸው ፡፡ ታውቃለህ? ”በጣም በደንብ ያውቃል ግን አላስተዋለችም ፣ ይህንን በራሷ ብቻ እንድታደርግ ይፈቅድላታል ፡፡ “እናም ብዙም ሳይቆይ… የማይቻል ይሆናል ፡፡ እያንዳንዱ ቀን መኪና ኪዬቭል ማጽዳት ነበረበት። አንድ መኪና ፣ ሁለት መኪኖች። እንደ ‹14 መኪኖች› ምናልባት ለማለት የምነሳው ይህ አስገራሚ የሚመስል ቁጥር ይመስላል ፡፡ በ 14 መኪኖች ላይ መዝለል እና በተቀረው አመት ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ መኪኖች ወደፊት እየጠበቁ ፣ እኔ አየር ላይ እነሱን ለማጽዳት እየሞከርኩ ነው ፡፡ ”ጭንቅላቷን ለብቻዋን ትታ ሽፋጠው ፡፡ ማን ሊያደርገው ይችላል? መቼም ቢሆን ማንም ሰው እንዲህ ማድረግ ይችላል ብዬ አስቤ ነበር?
ጆኤል “አሁን ግን ችግረኛ የሆነ ከቤት ወደ ቤት እየተመለከተኝ ወደ ላይ ሲያወጣኝ እዚያ እንዳወረወረኝ አልተረዳም” ብለዋል ፡፡ እንደዚያ ማድረግ የለብኝም ፡፡ እንዴት ማድረግ እንዳለብኝ መምረጥ አለብኝ እና እነሱ በምርጫው እንድጣበቅ ይረዱኛል። ከቻልኩ በፊት የተረዳሁ አይመስለኝም - በእውነቱ ይህንን ማድረግ እችላለሁ ፡፡ ይህንን ማለቂያ ለሌለው አንድ ቀን ማድረግ እችላለሁ። እችላለሁ. ዶን። ”
- ዴቪድ ፎስተር ዋላስ ፣ የማይገደብ ጄስት።
^ ረዥም ፣ ግን ለእኔ ቁልፍ ፡፡
- ወደ ታች መምታት - ለእኔ ይህ ሁኔታ ከ PMO'ing በፊት በተለይ አስፈሪ እና በተለይም አፍሬ እንደሚሰማኝ አውቃለሁ ፣ ግን ለማንኛውም አደረኩ እና ከጠበቅኩት በላይ የከፋ ሆኖ ይሰማኛል ፡፡ አንዴ ይህንን ገጠመኝ ካገኘሁ በኋላ ቀኑን ሙሉ መዝለሌ ምንም ችግር የለውም ፡፡ እኔ ምን ያህል የተጫጫነኝ ትዝታ አሁንም ከእኔ ጋር ነበር ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ፣ የቀደመው ቀን ምን ያህል መጥፎ እንደነበረ የማስታወስ ችሎታ ስለነበረኝ ያን ቀን እንዲሁ ዘለልኩ ፡፡ ይህ ለአራት ወይም ለአምስት ቀናት ተዘርግቶ ነበር ፣ ይህም ለ PMO ሱሰኛ ከመሰጠቴ ጋር ሳላቋርጥ ያን ያህል ጊዜ ያገለገልኩበት ብቸኛው ጊዜ ነበር ፡፡
አራት ወይም አምስት ቀናት ሳያደርጉት አንድ ነገር ነበር – ግን አራት ወይም አምስት ቀናት ይህን ለማድረግ ሳልፈልግ – ከዚያ በፊት በጭራሽ አልሄድም ፡፡
ትንሽ እየሄድኩ እንደሆነ ከተገነዘብኩ በኋላ አሁንም PMO ላይ ወቅታዊ ፈተናዎች ነበሩኝ - ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማኝ አስቡ! - ግን ለኖፋፕ ምስጋና ይግባው ፣ ለመግፋት እድል እንዳገኘሁ እና ለማባከን እንደማልፈልግ አውቃለሁ ፡፡ . ይህ ጅምር ወደ led
- ከእንግዲህ እጄን አይቼ ‹ወይ የፍትወት ቀስቃሽ እናት ነሽ› ነው ፡፡ እዚያ ያሉትን ሌሎች ቆንጆ ሰዎች ሁሉ ያስቡ! አሁን ፣ think. እጅዎን ያስቡ ፡፡ ቂጣህን የምትጠርግበት ፣ እህልህን በልተህ አፍንጫህን ምረጥ ፡፡ እኔ አሁን የእኔን እመለከታለሁ ፣ እና እጄ እንደ ኒምፎማቲክ የወሲብ ጓደኛ እንደሆነች እንዳምን እንዳደረገኝ ለእኔ ምን ያህል እንደተጠለፈ P ለእኔ እንደነበረ አስባለሁ ፡፡
እኔ እስካሁን ድረስ የሚሳም (ወይም ከዚያ በላይ) ሌላ ማንንም አላገኘሁም ፣ ግን እነሱን መጠበቅ እና መፈለግ እራሴን ከመንካት በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡
- ዝም ብሎ መሞከር ፡፡ እንደገና በመሞከር ላይ። እንደገና እና እንደገና እና እንደገና. እዚህ ለመድረስ ለዓመታት እየሞከርኩ ነው ፡፡ ለምን እንደምሳካ ልዩነቱ ይኸውልዎት-የእኔ ተነሳሽነት አሁን ውስጣዊ እንጂ ውጫዊ አይደለም ፡፡ ቀድሞ ነበር: - “ማጭበርበር የለበትም ፣ ምክንያቱም ከባድ / የተሳሳተ ነው።” አሁን ፣ “እኔ መታጠፍ አልፈልግም ፣ ምክንያቱም በአፋጣኝ በአካል እና በአእምሮዬ እንደ ሸይጣን ስሜት ተገናኝቼያለሁ ፡፡”
የሐበሻን ኃይል እንደገና ይከልሱ። ሞክር ፣ መሞከርህን ቀጥል ፣ መሞከሩን ቀጥል።
በፍቅር ፣ በይነመረብ– u / quandjpenseafernande።
LINK - ወደ ፋክስ እንዳላመጣ ያደረገኝኝ ንጥረ ነገሮች ላይ ሶስት ገጾች ፣ ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ከእንግዲህ fap * ማድረግ * አይፈልጉም ፡፡ (በ tl; dr)
;