እኔ ከ 135 ቀናት በላይ ንፁህ ነኝ ፡፡ እኔ አሁንም መድረኩን በጣም እጠቀማለሁ እና እንደ ድሮዬ ሁሉ ብዙ ሰዎች እየከሸፉ ሲቀጥሉ አስተዋልኩ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ፣ በተከታታይ 90 ቀናትዎ ውስጥ ለማለፍ የእኔ ዋና ዋና አስር ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. ለመፈወስ የመጀመሪያ ውሳኔዎን መጠራጠርዎን አይቀጥሉ
የሱሱ አንጎል በሁላችን ውስጥ ይኖራል ፡፡ ሸርተቴ ለመሆን ይሞክራል እናም ንፁህ ለመሆን የመረጡትን ምክንያታዊነት ወይም ጥያቄ ይጠይቁዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በኬሚካዊ ሱስ ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም የልምምድ ምስረታ የራስ አገዝ መፃህፍት ጸሐፊ ግሬቼን ሮቤን በበኩላቸው አብዛኛውን ግባቸውን የሚጠብቁ ሰዎች በአንድ ጊዜ የሚወስኑ እና ከዚያ በኋላ ውሳኔያቸውን ወይም ዓላማቸውን ለመጠየቅ የአእምሮ ጉልበታቸውን የማያባክኑ ናቸው ብለዋል ፡፡ ምርጫውን ብቻ ይምረጡ እና ያንን ምርጫ ውጭ በማድረግ ለ 90 ቀናት በግዴለሽነት ይከተሉ ፡፡ ይህ ተራ ነገር ነው ፣ ግን በተፈታታዎት ሁኔታ ውስጥ ያገኝዎታል እናም ለምን እንደገና መመለስ እንዳለብዎ ሁሉ በጆሮዎ ላይ ከሚንሾካሾክ ግሬምሊን ይጠብቃል ፡፡ ያንን ግሪምሊን አይስማሙ .. ምርጫውን አንዴ እንደመረጡ ለራስዎ ይንገሩ ፣ እና ከዚያ በኋላ በእሱ ላይ ማሰብ አያስፈልግዎትም።
2. ከማናቸውም ተጓዳኝ መ ምልክት ምልክት ከሆነ በኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ላይ ይመለሱ
የመንኪትን ፍለጋ ሥራ እየጀመርክ ያለህ ከሆነ, ወዲያውኑ መሳሪያህን አጥፋ ወደ ሌላ መሄድ (በይበልጥ በይፋ). ከቤቴ አቅራቢያ የሄድኩትን የቡና መሸጫ ቤት ነበረኝ. ለራስዎ አንድ ቅድመ-ዕቅድ ማውጣት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
3. PMO ን ለምን እንደቆሙ እራስዎን እራስዎን ያስታውሱ
ይህም ሊታዩ እና ሊነበቡበት የሚችሉበት ቦታ የታተመበት ወይም የተፃፈባቸውን ምክንያቶች ዝርዝር በመመዝገብ ሊሠራ ይችላል. ሁሉንም የተሟላ ዝርዝር ልፈጥር እፈልግ ይሆናል, ከዚያም ብዙ ልታነበው እንደሚነሳህ የሚሰማህን አምስተኛውን መምረጥ እፈልጋለሁ.
4. NoFap ን የማይተው የአቋም ባህሪን ይጠቀሙ
በሚያሳዝን ሁኔታ እኛ ሁሉንም ማዳን አንችልም እናም ሁሉም መዳን አይፈልግም ፡፡ ሰዎችን ችላ በለው ዝርዝር ውስጥ በማስቀመጥ በ NoFap ላይ ጊዜዎን ያሳድጉ። ሌሎች በተለምዶ በሚለመዱበት ጊዜ ምን ያህል ተደጋጋሚ እንደሆኑ በተደጋጋሚ በማንበብ በእርስዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድርብዎት ይችላል። ወደ 90 ዓመት ሲደርሱ ችላ እንዲሉ በማድረግ እነሱን በሚቀጥሉ አገረ-ገጾችዎ አይጋለጡም ወይም ተጽዕኖ አይኖርዎትም ፡፡ ወደዚህ መድረክ ሲጎበኙ ያዩዋቸው ዝርዝር እርስዎን የሚያነሳሱ ወይም ወደፊት ለመሄድ ፍላጎትዎን የሚያንፀባርቁ የሰዎች ዝርዝር እንዲሆኑ ያድርጉ ፡፡ እነሱን ለመርዳት ስለማይችሉ እና የእነሱ ሂደቶች በእውነቱ የእርስዎን ሊጎዱ ስለሚችሉ በጣም ችግር ላለባቸው ሰዎች መጋለጥዎን ይገድቡ ፡፡
5. ዋንግዎን አይንኩ ፣ አይመልከቱት ፣ እዛ እንደሌለ አድርገው ያስቡ
እሱ ለማሽኮርመም የሚጠቀሙበት ነገር ነው ፣ እና በፒስ ወቅት ፣ እሱን ለመያዝ የውስጥ ሱሪ ባንድዎን መጠቀም ይችላሉ። አይመልከቱት ፣ አያጭበረብሩት እና የጠዋት እንጨት ሲኖርዎት ትኩረት አይስጡ ፡፡ እርስዎ እና ዲክዎ በንግግር እና በእጆችዎ ላይ አይደሉም እናም እሱ በረጅም ጊዜ እረፍት ላይ ናቸው።
6. እንደምንም በእውነተኛ ህይወት ያገ theቸውን ቀናት በዓይነ ሕሊናዎ ማየት እና በአካል ማሳየት
አንድ ቦታ ከ 90 ኙ ያጠናቀቁትን የቀኖች ብዛት የሚወክል ተጨባጭ የሆነ ነገር መፍጠር ይጀምሩ ፣ በገመድ ውስጥ ያሉ አንጓዎች ፣ በመታጠቢያው መስታወት ላይ ማድረቂያ ጠቋሚ ምልክቶች ፣ በጠረጴዛ ላይ ካርዶች ፡፡ ይህ ስብስብ እርስዎ የሚገነቡት ነው ፣ እና ከኖፋፕ ውጭ እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካለ ፣ እሱ ያንን የበለጠ እውነተኛ ያደርገዋል።
7. በሌሎች መንገዶች እራስዎን መገንባቱን ይቀጥሉ
ከኖፋፕ ወሰን እና ከተፈጠረው ችግር ውጭ ለራስዎ ታላቅ መሆንዎን ይቀጥሉ። ብዙውን ጊዜ የፀጉር መቆንጠጥን ይልበሱ ፣ ልብሶችን በትንሽ ጭማሪዎች ያሻሽሉ ፣ ቦታዎን ያፅዱ ፣ በየሳምንቱ መጨረሻ መኪናዎን ያጥቡ ፣ መሣሪያዎን ይለማመዱ ፣ ይወጡ እና አዲስ ጓደኞች ያፈሩ ፣ በጀትዎን ያስተካክሉ ፣ በሥራ ላይ አዳዲስ ሥራዎችን ያከናውኑ…. እነዚህን ነገሮች በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉም ነገር መቀላቀል ይጀምራል እና ያ አዎንታዊ ፍሰት የእድገትዎን እድገት ይደግፋል።
8. ምን እንደሰራ እና ምን እያደረጉ እንደሆነ ለጓደኛ ይንገሩ
ቤተሰብ ያልሆነ እምነት የሚጥልዎት ሰው አለ? ማንም ሰው ፍቅርን የሚያሳየዎት እና ለእርስዎ በጥልቅ የሚያስብልዎ ውድ ጓደኛ የሆነ ሰው ነው? (ወንዶች ከሴቶች የበለጠ ስለዚህ ጉዳይ ይገነዘባሉ) ፡፡ ካለ ለዚያ ሰው ሱስ እንደተሰማዎት እና እራስዎን ንፅህናን ለማገዝ ይህንን ተግዳሮት እያደረጉ መሆኑን ይንገሩ ፡፡ ማድረግ ኃይለኛ ነገር ነው እናም በእውነቱ ወደ ስኬት መስመር ተሻገረኝ ፡፡ እንደዚህ የመሰለ ጓደኛ ከሌለዎት ወደ ቄስ ለመሄድ እና እነሱን እንዲያውቁ ለማድረግ ያስቡ ፡፡ ወይም ፣ የመጨረሻው አማራጭ ፣ ቴራፒስት ወይም የሕይወት አሰልጣኝ ይዩ እና ባቄላዎቹን ያፈስሱባቸው ፡፡
9. ከልክ በላይ እና በአስተሳሰብ ላይ ለውጥ የሚያመጡ መድኃኒቶችን (ይህ ሞትን ጨምሮ)
ሀሳቦችዎን እና አእምሮዎን ለመቆጣጠር የመቆየት ችሎታዎን ከሚቀንሰው ከማንኛውም ነገር ይራቁ ፡፡ እርስዎ በፍላጎት ላይ ነዎት እና እያንዳንዱን የሃሳብ እና የኃይል ፍላጎት ያስፈልግዎታል። እንዳይነቃነቁ መቆጣጠር እና ያለማቋረጥ መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡ በመጠን በምንሆንበት ጊዜ ይህንን በተሻለ እናደርጋለን ፡፡
10. በደንብ ይተኛሉ እና የእንቅልፍ ማመቻቸትን ወይም የማታ ምሽት ኮምፒተርን ይጠቀሙ
በቀኑ መጨረሻ እኛ በጣም ደካማዎቹ ነን ፡፡ አእምሯችን ይደክማል እናም እንቅልፍን ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ጊዜ ወደ PMO ሊያመሩ የሚችሉ እርምጃዎችን መውሰድ መጥፎ የመሄድ መንገድ ነው ፡፡ ስለዚህ የመኝታ ጊዜ ያዘጋጁ እና እራስዎን በየቀኑ እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ ለሐሳብ በጣም ትኩስ በሚሆኑበት ጊዜ ጠዋት ላይ አስፈላጊ ውሳኔዎችን እንደሚያደርጉ ለራስዎ ያውጁ ፡፡
እና እዚያ አሉህ. በመጀመርያ, በእኔ የዕድሜ ክልል ውስጥ ላለ ጓደኛ ጓደኛ አድርጌአለሁ, ነገር ግን እዚያ ብዙውን ወደ ተፈታታኝ ሁኔታ የሚያመራውን ብዙ የሚያዩበት እዚህ ብዙ ሥፍራዎች እንዳሉ ስሰማ እነዚያን ሁሉ የ fapstronauts ለማጋራት ፈለጉ.
በጉዞዎ ላይ ለእርስዎ መልካም ምኞቶች ፣ እና አይርሱ yourself ራስዎን ይወዱ እና ጠንካራ ይሁኑ ፡፡ እኛ ነገ ዋስትና የለንም ፣ ስለዚህ ይህ በምድር ላይ የመጨረሻ ቀንዎ ከሆነ እንዴት መውጣት ይፈልጋሉ? በጥንካሬ እና በስትራቴጂ ተዋጊ ይሁኑ ፡፡ ራስዎን ያክብሩ ፡፡ አሸንፍ!
LINK - ከአስራ አንድ የ 135 + ቀን Fapstronaut አስር ጠቃሚ ምክሮች
by አስር
;