እኔ የ 24 ዓመቱ አዋቂ ሰው, የኔ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂ ስፔሻሊስት ከማጠናቀቁ እኔ I ዘጠኝ ወር ነው. በዚህ አመት ውስጥ በርካታ ሰዓታት የሳይኮቴራፒ ስልጠናዎችን ሰጥቻለሁ, እናም ይህንን ርእሰ-ጉዳይ ለአንዳንድ ላለፉት ዘጠኝ ዓመታት ጥናት አድርጌያለሁ.
በዚህ ጉዞ ዛሬውኑ 90 ቀናት ደርሻለሁ. በጣም ከባድ, ምናልባትም እራሴን አስገድጄ ካሳየሁት እና ከባዱ መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ተምሬያለሁ እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ትልቁን እርዳታ ስላገኘሁ እና ለዚህ ሁሉ በጣም አመሰግናለሁ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ሌሎች ሰዎችን መርዳት እፈልጋለሁ. እንደ አንድ የጎን ማስታወሻ እንደ ክሊኒካዊ ስነ-ልቦና ባለሙያ መሆን ምናልባት ሊለዩ የሚችሉ እና ሊነዱ የሚችሉ አንዳንድ ግንዛቤዎችን ሊኖረኝ ይችላል. በተጨማሪም, ከኖቬፋ ጋር የተዛመደውን ጉዳይ በተመለከተ በደስታ መልስ እሰጣለሁ. እንግሊዘኛ የእኔ ሁለተኛ ቋንቋ መሆኑን አስታውሱ, ስለዚህ እርስዎ ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን ሰዋሰው ወይም የአገባብ ስህተቶች እባክዎ ይቅር ይበሉ. ይህ ልጥፉ ረጅም ነው ነገር ግን በውስጡ ጠቃሚ መረጃዎችን እና ውስጣዊ መረጃዎችን እንደሚያገኙ ቃል እገባለሁ. እዚህ አለ
ጀርባ
በመጀመሪያ, ሱስዬን በተመለከተ የተወሰነ ታሪክን ማካፈል እፈልጋለሁ. በሕይወቴ ውስጥ በጣም ከባድ በሆነ የብልግና ገጽታ ውስጥ ሳለሁ. ዕድሜዬ ወደ 90 ዓመት ዕድሜ የገባሁ ሲሆን ከአገሬ ወደ ሌላው ሌላው ቀርቶ ተለዋዋጭ የሆኑ ክልሎችን ጨምሮ ከአንዱ ከተማ ወደ ሌላ ከተማ ተዛወርኩ. ሁሉንም ጓደኞቼን ለመተው ተገደድኩ. ታላቅ ወንድሜ በተመሳሳይ ሂደት ውስጥ ስለገባ ብዙ ውድቅ ያደረገባቸው አልፎ ተርፎም በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ ጭቅጭቅ ያጋጠመኝ ነበር. ስለዚህ ለረዥም ጊዜ በጣም ብቸኝነት ተሰማኝ, እና የብልግና ምስልን ሳገኝ. በሆነ ምክንያት, የወላጆቼ የወሲብ ሰርጦችን የሚያካትት የቴሌቪዥን ጣብያ ቀምሰዋል, እገዳው የተጣለባቸው ቢሆንም, ነገር ግን አንዳንድ ምክንያቶች የይለፍ ቃሉን አውቀው ነበር. እናም ብቸኝነት በደረሰብኝበት ጊዜ, እንደ አንድ የ 12 ዓመት እድሜ የነበራቸው ምሽቶች ወላጆቼ እስከሚመለሱበት ጊዜ ወሲባዊ እርኩሰትን እይትና እኩያለሁ. ከጥቂት አመታት በኋላ የሲም ወሲብ እንዴት ማውረድ እንደሚቻል ተረዳሁ (limewire ን የሚያስታውሰው?), በኢንተርኔት ወሲባዊ ጨዋታዎችን እንዴት መጫወት እንደሚቻል (እንደ ሃርድ ኮምፒውተር ተጫዋች ነኝ), እና ከዚያም ፖንረን. በአሥራዎቹ ዕድሜ ላሉት ወጣቶች በአደባባይ ወሲባዊ ስሜት የተሞሉ ነበሩ, ወሲባዊ እና ወሲባዊ ዓይነቶች, ማሽኖች, አስቂኝ ወሲብ, ወንበዴዎች እና የወሲብ ግንኙነት ጭምር ነበርኩ. በልጆች ወሲባዊ ጥቃት ውስጥ ያልገባኝ ብቸኛ ምክንያት ወደ ጥልቅ ድባብ ለመግባት ስለምፈራ ነው. ይህ በሕይወቴ ሙሉ በሙሉ ተግባራዊ ሆኗል. ለማምለጥ መንገድዬ ነበር, ነገር ግን የተሻለ ግን አላውቅም, ሁሉም ያደርጉት ነበር, ወደ ጽንፍ እንደወሰድኩ አላወቅሁም ነበር.
ት / ቤት እና የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት አስቸጋሪ ስለኔ ቢሆንም በመጨረሻ የቡድን ጓደኞቼ ውስጥ ገባሁ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ግንኙነት ውስጥ ነበርን. ከጥቂት አመታት በኋላ አንዳንድ የሚያስደስታቸው ነገሮች ነበሩኝ. እኔ የትምህርት ቤቴ ምርጥ የእግር ኳስ ተጫዋች ነኝ, የትም / ቤት ጥራት ያለው ጊታር እና ሙዚቀኛ ነበርኩ, ጥሩ ጓደኞች ነበሩኝ, ነገር ግን ጥሩም ይሁን መጥፎ ቢሆን እንኳን, PMO ሁልጊዜም እዚያ ነበር. ከሴት ጓደኔ ጋር የግብረ ስጋ ግንኙነት መጀመር ስጀምር, ወደ ቤት እመለሳለሁ እና እራሴን ያረካ ነበር, አንዳንድ ጊዜ ስለምኖርበት ነገር ወይም ሌላው ቀርቶ የብልግና ምስልን በማየት እና ሌላ ነገር በማሻሸት እጨነቃለሁ. በየቀኑ ከአሥር ዓመት በላይ ያደረግኩት ነገር ነበር. ሆኖም ግን ለዘጠኝ ዓመቶች ያገለገልኝ የረጅም ጊዜ የሴት ጓደኛዬ ከቆየሁ በኋላ ወደ ውጭ አገር ትምህርቴን ቀጠለች. በድንገት የጾታ የብልግና ምስሎች በጣም የምወደውና ሱሰኛ ከሆነች ሴት ጋር የረጅም ጊዜ ግንኙነት ነበረኝ.
የኔ ወሲብ መጠቀሚያዬ እየጨመረ ሲሄድ እና ከቁጥጥሩ ውጭ ስወጣ ይህ ነው. እኔ ወደዚች ሴት እወድ ነበር, ስለዚህ እሷን ማጭበርበር አልፈልግም ነበር, ስለዚህ ወሲባዊ ትንኮሳን ለማስቀረት እና ወሲባዊ ትንኮሳን ለማስቀረት እና ወሲባዊ ግንኙነትን ለማርካት እራሴን እጠባበቅ ነበር, ከብዙ ወራት በኋላ እንደገና ካየኋት በኋላ. ይህ ለሁለት ዓመት ቀጠለ. በዚህ ጊዜ ውስጥ በቀን PMO 3-XXXXXX ቀናት, አንዳንዴም ተጨማሪ ነው. በጣም መጥፎ ነበር. ይህች ወጣት እና እኔ ከተለያየን በኋላ, ይህ የእኔ ለውጥ ነበር. የሆነ ነገር ማቆም እና አንድ ነገር መለወጥ እንዳለብኝ አውቅ ነበር, ስለዚህ እ.ኤ.አ. በ 5st ግንቦት ላይ የጀመርኩትን ጀምር ጀመርኩ. ለመጀመሪያ ጊዜ እኔ በ 1 ቀናት ውስጥ ለስላሳ ሄድኩ, ግን ተመለሰ. ሁለተኛው ሙከራ እስከ 68 ቀናት ድረስ ሰርቼበታለሁ, እና ለስለ NUMNUM ቀናት ገደማ. ከዚህ በኋላ, በነሀሴ ወር ላይ 22st ላይ, እኔ አሁን ያለሁበትን ልቀት ጀምሬያለሁ, ከዛም ከ 5 ቀናት በፊት, ስለዚህ በመሠረቱ አሁን እስከዛሬ ከዘጠኝ ወር በኋላ በተለያየ ፍጥነት ላይ ኖረዋል.
እናም አሁን የእኔ ምልከታዎች, በተቻለ መጠን በዝርዝር ለመግለጽ እሞክራለሁ እና የቻልኩትን ያህል የሥነ ልቦንን እውቀት ይጨምሩልኛል ብዬ አስባለሁ, ይህን እንዲያከናውኑ ብዙ ረድቶኛል, እና በሂደቱ ውስጥ ብዙ ሌሎች እንዲረዱት ረድቶኛል ብዬ አስባለሁ. ባለፉት ሁለት አመታት የእንደገና (PMO) አገልግሎት እየተባባሰ ሲሄድ ሕይወቴ ሙሉ በሙሉ ወደ ዩኒቨርሲቲ, ወደ ቤት መመለስ, ማስተርቤትን, ማጨስን እና የቪዲዮ ጨዋታዎችን በመጫወት. ወራቼን ካቆምኩ በኋላ ሕይወቴ ሙሉ በሙሉ ተለወጠ; እንዲሁም ያደረጋቸውን መንገዶች በዝርዝር መግለጽ እፈልጋለሁ.
ኃይል
ኖፋው ላይ ያገኘሁትን ከፍተኛ ጥቅም ያህል ሀይል እቆጥራለሁ. እኔ ብዙ ጊዜ ለማከናወን ትንሽ እንቅልፍ ያስፈልገኛል, ምንም እንኳ ሌሊቱን ሙሉ ልሄድ እችላለሁ, 4 ወይም 5 ሰዓቶች ብኖርም, አንዳንዴ ድካም እና ድካም ይሰማኛል, ነገር ግን ብዙ ተጨማሪ ማድረግ ከመቻሌ በፊት ጋር ሲነጻጸር. እኔ በጠዋት 8 AM አካባቢ ከእንቅልፍህ ተነስቻለሁ እና በቀን 10 PM እስከ ዕለተ ሌሊት ድረስ ችግር የለውም. ወሲባዊ ኃይልን ለሌላ ጊዜ በሚተዋወቁበት ጊዜ የወሲብ ነክ ሀብትን ብትንቀሳቀሱ ብዙ ንቁ ስራዎች ብዙ ስራ ይሰራሉ. ይሄ በጣም አስፈላጊው ገጽታ እና የእኔ #1 ጠቃሚ ምክር ሁልጊዜ ሁልጊዜ ትቀራለች, ሁልጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ, ሁልጊዜ አዲስ የሚደረጉ ነገሮችን ፈልጉ. እራስዎን ቢጠብቁ እና የንፋፍ ጉልበት ሁሉ እንዲሰጡዎት ቢያስፈልግዎ እንደገና ለመድገሙ በጣም ከባድ ይሆናል, እና በሂደቱ ብዙ አዳዲስ ነገሮችን ያገኛሉ. ለመክተሻው ቦታ ትንሽ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ, ክፍሌ መሆኔን (ለኔ). መጀመሪያ ላይ ምቾት አይኖረውም, ግን አስፈላጊ ነው.
ምክንያት መግለጽ
ልክ እንደ እኔ አይነት የመንፈስ ጭንቀትን ለሚቋቋሙ ሰዎች, ምንም አላማ በጣም የሚያስደንቅ ፈውስ ሊሆን ይችላል. ወትሮ በቋሚነት እና በግዴታ ከወሰዱ ይህ የአንጎልዎን ሽልማት ስርዓት ይለውጣል. በሚያስነጥፉበት ጊዜ የሚለቁትን ኒውሮአዲሚተሮች (ኒውሮአዲሚተርስ) ዲስኩር (በተለይም ፔትሚን), በተለይም በተነሳሽነት, በስሜቱ, በጥላቻ እና በስሜታዊነት ላይ የተመሰረተ ጽንሰ-ሃሳብ (ኒዮላጅሚተር) ነው. ዶፖሚን ለማንቀሳቀስ የምንነሳሳቸውን ነገሮች በሙሉ እና ህይወትዎ እንዲቆይ ለማድረግ የተሰራ ነገር ሁሉ ተግባራዊ ይሆናል. PMO ከ morphine ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ዶፖሜን እና ኤንዶረፊን ያመነጫል. እስቲ አስቡበት, በሚያስነጥስዎ መጠን በስሜቱ ላይ የሚንሸራሸሩ ብዛትን እንደ ትርፍ ውጤት ለመተርጎም መሞከሩ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም እንዲህ እንዲሰማዎት በማድረግ ላይ ላሉት ተላላፊዎች ማስተላለፊያነት ጠፍተዋል. ካቆማችሁ, የበለጠ ነገሮችን ለመደሰት ትጀምራላችሁ, እመኑኝ, ይህ ለመሞከር ቆንጆ ነበር. አሁን ብዙ ቀላል ጊዜዎች በመደሰት, ሙዚቃ ይበልጥ የተሻሉ, ከጓደኞቼ ጋር የሚያደርጉትን ንግግሮች የበለጠ አስደሳች እና ብዙ ተሞክሮዎች የበለጠ አስደሳች ናቸው, አንዳንዴ ልገለል የማይቻል የደስታ ስሜት ይሰማኛል. ይህ ማበረታቻን ይጨምራል, ምክንያቱም ከዚህ በፊት በተጨናነቁት ምክንያት በአካባቢዎ የሚከፈልዎት በመሆኑ ነው. በዚህ ምክንያት ተጨማሪ ነገሮችን ለማድረግ ትፈልጉ ይሆናል, ይህ ከአንዱ ሰው ወደ ሰው ይለያያል ነገር ግን ሙዚቀኛ መሆኔን የበለጠ ገርስ እያደረግሁ, የበለጠ እየሠራሁ, የበለጠ በመጨመር, በማንበብ, ወዘተ ... ወዘተ. ብዙ ነገሮችን ለማድረግ, ሁልጊዜ ለማድረግ ያሰብካቸውን ነገሮች ያከናውኑ ነገር ግን ለማከናወን ፈጽሞ የማይደረስባቸው ነገሮች ያከናውናሉ.
ስሜት
እውነቱን ለመናገር, በመላ ሕይወቴ ከአንዳንድ የአይምሮ ጤንነት ጉዳዮች ጋር የተያያዝኩ ናቸው. የሳይኮሎጂ ትምህርትን ለምን እንደዚያ እንደሆንኩ ያውቃሉ. እኔ በተፈጥሮዬ በጣም ትጨነቅና ማህበራዊ ደካማ ሰው ነኝ. የመንፈስ ጭንቀትን ተቋቁሜ የራሴን ሕይወት ለብዙ ጊዜ እወስዳለሁ. እነዚህን ሁኔታዎች ለመጋፈጥ የረዱኝ ሁለቱ ነገሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልምምዶች ናቸው ብዬ መናገር እችላለሁ. ኖፋፕን ሲጀምሩ መቆጣጠር የማይችሉ የሚመስሉ ምኞቶችና ምላሾች ታገኛላችሁ. በአካል አልጋዬ ላይ ቃል በቃል መጎተት እና ማራገፍ እፈልጋለሁ. ከመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ የተማርኩት ነገር ከ xNUMX x x x x x x x x x x x (x x x x x x x x x (x) ውስጥ ነው. በጣም ጥቂቶች ስለሆኑ ነው. ራስን በራስ በማርካት, አንጎልህ ለተወሰነ ስሜት ወይም የአሰራር ሂደት እንደ መረጋጋት ሆኖ እንደ ኒውካቲክ የግንዛቤ ፍላጎት እንዲሻክር ታደርጋለህ. እነዚህን ተግሳሾች ከተቃወሙ ለዚያ የተለየ ሀሳብ ወይም ስሜትን ይቋቋማሉ, እና በምላሽም የበለጠ ጽኑ ይሆናል. በሚቀጥለው ጊዜ ለመክተፍ ሲፈልጉ እና ራስዎን እንደሚጠይቁ ሲሰማዎት እራስዎን እንደሚጠይቁ የሚሰማዎት ከሆነ "ከምን እኮ ነው? አሁኑኑ ምን ይሰማኛል እና ያሰብኩት? "አብዛኛውን ጊዜ ከአንድ ነገር ጋር እንደምያያዝከው ቃል እገባለሁ. ብቸኛነት, ጭንቀት, ሀዘን, ቁጣ, ብስጭት ወይም መታሰቢያ ሊሆን ይችላል. ላበረክትዎ የላቀ ምክር ጠንካራ መሆን, ከጭንቅላትዎ ጋር ለመዋጋት እና ውጊያውን ለማሸነፍ ለመሞከር, እኔ እንደሚቀጥል ቃል እገባለሁ. መጀመሪያ ላይ ከባድ ይሆናል, ግን የበለጠ ባዶ ታደርጋለህ. በተጨማሪም, ለምን እንደራቁ ምክንያት የሆነበትን ምክንያት ለይተህ ካወቅህ, ለማስተካከል መስራት ቀላል ይሆናል. እኔ እንደሆንኩ የኔ # 8 ቀስ በቀስ ብቸኝነት ነበር, ስለዚህ ወጣ ብዬ ብዙ ወጣሁ እና ብዙ ሰዎችን አነጋግሬያለሁ, እናም ተነሳሽነቴም ደካማ እና ብዙ ጊዜ ደከምኩ.
እምነት
አስተማማኝ ሁኔታ ሁልጊዜ ለእኔ ጉዳይ ነበር. ከዚህ ቀደም እንደገለጽኩት, ጉልበተኛ እና በጣም ብዙ ተቃውሞዎችን ስለምወስድ ለራሴ የነበረኝ አክብሮት እና የማኅበራዊ ችሎታዎ ጠፍቷል. ምንም እንኳን በህይወቴ ጥሩ ጓደኞች ባፈራኝም የሴት ጓደኞች ቢኖረኝም, እኔ ሁል ጊዜ በጣም ዓይን አፋር, ተለጣጭነት, ተጠባባቂ እና በማኅበራዊ ጉዳይ ውስጥ እጨነቅ ነበር. አዳዲስ ሰዎችን, በተለይም ሴት ልጆች, ፈርቼ ነበር. ጀምስ ጀምሬ ከጀመርኩ በኃላ በጥቂቱ መቀየር ጀመረ. ሁኔታው በድንገት ምንም መደበቅ የቻልኩኝ, ይህም የበለጠ እንድተማመን ረድቶኛል. በፌስቡክ ሳሉ በቆዳህ ላይ በጣም የተደላደለ ነው, መልእክቶን መልሰህ ማግኘት እንደጀመራችሁ. ሲደክሙ, ልክ እንደተዘጋ, እንደተገናኘሁ, እና እውቅና ቢፈጥሩትም አልፈለጋችሁም, ስሜት ይሰማችኋል, ከዓለም ለመደበቅ የሚፈልጓቸው ነገሮች ናቸው. ውስጣዊ ነበልባልህን እየተቆጣህ እንደሆንክ አስብ. ኖፋፕ በእንደዚህ አይነት ነበልባል ውስጥ እንዲቃጠል ያደርገዋል. ይህንን የ "IDGF" አስተሳሰብ መጀመር ትጀምራላችሁ, ሌሎች ስለ እርስዎ ስለሚሉት ነገር ትንሽ መጨነቅ ትጀምራላችሁ. ከጥቂት ሰዎች ጋር ማውራት በጀመርኩበት ጊዜ ከብዙ ሰዎች ጋር ማውራት ስጀምር እና በራሴ እቅድ እና ዝግጅቶች ላይ እራሴን መጀመር እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፍ ጀመርኩ, የእራሴን ጊታር እየተጫወትኩ እና ወደ ማህበራዊ ማህደረመረጃ ሲዘምሩ እና ብዙ አዎንታዊ ግብረመልሶች አግኝቼ ነበር. . አሁን የምሰራው ነገር ሁሉ ትክክለኛ ውሳኔ ነው ብዬ በማመን የምተማመነው ነገር ሁሉ ነው, እና እኔ ከተፈታሁ ልክ እንደ ሰው ውጤት እመለከታለሁ. በአጭር አነጋገር በተደጋጋሚ የጾታ ስሜትን የመቀስቀስ አዝማሚያን ማስታገስ ያደረሰብዎትን መቻቻል በጣም ከፍተኛ ያደርገዋል, ስለዚህም ብዙ ነገሮችን መታገዝ ይጀምራሉ. ይሄ በራስዎ ላይ ጠንካራ እምነትዎን ያሻሽላል.
ዉበት
አዎ በርግጠኛነቱ. ሁሉም ሰው ይሄንን ይጠይቃል, እና ያመኑትንም አመሰግናለሁ. ሁልጊዜም ጥሩ መልክ ነበር, ለዚያም ነው የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በሆስፒታኒው ዓይን አፋር, ተጠባባቂ እና ተዳሰሰኝ ቢሆንም. ሰዎች ከመልካም, ከሱ ስፖርትና ሙዚቃን በመጫወት ሁልጊዜ እንድመኝ አግዘኝ ነበር, ነገር ግን እዚያው ላይ እርምጃ ለመውሰድ ሁሌ እከብር ነበር. በ Nofap ይህ በጣም ተለወጠ. ከተከፋፈልኩ በኋላ, ከጀመርኩ በኋላ ከጓደኛዬ ጋር የፍቅር ጓደኝነት መጀመር ጀመርኩ. ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ከዜሮ ሴት ልጆች ጋር ሲነጻጸር በወር ውስጥ በሦስት የተለያዩ ሴት ልጆች ቀን ተለያይቻለሁ. በአጭር አነጋገር, የስትሮስቶሮን እድገትን ከፍ ማድረጉ እያቆጠቆጡ ሲጨምር በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመሩ ይሄዳሉ. ይበልጥ በተበታተነው መጠን አንዴ ካቆሙ በበለጠ ይጨምራሉ. ቆዳዎ ግልጽ ይሆናል, ድምፅዎ ጠለቅ ያለ ነው, ጸጉርዎ እና ጢምዎ ይበላሻል እና ይሻማል, አተኩረው ይሻሻላል, እና ጡንቻዎትን ከመፍጠርዎ በጣም ፈጣን ያደርገዋል. በጣም የምወዳት አካላዊ ለውጥዬ አሁን በአይኔ ላይ የሚከሰት ለውጥ ነው. ዓይኖችዎ ልክ እንደ ጭጋግ, ድካምና ዝቅተኛ ተሽከርካሪ የሚያንፀባርቁ ሲሆኑ ደማቅና ግልጽ ናቸው. ሴት ልጆች በተፈጥሯቸው በጣም ሰላማዊ ስለሆኑ ሁሉም ይህንን ይቀበላሉ. ይህ ግምታዊ ነው, ነገር ግን የመጥፎ ጠረን እና የእቴሮኖሜሮቼም እንዲሁ ተኝተዋል, ከዚህ በፊት ከበፊቱ የበለጠ ብዙ እይታዎችን አግኝቻለሁ. እርስዎ ሰውነትዎ እንደማያቋርጥ የሚሰማዎት ያህል ነው, ስለዚህ ተጓዳኞችን የሚስቡትን ለመሳብ ተጨማሪ ጥረት ያስቀምጣል (አዎ, ሰውነትዎ በጣም ብልጥ ነው). በአጠቃላይ, በህይወቴ ከመቼውም በበለጠ ላለፉት 6 ወራቶች የበለጠ ማራኪ መስሎኛል. ወደ ወጥቼ ስንወጣ (ወይም እኔ ወዶቹን እወዳለሁ) ወይም በአጠቃላይ ሴቶች ልጆች የሚከሰት ክስተት ከአጠገቤ ዳንስ ይጀምራሉ እናም ትኩረቴን ይፈልጉት. ይህ የመሳብ ፍላጎት እና የእድገት መጨመር ማሳደግ የሚደንቅ ይሆናል, እኔ ቃል እገባለሁ. እርስዎ እንዲይዙ ወይም የሴት ጓደኛ እንዲያመጡልዎ አላገባሁም; ለዚህ ምክንያቱ ምንም ችግር የለብዎትም ብዬ አላምንም, ነገር ግን ይህንን ጉዞ ከጀመርኩ ጀምሮ የእኔ አጋጣሚዎች የተሻሻሉ ይመስለኛል. እንዲሁም ማመቻቸት ለሴቶች በተለይም ለህዝቦች ብቻ አይደለም. ልጆች, ሽማግሌዎች, ሰዎች, ወዘተ ... ሰዎች ከእኔ ጋር ለመሆን እና ከእኔ ጋር ለመነጋገር ይፈልጋሉ. አዎንታዊና አስደሳች የሆነ ስሜት ይፈጥራሉ, እና ሰዎች በተሻለ መልኩ ወደ እርስዎ እንዲቀርቡ ያነሳሳቸዋል.
ማህበራዊ ህይወት
ይህ በሕይወቴ ከዚህ በፊት በጣም ከባድ ጉዳይ ነበር. ብዙ ጊዜ ብቸኝነት የተሰማኝ ሰው ነበር, እና ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ይህ የባሰ እየባሰኝ ነበር. አንዴ እምፍኬ ከጀመርኩ በኋላ ብቸኛ እንደሆንኩ ተገነዘብኩ. PMO የተሳሳተ ኩባንያ እና ሽልማት ይሰጥዎታል, ይህ እውነት ነው እና ወደዚች መረዳት መድረስ ከባድ ነበር. ሆኖም ግን አንዴ ጀምበር ከጀመርክ, ጊዜ እንዲያሳልፉ ሰዎችን ትፈልጋለህ. ልጃገረዶች ብቻ ሳይሆኑ ሁሉም ሰዎች ናቸው. ከድል pornቶች ውስጥ ያገኘኸውን ያንን የሽምግልና ግንኙነት እና የግብታዊነት ስሜት ስለሌለ, ከሰዎች ጋር ማውራት የበለጠ አስደሳች ይሆናል. ከብዙ ዓመታት በፊት ከዚህ በፊት ከምናደርጋቸው ሰዎች ጋር እንደገና ተገናኘሁ, ከማውቃቸው ሰዎች ጋር ተገናኝቻለሁ, ነገር ግን ከዚህ በፊት ለማነጋገር አልፈልግም ነበር. የበለጠ ትክክለኛ እንደሆንኩኝ ጓደኝነቴ ይበልጥ ትክክለኛ ሆኗል. ከሁሉም በላይ ደግሞ የምኞት-ጓደኞቼን ለመምሰል እችላለሁ. ከዚህ በፊት ከጓደኞቼ ጋር ጓደኝነት መሥራት እችል ይሆናል. አሁን የሴት ጓደኛ ማፍራት ውድ እንደሆነች, የተለያየ አይነት ድጋፎችን ያቀርባሉ እናም ለመነጋገር እና ለመጫወት አስደሳች ናቸው. በአጠቃላይ, ኖፋፕ ከመጀመርኩ ጀምሮ ማህበራዊ ኑሮዬ ተሻሽሏል. ሁልጊዜ ከቤት አልወጣም, ጨዋታዎች በመጫወት, ማጨስን እና ቅዳሜና እሁድ ተጓዙ እስከ ሐሙስ እሁድ ቅዳሜ ለብዙ የተለያዩ እቅዶች, ዝግጅቶች እና ከተለያዩ ሰዎች ጋር ወደ ፓርቲዎች እሄድ ነበር. ይህ እጅግ በጣም አጥጋቢ ነበር. ኖፋፕ ከመኖሬ በፊት ጭንቀቴን ይረብሸኝ ነበር, ምክንያቱም ህይወቴ በጣም ግርግዳ ነበር, እና ወደ ስብሰባ እጠወጪን ወይም ምንም እንኳን ወደ እቅዶች, ዝግጅቶች እና ዝግጅቶች እንኳን አይልክልኝም, አሁን ሰዎች በእርግጥ ይፈልጉኝ ነበር, ይህ በጣም የሚደንቁ ለውጦች አንዱ ነበር .
በሴቶች ላይ ያሉ እይታዎች
በአጠቃላይ, በፍራፍቻ ላይ ሲሆኑ በሴቶች ላይ ያላችሁት መመዘኛዎች ይበልጥ እውን መሆን ይችላሉ. የብልግና ሥዕሎች ከሴቶች የሚጠብቁትን በእውነት ያዛባል ፣ እርስዎ እራስዎ ብዙም ዋጋ የማይሰጡ ሆነው በጣም ተፈላጊ ይሆናሉ ፡፡ ልጃገረዶችን እንደ ወሲባዊ ዕቃዎች ይመለከታሉ ፡፡ በዝቅተኛ ነጥቦቼ ላይ ሴት ልጆችን ለመፈተሽ በቃ በቃል በእርጋታ እከተል ነበር ፣ በጂም ውስጥ የሴቶች ፎቶዎችን እወስድ ነበር ፣ የሴት ጓደኞቼን ፎቶግራፍ አነሳለሁ ፣ እራሴ ሌላ ሰው ሳላውቅ ወሲባዊ ግንኙነት እፈጽም ነበር ፣ ወዘተ. በጣም በጾታ ይነዳ አንዴ ኖፋፕ ውስጥ ከገቡ ይህ ይረጋጋል ፡፡ እሱ ሴቶችን በስሜታዊነት ላለማየት አይደለም ፣ ግን መደበኛ ይሆናል ፡፡ ከእነሱ አካላዊ ባህሪዎች በተጨማሪ ቆንጆዎች በሚያደርጋቸው ላይ ያተኩራሉ ፣ የበለጠ ያደንቋቸዋል። ይህ አሁን ሴት ጓደኞችን ማፍራት የምችልበት አንዱ ምክንያት ነው ፣ ሁል ጊዜም እንደ ጓደኛ ሊሆኑ እንደቻሉ ማየታቸውን ያቆማሉ ፡፡ ደግሞም በውስጣቸው ውስጠኛውን ውበት እና ውስጣዊ ውበት ማየት እንደሚችሉ ያስታውሳሉ, እነርሱ ደግሞ በበለጠ ወደ እናንተ የበለጠ ትክክለኛ ይሆናሉ.
የመጨረሻ ሀሳቦች እና ምክሮች.
ኖፋፋ ሕይወቴን ሙሉ ለሙሉ ለውጦታል በማለት ይህን ልጥፍ መጨረስ እፈልጋለሁ. በሕይወቴ ሁሉ በሕይወቴ ውስጥ የኖርኩት በሕይወቴ ውስጥ እጅግ የላቀ ተሞክሮ ነበረኝ. ሱስ ይዞኝ እንደነበረ መረዳት በጣም ረዥም ነበር, ምክንያቱም ለረዥም ጊዜ ለምን እንደዚያ እንደሆንኩ ስላብራራልኝ. ይህን ያህል ከረጅም ጊዜ በፊት ከዚህ በፊት መለወጥ ይችሉ እንደሆን እና መቀበል የተለዩ እና የተሻለ ኑሮ ለመኖር ቀላል አይደለም.
በተጨማሪም Nofap ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም ለማለት እችላለሁ. PMO በእርግጥ ለእርስዎ ችግር ከሆነ እነዚህን እነዚህን ጥቅሞች እና ለውጦችን ያገኛሉ. በቀን ውስጥ ከ 10 ዓመታት በላይ እና በቀን 3-5 ጊዜ ውስጥ በቀን 2 ዓመቶች እጠቀም ነበር. ለዚህ ነው ህይወቴን በጣም የለው. ምናልባትም ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር: ኖፋፕ እራሱ በየትኛውም መንገድ ሕይወትዎን አያሻሽልም. መጥፎ ልማዶቹን ማስወገድ ብቻ በቂ አይደለም, ነገር ግን በብዙ ጥሩ ልምዶች ይተካዋል. እኔ ሳለሁ በየሳምንቱ እየሠራሁ (አሁን ወደ ካሊስቲኒክስ ውስጥ ነኝ), በእግር ለመሄድ, በእግር ለመሄድ, ለመቃኘት, ለማግባባትና ለመፃፍ, ለመጻፍ እና ለመጻፍ, ለመጻፍ, ለመጻፍ, ለመጫወት, ለመጫወት, ለመዝናናት, ማጥናት, ወዘተ የመሳሰሉት. በ nofap ውስጥ ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ, ሌሎች ብዙ ልምዶችን ማኖር መጀመር አለብዎት, ካልሆነ የማይቻል ነው. እሳትን ለመክተት በተጠቀሙበት ተመሳሳይ ክፍል ውስጥ ይቆለፉና የ "90" ቀናት እንደሚደርሱ ይጠብቃሉ እና ለውጦችን ይከታተሉ.
አንዳንድ የመጨረሻ ምክሮች: የ YouTube ቪዲዮዎችን የማያቋርጥ አዳምጥ ያዳምጡ እና nofap subreddit ን በቋሚነት ይጎብኙ. የ 90 ቀናት ረጅም ጊዜ ነው, እና አንዳንዴ ይህን ለምን እያደረጉ እንዳሉ ሊረሱት ይችላሉ. ከሌሎች ሰዎች ግብረመልስ ማግኘቱ በጣም የሚያነሳሳ ነው, እና ሙሉ በሙሉ ያላስተዋወቁዎ ለውጦችን እያጋለጣችሁ እንደሆነ ለማየት ይረዳሉ. አእምሯችሁ በተፈጥሮ ያለ አተኩሮ ነው, እናም በህይወትዎ ውስጥ ምን ያህል ለውጦች እንደነበሩ ከማወቅ ይልቅ የወሲብ ስሜት ቀስቃሽ, ሰማያዊ ኳሶች, ብስጭት, አሉታዊ ስሜት ላይ ለማተኮር ይሞክራሉ. መጽሔት ተጨማሪ እይታዎችን ለማጎልበት ይረዳል.
መልመጃ. ወንዶች መለዋወጥ የተሸከሙት ቲስትዞሮን ለመልቀቅ ነው. ሥራ ካላገኙ ማራኪዎችን ለመቃወም በጣም ከባድ ይሆናል. ከፍተኛ መጠን ያለው ስልጠና, የልብና የደም ዝውውር, ማበረታቻዎችን ለመቀነስ ይረዳዎታል. በጣም ባስጨነቀኝ ጊዜ እስክረጋጋ ድረስ እያንሸራሸርሁ እና በየጊዜው 15 ፉኬቶች እሰራ ነበር. ካስረኳቸው ውስጥ ብዙ ልምዶችን እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎችን ለመሞከር ትፈልጉ ይሆናል. ነገር ግን ሁሉም ሰው የተለየውና አንዳንዶቻችሁ ለእርስዎ አይሠራም, ነገር ግን በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ለማወቅ ነው. አስስ!
በቃ. በእውነት ይህ ልኡክ ጽሁፍ እንደረዳው ተስፋ አደርጋለሁ. ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት, መልስ ለመስጠት ደስ ይለኛል, ለሰዎች ምንም ፍንጮችን ለመገንዘባቸው እና በመጨረሻዎቹ የ 6 ወሮች ውስጥ የኖርኩትን መሻሻል ለመርዳት እፈልጋለሁ, የታክሲዎቼን በእርግጠኝነት የምመክረው ነገር ነው. መልካም ጓደኞችዎ! እኔ ደግሞ ማድረግ ከቻልኩኝ!
;