የ 90 ቀናት ምልክትን በቅርቡ አልፌያለሁ። የ 90 ቀናት ደረቅ ሁኔታ; ፖርኖም ፣ ማስተርቤሽን የለም ፣ ብልት የለውም ፡፡ ያ የመጀመሪያ ሙከራዬ ነበር እናም በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎች ነበሩኝ ፡፡
ግን በጥልቀት መሃል ፣ ሁል ጊዜ መንገድ መፈለግ ችያለሁ ፡፡ እዚህ ያገኘሁትን ከእርስዎ ጋር ለመካፈል የተቻለኝን ሁሉ እሞክራለሁ ፣ በጉዞዎ ጊዜ ሁሉ ሊረዱዎት የሚችሉ እና የማይጠበቅባቸውን ፡፡ የእኔ አቀራረብ የተለየ ነው ፣ አዲስ እይታን ያያሉ።
የመጀመሪያው በርቷል; እኔ ቢያንስ ለ 5 ዓመታት ለገንዘብ ፣ ለባህሪ ልማት ፣ ለሥልጣን ፣ ለማህበራዊ ተጽዕኖ ወይም ለዕለት ተዕለት ደስታ ፍላጎት የለኝም ማለት አለብኝ ፡፡ የእኔ ብቸኛ “ምኞት” እውነትን መፈለግ ነው ፡፡
ያ ትርጉም የለሽነት እና ለሁሉም ነገሮች የነበረኝ ፍላጎት ማጣት በሕይወቴ ውስጥ የ PMO አስፈላጊነትን አሳድገውታል። እኔ ሰነፍ ስለሆንኩ እና PMO በጣም ቀላል ስለነበረ ፣ ከዚህ ታላቅ የመከራ ስሜት ጋር ለመኖር ብቸኛው መንገድ ይህ ነበር ፡፡ በህይወቴ በሙሉ የፈለግኩትን ሁሉ አግኝቻለሁ እናም በምንም ነገር አልዋሽም ፡፡ ስለዚህ የሆነ ነገር ከፈለግኩ እኔን ለማስቆም ምንም ነገር አልነበረም ፡፡ እኔ ነበርኩ ፡፡ M በቀን ሁለቴ. የኃይል ደረጃዬ ከፍ ያለ ቢሆን አደገኛ እሆናለሁ የሚል ስሜት ነበረኝ ፡፡ ስለዚህ ኃይሌን በ PMO'ing ዘወትር እገልጽ ነበር. PMO መንፈሳዊ እድገቴን እንደሚከለክል ሁልጊዜ አውቅ ነበር ፣ ግን እሱን ለማቆም ዝግጁ አልነበርኩም ፡፡ ስለዚህ በጭራሽ አልሞከርኩም ፡፡ ከ 3 ወር ገደማ በፊት ኖፋፕን አገኘሁ ፣ ያ ጊዜ መሆኑን አውቅ ነበር ፡፡
ስለዚህ እኔ ጀመርኩ ፡፡
ምን ተለውANል?
ትርጉም የለሽነትና ባዶነት ሙሉ በሙሉ ጠፋ።
ይህ ለእኔ የኖፋፕ መሰንጠቂያ ነበር ፡፡ ከኖፋፕ በፊት እያንዳንዱ አፍታ ባዶ ሆኖ ይሰማኝ ነበር ፡፡ ምንም ትርጉም አልነበረም ፣ በጭራሽ ፡፡ የትም የለም ፡፡ ልክ እንደ ጥንታዊው ግሪክ ሲሲፉስ ፣ በጭራሽ ያለ ዓላማ መሄዴን ቀጠልኩ ፡፡ በማሰላሰል ያጋጠመኝን አስታወስኩ ፣ ግን ሊሰማኝ አልቻለም ፡፡
ከኖፈርፕ በኋላ አንድ ነጠላ ቅጽበት ባዶ እና ትርጉም የለሽ ሆኖ ተሰማኝ ፡፡ የእኔ ማሰላሰል ሁኔታ ተመልሷል ፣ በእውነት ለማሰላሰል መቻል ቀላል እንደሆነ ተሰማኝ ፡፡ በሁሉም ቦታ በትንሽ ነገር ትርጉም አገኘሁ ፡፡
ከሰዎች ጋር የበለጠ ከልብ ይኑሩ
አዎ. እኔ ማህበራዊ ሰው ነበርኩ ግን በመጨረሻ ደክሞኝ ቀዝቃዛ ሰው ሆንኩ። ከኖፋፕ በኋላ ፣ በሰዎች ላይ ሁሌ ፈገግታ ባየሁ ቁጥር መላ ሰውነቴ ፈገግ ይላል ፡፡ እኔ አሁንም ማህበራዊ ለመሆን አልሞከርም ፣ ግን ስሆን በውስጣቸው ተመሳሳይ ሥቃይ ማየት እችላለሁ ፡፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ የበለጠ አፍቃሪ ፣ ርህራሄ ይሰማኛል ፡፡
ዊልፊልድ በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል ፡፡
ከ NoFap በኋላ ፣ ማንኛውንም ነገር ማድረግ የምችል እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡ ይህ ሊሄድበት የሚገባው ነው ፣ አካሌ አእምሮዬ በጣም ተግሣጽ (የከባድ ስነ-ስርዓት መንገድ ሳይሆን ከውስጡ የሚመጣው ተግሣጽ) የእኔን ፍላጎት የመቆጣጠር ፍላጎት ወይም ፍላጎት እንደሌለኝ ሆኖ ተሰማኝ።
ይህ ለእርስዎ በጣም ከባድ ሊሆን ቢችልም በሂደቱ ውስጥ አቆምኩ: -
- አልኮል
- አረም
- ሲጋራ
- ስልክ በመጠቀም ፡፡
- ማህበራዊ ሚዲያ በመጠቀም።
- ስጋ መብላት።
- ማንኛውንም የተበላሸ ምግብ እና የተጣራ ስኳር መብላት ፡፡
የተጨመረ ድራይቭ
የእኔ የሕይወት ድራይቭ ዜሮ ያህል ነበር ፡፡ PMO እንድኖር ያደረገኝ ብቸኛው ነገር ነበር ፡፡ አሁን ዓላማ አግኝቻለሁ (እንደገና አገኘሁት) ፡፡
ትኩረት መስጠት
አሁን ትኩረቴ በጣም ስለታም ነው ፣ ብዙ ሰዎች በጥሞና አዳምጣለሁ ሲሉ ቃላቶቻቸውን ሲመርጡ መራጭ መሆን እንዳለባቸው ይሰማቸዋል ፡፡ በጣም አሰልቺ አይሆንብኝም ፣ እናም ትኩረቴ በጭራሽ አይረበሽም ፡፡
በፍቅር መውደቅ…
ለ 7 ዓመታት ምንም የፍቅር ብልጭታ ሊሰማኝ አልቻለም ፡፡ ከኖፋፕ በኋላ those ከነዚህ ሁሉ ዓመታት በኋላ በፍቅር እወዳለሁ ፡፡ ልክ እንደ ልጅ ፣ ንፁህ እንደሆንኩ ተሰማኝ ፡፡ ሊረክስ የማይችል ንፁህነትን (በራሴ) አየሁ ፡፡ ልክ በጣም ስውር የሆነ የሕይወት ደረጃ እንደሰማኝ ነበር ፡፡ ለዓመታት ለዚያ ስሜት ተመኘሁ ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በእሱ ላይ ጠንቃቃ መሆን አለበት። ይህ ሌላ ርዕስ ነው ፡፡
ሊረዱዎት የሚችሉ ምክሮች: -
ጀምር አነስተኛ
ከ 7 ቀናት ፈተና ጋር ጀመርኩ ፡፡ እንደጨረስኩት “አጉል ፣ ተጨማሪ 7 ቀናት ተጨማሪ ማድረግ እና የ 14 ቀን ፈተናውን መጨረስ እችላለሁ” አልኩ ፡፡ ከዚያ 21 እና ሌሎችን ለማሳካት አንድ ተጨማሪ ሳምንት ፡፡
ስለዚህ ሂደት በአዕምሮአችን ላይ ብዙ ካሰብን የበለጠ ጥርጣሬ እና ብዙ ችግሮችን ከመፍጠር በስተቀር ምንም አያደርግም ፡፡ ስለዚህ እቅድ ሳያወጡ ይጀምሩ እና ከጉዞው ጋር መኖር። አእምሮው በውስጡ ጣልቃ እንዲገባ አይፍቀዱ ፡፡
“ከችግር ውጤት” ተጠንቀቅ
የሆነ ነገር ከፊል ፊልም በማየት ይጀምራሉ ፡፡ ከዚያ ሌላ ዓይነት ነገሮችን ይፈልጋሉ። ከዚያ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የወሲብ ስራ እየፈለጉ ነው። ይህ ሰንሰለት በጣም በተደቆሰ ሁኔታ ያድጋል ፣ አንድ ሰው ከመጀመሩ በፊት መቁረጥ አለበት ፡፡
ሰንሰለቱ መጀመሩን ልብ ይበሉ እና በጥሩ ግንዛቤ ይ cutርጡት።
ግንዛቤዎን ያሻሽሉ።
ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ “ጉዶች” የሚባሉት ሊወጡ የሚችሉት እርስዎ ሳያውቁት ብቻ ነው። ስለዚህ ማሰላሰልን ፣ ማስተዋልን ይለማመዱ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ማበረታቻዎችን እየፈጠሩ ያሉት ሀሳቦችዎ ኃይላቸውን እያጡ እንደሆኑ ያያሉ ፡፡ ለእኔ ሁል ጊዜ “ንቁ ወይም ቀንድ አውጣ” ነበር ፡፡
የቀዝቃዛ ሻጋታዎች
የቀዝቃዛ ዝናብ ተፅእኖ በጣም ሰፊ ነው ፣ በተለይም በመጀመሪያ ላይ። ምኞቶችዎ ከመጠን በላይ እንደሚጥሉዎት በሚሰማዎት ጊዜ ሁሉ ወደ ቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያ ይሂዱ ፡፡ ሰውነትዎን ዋና ተፈጥሮውን እንዲያስታውስ ያደርግና በሰውነትዎ ላይ ብልሹ አስተሳሰብዎ የሚያስከትለውን ውጤት ያዳክማል። ይበልጥ ሥር የሰደደ እና የበለጠ ማዕከላዊ ያደርግዎታል። ለማረበሽ ከባድ ትሆናለህ ፡፡ በጾታ ብልቶችዎ ውስጥ ያለው የኃይል ፍሰት አቅጣጫውን ይለውጣል።
ቃል መግባት ግዴታ ነው።
ድራይቭዎን ያስታውሱ። እኔ ፣ በሕይወቴ ውስጥ ቃል ኪዳኔን አላፈረስም ፡፡ የሰጠኋቸው ቃል-ኪዳኖች አይደሉም ፣ ይልቁን ከሁሉም በላይ ለእራሴ የሰጠኋቸው ፡፡ ስለዚህ ስጀምር ፡፡
ይህ ጉዞ PMO አማራጭ አለመሆኑን አውቅ ነበር ፡፡ በጭራሽ። ስለዚህ የሆነ ነገር ቢፈፀም በገባችሁት ቃል ኪዳን ሙሉ ይሁን ፡፡
አእምሮ ሁሉንም ዘዴዎቹን ይጠቀማል ፡፡
የበለጠ በመሻሻል አእምሮዎ PMO'd ን እንዲያገኝልዎ ተጨማሪ ዘዴዎችን ይጠቀማል። ጥርጣሬ ይነሳል ፣ እናም የሚቀጥሉበት ጠቃሚ ነገር አያገኙም። እባክዎን በጣም ይጠንቀቁ! ያ ጥርጣሬ በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፣ የተከሰተውን ከመገንዘብዎ በፊት ወደ PMO መሄድ ይችላሉ ፡፡ ማእከል ሆኖ ይቆዩ ፡፡ ሀሳቦችዎን ይመልከቱ ፣ ይለምዳሉ ፡፡ እንዲያልፉ ያድርጓቸው ፣ ዓላማዎን ያስታውሱ ፡፡
እንደ ፊክስ ሐቀኛ ይሁኑ።
በሚዋሹበት ጊዜ ሁሉ በሚታለሉበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን እያታለሉ መሆኑን ይወቁ ፡፡ ለማታለል ሌላ ማንም የለም ፡፡ እኔ እየተናገርኩ ያለሁት ከዚህ ሐቀኝነት በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ ካዩ በጣም አንድ ይሆናሉ ፡፡ ውሳኔዎችዎ በመንገድ ላይ የሚመጣውን ሁሉ ይወጉታል ፡፡ እነዚህ “ፍላጎቶች” ከእራስዎ እንደማይለዩ ይቀበሉ ፣ እነሱ እርስዎ ስለሚያደርጉት ብቻ ነው። እርስዎ ኃላፊነት የሚሰማዎት እርስዎ ነዎት ፣ ሌላ ምንም ነገር የለም። ይህንን በሙሉ ማንነትዎ ይቀበሉ እና እነዚህ “ጥሪዎች” የሚባሉት እርስዎን ለማታለል ኃይላቸውን በሙሉ ያጣሉ ፡፡
አንድ የላቀ ነገር ይፈልጉ።
ኖፎፈርን በጀመሩት ቀን ፣ ለበለጠ ነገር ይፈልጉ ፡፡ ምንም ሊሆን ይችላል ፣ የህይወት ታላቅ ዓላማ ፡፡ መባዛት ኃይልን ለመግለጽ የመጀመሪያ የመጀመሪያ ደረጃ ነው ፣ በብዙ ደረጃዎች ሊለወጥ ይችላል። እንደ ፈጠራ ፣ ጸሎት ፣ ፍቅር ፣ ማሰላሰል እና የመሳሰሉት ሊገለፅ ይችላል ፡፡ ለዚህ ኃይል እንዲወጣ አዲስ በር ካልተከፈቱ በመጨረሻ ወደ ተለመደው በር ይመጣል ፡፡ PMO ነው።
ጉዞዎን ለመቀጠል ከፈለጉ የተሻለ ዓላማ ማግኘት አለብዎት ፡፡
ማስታወሻ:
- ሴቶችን በተመለከተ እኔ ለእኔ ያላቸው ፍላጎት ጥቂት መጨመሩን አስተውያለሁ ግን ሁልጊዜ ከሴቶች ጋር ጥሩ ነበርኩ ስለዚህ ስለዚያ ብዙም መናገር አልችልም ፡፡ ወሲብ ለመፈፀም በጣም ግልጽ የሆኑ ሀሳቦች ነበሩኝ ፣ ግን በእርጋታ እምቢ አልኩ ፡፡ ዓላማዬ ግልጽ ነበር ፡፡
- ሺት አሁንም አለ ፣ አያልፍም ፡፡ እኔ ብቻ የበለጠ ተገንዝቤያለሁ ፣ እናም መቆጣጠር አይቻልም ፡፡
አሁን ምን አደርጋለሁ?
በመጀመሪያ ፖርኖቼን በመልካም አቆምኩ። በጭራሽ አላየውም ፣ ምን ያህል ተፈጥሮአዊ እና ምን ያህል እንደሚነካኝ ተገነዘብኩ ፡፡
አሁን ወደ 120 ቀናት ከባድ ሁነታ እሄዳለሁ ፡፡ ያ ከተጠናቀቀ በኋላ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ የምሆን አይመስለኝም ፡፡ በዚህ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ነኝ ፡፡
እኔ አሁንም ብዙ የምናገረው ነገር አለኝ ፣ ግን ይህ ለአሁኑ በቂ ነው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ይህ መመሪያ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆነ ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ብዙዎች በዚህ ጉዞ ላይ እንዳነሳሱኝ። እባክዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ይጠይቁ።
በትኩረት ይቆዩ
TLDR;
አርእስተ-ጽሑፎችን ብቻ ማንበብ ይችላሉ።
LINK - 90 ቀናት የሃርድ ሞድ ተከናውኗል - ሐቀኛ ግምገማ
by እንደገና ተሰይሟል።
;