በመጀመሪያ ደረጃ, እኔ እና የኔፋፕ ማህበረሰብን የእኔን የግል ግብ ለመፈፀም ያነሳሳቸውን የስኬት ታሪኮችን ያጋራውን ለማመስገን እፈልጋለሁ.
ዕድሜዬ ዘጠኝ ዓመት ነው. እኔ በሲንጋፖር የምኖረው እና የሁለተኛ ደረጃ ተማሪ ነኝ. ዕድሜዬ ከ 21 ዓመት በኋላ ጀምሮ የብልግና ሥዕሎች ሱስ ሆነብኝ. ከትምህርት ቤት ከተመለስኩ በኋላ, ወንበሬዬን ዘፈን እና የብልግና ፊልም ማየት ይጀምራል. ወደ ክፍሌ ስትገባ በእናቴ እበሳጭ ነበር. ኖፊፕን እስካገኘሁ ድረስ በየቀኑ የማርከስ ልማድ ነበረኝ.
ከአንድ ዓመት በኋላ በእኔ ተማሪዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ በመድረሱ ምክንያት (ከእኔ በዕድሜ አንድ ዓመት) ጥቃት ያደርስብኝ ነበር. ደካማ, በጭንቀት የተዋጠ እና ማህበራዊ ጭንቀቶች የተሞላ ነበር. በሁለተኛ ደረጃ የምረቃው (በዩ.ኤስ. ጊዜ) ከደረስኩ በኋላ ግን የእኔን ጭንቀት አሸንፌ ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትና ማህበራዊ ጭንቀቴን አልረዳም.
መጀመሪያ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪ ሳለሁ, ለመጀመሪያ ጊዜ ኮሌ-መርሃግብር እንቅስቃሴዬን ለመሳተፍ እችላለሁ እናም በዕድሜ ትልልቅ ተማሪዎች እኔ ያሾፉብኝና ያሾፉብኝ ነበር.
ወደ የ 9 ኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ስተዋወቅ አማካሪ አግኝቻለሁ. በጣም ደስተኛ እና ቆንጆ ነበረች (ልታስቡበት አልችልም) እና ስለሁኔታዎች እንዴት እንደሚማሩ እና ለሰዎች ንግግርን እንዴት እንደሚያጠኑ እና እኛ እንደሚደሰትን ነገረኝ ትምህርቶችን የሚያስተምሩኝ. ከጊዜ በኋላ ስለ ዲፕሬሽን እና ስለ ማህበራዊ ጭንቀት እማጸናለሁ.
አሁን በደንብ ታውቀኛለህ ፣ በጭራሽ ምንም መልእክት የማልላክበት ምክንያት ወደ ባህር ማዶ ወደ ትምህርት ቤት ጉዞ መሄድ ስለነበረብኝ ነው ፡፡ አሁን ስለ እድገቴ እናገራለሁ ፡፡
የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት: እኔ ምንም ዓይነት ችግር እና ችግር አላጋጠመኝም ፡፡ እኔ አገረሸብኝ ምንም የሚያነቃቃ ነገር አልነበረኝም ፡፡ በእንቅስቃሴዎቼ ፣ ቡፌ እና ጡንቻማ እመስላለሁ ፡፡
60 ቀናት: 50-60 + ቀናት አካባቢ ገደማ, የመጨረሻ ፈተናዎቼ ነበር, እና በማይታመን መልኩ ብስጭት እና ውጥረት ነበር. መጨረሻ ላይ ስላለ በጣም ደስ አለኝ.
90 ቀናት: በዚህ ወቅት ነገሮች ቀላል እየሆኑ መጡ. በ <70 + ቀናት> ሳንሆንም ግልጽ በሆነ ምክንያት (ምናልባትም ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ አለብኝ) ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ሲያንቀላፉ በራሴ ላይ እንዳገረሽ ይደርስብኝ ነበር. ተፈታታኝ ሁኔታውን እንደጨረስሁ በመጨረሻው ቀን, ተመልሼ እንደገና ወደማብሸኝና በመጨረሻም እኔ ወሰድኩ የተስተካከለ. እፎይታ ተሰማኝ ግን በተመሳሳይ ሰዓት, በጣም በመጸጸት ተሰማኝ.
ማጠቃለያ: ለኔ ሕይወት ሕይወት መቀየር ነበር. ይህም አስደሳች እና አዝናኝ እና ስለ ኖፍፋ ማህበረሰብ ጥልቅ ማስተዋል ሰጠኝ. ከጉዞው በኋላ ታመምኩኝ እና ከኣንድ ሳምንት በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለሌለኝ በደካማነት ይሰማኛል. በመጨረሻም, በተወሰነ መንገድ ይህ የተሳካ እንዳልሆነ ተሰምቶት ነበር.
እንደ እኔ ላለመጨረስ በ NoFap ውስጥ የልምድ ቪዲዮዎችን ማየት አለብዎት ፣ መድረኮችን እና ክሮችን ይመልከቱ ፡፡ የተሟሉ ተግዳሮቶች ለምሳሌ 90 ቀናት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል. ለተወሰነ ጊዜ ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ይራቁ ፡፡ ድጋሜ እንዲነሳ ሊያደርጉ የሚችሉ ሀሳቦች ካሉዎት የራስዎን የግል ፈተና በማጠናቀቅ ላይ ያተኩሩ እና ሱስ የሆነውን አጋንንትን ይዋጉ ፡፡ ስለ አዎንታዊ ሀሳቦች ያስቡ እና ተነሳሽ ቪዲዮን እንደመመልከት ወይም ጥቅሶችን ለመፈለግ እንደ ተነሳሽነት ይሁኑ ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ያንን ጊዜያዊ እንቅፋቶችዎን ሊያስቆም የሚችል ባህሪ መሆኑን አልተገነዘብኩም ነገር ግን በፍርሃት ቁልፍ ላይ ጠቅ ያድርጉ እና ሶስት ቃላትን የያዘውን ታች ጠቅ ያድርጉ ፡፡
ይህን ልጥፍ ለማንበብ ጊዜዎን ስላጠፉ እናመሰግናለን. በ ኖፋፕ ውስጥ ጥሩ ተሞክሮ እንዳለዎት እና ሕይወትዎ በተለያዩ አጋጣሚዎች የተሟላ መሆን አለበት. እኔ ተመልሼ እመለሳለሁ ስለዚህ በ 90 Days Challenge ውስጥ ይመልከቱ!
LINK - ከ 90 ቀኖች በፊት PMO
;