ስለዚህ አዎ ትናንት ወደ 90 ቀናት ደርሻለሁ እናም እዚህ መሆን ጥሩ ነው ማለቴ ነው ፣ ማለቴ ዛሬ ሰነፍ ነበር ማለት ነው ግን በአጠቃላይ በጣም ጥሩ ስሜት አለው ፡፡ የእኔ መተማመን ከሰንጠረtsች ጠፍቷል እናም ተነሳሽነቴ ከፍ ያለ ነው። ድንክዬዎችን ሳይፈቱ (በ YouTube ላይ) ያለፈ ድንክዬዎችን ማንሸራተት እችላለሁ ፡፡ ስለዚህ ሁሉም እዚህ ጋር እዚህ እንዲደርስ ለባልደረባዎቼ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ማስቀመጥ እፈልጋለሁ ፡፡
በመሠረቱ እኔ ያደረኩትን እናነግርዎታለን, እና ይህን አሰቃቂ መከራን ለመምታት ያለዎትን እድል ለመጨመር ምን ማድረግ እንደሚችሉ.
DAYS 1-30: ስለዚህ ይህንን ወቅት “የትእምስት ቡስት” እለዋለሁ ምክንያቱም ሁሉም የሚወሰነው በራስዎ ምን ያህል እንደሚተማመኑ እና ይህን ለመተው ምን ያህል ፈቃደኛ እንደሆኑ ነው ፡፡ አፕሎክ በመጠቀም ስልኬን ቆልፌ ለእናቴ የይለፍ ቃሉን ሰጠኋት ፡፡ በጣም ጥሩ ይመስላል ግን ከተነሳሁ በኋላ እራሴን ማገድ እንደማልችል አውቃለሁ እና በጥሩ ሁኔታ ሰርቷል ፡፡ በተጨማሪም ተገቢ ያልሆኑ የራፕ ዘፈኖችን ፣ አነቃቂ ቪዲዮዎችን ፣ ወዘተ መስማቴን አቆምኩ ፣ ያ እያቀዘቅዝኩ ባለሁበት ጊዜ ሁሉ ለማስወገድ ስለሞከርኩባቸው ነገሮች ስለማላሰብ ጠረጴዛዎቹን የበለጠ ወደእኔ ሞገስ ቀይረዋል ፡፡ እንዲሁም በጣም ተጋላጭ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ጥንካሬዎ በቀን ሲጠልቅ ጣቶቹን ማወቅ አለብዎት ፡፡ የእኔ ዞን ቀደም ሲል ምሽት ነበር እናም በዚያ ጊዜ ውስጥ ከሁሉም ቴክኖሎጂዎች መራቅን መረጥኩ ፡፡ አነባለሁ ፣ እተኛለሁ ፣ በእግር ለመሄድ ወይም በቃ ማጥናት ነበር ፡፡
Day 31-60በዚህ ወቅት ነገሮች ከ 1 ኛ ደረጃ ጋር ሲወዳደሩ ትንሽ ቀላል እየሆኑ ይሄዳሉ እና ከአስተያየት የራቁ እና ሀሳቦችዎን በደንብ ያውቃሉ ፡፡ ከ 20 ቀን ምልክት ጀምሮ እስከ 70 ኛው ቀን ድረስ ማሰላሰል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲወስዱ ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡ ትኩረትዎን እና ጉልበትዎን ያሳድጋል እናም በትክክለኛው መንገድ ላይ ያኖርዎታል። በተጨማሪም ማሰላሰል ትንሽ እንዲረጋጋ እና ጭንቀቴን እንዲቀንስ ረድቶኛል (በ 90 ኛው ዳግም ማስነሳት ወቅት በጣም ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምንም እንኳን አንጎልዎ ቁጣዎችን የሚጥል ቢሆንም አይጨነቁ) ፡፡ እንዲሁም በዚህ ደረጃ PMO ን በአዎንታዊ ነገር መተካት ስለሆነ አዳዲስ ልምዶችን መውሰድ አለብዎት ፡፡ እርስዎ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል እና ትንሽም ቢሆን ራስ ወዳድነት ይሰማዎታል። ስለዚህ በእውነቱ በዚያ ላይ መሥራት አለብዎት ፡፡ እንዲሁም በተሻለ ለመስራት እና የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ይችላሉ።
Day 61-90: እሺ አሁን ሁሉም ነገሮች በዚህ ደረጃ ላይ እንደ ነፋስ መስለው ይታያሉ ነገር ግን በቀን 75 ላይ ችግር ያስከትላል, የሹመት ስሜት ያድርብሃል, በፍቃደኝነት ትሞላለህ እና የጾታ አንፃፊ በጣም ከፍተኛ ነው. እንደዚህ ያሉ ጥሩ ልማዶች የአእምሮዎን ፈተና ለማለፍ ይረዳሉ. ስለ አሳሳቅ ነገሮች አለማሰቡ እራስዎን መቆጣጠር ሲችሉ, በእነዚያ ሃሳቦች ላይ ላለማተኮር. የበለጠ ተነሳሽነት ስለሚኖርዎት አሁን የነቢይ ፍላጎቶችዎን ቃል በቃል በቁጥጥር ስር ማድረግ እና በአዕምሮዎ ሊሳካ እንደማይችል ይገባዎታል.
የእኔ ምክሮች:
- የቀዝቃዛ ሙቀት በየቀኑ (ሙሉ ለሙሉ 90 ቀናት): ብዙ ኃይል ያስገኝልዎታል እና ድካምዎን ይጠብቃሉ.
- ቢያንስ ለ 6 ሰዓታት ይኙ: - ከእናንተ መካከል አንዳንዶቻችሁ ከ 4 ሰዓት በታች ስለ መተኛት ወይም ሌሊቱን ሁሉ በመሳብ ጉራ ላይ እንደሆንኩ አውቃለሁ ፣ አታስቡ ይህንን ያድርጉ…። ትንሽ መተኛት ድካምን እና ግድየለሽነትን ከፍ ያደርገዋል እናም የራስ ቁጥጥርን እና ትኩረትን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። ከ6-7 ሰዓታት መተኛት ፣ የበለጠ መተኛት እንዲሁ ተመሳሳይ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
- ማሰላሰል / የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ያነሳሳዎታል ፣ ምርታማነትን ያሳድጋል እንዲሁም ለሰውነትዎ ሞራል ትልቅ ማበረታቻ የሆነውን የሰውነትዎን ምስል ያሻሽላል። ማናቸውንም ይምረጡ ወይም ማስተዳደር ከቻሉ ሁለቱንም ያድርጉ ፣ የበለጠ የተሻለ ይሆናል።
- አንዳንድ ጥሩ መጽሐፎችን ያንብቡ-እሺ ስለዚህ ስለዚህ ነገር ዕውቀት ማግኘቱ በጣም አስፈላጊ ነው እናም በዚህ ጉዞ ላይ እያሉ ምን ማድረግ እና ምን ማወቅ እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት ፡፡ እራስዎን ያነሳሱ-ይህ ራስን ገላጭ ነው ፡፡
- እራስዎን በውሃ ውስጥ ይስቡ: በቅድሚያ ውሃ ይጠጡዎታል, ከእንቅልፍዎ ይነሳል, እና ያንን ድካም ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል, እንዲሁም በሀጢያት መቆየት ሁልጊዜ በአጠቃላይ የምጥ ጣትን ይከላከላል እናም የበሽታዎ እድል ይቀንሳል.
አንዳንድ የተለመዱ ወጥመዶች:
- እርጥብ ህልሞች-እሺ አንድ ስገኝ በጥሬው ፈራሁ ፣ ዳግም ማስጀመር ወይም እንደገና መጀመር አልፈለግሁም ስለሆነም ይህንን ቆንጆ ጥቅስ ፈለግኩ-“ዶሮዎ ላይ እጆች ፣ ሰዓቱን እንደገና ያስጀምሩ ፡፡ የምሽት ልቀት ፣ ተልዕኮውን ይቀጥሉ ፡፡ ”
- ጠቃሚ ምክር-ከመተኛትዎ በፊት ውሃ አይጠጡ እና ትንሽም ቢሆን ንፍጥ የሚመስልዎት ከሆነ ያድርጉት ፣ እርጥብ ህልሞችን የማግኘት እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
- ፍላትላይን-እሺ ይህ ምናልባት በሙቅ ውሃ ውስጥ ሊያደርሰኝ ይችላል ፣ ግን ጠፍጣፋ መስመርን እዚህ አንዳንድ ሰዎች nofap ን እንደሚያራምዱት ተረት ነው ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ይመስለኛል ዱዳ ፣ በዚህ መንገድ ማሰብዎን ያቁሙ እና ሁሉም ነገር ይሻሻላል ፡፡
- በአንዱ ውስጥ እንደሆንዎት ከተሰማዎት እነዚህን ቪዲዮዎች ይመልከቱ-https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
አንዳንድ ሀብቶች ስንጥቅ ለማግኘት
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ይህ ሰው (ማት) አንድ ጊዜ እንዳገገምኩ አንድ አፈ ታሪክ ነው ያገኘሁት አሁን ደግሞ እዚህ ነኝ ፡፡ ልክ እሱ PMO ን እንዴት እንደሚመታ እና በህይወትዎ ውስጥ ፒን ለማስወገድ በጣም እውነተኛውን ምክር ይሰጣል ፡፡
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- እንደ Countdown Counters: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
ለጊዜው ይህ በቂ ነው ፣ ከእንግዲህ ጥያቄዎች ካሉዎት ከዚህ በታች ባሉት አስተያየቶች ላይ ይተው እና ይህንን ይዩ ስለዚህ ሁሉም ሰው ይህንን እንዲያይ ይደግፉ ፣ PMO ን ማቆም እንዳለባቸው ለሚያውቋቸው ሁሉም ጓደኞችዎ ያጋሩ ፡፡
ጠንካራ ይሁኑ, ኮይ
LINK - 90 ቀናት ደረስኩ… እርስዎም እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ
;