ኖፋፕን በሰኔ ውስጥ ጀምሬያለሁ ፣ ስለ እሱ የበለጠ እና ብዙ ካነበብኩ እና ካወቅኩ በኋላ መሞከር እና ለእኔ ምንም ለውጥ የሚያመጣ መሆኑን ለማየት ፈለግኩ ፡፡ ያኔ በጣም በድሃ ሁኔታ ውስጥ ነበርኩኝ ፣ እዚህ በመጽሔቴ ውስጥ ስለእነሱ ማንበብ ይችላሉ - (https://www.nofap.com/forum/index.p…i-will-win-it-battle-by-battle-journal.180624).
ለማንኛውም ግን, መጀመሪያ ላይ ብዙ ልዩነቶች አልነበራቸውም, ነገር ግን በመጨረሻው ሐምሌ መጨረሻ አካባቢ ኮሌጅ ስገባ ብዙዎቹ ጥቅሞች ወደ ፊት ለፊት መጥተው ነበር.
ጥቅማ ጥቅሞች:
1. ተጨማሪ ማዕከላት:
ኖፋፕ ላይ ከመጀመሬ በፊት በጣም ደካማ ነበር. በማህበራዊ ሚዲያዎች ሳትረበሽ, ሌላ ስልቶች ውስጥ ሳይወሰን ከዘጠኝ ሰዓታት በላይ በኔ ጥናቶች ላይ ማተኮር አልችልም ነበር. እንዲሁም በቀላሉ ነገሮችን እረሳለሁ እና በአጠቃላይ ነገሮች በጣም መጥፎ የሆነ ሀሳብ እና አጠቃላይ ግንዛቤ ነበራቸው. በጣም አስገራሚ የአንጎል ጭጋግ ነበረብኝ. አሁን ካስፈለገኝ በ 15-1 ሰዓቶች ላይ ማተኮር እንድችል እስከ አሁን ድረስ በጣም እሻሻል ነበር.
2. ተጨማሪ ኃይል:
ኖፈፕን እንድጀምር ካደረገልኝ ምክንያቶች አንዱ በአጠቃላይ የተጠቃኝ ድካም ነው. በምሽት በቂ እንቅልፍ ቢወስድም እንኳ በቀጣዩ ቀን ድካም ይሰማኛል. በእጆቼ እና በእግሬዎች ላይ እንግዳ የሆነ የስሜት አይነት ነው, ማስተርቤትን ተከትሎ በሚመጣው ጊዜ. ሁሉም ነገር አሁን አልፏል
3. የተሻለ መደበኛ እና የእንቅልፍ ጊዜ
ከፒ.ዲ.ፒ. ጋር, የምሽት ስራ በጣም ነበር የምቀርበው, ማታ ማታ እደክመኝ, በቀጣዩ ቀን ቁርስ እመታለሁ እና በአጠቃላይ በአጠቃላይ አስጨናቂ ቀን ከሰዓት በኋላ ተኝቼ እና ከምሽቱ በኋላ እራት ላይ የተደላቀለ ስሜት ይሰማኛል. ከዚያም በ 10 PM ላይ ለመተኛት ሞክሬ ነገር እና በ 5 AM ለመተኛት ሞከርሁኝ, እና ጥሩ እንቅልፍ እና በየቀኑ ጥዋት የሚሰጠኝ ብርታዊ ስሜት ማመን አይችሉም. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነበር, ነገር ግን አሁን ለዘጠኝ ቀናት ወደ አዲሱ ስራዬ ተካፋይ ነበር, እና ለእኔም ተአምራትን ፈጽሟል. እኔ እስከ ጊዜው ድረስ ፍትሀዊ ያልሆነ ራስ ምሽት እንዳገኘሁ ይሰማኛል!
4. ማኅበራዊ ህልውና አለቀ!:
በእኔ ኮሌጅ እና በትምህርት ቤት ህይወቴ በሙሉ, በኅብረተሰብ ውስጥ በጣም ንቁ ተሳትፎ አልነበረኝም. እንዲሁም በእኔ ትምህርት ቤትና በኮሌጅ ህይወት ሁሉ በ PMO ንቁ ተሳትፎ ነበርኩ! እንደዚያም ቢሆን, ስለ ቁመናዬ እና ችሎታዬ እንደ ጓደኝነት, የአማኞች ግንኙነት, የፍቅር ግንኙነት, ወዘተ የመሳሰሉትን ማህበራዊ ግንኙነቶች ለማቆየት ያለሁበት ሁኔታ ነበር. ሁኔታው በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ትምህርት ቤት በነበርኩበት ዓመት አንዲት ሴት በጋብቻ ውስጥ ለመኖር በጣም ትፈልግ ነበር, ነገር ግን እኔ ለእንደገና መልስ ስለሌላትና በመጨረሻም ለእኔ ምንም ፍላጎት ስላልነበረኝ በጣም የተጨነቅኩና ለራሴ የመነጨ ነበር. ጓደኞቼ ጥሩ አልነበሩም እናም በጓደኞቼ ላይ ሸክም እንደሆንኩ ተሰማኝ, ሁሉም ለእኔም አንድ ቀን አንድ ቀን ሊያስወግዱኝ ይችላሉ.
ግን ትልቁ ድንጋጤ በልደቴ ቀን 15 ጓደኞቼ ወደ ኮሌጅ መኖሪያዬ በመጡ እና እኩለ ሌሊት ሲመኙኝ ነበር ፣ ያኔ በጣም የሚንከባከቡኝ በጣም ጥሩ ጓደኞች እንዳሉኝ ያኔ ነው ፡፡ ይህ ለሌሎች ትልቅ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ቀደም ሲል በልደት ቀኖቹ ውስጥ ክፍሉ ውስጥ ለተዘጋ ሰው ይህ በጣም ትልቅ ነገር ነው ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ እኔ የማኅበራዊ ኃይልን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ከፍ አደረግሁ ፡፡ ከኖፋፕ ጋር ተጣምሬ ፣ አሁን ከማንም ፣ ከሴቶችም ጋር ማንኛውንም ውይይት በልበ ሙሉነት መምታት ችያለሁ! የማያቋርጥ የአይን ንክኪን እጠብቃለሁ ፣ ይህም ከእኔ ጋር ሲነጋገሩ ጥቂት ሰዎችን እንኳን ያስጨንቃቸዋል! ዋዉ! በልበ ሙሉነት እሄዳለሁ እና በሌሎች ፊት እራሴን ለመግለጽ እችላለሁ ፡፡ አሁን ሰዎች ከእኔ ጋር ከመነጋገሩ በፊት ሁለት ጊዜ ያስባሉ ፡፡ ያውቃሉ ፣ ከእንግዲህ ሁሉም አስደሳች እና ቀልዶች አይሆንም።
5. ያልተለመዱ የጤና ችግሮች እየጠፉ ነው:
ባለፈው ዓመት መጋቢት አጋማሽ ላይ በፀጉር ብርድ ልብስ እሰቃይ ነበር. በጆሮዬ ላይ የድምፅ ቀዳዳ ድምጽ (አኒሲት) እንደጀመርኩ ይህ ነው. እንዲሁም, ኳሶቼም በጣም ከመጠን በላይ በሰውነቴ ውስጥ ይቀራረቡ ነበር እና የፍሳሽ ዲክዬ መጠን በጣም ትንሽ ነበር. ይህ ብቻ ሳይሆን, የፕሮፌሽናል ችግር አጋጥሞኝ ነበር.
እነዚህ ሁሉ ችግሮች አሁን ጠፍተዋል. ጭማቂው ከዚህ በፊት ከነበረው ጋር ሲነጻጸር ወደ 80% ይቀጣል. ፀጉር ወደኋላ ተመልሷል. (ምንም እንኳን የዶሚክ ባለሙያ እንደመታዘዝ መጠን የዚንክ ደቄቶች ቢወስዱም) የአይን ስሜት ሁሉ ከፊት እና ትከሻዬ ጠፍቷል. ቆዳዬ አሁን በጣም ይንሳፈፈ እና ይንከባለላል.
6. ክብደት መቀነስ ፍጥነት አለው:
አሁን ከኖፈር ጋር አንድ ላይ ሆኜ ጤናማ ምግብ መመገብ ጀመርኩና በስኳር ጣዕምና ጣፋጭ ምግብ ላይ መቀነስ ጀመርኩ. የምግብ መፍጠሬን ለመጨመር የማያቋርጥ ጾም መጀመር ጀመርኩ እና በጣም ብዙ ረድቶኛል. በከኔል 7 ኪሎግራም ውስጥ ጠፍቻለሁ እናም በሚቀጥሉት ወራት ተጨማሪ ማጣት እመኛለሁ.
ተፈታታኝ ሁኔታዎች:
አሰልቺ ወሲባዊ ድርጊት ላለመፈጸም ሁልጊዜ ራሴን ለማስጠናት የሞከርኩት ብዙ ተፈታታኝ ሁኔታዎች እንዳልሆኑ መናገር አለብኝ. እኔ NoFap ን አዘውትሬ እከታተል ነበር, እራሴ ተነሳሽነት እና በ YBOP እና በ Brbrainrebalanced.com ላይ ንቁ ሆኜ ነበር.
ግን ያጋጠመኝ ዋነኛው ፈተና የ NoFap ን መጀመር በጫማ ውስጥ ሲሆን ለዘጠኝ ሰዓታት ያህል ቀጠለ. ዘጠኝ ኛው ቀን ያህል ጠዋት ጠዋት ደውዬ ማምጣት ጀመርኩ. የእኔ ኳስ ዝቅተኛ ሆኖ ተንጠልጥ ያለ እና የበለጠ የበለጸጉ ተሰማኝ. አሁን በአጋጣሚ ተባርከኝ እና በአጠቃላይ በአካለ ወሲብ ጤንነቴ እየተባባሰብኝ ይሰማኛል. የእኔ ብስኩት ዳክዬ መጠን ወደ የ 50 ኢንች እጥፍ ጨምሯል እና የእኔ ቀጥተኛ ዳክ አሁን 50 ኢንችዎችን ይነካዋል. ይህ በጣም ትልቅ መሻሻል ነው, ምክንያቱም NoFap ን በመጀመር ጊዜ, ለድብልጂ ያልተጋለጡ ከሆነ በቆዳ ዶክ ውስጥ ስቃይ ነበር.
በእንደዚህ አይነት የድጋፍ ማህበረሰብ በመደሰቱ ደስተኛ ነኝ, በተለይም ለማመስገን @MoonShot @ጆን ዲ ኤን @spacecadet @ጸጥተኛ እና ሌሎች እኔን ይከታተሉኝ እና እኔን ያበረታቱኝ ሌሎች ሰዎች. ለሚረዱኝ ሁሉ በእውነት አዝናለሁ እና በግልዎ ማመስገን አልቻልኩም, ከሰመር ሴሚስተር ሥራ በኋላ በጣም ሥራ የበዛሁበት እና በ NoFap ለመምጣት በጣም ጥቂት ጊዜ አግኝቻለሁ. ነገር ግን ሁሉም የእርስዎ ፍቅር እና ድጋፍ በእውነት ይደነቃል. በጣም አመሰግናለሁ.
በ 26 Aug 2018 ላይ በ 69 ቀናት ላይ አርትዕ-እኔ በጣም አዝናለሁ, ዛሬ እንደገና ታግያለሁ. ዛሬ ትንሽ ተደስቶ ነበር, ነፃ ጊዜ ነበር እናም ትንሽ ለመመልከት ቆየሁ, እናም እንደገና ወደ ድግመቱ ተወስዷል. እንደገና ለመመለስ ተስፋ በማድረግ
LINK - 60 ቀናት - ጥቅሞች እና ተግዳሮቶች
;