ዋው እንደዚህ first መጀመሪያ ስጀምር ከመርዛማ ግንኙነት ወጣሁ ፣ ከነጭራሹ ግለሰብ ጠባሳ አስከትሎብኛል ፡፡ ለለውጥ በነበረበት በዚያ ቅጽበት ውስጥ ወስኛለሁ ፡፡ ከአሁን በኋላ ይህ ሰው መሆን አልፈለግኩም ፡፡
ከ 14 ዓመቴ ጀምሮ (አሁን 23) ጀምሮ ለአስር ዓመታት ያህል የወሲብ / ድብደባ ሱስ ነበረብኝ እና ከአምስት ዓመት በላይ የሲጋራ ሱስ ነበረብኝ ፡፡ አሁን ፣ እነዚያን ሁለቱን ውሰድ ፣ እና በራስ ተነሳሽነት በእንቅልፍ ምክንያት የሚመጣብኝን እጦት አክል (ብስለት አልነበረኝም እናም ለመቆየት ፈለኩ ምክንያቱም “የሥራ ሰውዬን እጠላለሁ ፣ ነገ ሥራ እንዲመጣ አልፈልግም”) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሽምቅ አመጋገብ የለም ፡፡ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ፣ ድብርት ፣ ብስጩ ፣ በአካላዊ ደካማ እንደሆንኩ ፣ የትኩረት እጥረት እና የደበዘዘ ግለሰብ ነበርኩ ፡፡
እኔ የሄድኩባቸው ገንዘብ አውጣዎች እኔ ከሄድኩባቸው እጅግ በጣም የከፋ እና በጣም አስፈሪ አምላክ ነበሩ ፡፡ የአንጎል ጭጋግ ፣ ከባድ ጭንቀት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የዕለት ተዕለት የሽብር ጥቃቶችን ያስከተለ ጭንቀትን ሽባ ማድረግ ፡፡ በእውነት እብድ እንደሆንኩ ተሰማኝ ፡፡ ያ መደበኛ ነው ፣ በግልጽ እንደሚታየው ሲጋራዎች በዶፖሚን ተቀባዮች ውስጥ አንድ ሚና ይጫወታሉ ፣ ስለሆነም ያንን ከ nofap ጋር ያጣምሩት እና ከባድ የአህያ ግልቢያ ይሆናል ፡፡
ጥቅሞች? እነሱ አሉ ፣ እነሱ እውነታዎች ናቸው ፣ የእኔ ለማግኘት ደበደቡኝ ምክንያቱም እነሱን ለማግኘት ቁልፍ ልምዶችን መከተል አቁሜያለሁ ፡፡
እኔ አጋጥሞኛል-መተማመን ፣ ግልጽነት ፣ ጥንካሬ ፣ ለእኔ አዲስ የሆኑ አንዳንድ ጊዜ ሊቢዶአቸውን ጨምረዋል ፣ የበለጠ ስሜቶች (ፋቲንግ ስሜታችሁን በእውነት ያግዳቸዋል ፣ ለዓመታት ምንም ዓይነት ስሜት አልነበረኝም) ፣ እና በመጨረሻም ፣ ወሲብ እና ራስን ማስተርበር ከእንግዲህ ወዲያ መሳቂያ አይደሉም በአእምሮዬ ላይ የማያቋርጥ ነገር ፡፡
ጥቅማጥቅሞች የስትስትስተሮን ጭማሪ እና በአንጎልዎ ውስጥ የሚፈሰው የዶፖሚን ተፈጥሯዊ ደረጃዎች ጥምረት ናቸው። ቢያንስ ያ የእኔ የአስተሳሰብ ሂደት ነው ፣ እኔ የሚያስደስት ሳይንቲስት ልማ አይደለሁም ፡፡
የተባሉትን “ጥቅሞች” ለማግኘት መሥራት አለብዎት ፡፡ ለእኔ እነሱ ነበሩ-በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ማንሳት ክብደቶች እና በተለይም ካርዲዮ) ፣ እንቅልፍ ፣ ማሰላሰል እና ጤናማ አመጋገብ ፡፡ እነዚህ አራት ተጣምረው ቃል በቃል ትልቅ ልዩነት ይፈጥራሉ ፡፡
ከነሱ ጋሪ ጋራ ስለወደቅኩ ፣ ስደብቅ እንደነበረው ይሰማኛል ፡፡ ጭጋግ ጭንቅላት ፣ ትንሽ ተጨንቆ ፣ እና እንደ ADD የትኩረት ደረጃዎች ማለት ይቻላል ፡፡ አንድ ጊዜ በሕይወቴ ውስጥ በመስታወት ውስጥ ተመለከትኩ ፣ እና ማን እንደሆንኩ አላወቅሁም ፡፡
ረጅም ታሪክ አጭር-ኖፋፕ ወደ ጤናማ አኗኗር የመጀመርያው እርምጃ ነው ፡፡
LINK - የ 90 ቀናት ደረቅ ሁኔታ ተጠናቋል
;