በመጀመሪያ ፣ ለዚህ መድረክ እና ለኖፋፕ አስተዋፅዖ ስላበረከቱ ሁሉንም ማመስገን እፈልጋለሁ ፡፡ ግቦችዎን ይከተሉ እና እስስት ይቆዩ ፡፡ ግቤ ለህይወት ዘመን ኖፋፕ ነው ፡፡
በግማሽ ዓመት ውስጥ ፣ ከጭንቀት ፣ ከጭንቀት ፣ በመጨረሻ ህይወቱን ለመኖር ከሚጓጓ (እንደ 7 አመት በየቀኑ ወሲባዊ ሥዕሎችን በመጠጣት) ተነሳሁ ፡፡ የመልሶ ማግኛ ሂደት በፈተናዎች ፣ በጥያቄዎች እና በጠፍጣፋ መስመሮች የተሞላ ነበር። በቀን ከ 2 ጊዜ እራት ወደ Fapstronaut ሄደ። አሁንም ከፊት ለፊታችን የማገገም ረዥም መንገድ አለ ፡፡ ጠፍጣፋ ሥፍራዎች የነበሩብኝ በጣም ከባድ ነበሩ ፣ በሀዘን ፣ በጭንቀት ፣ በእረፍት ፣ ራስ ምታት ተሞልተው ነበር ፡፡ ጠፍጣፋ መስመሮች ከጊዜ ጋር ተስተካክለው ነበር። የማስታወስ ችሎታዬ እና ትኩረቴ ተሻሽሏል ፣ የተሻለው የችግር አፈታት ፣ የተሻለ እንቅልፍ ፣ የበለጠ ጽናት።
መልዕክቴ ለእርስዎ PM PMO ጠንካራ ፣ አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ ሥነ-ልቦናዊ ያደርግዎታል ማለት ነው ፡፡ እራስዎን በእውነቱ እራስዎን እንደገና ያገኛሉ። አንጎልህም አመስጋኝ ይሆናል ፡፡
አሁን ፣ እዚህ ስለ ጥቅማ ጥቅሞች አልናገርም ፣ P ስላልተቀበልኳቸው አይደለም) ፣ ነገር ግን ስለእነሱ ለማወቅ ፍላጎት እንዲያድርብዎት nofap በማድረግ እነሱን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡
አሁን ኖፋፕ የእኔ እና የእርስዎ ነው ወደ ተሻለ ሕይወት የሚወስደው የመጀመሪያ እርምጃ ፡፡ ጭንቀት እና ድብርት በ NoFap ብቻ አይወገዱም። ከኖፋፕ ጋር አብረው የረዱኝን አንዳንድ ነገሮችን እዚህ ማጋራት እፈልጋለሁ:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> ብዙውን ጊዜ በሕልም ውስጥ የሚመለከቱ ከሆነ ከጭንቀት እና ከድብርት ጋር በተዛመደ በእውነታው ውስጥ የማይኖሩ በመሆናቸው ብዙ ችግሮች ያስከትላል ፣ በተለይም ስለ ግንኙነት ወይም ስለዚያ ህልም ካለዎት ፡፡ ራስዎን መሠረት ማድረግ በእውነተኛነት ውስጥ የመኖር ቁልፍ ነው። አዎ ፣ እውነታው ይጠባል ፣ ግን የቀን ህልም እንዳሻዎት ወዲያውኑ በቅጽበት ውስጥ መኖር ይጀምራሉ (የእኔ ተሞክሮ)።
2. ኖህ ኤልክሪፋን በ Youtube ላይ ይፈልጉ ፣ የእሱ ቪዲዮዎች ማህበራዊ ጭንቀትን ለማሸነፍ እና በጭንቀት እና በጭንቀቶች ጊዜ ለመቋቋም ረድተውኛል ፡፡ የእሱ ቪዲዮች በጣም ሀብታም ናቸው ፡፡
ቀደም ሲል ጭንቀት እና ድብርት ካለብዎት በግልዎ ፣ ማሰላሰልን አልመክርም ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ እንዲጨነቁ እና እንዲጨነቁ ሊያደርግዎት ይችላል ፡፡ የአተነፋፈስ ልምምዶች በጣም የተሻሉ አማራጮች ናቸው ፡፡
ለማገገም አንዳንድ ምክሮች
ዶፓሚንሚን የሚያስከትሉ ሌሎች ሱስዎችን ያስወግዳሉ (ማጨስ ፣ ካፌይን ፣ እርስዎ ስም አወጡለት)
ተጨማሪ ኃይልን ይለማመዱ ፣ የበለጠ ያጠኑ ፣ የበለጠ ይሰሩ -> ተጨማሪ ኤነርጂን እና ግፊቶችን ለመቋቋም
- ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ አብራ
- ተጨማሪ ምግብ (ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ብዙ አማራጮች አሉ)
- በየሳምንቱ በ nofap (በ fap tho ሳይሆን) እራስዎን ይክፈሉ - የልብስ ቁራጭ ፣ ቸኮሌት ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፣ የሚያስደስትዎ ነገር ግን PMO የለም
በትርፍ ጊዜ ማሳለፍ
በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ያዙ
- ጥሩ እንቅልፍ (8 ሰዓት ደቂቃ)
- እንደገና ካገረፉ ፣ ቢያቅፉት ፣ ከቀጠሉ ለራስዎ ከባድ አይሁኑ
- ምናልባት ጥቂት ጊዜያት እንደገና ሊያገረሹ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ እንደገና መታደግ ይጠብቁ (ይህ ላለመመለስ ያነሳሳዎታል)
ያስታውሱ ፣ ኖፋፕ የአእምሮ ውጊያ ነው ፣ አንጎልዎ እንዲቆጣጠርዎ አይፍቀዱ ፡፡
እርስዎ የሚፈልጉት ብቸኛ ግብዓት ጊዜ ነው ፡፡ ለታላቅ ስኬት ትናንሽ ደረጃዎች ፡፡
ለሁላችሁም መልካም ምኞቶች።
ከሰላምታ ጋር,
LINK - ግማሽ መንገድ እዚያ (አሁን ያለው የ 150+ ቀናት ጅምር)
by ሚሃዶም
;
