ሰላም ለሁላችሁ. የመጀመሪያዬን የጎልማሳ ቁሳቁሶች ምናልባት በ 12 ዓመቴ ተመልክቻለሁ ከዛን ጊዜ ጀምሮ ያንን ሚዲያ አዘውትሬ እጠቀም ነበር ፡፡ እኔ የ 24 ዓመት ልጅ ነኝ እና ኖፋፕን የጀመርኩት ምናልባት ከአንድ ዓመት በፊት አካባቢ የሆነ ነገር ነው ፣ በጣም ለማስታወስ አልችልም ፡፡ በ 10 ~ 20 ቀናት ውስጥ ከ 84 ቀናት ውስጥ በ 94 ~ 4.5 ቀናት ውስጥ ጥቂት ርቀቶች አጋጥሞኝ የነበረ ሲሆን የአሁኑ ርቀቴ ደግሞ XNUMX ቀናት ነው ፡፡ በእነዚህ ሁሉ ርቀቶች ላይ ከወሲብ እና ከማስተርቤሽን ራቅሁ ፡፡ እኔ ለ ~ XNUMX ዓመታት በግንኙነት ውስጥ ቆይቻለሁ ፡፡ ያገኘኋቸውን ጥቅሞች እና የተማርኳቸውን አንዳንድ ትምህርቶች ማሰላሰል እፈልጋለሁ ፡፡
ጥቅሞች
- የተጠናከረ መተማመን-እውነቱን ለመናገር ዓይናፋር ሰው ሆ never አላውቅም ፡፡ ምናልባት ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘቴ አልተሰማኝም ነበር ግን ያ እንዲሁ ብዙም ጉዳይ አልነበረም ፡፡ ሆኖም ፣ በጠንካራ ርምጃ ወቅት ፣ ለራሴ የበለጠ ሐቀኛ ይሰማኛል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሌሎችን የሚጎዳ ወይም ተወዳጅ እንዳልሆን ቢያደርገኝም እውነቱን በትህትና መናገር ብቻ ይመስለኛል ፡፡ ከራሴ ጋር ጠንካራ ግንኙነት ይሰማኛል ፡፡
- ሕልሞች-በዥረት ውስጥ በነበርኩበት ጊዜ በእንቅልፌ ከእንቅልፌ ከእንቅልፌ ከእንቅልፌ ነቃሁ እና በዚያ ሌሊት ያየኋቸውን ህልሜዎች አስታውሳለሁ ፡፡ ከኖፍፋፕ በፊት በጣም ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡
- ስሜቶች-ሙዚቃ በምሰማበት ጊዜ እኔ በእውነት ፡፡ ስሜት ነው። የተወሰኑ ዘፈኖችን በማዳመጥ ኃይል ይሰማኛል። ድብደባው ይሰማኛል ፡፡ አሳዛኝ ፊልም ስመለከት ይነካኛል ፡፡ ለራሴም ሆነ ለሌሎች የበለጠ የሌላው ስሜት እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡
- መስህብ-እኔን ሲፈትሹኝ ሴት ልጆችን ያዝኩ ፡፡ ከሴቶችም ጋር ጓደኝነት ፈጥረዋል ፡፡ ጉዳዩ አይደለም የተዛባም አይደለም ፡፡ መዝናናት እና ማውራት ብቻ ነው
ልምዶች ከ NoFap ጋር ለመቀጠል የሚያግዙኝ ልምዶች ተተግብረዋል ፡፡
- ዕቅድ መፍጠር እና መገምገም-እኔ የማደርግባቸውን ምክንያቶች ያካተተ እቅድ አውጥቻለሁ ፣ እንደገና እንድመለስ ሊያደርጉኝ የሚችሉ ማስፈራሪያዎች (ለምሳሌ ጭንቀት ፣ እርቃን በመስመር ላይ ወዘተ) ፣ መሳሪያዎች ፣ ሶፍትዌሮች እና ግዴታዎች (ለምሳሌ OpenDNS ፣ አሰሳ ሁኔታ ፣ የምሽት ደንቦች ፣ ቼክ Ins ፣ የሥራ ጫና ውስንነት ፣ የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት ፣ መጽሔት መጻፍ ፣ የመጨረሻው አማራጭ መግቢያዎች (ለምሳሌ HALT ወይም ቀዝቃዛ ሻወር))። አለማክበር የሚያስከትለውን መዘዝም ጽፌያለሁ ፡፡ እዚህ ወደ ዝርዝር ጉዳዮች እንድገባ የምፈልግ ካለ ፣ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማህ ፡፡
- ግንኙነቶች-ከተጠያቂነት አጋሮች ጋር በየቀኑ እነጋገራለሁ ፡፡ ስለ ልምዶች ስለማወራ እናገራለሁ ፡፡ ስለተተገበሩ አዳዲስ ዘዴዎች ወይም በእቅዴ ላይ ስላለው ለውጦች እናገራለሁ ፡፡ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት በጣም አስፈላጊ ይመስለኛል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች-የግፊት-እግሮችን የሰውነት ክብደት አሠራርን በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ ፡፡ ፍላጎት በሚሰማኝ ቁጥር የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይጠፋል ፡፡ እንዲሁም “የመጨረሻ ምርጫዬ ከሚገቡባቸው መንገዶች” አንዱ ነው ፡፡
- ማሰላሰል-በየሳምንቱ ላይ አሰላስላለሁ ፡፡
- አዲስ ቋንቋ መማር-በኖኤፓፕ ረድፌ ላይ የመማር “ዥረት” ጠብቄያለሁ ፡፡
- ሽልማቶች-ግቦችን ፣ ተግባሮችን እና ሽልማቶችን እንዳደርግ የሚያስችለኝን “ማበረታቻ” የተባለ መተግበሪያን እጠቀማለሁ ፡፡ የተጠናቀቁ እያንዳንዱ ተግባራት ነጥቦችን ይሰጡኛል እናም ግቦች ላይ መድረስ እንዲሁ እንዲሁ ያደርጋል ፡፡ ከዚያ በነጥቦች አንድ ሽልማት “መግዛት” እችላለሁ። ይህ በጤናማ ልምዶች ላይ እንዳተኩር ይረዳኛል ብዬ አስባለሁ ፡፡
ቃላትን መዝጋት እና ለወደፊቱ ይጠብቁ።
ግንኙነቶች ወሳኝ ናቸው ፡፡ ከሌሎች ጋር የተገናኙ ሰዎች ፣ በመልእክት መተግበሪያ በኩልም ይሁን በእውነተኛ ህይወት ጥሪ ወይም ስብሰባ ፣ እንደገና አያገረሹም ፡፡ ያ እኔ ሁል ጊዜ እየሠራሁበት እና ይህን ማድረጌን ለመቀጠል ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ትኩረቴን በጤናማ ልምዶች እና ግንኙነቶች ላይ ማቆየት እፈልጋለሁ ፡፡ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
አርትዕ-ወደ 150 ቀናት መድረስ ችያለሁ እና እንደገና ተመለስኩ ፡፡ የእኔ ስህተት “x ወይም y አደርጋለሁ” ብዬ ወደማላስብበት ደረጃ ላይ መድረስ ነበር ፣ ይልቁን ግን “ፋፕ ማድረግ አልፈልግም” ብዬ አስብ ነበር ፡፡ በየቀኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር ብገናኝም ፍላጎቶቹ እንዲጠናከሩ አደርጋለሁ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለጤናማ ልምዶች ትኩረቴን አጣሁ እና ያ ትልቁ ስህተት ነበር ፡፡ ይህ አንድን ሰው ይረዳል ተብሎ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
LINK - 90+ ቀናት ምንም P&M የለም
by ባሺ
;