በተጠናከረ ስፖርቶች ምክንያት በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቂት ፍላጎቶች ነበሩኝ እና በተለይም ከፈተናው የተነሳው ተነሳሽነት እና ግልጽ ግቦች ለመፅናት ረድተውኛል ፡፡ በተለይም መጀመሪያ ላይ በእውነቱ አንዳንድ ሁኔታዎችን እና ከባድ ኡርጌዎችን ያለ PMO በድንገት መቋቋም በጣም አስገራሚ ተሞክሮ ነበር ፡፡ ልዕለ ኃያላን እንዴት እንደሚመለሱ ከ 2-3 ሳምንታት በኋላ አስተዋልኩ ፡፡
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት እንደገና ሙሉ በሙሉ ተለውጧል። እኔ እጅግ በጣም በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜት አለኝ ፣ ስለ አስቂኝ ቀልዶች በጣም ብዙ ጊዜ አስባለሁ እና ሌሎች ሰዎች ለእኔ የበለጠ አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለራሴ ያለኝ ግምት ተሻሽሏል እናም ሌሎች ሰዎችን በአይን ውስጥ በጣም ዘና ማለት እችላለሁ ፣ ለምሳሌ ወደ አዲስ ቡድን ስመጣ ፡፡
- ልዕለ ኃያላኑ ከ 40 ቀናት ገደማ በኋላ ትንሽ ደካማ ሆነዋል ፣ ግን አሁንም ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ በአጠቃላይ አሁን የበለጠ የተረጋጋ እና የበለጠ ይዘት ይሰማኛል ፡፡
- እኔ ደግሞ የበለጠ ስሜታዊ ሚዛናዊ እና የተረጋጋ ነኝ። በቤተሰቦቼ ፣ PMO ውስጥ ከጭንቀት በኋላ ሙሉ በሙሉ ተሰብሬ ነበር እና ለቀናት ኮ ነበርኩ ፡፡ በቀጣዮቹ ቀናት በግልፅ የፍርሃት ጥቃቶች ይደርስብኝ ነበር ፣ አዕምሮዬ ይሽከረከራል እናም መተኛት አልቻልኩም ፡፡ የብልግና ሥዕሎችን ማቆም ካቆምኩ በኋላ ያ በጭራሽ አላገኘሁም ፡፡ አሁን በውይይቱ ወቅት በትኩረት እቆያለሁ እና ከዚያ በኋላ የበለጠ ዘና ያለሁ እና በሚቀጥለው ቀን እንደገና ደህና እሆናለሁ ፡፡
- ከእንግዲህ በጭንቀት ተስፋ አልቆረጥም ፣ ግን ይቀጥሉ ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ጥቂት አስቸጋሪ ሳምንቶች ነበሩኝ እናም ብዙውን ጊዜ በእውነት እንደደከምኩ ይሰማኛል ፡፡ ግን በዛው ቆየሁ እራሴን አላዋረድኩም ፡፡
- ከ PMO ጋር ግድየለሽነት ተሰምቶኝ ስለማንኛውም ነገር ግድ አልነበረኝም ፡፡ አሁን አንድ ነገር ጥሩ ባልሆነበት ጊዜ እንደገና መጥፎ ስሜት ይሰማኛል እናም መለወጥ እፈልጋለሁ ፡፡
- የፒሲ ሱስ እንዲሁ በጣም ተሻሽሏል። አሁንም በእሱ ላይ መሥራት አለብኝ ፣ ግን እሱን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ አሁን ጥንካሬ አለኝ ብዬ አስባለሁ ፡፡
ከ 60 እስከ 90 ቀናት ያህል በኋላ በረጅም ጊዜ ውስጥ በእውነት እንደተለዋወጥኩ ይሰማኝ ነበር ፡፡ እነዚያ ለውጦች ወሲባዊ ግንኙነት ከፈፀምኩ በኋላ ወደ ኖፒኤም ከተቀየርኩ በኋላም እስከ ዛሬ ድረስ አሉ ፡፡
ከ 98 ቀናት በኋላ እንደገና ወሲብ ስፈፅም ሁሉም አሉታዊ ለውጦች እንደጠፉ አስተዋልኩ ፡፡
ወሲብ እንደገና አስደሳች ነው ፣ ዘና ማለት እችላለሁ ፣ ከወሲብ ስሜት በኋላ እንደገና ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፡፡ ማስተርቤሽን ወይም ለመምጣት አስገዳጅ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ አል isል።
የቀደመ ታሪክ
በአሁኑ ጊዜ የ 28 ዓመት ልጅ ነኝ ፣ ውጤቶቼን ለመገምገም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአንጻራዊነት ዘግይቶ የወሲብ ፊልም ማየት ጀመርኩ ፣ ምክንያቱም ወላጆቼ ልጅነት ያለ ኤሌክትሮኒክ የተሻለ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ስለዚህ በ 18 ዓመቴ የወሲብ ፊልም ማየት ጀመርኩ ፣ ግን ባለፉት ዓመታት እየባሰ እና እየባሰ መጣ ፡፡
በተለይም ከወሲብ ጋር ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት እራሴን ማሠልጠን ስለፈለግኩ ክፍለ-ጊዜው ረዘም እና ረዘም ሆነ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በሳምንት ጥቂት ጊዜያት የወሲብ ፊልሞችን ብቻ እመለከት ነበር ፣ ከዚያ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሄደ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥቂት ሳምንቶች ቀንሰው ነበር ፣ ግን ከዚያ ለብዙ ሰዓታት እና ምሽቶች እንደገና ተጣብቄ ነበር። በተለይም እረፍት ሳደርግ እና ሌላ ምንም ነገር የማደርግበት ጊዜ የለም ፡፡
የተገነዘቡ ችግሮች
ስለዚህ ከ 2017 ጀምሮ የወሲብ ፊልሞችን በመመልከት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ጤናማ ሊሆን እንደማይችል አስተዋልኩ ፡፡
ምንም እንኳን ሌሎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች ቢኖሩብኝም እና ስሜታዊ ህመምን ለማደንዘዝ የብልግና ሥዕሎችን እጠቀም ነበር ፡፡ ደግሞ ፣ እኔ ጠባብ እና በግዴታ እገጫገጭ ነበር ፣ ይህም ለመግለጽ ትንሽ ከባድ ነው ፣ ግን በእርግጠኝነት ጤናማ አልነበረም ፡፡
እኔ ደግሞ ለረጅም ጊዜ በኢንተርኔት ሱሰኝነት ላይ ችግር አጋጥሞኛል ፣ እንደማስበው ከወሲብ ሱሰኝነት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
ሌሊቱን ብዙ ጊዜ እጫወት ነበር እና ከዚያ በ 2 ሰዓት እንቅልፍ ሙሉ በሙሉ ደክሞኝ ወደ ሥራ ሄድኩ እናም ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ውስጥ ቁጭ ብዬ እቀመጥ ነበር ፣ ለምሳሌ በዩቲዩብ ፣ በፊልሞች እና ከዚያ በኋላ ሁል ጊዜ በመካከላቸው የብልግና ምስሎችን እመለከት ነበር ፡፡ ብዙ ጊዜ ዘግይቼ ብዙ ሰዓት ተኛሁ በሚቀጥለው ቀን ተደምሜ ነበር እና ከዚያ አስከፊ ክበብ ነበር ፡፡
በተወሰነ ጊዜም ቢሆን PMO የረጅም ጊዜ ጉዳት እያደረሰ መሆኑን ተገነዘብኩ እና ለውጦችም ተከስተዋል ፡፡
- የወሲብ ፊልሞችን ተመልክቻለሁ እና በብልግና ተው j ነበር ፣ ግን በጭራሽ አስደሳች አይደለም።
- አንድ ነገር እንዳስደሰተኝ ወዲያውኑ የመምጣት ፍላጎት ነበረኝ ፡፡ ወዲያውኑ ኦርጋዜን የማግኘት ስሜት አይደለም ፣ ግን በፍጥነት ለመሮጥ ካለው ፍላጎት ጋር በጣም የማይመች ስሜት ፡፡
- የፒ.ሲ. ጡንቻ ማሠልጠኛም እንዲሁ በጣም ጠባብ የፒልቪል ወለል ሰጠኝ እናም በጾታ ወቅት የጡቤን ክፍል እንኳን ማረፍ አልቻልኩም ፡፡
- እኔ PIED አልነበረኝም ፣ ግን ይልቁን libido ን ጨምሯል ፡፡ በእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ግንባታው አገኘሁ ፣ ግን ወዲያውኑ ሄደ ፡፡ ያ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜም ተግባራዊ አይሆንም ፡፡ መሽከርከር ሙሉ በሙሉ አስገዳጅ እና ከእንግዲህ አስደሳች ከመሆኑ እውነታ ጋር በማጣመር በእውነቱ እጅግ ደስ የማይል ነበር ፡፡
- ከኦርጋሴ በኋላ በጭራሽ የእርካታ ስሜት አልነበረኝም ፡፡ ወዲያውኑ ቀጥዬ ከዚያ በተከታታይ ብዙ ጊዜ ቀጠልኩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ማቆም ስለማልችል ከእንግዲህ ግንቡ መገንባት ባይችልም እንኳ ገሸሽኩ ፡፡
በነገራችን ላይ እኔ ደግሞ ብዙ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት አልነበረኝም ከዚያ ወደ ቁልቁል ገባ ፡፡ በመጨረሻም ፣ በሳምንቱ መጨረሻ በእረፍት ጊዜ ያለ ሌላ ዕቅድ ፣ ብዙውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ በኢንተርኔት ላይ የወሲብ ፊልሞችን እመለከት ነበር ፡፡ ከ 2019 ጀምሮ እኔ እንዲሁ ከጠባብነት አቀማመጥ አኳኋን ከ PMO በኋላም ራስ ምታት ነበረኝ ፣ ግን በእርግጥ እኔ ለማንኛውም መሄዴን ቀጠልኩ ፡፡
ከ 2018 ጀምሮ የወሲብ ፊልሞችን ማየትን ማቆም ችያለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ noPM እና አንዳንዴም ረዘም ያለ noPMO ፡፡ በብዙ ጭንቀት ሁሉንም ነገር ማከናወን ችያለሁ ፣ ነገር ግን በሴሚስተር ዕረፍቴ ብዙ ጊዜ እንደገና ተሰናከልኩ ፡፡ በ 2019 መገባደጃ ላይ እዚህ በመድረኩ ውስጥ ተመዝገብኩ ፡፡ ወደ 30 ቀናት ያህል ለመሄድ ጥቂት ጊዜዎችን አስተዳደርኩ ፣ እ.ኤ.አ. በኖቬምበር 2019 የእኔ ሪከርድ 39 ቀናት ነበር ፡፡ የማኅበራዊ ችሎታዎቼ በጣም ተሻሽለዋል የሚል ስሜት ነበረኝ ፡፡ ግን እኔ በሙሉ ጊዜ በጣም አስፈሪ ነበርኩ እናም ብዙውን ጊዜ በደንብ ማተኮር አልቻልኩም ፡፡
ከ 2019 ጀምሮ እስከ 2020 አጋማሽ ድረስ በጉልበቶቼ ላይ ችግሮች ነበሩኝ እና ከዚያ ወዲያ መሮጥ አልቻልኩም ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሁ እራሴን በእውነት ማጫጨት አልቻልኩም ምክንያቱም ከስልጠና በኋላ በዝቅተኛ ሸክም እንኳ ቢሆን ከፍተኛ የጡንቻ ህመም ይሰማኛል ፡፡ ያ በጣም ወደ ታች ጎተተኝ እናም ስለ ማበረታቻዎች ምንም ማድረግ አልቻልኩም ፡፡ እኔ በቋሚነት ቆሜ እየሮጥኩ ነበር ፣ እሱም ዓይነት ደደብ እና በማጥናት ላይ ማተኮር አልቻልኩም ፡፡
የማርች 2020 መቆለፊያ እንደገና በጣም ነካኝ እናም እንደገና ከባድ PMO እንደገና መሥራት ጀመርኩ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ በፎቶዎች ጀመርኩ እና ግን በፍጥነት ወደ ቀድሞ ቅጦች ተመለሰ ፡፡ እኔ በጣም ትንሽ ክፍል ውስጥ ብቻዬን እኖራለሁ ፣ ይህም በመቆለፊያ ውስጥ በጣም ከባድ ነው። ፈተናዎቹ ከተጠናቀቁ በኋላ ለትምህርቴ ሥራ መሥራት ነበረብኝ ፣ ግን የጊዜ ገደቦች በጣም ሩቅ ስለነበሩ ያንን ማቋረጥ ችያለሁ ፡፡ በሐምሌ ወር ቀኑን ሙሉ ማለት ይቻላል በፒሲው ላይ ቁጭ ብዬ ከ2-3 ሳምንታት ቆየሁ እና በየቀኑ ከ5-7 ሰዓታት የብልግና ምስሎችን እመለከት ነበር ፡፡ ከዚያ በዚህ መቀጠል እንደማይችል ተገነዘብኩ ፡፡ በመጥፎዎቹ ሳምንቶች የመጨረሻ ቀናት ከባድ ስፖርቶችን እንደገና መሥራት ጀመርኩ እና በየቀኑ አንድ ጊዜ ብቻ በአንድ ጊዜ ኦርጋዜን ብቻ በአንድ ጊዜ አንድ pmo አደረግሁ ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ከመጋቢት 2020 መጀመሪያ አንስቶ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ በጣም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጀመርኩ ፣ ከዚያ በኋላ በእያንዳንዱ ጊዜ የ 20 ደቂቃ የዮጋ ማራዘሚያዎች ይከተላሉ ፡፡ ይህ በእውነቱ እንደገና በስፖርት ውስጥ እራሴን እንድገፋ አስችሎኛል እናም ያኔም ኡርጌዎችን ለማሸነፍ ረድቶኛል ፡፡ ያልሰለጠነ ፣ ስፖርት በአነሳሽነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ለእኔ በጣም ደካማ ነው ፣ ስለሆነም በአጠቃላይ ብቁ ለመሆን ይከፍላል።
ለስኬት ቁልፍ ይህ ይመስለኛል ፡፡ እኔ አሁንም PMO ን አከናውን ነበር ፣ ግን እራሴን ከእንግዲህ እራሴን እንደለቀቅኩ ሆኖ አልተሰማኝም ፡፡ እንዲሁም PMO ን ሰውነቴን ለማደንዘዝ እና ስሜቶችን እና ስሜታዊ ህመሞችን ለማፈን እየተጠቀምኩ እንደነበር ተረድቻለሁ ፡፡ ከእንግዲህ ያንን እንደማልፈልግ መወሰን ስለቻልኩ የዚህ መገንዘቤ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነበር ፡፡ ወደ መድረኩ ተመለስኩ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ለማገገም ጠንካራ ደንቦችን አወጣሁ ፡፡ ደንቤ እንደገና የወሲብ ፊልም ላለማየት በጣም በሚያስደስት እና በሚበሳጭበት ጊዜ መጎተት ይፈቀዳል የሚል ነበር ፡፡ ግልፅ ደንቡ ለእኔ አስፈላጊ ነበር ምክንያቱም በዚያ መንገድ እኔ ከእንግዲህ የወሲብ ፊልም ላለማየት ውሳኔ ማድረግ እችላለሁ እናም እኔ እራሴም እራሴን እንደምከተል እርግጠኛ መሆን እችል ነበር ፡፡ ለፒ.ኦ.ኦ ትልቁ ማነቃቂያዬ ፣ ከማበረታቻዎቹ በተጨማሪ ፣ ውጥረት እና ጭንቀት ነበር ፡፡ በቤተሰብ ውስጥ በጣም ቆንጆ በሆኑ ነገሮች ውስጥ ገብቻለሁ እናም ማጥፋት የማልችለው እዚህ ላይ በቋሚነት ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ አለኝ ፡፡
ግን ያንን ካደረግኩ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ እና noPMO ለማድረግ መወሰን ቻልኩ ፡፡ ከዚያ ምክንያታዊ ከሆኑ ህጎች ጋር ተግዳሮት እንዲኖር የቫይኪንግ ፈታኝን ፈጠርኩ ፡፡
ከመጀመሪያው ግቡ ግልፅ ነበር ፡፡ በረጅም ጊዜ የብልግና ሱሰኝነትን ስለማሸነፍ እና ጤናማ የፆታ ግንኙነት ማድረግ ነው ፣ ግን ረጅሙን የ PMO ጅምር ስለማዘጋጀት አይደለም ፡፡
የወሲብ ሱሰኝነትን በተለይም በረጅም ጊዜ ለማሸነፍ እና ጤናማ ጤናማ የወሲብ ግንኙነት እንደገና ለመማር በተቻለኝ መጠን እንደ ምክንያታዊ እና በሳይንስ ላይ የተመሠረተ መሆን እፈልጋለሁ ፡፡
[ከዚህ የመጣ ቁሳቁስ ወደ ላይ ተዛወረ]
አሉታዊ ለውጦች
በተለይ ከዚህ በፊት ረዘም ላለ ቀናት ኦርጋሴ ከሌለኝ በፍጥነት በመምጣት ላይ አሁን አንድ ችግር አጋጥሞኛል ፡፡ በአሁኑ ወቅት በጣም ብዙ ኦርጋሴ ሳይኖር እንዴት እንደምፈውስ የሚሉ መጻሕፍትን እያነበብኩ ነው (በአሁኑ ወቅት ከማንታክ ቺያ መጽሐፍ እያነበብኩ ነው)
የተጠቀምኳቸው ተጨማሪ ስልቶች
- በጣም አስፈላጊ በይነመረብን በኮምፒተር እና በስልክ ሙሉ በሙሉ ማገድ ነበር ፡፡ (በይነመረቡን ለማገድ መመሪያ)
- አይስ የተቀመጠ ገላውን ከፍላጎት ጋር (ቀዝቃዛ ሻወር በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን መታጠቢያው ኮዱን ወደ ሚፈለግበት ቦታ አተኩሮ በቀላሉ ማቀዝቀዝ ይችላሉ ፡፡
- በውስጡ ግጥሚያ የረዱኝን አንዳንድ ምክሮችን ገለጽኩ ፡፡
እኔ በአሁኑ ጊዜ ሌሎች ጥቂት ነገሮችን እያደረግሁ ነው ፣ ያ የረዳኝ ሊሆን ይችላል ፡፡
- በየቀኑ የግቦችን ዝርዝር አጣራለሁ ፡፡ ከእሱ ጋር አዎንታዊ ልምዶችን ለማቋቋም እሞክራለሁ ፡፡
- ፈቃዴን ለማሳደግ በስዋሚ ሲቫናንዳ የዮጋ ልምምድ አደርጋለሁ-
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- እኔ በጣም ያነሰ ስኳር እና ፈጣን ምግብ እበላለሁ
- እኔ በጣም ትንሽ ካፌይን እጠጣለሁ ፣ በአሁኑ ጊዜ በጭራሽ ካፌይን የለም ፡፡
- የማያቋርጥ ጾም ፣ ጠዋት ላይ ከጥይት ተከላካይ ቡና ጋር (ግን በጣም ጥብቅ አይደለም ፣ ከጓደኞቼ ጋር ሁል ጊዜ ከምበላው ጋር)
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተል እጅግ በጣም መደበኛ ነበርኩ
- በሳምንት ቢያንስ 4 ጊዜ ፣ በተለይም ከስፖርቶች በኋላ በ 30 ደቂቃ ያህል በዮጋ ሞድ ውስጥ መዘርጋት
- አዘውትሬ በማነስ ማሰላሰል እና ራስ-አመክንዮ ሥልጠና አደርጋለሁ ፡፡ ከትከሻ ጉዳት በኋላ በማሰላሰል አኳኋን በእጁ ላይ መጎተቱ በጣም ጠንካራ ስለነበረ ለረጅም ጊዜ ማሰላሰል አልቻልኩም ፡፡ ያ በጣም ትንሽ ወደ ኋላ አደረገኝ እናም ማሰላሰል በእውነቱ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተገነዘብኩ ፡፡ ከሙሉ ዮጋ እስትንፋስ ጋር የትንፋሽ ማሰላሰል አደርጋለሁ እና የተወሰኑ ቀመሮችን ከራስ-አሠልጣኝ ስልጠና ጋር አጣምራለሁ ፡፡
- ፕሮስቴትን ላለማነቃቃት መጀመሪያ ላይ ብስክሌቴን በምነዳበት ጊዜ እራሴን የተመቻች ኮርቻ አገኘሁ ፡፡
- እና ጥቂት ሌሎች ነገሮች ፣ በሚቀጥሉት ሳምንቶች እንደገና ወደዚህ ልጥፍ እጨምራለሁ ፡፡
የ ‹98P› NoPMO ሰውነቴ የወሲብ ስራ ከመጀመሩ በፊት ወደነበረበት ሁኔታ በእውነቱ ዳግም አስጀምሯል ፡፡ ሁሉም ነገር እንደ ድሮው ይሰማል ፡፡ ግዛቱ በእርግጠኝነት ከወሲብ ጋር እንኳን አሁን ቆይቷል ፡፡ ምናልባት በመነሻ ማቆሚያ ዘዴ ለማሠልጠን በተቆጣጠረው የጊዜ ሰሌዳ ላይ እንደገና መጎተት እፈቅዳለሁ ፣ ለውጦቹ ከቀጠሉ እንዲሁ እዚህ ሪፖርት አደርጋለሁ።
እኔ ደግሞ በቫይኪንግ ፈተና ውስጥ መለጠፌን እቀጥላለሁ ፣ ወንድማማችነትን ለመቀላቀል እንኳን ደህና መጣችሁ-
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
LINK - በ 98 ቀናት noPMO ላይ ሪፖርት ያድርጉ እና በአሁኑ ጊዜ 129 ቀናት noPM ፡፡ ልዕለ ኃያላን ተጠብቀዋል! ሁሉም ጉዳቶች ታጥቀዋል!
በ purplebat14 (አገናኝ ከእንግዲህ አይሰራም)
;