ይህ መድረክ የብልግና ሱስን ለመምታት ለስኬቴ ወሳኝ ነበር ፡፡ አሁን እራሴን በእውነት እንደገና እንደነሳሁ እቆጥረዋለሁ ፡፡ አንዳንድ የጉዞዬ ገጽታዎች እዚህ ላይ ካነበብኩት ጋር የተለዩ ስለነበሩ እና እዚህ ጋር ተመሳሳይ ስለነበሩ እንዴት እንደደረስኩ ለማስረዳት ፈለግሁ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ እና ሌሎች ሰዎችን የእኔን ዘዴዎች እንዲጠቀሙ አልጠቁምም ፣ ግን PM ሁላችሁም ከ PMO ነፃ ጉዞዎችዎን ስለሚቀጥሉ ቢያንስ ሌላ የመረጃ ነጥብ መሆን እችላለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡
የጊዜ መስመር
- የመጀመሪያ የወሲብ ፊልም - ወደ 13 ዓመት ገደማ በነበረበት ጊዜ የክፍል ጓደኞቼ ወደ ትምህርት ቤት አመጡ ፡፡
- መጀመሪያ PMO ፣ ምናልባት እኔ ከ16-17 - XNUMX ሳለሁ? በዚህ ጊዜ እኔ በመኝታ ቤቴ ውስጥ ከበይነመረቡ ጋር ኮምፒተር ነበረኝ (አሁን ለታዳጊ ይህንን በጭራሽ አልፈቅድም ነበር ፡፡ ወደኋላ መለስ ሰዎች በዚያን ጊዜ የበይነመረብን አደጋዎች አያውቁም ነበር…)
- የ PMO ሱስ ብዙም ሳይቆይ የጀመረው እና 18 ዓመት ከመሞሌ በፊት ነበር ፡፡
- PMO በምረቃ ፣ በጋብቻ ፣ በሙያዬ ፣ በከፍተኛ ዲግሪያት ቀጥሏል ፡፡
- በመጀመሪያ ሱሰኛ መሆኔን ተገነዘብኩ ፣ ይህ ደግሞ ዕድሜው 22 ዓመት የሆነ ችግር (መለስተኛ?) ድብርት በነበረበት ጊዜ በየቀኑ ለሰዓታት ፒን በማሰስ መጽናናትን ፈልጌ እራሴን ማቆም እንደማልችል ተገነዘብኩ ፡፡
- የ 31 NoFap ዕድሜ እስኪያገኝ ድረስ ሱሱ ቀጠለ ፡፡
ችግሩን ለመፍታት ያደረግሁት የመጀመሪያ ሙከራዎች:
- እራሴን ከኮምፒውተሬ ውስጥ መቆለፍ
- የ P ን ያከማቻልን መሰረዝ
- ለባለቤቴ መንገር
ከእነዚህ ዘዴዎች ውስጥ 3rdዎቹ ብቻ ተጽዕኖ አልነበራቸውም. (በአጠቃላይ, መጋራት ለእኔ ጥሩ ነበር.)
ከእያንዳንዱ PMO ትዕይንት በኋላ በቀጥታ የሚመጣውን የራስን ጥላቻ ማስወገድ እንዳለብኝ (ወደ ኖፋፕ ከመምጣቴ ዓመታት በፊት) የመጀመሪያዬ ትልቅ እርምጃ መጣ ፡፡ እኔ እራሴን ይቅር ማለት ነበረብኝ ፣ ለራሴ ደግ መሆን ነበረብኝ እና ለዚህ ሱስ ሙሉ በሙሉ ተጠያቂ እንዳልሆንኩ መገንዘብ ነበረብኝ ፡፡ ለነገሩ የወሲብ ስራ በእኔ ላይ ምን ሊያደርግልኝ እንደሚችል ሳላውቅ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እንድገኝ ተደርጓል ፡፡
ስለዚህ ሱሰኛ መሆኔን ካወቅኩ በኋላ PMO ለማቆም ብዙ ጊዜ ሞከርኩ እና አልተሳኩም ፡፡ ከእኔ የተሻለ ሆኖብኝ ነበር ፣ ከዚያ እኔ እራሴን ወደ “ሰርጥ ተነሳሽነት” ፖሊሲ እራሴን ለቅቄያለሁ
- ቢያንስ ጉዳት ሊያስከትል ከሚችል ከማንኛውም ነገር (ለምሳሌ የጥቃት ምስሎች ወዘተ)
- በየቀኑ በተወሰነ ጊዜ ላይ PMO ለ 50 ቀናት ለማከናወን ቁጥጥር የሚደረግበት መደበኛ ሥራ አለው
እሺ ጥሩ ይህ መመሪያ አይደለም. ከፖሊስ ጋር በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት ከመርሳቱ (ፖርቹጋል) የተሻለ ቢመስልም ዕድሜው ከመቼውም ሆነ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እያሽቆለቆለ ይሄድ ነበር. ተገንዝበው, እና ይበልጥ ጥብቅ የሆኑ እርምጃዎችን እንደገና እንዲተገበሩ ተደርጓል.
ከዚያ ኖፋፕን አገኘሁ ፡፡ ብቻዬን እንዳልሆንኩ ስገነዘብ እና ስንት ሰዎች በተመሳሳይ ነገር ውስጥ እንደሚያልፉ ስመለከት እና በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ ያለውን ድጋፍ ስመለከት መሞከር ነበረብኝ ፡፡ ብዙ አንብቤ ምዝግብ ማስታወሻዬን ጀመርኩ ፡፡
አዲሱ የኔፋፕ ፖሊሲ ከ PMO ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸውን ጥቂት ነገሮችን አካቷል ፡፡ በይነመረቤን ብቻ ሳይሆን መላ ሕይወቴን ስለማፅዳት ብዙ ነበር ፡፡ ይህ የእኔ “አሸናፊ ቀመር” ሆነ
- በአንድ ቀን ብቻ አንድ ቡና
- ከመጠን በላይ ይጠጡ
- FB ማቋረጥ
- በየቀኑ ጠዋት ለቀኑ ዓላማዎችን ይጻፉ (“ማድረግ” ዝርዝር)
- በየቀኑ ቢያንስ የ 2 ማይል ጉዞ ያድርጉ, ዝናብ ወይም ማብራት
- ማንኛውም ፍላጎት ቢኖረኝ PMO ን ከማድረግ ይልቅ NoFap ላይ መፅሀፍ ይፃፉ
- አንዳንድ ጊዜ ታይግሀም ሃናን መጻሕፍትን እና ሌሎች የአዕምሮ መጽሐፍትን ያንብቡ
- በይነመረብ ዜና ያነባል, እና በምትኩ ዜናን ለማተም ይመዝገቡ
እንዲሁም ፣ ለእህቴ እና ለጥቂት ጓደኞቼ ነገርኳቸው ፡፡ ድጋፉ በጣም ጥሩ ነበር ፡፡ ታሪኬን ለጥቂት ጊዜያት መንገር በእርግጠኝነት ረድቶኛል ፣ እናም ለሁሉም ነገር ትርጉም እንዳደርግ ረድቶኛል ፡፡ ግን ለሁሉም እንዳልሆነ ተገንዝቤያለሁ ፡፡
በአዲሱ ውሳኔዬ (እ.ኤ.አ. ዲሴምበር 2016) ወዲያውኑ 50 ቀናት አስተዳደርኩ ፡፡ መጥፎ አይደለም. ግን ፣ ከዚያ እንደገና ተመለስኩ እና የቀድሞ ልምዶቼ እንዲያንገበገቡኝ በመፍቀድ ለአንድ ወር ያህል በየቀኑ “በከፊል ቁጥጥር” PMO ተመለስኩ ፡፡ ከዚያ ለሁለተኛ ጊዜ ሞከርኩ እና በአሁኑ ጊዜ 288 የፒ.
አሁን እዚህ ያሉ ብዙ ሰዎች MOንም እንደማይደግፉ አውቃለሁ ፣ እና ያ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በአንድ ጊዜ ለእኔ አልተከሰተም ፡፡ ፒን ወሰድኩ ፣ እና MO ለተወሰነ ጊዜ ቆየ ፣ ግን እየቀነሰ ሄደ ፡፡ ወደ 3x ሳምንታዊ ፣ 2x ሳምንታዊ ፣ ሳምንታዊ 1x ሄዶ አሁን እንደ 1x ወርሃዊ ነው ፡፡ በአጠቃላይ የእኔ የወሲብ ፍላጎት ወደ ታች መንገድ ሄዷል ፡፡ እኔ በግሌ ስለዚህ ጉዳይ ግድ የለኝም ፡፡ እኔ በተለይ ወሲብ ወይም MO ላለመሆን እያልኩ አይደለም ግን ለማንኛውም ወደዚያ አቅጣጫ ይሄዳል ፡፡
ከዚህ ልምምድ በተለየ መልኩ ከዚህ ህይወት ውስጥ አንዳንድ ለውጦች እዚህ አሉ:
- በእኔ ዘመን ተጨማሪ ጊዜ
- በሕይወቴ ስለምሠራው ነገር የበለጠ ሆን ብዬ ነኝ
- እኔ ያነሰ የአንጎል ጭጋግ አለኝ እና እኔ በአሁኑ ጊዜ የበለጠ ነኝ
- በአልኮል መራመድ እና መታቀብ ምክንያት ጤናማ ነኝ
- ቆንጆ ሴቶችን እንደ ሰው ነው የማያቸው እና በእነሱ ላይ አያፈሱም ፡፡
- በቁም ነገር የለም ፣ እኔ ከዚህ በኋላ ሴቶችን አልቃወምም ፡፡ አሮጌው እኔ አንድ ሙሉ የሃሳብ ክምር ሳያስነሳ አንዲት ሴት ጀግኔር ያለፈች ስትሮጥ ማየት ስለማትችል በእውነት እንግዳ ነገር ነው ፡፡
- ስኬታማ ኩባንያ ጀመርኩ እና የበለጠ ገንዘብ አግኝቻለሁ (ይህ ከ PMO ጋር ምንም ግንኙነት እንዳለው አላውቅም ግን የማይዛመደው ይመስለኛል)
- ፍርሃቶቼን መጋፈጥ እና ለተሳሳተ ባህሪ እራሴን ይቅር ማለቴ የበለጠ በስሜታዊ ብልህ ነኝ ብዬ አስባለሁ ፡፡
- በቤት ውስጥ ለብቻቸው በይነመረብ ብቻ መሆኔን አልፈራም
- ለተነሳሾች ከእንግዲህ መልስ አልሰጥም
- PMO ን ከዚህ በላይ የማድረግ ዕድል አላስብም
- ምናልባት ምናልባት የበለጠ ደስተኛ እና በራስ የመተማመን ስሜት አለኝ እላለሁ
- ነገር ግን እንደገና የማሳመቅ እና የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማኝ ጊዜ አለ.
እሺ ፣ ለማጠቃለያ ያህል ነው ፡፡ ምንም ጥያቄዎች ቢነሱ ለማየት እና ለማጣራት ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ እመለሳለሁ ፡፡
በመጨረሻም ፣ ሁሉም ሰው ፣ በጽሑፍዎ ፣ በማጋራትዎ እና በድጋፍዎ ውስጥ ትልቅ ረዳት ነዎት ፡፡ ያለዚህ መድረክ ማድረግ አልተቻለም ፡፡ ሁሉንም ጠንከር ይበሉ ፣ እኔ ማድረግ የምችል አይመስለኝም ነበር ፡፡ ከጥቂት ዓመታት በፊት ሱስዬ ለዘላለም ከእኔ ጋር እንደሚቆይ 100% አምን ነበር ፡፡ ግን ይቻል እንደሆነ ባወቅሁና በአሰራሮቼ ላይ ስሠራ ብዙ ለውጥ አምጥቷል ፡፡ እርስዎም ማድረግ እንደሚችሉ አምናለሁ!
LINK - 288 ቀናት እና ጠንካራ እየሄደ ነው
;