መጀመሪያ ጠፍቷል ፣ ትንሽ ጀርባ

ፒ ያለማቋረጥ ለ 8 ዓመታት እየተመለከትኩ ነበር ፡፡ በእሱ ላይ ከባድ ነበር - በቀን ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ። እኔ ምስኪን ነበርኩ ፡፡ ሁል ጊዜም አዝ I ነበር ፡፡ በአጭሩ ተሸናፊ ነበርኩ ፡፡ አሰልቺ ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ሲሰማኝ PMO እሆን ነበር ፡፡

ከ 2 ዓመታት በፊት ኖፋፕን አገኘሁ እና ከእሱ ጋር ወደ ፊት እና ወደ ፊት እሄድ ነበር ፣ ምንም ዕድል የለም ፡፡ ከ 7 ቀናት በጭራሽ ማለፍ አልተቻለም። እውነተኛ ችግር አጋጥሞኝ ነበር ፡፡ ምንም እንኳን ዳግመኛ እንደማላየው ለራሴ ብናገርም… አሁንም ማድረግ አልቻልኩም ፡፡ ማበረታቻዎቹ በጣም ብዙ ነበሩ እና እንደገና መመለሴን እና እራሴን መጥላት እቀጥላለሁ ፡፡ ግን ከወራት በፊት ጀምሮ እኔ P ን አልመለከትኩም እንዲሁም MO. ይህንን የምጽፈው አንድ እውነተኛ ችግር ነበረብኝና ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ችግር እንዳጋጠማቸው አውቃለሁ ፡፡ እናንተ ሰዎች እንደረዳችሁኝ ሁሉንም ሰው ለመርዳት እፈልጋለሁ

ለማንኛውም ፣ እንዴት አደረግኩ? ደህና ፣ ያ የረዳኝ እና ቀሰቀሰኝ ያ አንድ ያልተለመደ ነገር ነበር ዶፓሚን ጾም።

ዶፓሚን ጾም ምንድን ነው?

እኛ PMO በምናደርግበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የነርቭ ኬሚካልን እንደምንለቀቅ ሁላችሁም ያውቃሉ ዶፖሚን ይህ ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን ነው እንበል ፡፡ እኛ PMO በምናደርግበት ጊዜ እኛ ምናልባት አንዳንድ ድራጊዎች ከሚያደርጉት የበለጠ ወይም ምናልባትም የበለጠ እንለቃለን ፡፡ እኛ ላናስተውለው እንችላለን ግን ብዙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያችን (እንደ ቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ ማህበራዊ ሚዲያ ፣ ቢንግንግ የቴሌቪዥን ትርዒቶች / ፊልሞች…) ብዙ ዶፓሚን ሊለቅ ይችላል እና ያ ጥሩ ነገር አይደለም ፡፡ ዶፓማንን ከመጠን በላይ በምንጠቀምበት ጊዜ እያንዳንዱን የመርዛማ እንቅስቃሴ የበለጠ እና የበለጠ ይፈልጋል እናም ያኔ ህይወታችንን በረብሻ የምንይዝበት ጊዜ ነው (ለብዙ ሰዓታት የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ይጀምሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ፒሞ-ኢንንግ ፣ ብዙ ምግብ መመገብ ወዘተ) ስህተት እንሁን ፣ ዶፓሚን ነገሮችን ለማከናወን ማበረታቻ ስለሚሰጠን በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡ እሱን ለመልቀቅ ጤናማ መንገዶች አሉ ለምሳሌ ሥራን መጨረስ ፣ መፅሀፍ ማንበብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨረስ ፣ ከሰዎች ጋር መነጋገር ወ.ዘ.ተ.

ዶፓሚን ጾም በመሠረቱ ለተወሰነ ጊዜ የዶፖሚን ስርዓትን አያስነሳም (ለ 24 ሰዓታት እመክራለሁ ፣ ያነሰ ወይም ከዚያ በላይ ማድረግ ይችላሉ ፣ ዝም ብለው አይጨምሩ)። የዶፖሚን ፈጣን ህጎች ምንድን ናቸው? እዚህ አሉ

- PMO ወይም s * x የለም

- ከሰዎች ጋር ማውራት የለም

- ምግብ የለም ፣ ዶር * ጂስ የለም ፣ ሲጋራ የለም ፣ አልኮል የለም

- የቪዲዮ ጨዋታዎች የሉም

- ሙዚቃ / ፖድካስቶች የሉም

- ኤሌክትሮኒክስ የለም (ላፕቶፕ / ፒሲ የለም ፣ ስልክ እና ቴሌቪዥን የለም)

- በይነመረብ እና ማህበራዊ ሚዲያ የለም

- የንባብ መጻሕፍት የሉም

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም

- ማሰላሰል ይችላሉ

- ክፍልዎን ማፅዳትና ትንሽ የቤት ሥራ መሥራት ይችላሉ

- ውሃ መጠጣት ይችላሉ

- መጽሔት ማድረግ ይችላሉ (በብዕር እና ወረቀት)

- በእግር መሄድ ይችላሉ

በእርግጥ ደንቦቹን ወደ የግል ጣዕምዎ መለወጥ ይችላሉ ነገር ግን ይህ በእኔ አስተያየት እና በእውቀት ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው - “የአእምሮ ህመም” ለ 24 ሰዓታት ብቻ ነው ፡፡ ይህ በመሠረቱ ዶፓሚንዎን እንዲያገግም እና እንደገና በትክክል መሥራት እንዲጀምር እና በጣም ብዙ የአንጎል ኬሚካሎችን ከተጠቀመ በኋላ አእምሮዎ ዘና እንበል ፡፡

የ PMO ሱስን ለማሸነፍ እንዴት ተጠቀምኩኝ?

የ ‹24› ሰዓት ዶፕሚንሚን በፍጥነት ሳደርግ ፣ በእውነቱ ለእራሴ የ 24 ሰዓቶች ነበረኝ ፣ ከእንቅልፌ እስከነቃሁበት ጊዜ ድረስ ፡፡ ለማሰላሰል ፣ ለማሰላሰል እና ለማሰላሰል ብዙ ጊዜ ነበረኝ። ያን ቀን ለ 2 ሰዓታት ያህል አሰላስልሁ እናም ያ አእምሮዬን እንዳበላሸት ረዳኝ ፡፡ ግን የጨዋታው መለወጫ ቀን በዚያ ጋዜጣ ነበር። የፈለግኩትን ማንኛውንም ለመጻፍ ቀኑን ሙሉ ነበረኝ ፡፡ እናም እኔ እያሰብኩ ነበር PMO ን ለማሸነፍ ይህንን እንዴት መጠቀም አለብኝ? ደህና ፣ እኔ እራሴን አነጋገርኩኝ ፣ ግን በጽሑፍ እና በወረቀት ፡፡ አዎ ፣ አውቃለሁ ፣ ያልተለመደ ይመስላል ግን ውጭ ይሰማኛል ፣ ይህ ድንቅ ይሰራል ፡፡ ያለፉትን ሁሉ ሳስበው የያዝኩትን ሁሉ እጽፋለሁ እናም ምን ያህል ሞኝ እንደሆነ ተገነዘብኩ ፡፡ ስለ ሱስዬዬ እና ለማሸነፍ ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንደምችል ጽፌያለሁ ፡፡ እኔ በጭራሽ እንደማላደርግ ለራሴ ቃል ገባሁ። እራሴን እንኳን ቀልድኩ ፡፡ እና ሄላ ዕጣ ጽፋለሁ። ገጾች ላይ ገጾች. የጻፍኩትን (ለምሳሌ ፣ ከኔ ቋንቋ የተተረጎመ) ምሳሌ እነሆ

“ለምን ራስህን በሰው ላይ እንዲህ ታደርጋለህ? ለፎቅ ብለህ ወንድ ልጅ ይህንን ደደብ ነገር ለዘመናት ለማቆም እየሞከርክ ነው ፡፡ ለማቆም ጊዜው አሁን አይመስለኝም? ለመጀመሪያ ጊዜ ፒን ያሳየኝን ጓደኛዬን እርገም ፡፡ ያንን ሰው ፉክ ፣ በቁም ነገር ፡፡ ያንን ቀን በግልፅ እንድሪያስ አሁንም እንደምታስታውስ አውቃለሁ ፣ ይህ ለየት ያለ ነገር ጅምር ነው ብለው ያስቡ ነበር። አዲስ የመዝናኛ ዓይነት ፣ ትክክል? ደህና ቁጭ አይደለም ፣ አደረግኸው ሞኝ ፡፡ አሁን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ እናም በዚህ ጊዜ ለተሻለ ”፡፡

የሚገርም ይመስላል ግን ምን ያህል እንደሰራ አታውቁም ፡፡ ከዚያ በኋላ በጭራሽ አይመለስም ፡፡ ቃል በቃል ሁሉንም ነገር ሞከርኩ እና ሁሉንም ቪዲዮዎች ተመልክቻለሁ ፣ ግን ምንም ዕድል የለም ፡፡ ግን ይህ ነገር ፣ ይሠራል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ግቦቼ ምን እንደሆኑ አውቃለሁ እናም ለራሴ ቃል በገባሁላቸው ነገሮች ሁሉ ላይ መጣበቅ ፡፡ ይህ እንደምታነቡኝ ይህንን የምታነቡትን ሁሉ እንደረዳችሁ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ማናቸውም ጥያቄዎች ወይም ማናቸውም ጉዳዮች ካሉዎት እኔን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ ፣ በተቻለኝ መጠን ሁሉ ለመመለስ እሞክራለሁ ፡፡