ለዓመታት የወሲብ ሱሰኝነትን እንዴት ማቋረጥ እንደምችል በኢንተርኔት ላይ እንደ ገሃነም ፍለጋ ነበርኩ ፣ ግን በመጨረሻ ማለቂያ የሌላቸውን ጦርነቶች ካየሁ በኋላ ኖፋፕ አገኘሁ (በአጋጣሚ እንደሆነ አላውቅም!) ፡፡
ይህ በእውነቱ የእኔ 3 ኛ ጊዜ ረዥም ረድፍ ነው። ግን ከዚህ በፊት የነበሩ ሁለት ድጋሜዎች ሙሉ በሙሉ ከ P ነፃ እና ከፍትወት ነፃ አልነበሩም ፣ ለዛ ነው እንደገና መመለሴን የቀጠልኩት ፡፡ ግን በዚህ ጊዜ እንደገና የማስነሳት ዘዴዬን ሙሉ በሙሉ የቀየረ አንድ ክር አየሁ ፡፡ 100% ይህ ሱስዎን ያበላሻል። ምስጋና ላላቸው አጫሾች ብቻ።
የተማርኩት አዲስ ነገር ሁሉ መታጠፍ ወይም አለማድረግ ነበር ፣ ግን በመካከላቸው ያለውን ግራጫው አካባቢ ማስወገድ አለበት ፡፡ አገረሸብኝ በሚል ፍርሃት ጠርዙን ቀጠልኩ ፡፡ ግን የበለጠ ውድቀቶችን ስቧል ፡፡ ምክንያቱም ለሰዓታት ወይም ለቀናት መነቃቃት ከ 100 ደቂቃ ድጋሜ በ 1 × የከፋ ነው! አንዴ ምኞቱን ሁሉ ከተተውኩ በቃል በዚህ ጊዜ ሁሉ ብዙ ማበረታቻ አላገኘሁም ፡፡
ጥቅሞች - ጥቅሞቹ የ “30 + 100” (አካላዊ ብቻ አይደለም) ቀኖች ሀርድቦርድ + 40 (በአካል + በአእምሯዊ PMO) ቀናት Hardmode ውጤት ነው
ጡንቻዎች
የጡንቻ መንጠቆ ችግር ነበረብኝ ፡፡ ከእንግዲህ አይሆንም ፡፡
ከስፖርት ሥራ በኋላ ፈጣን ማገገም ፡፡
ተጨማሪ ቁርጥራጮች እና ጠንካራነት።
እንዲሁም ተመሳሳይ ስፖርቶች ከበፊቱ የበለጠ ውጤት ይሰጣሉ ፡፡
ልብ
ከዚያ: -
የአካል ብቃት ማጎልመሻውን የ HIIT ካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጠናቀቅ አልቻልኩም ፡፡ ከወራት ስልጠና በኋላም ቢሆን በመሀል መንገድ ተስፋ እቆርጥ ነበር ፡፡
አሁን: -
እኔ ከአንድ ሳምንት ልዩነት በኋላ ይህን የ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጀመርኩት ባለፈው ሳምንት ሲሆን በ 2nd ቀን ራሱ መጨረስ ችያለሁ ፡፡
እኔ HIIT ን እንዲሞክሩ እመክርዎታለሁ ፣ እነሱ ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርጋሉ።
ቆዳ
አዲስ ነገር የለም… ሌሎች በቆዳ ላይ ብዙ ለውጦች መኖራቸውን እንዴት እንደቀጠለ አላውቅም ፡፡ ብጉር አሁንም ይመጣሉ ፣ ይሄዳሉ ፣ ያለ ፕም ጭረት ይለቀቃሉ ፣ የበለጠ በአመጋገብ ላይ ጥገኛ ናቸው (የበለጠ ዘይት እና አላስፈላጊ ምግብ የምመገብበት ጊዜ የበለጠ)። ግን በአይን ፣ በፀጉር እና በጢም ለውጦች ምክንያት የበለጠ ቆንጆ እመስላለሁ ፡፡
አይኖች
ከዚያ: -
አሰልቺ ፣ በሕይወት የሌለ ፣ እንደ የሞተ ሰው ዓይኖች ነበር። እነሱ ራሳቸው በመስታወት ውስጥ ማየት እንኳን አልፈልግም በጣም ቆሻሻ እና የተኙ መስለው ይጠቀማሉ ፡፡ ከ 8 ሰዓታት በላይ ካልተኛሁ የበለጠ የተኙ እና የከፋ ይመስላሉ ፡፡ ቀደም ሲል በስልክ ካሜራ ውስጥ በጣም አስቀያሚ ይመስሉ ነበር ፡፡
አሁን: -
ቃል በቃል ይህንን አዲስ ዓይኖች ማየቴን ቀጠልኩ! እነሱ የሚያብረቀርቁ ናቸው ፡፡ በአጠገባቸው ያለው የዐይን ሽፋሽፍት እና የቆዳ ቅርፅ ለውጥ አለ ፡፡ እንደ እኔ የዓይን ቅባቶችን ወይም አንድ ነገር እንደጠፋሁ ፡፡ እነሱ ጠንካራ ይመስላሉ ፡፡ እንዲሁም ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ባልተኛም (አዲስ መጥፎ ባህሪ) ፡፡ ብዙ ልጃገረዶች በሕዝቡ መካከል ትኩረታቸውን ይመለከታሉ። ተጨማሪ ሞቃት ፡፡
ጥንዶች ፡፡
ከዚያ: -
ከአንድ አመት በፊት ትልቅ ፀጉር ወድቄ ነበር ፡፡ ፀጉር አስተካካዩ እንኳን ፀጉር ጠፋሁ አለ ፡፡ እንዲሁም እነሱ በጣም ቀጭን እና ደረቅ ስለነበሩ በመካከላቸው ምንም እንደሌለ ጭንቅላቴን ብነካ የራስ ቅል ይሰማኛል ፡፡
አሁን: -
አሁን ፣ እኔ ወፍራም እና ጤናማ ፀጉሮች አሉኝ ፣ ከሞላ ጎደል የፀጉር ቁልቁል የለም ፡፡ ከበፊቱ የበለጠ ቆንጆ እንድመስላቸው ያደርጉኛል (ማንኛውንም የፀጉር ምርቶች አልጠቀምም) መላጣ ከመጀመሬ በፊት ኖፋፕ ማግኘቴ እድለኛ ነኝ ፡፡ የ 10% ባልደረቦቼ እና ጓደኞቼ ያን ያህል ዕድለኞች አልነበሩም እና ሌሎችም እንዲሁ ከመጠን በላይ መጨፍጨፋቸውን ለመቀጠል ይፈልጋሉ ፡፡
ጢም
የእሱ የበለጠ ወፍራም እና ጥቅጥቅ ያለ። ግን ጺሜን ማሳደግ አድናቂ አይደለሁም ፡፡ ግን ጓደኛዬ እና ቤተሰቤ ያደንቁታል እናም የበለጠ እንዳድግ ይፈልጋሉ ፡፡ አምላክ ያንን በጣም ብዙ ጊዜ እሰማለሁ! ለእነሱ ሲሉ ፣ እኔ ዜሮ ደረጃን ሳይሆን ሳምንታዊውን 3-4 ሚሜ እቆርጣለሁ ፡፡
አዲስ የክህሎት ስብስቦች: -
- አሁን የእጅ መከላከያ መስራት እችላለሁ።
- ጥቂት softwares የተማሩ።
- የቪድዮ አርት skillsት ችሎታ።
በተራመድኩበት አንድ ቪዲዮ ላይ አርትዖት አደረግሁ - https://youtu.be/XzDHyYkiwI8
ግን ያ አሁንም ማስተካከያ ነው ፡፡
በአሁኑ ጊዜ አንድን ሰው በቪዲዮ ውስጥ ስለማቅዳት በመማር ላይ።
- ብስክሌት መንዳት እማራለሁ። በ 18th ዕድሜ መማር መማር ሳለሁ ትንሽ አደጋ ከመድረሱ በፊት በትራፊክ ላይ ብስክሌት መንዳት ፈራሁ ፡፡ በትልቁ የከተማ ትራፊክ ምክንያት በጭራሽ ዳግም ዕድል አላገኙም። ግን በዚህ ወር ማለዳ ላይ ከእንቅልፌ ተነሳሁ እና በቀላል ትራፊክ ውስጥ ብስክሌቱን አነዳለሁ።
አእምሮ: -
ከአሁን በኋላ ፍርሃት የለኝም ፡፡ ከኦ በኋላ የሚመጣ ፍርሃት ፣ ድብርት ፣ “እንደዚህ ለዘላለም እቆያለሁ” ፣ “በሕይወቴ ምን ይሆናል” ፣ “በቃ ምንም ማድረግ አልፈልግም ፣ አሁን ምን አደርጋለሁ” ፣ “ ፀጉር አስተካካዩ እንኳ እኔ በጥቂት ዓመታት ውስጥ መላጥን እጀምራለሁ ፣ አሁን እሞታለሁ ብሏል እናም በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ አስገራሚ አፍራሽ ሀሳቦች የሉም!
ድንግልናዬን ከማጣቴ በፊት እንደገና በመነሳቴ ደስተኛ ነኝ ፡፡ ፍፁም አጋር እስካገኝ ድረስ በድንግልና እቆያለሁ ፡፡ የእኔ የመጀመሪያ መሳም ፣ ከማንኛውም ፕሞ የበለጠ ጠንካራ እና የማይረሳ ይሆናል። ግን አልቸኩልም ፡፡ ኤስ ከአባቶቻችን በሕይወት ለመትረፍ ከቀዳሚ ተግባር አንዱ ነበር ፣ ከዚህ በኋላም አይደለም ፡፡
LINK -የ 40 ቀናት Hardmode, የ 6 ወር ጉዞ
by ሃንክ ፕም
;