ሕይወትዎን ለማሻሻል በጭራሽ በጣም ዘግይቷል

እኔ በአርባዎቹ መጀመሪያ ላይ ከሚስት እና ከልጆች ጋር ወንድ ነኝ ፡፡

ከስድስት ወራት በፊት
• ትዳሬ ወሲባዊ ግንኙነት አልነበረኝም ማለት ይቻላል።
• እኔ ደጋግሜ PMO እና MO ላይ ከጎን ገብቼ ነበር ፡፡
• ከመጠን በላይ ወፍራም እና ቅርፅ አልነበረኝም ፡፡
• ፍላጎት እንደሌለኝ እና በእርግጠኝነት ወጣትነት እንደሌለኝ ተሰማኝ ፡፡
• ሁል ጊዜ ደክሞኝ እና ተጨንቄ እንደነበረ ተሰማኝ ፡፡
• ከከባድ የሥራ ባልደረቦቼ ጋር ወደ መሥራት መሄድ ፈራሁ ፡፡
Face ፊቴን ማጣት እና ተጨማሪ ሥራ መሥራት ቢኖርብኝም እንኳ ግጭትን አስወግዳለሁ ፡፡
• እኔ ስለራሴ ዋጋ እና ስለ ግኝቶች አዘውትሬ እጠይቃለሁ ፡፡
• የእኔ ምርጥ ዓመታት ከኋላዬ የነበሩ ይመስላል።

ብዙ ተለው changedል።

እኔ 182 ቀናት ሄጄያለሁ - ያ 26 ሳምንታት ነው - ያለ ፒ ወይም ኤም ያለ ወሲብ ከባለቤቴ ጋር ተፈቅዶ ነበር ፣ ግን ደግሞ ከባድ የ ‹ሞድ› ረዥም ዝርጋታዎች ነበሩ ፡፡ እነዚያ ከወሲብ ነፃ የሆኑ ክፍተቶች እየጠበቡ መሆናቸው ሪፖርት ማድረጉ ደስተኛ ነው ፡፡

ኖፋፕ ገና ጅምር ነበር ፡፡ ለንባብ ፣ ለማንፀባረቅ እና ለራስ መሻሻል ማሳያ ነበር ፡፡
• ሰበብ በየእለቱ መሥራት ጀመርኩ ፣ ሰበብ አልደረብኝም ፡፡ ካርዲዮ ፣ ሳንቃ ፣ ወንበሮች ፣ እንጨቶች ፣ ክብደቶች።
• ስለ ኒስ ጋይ ሲንድሮም አነበብኩ ፣ እራሴን እንደ ክላሲካል ጉዳይ አውቃለሁ ፣ እናም እነዚህን ቅጦች ለማቋረጥ ወሰንኩ ፡፡ በደንብ የማያውቁ ከሆነ የኒስ ጋይ ሲንድሮም አንድ የተወሰነ ነገር ነው ፡፡ እሱን መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡ እሱ ለማጽደቅ የማያቋርጥ ፍላጎትን ያካትታል። ይህንን ማለፍ ማለት ጅል መሆን ማለት አይደለም ፡፡ እኔ አሁንም ቅንነት ያለው ደግ ሰው ለመሆን ነው ፡፡ በቃ ችግረኛ ጥሩ ሰው አይደለም ፡፡
• ስለ መሳሳብ ፣ ስለ ወሲብ እና ስለ ግንኙነቶች የበለጠ ተማርኩ ፡፡ የቀድሞዎቹ አመለካከቶቼ ፣ ‘ጥሩዎቹን’ ጨምሮ ፣ በእውነቱ ምኞትን እንዴት እንደገደሉ አይቻለሁ።
• ከባለቤቴ እና ከልጆቼ ጋር ያለኝን ግንኙነት ማሻሻል የምችለው በመጀመሪያ በራሴ ላይ በመሠራቴ እና እራሴን በማክበር ላይ ብቻ መሆኑን ተረዳሁ ፡፡

ዳራ

እንደ ዕድሜዎቼ እንደሌሎች ወንዶች ሁሉ የወሲብ መጽሔቶችን አደግሁ ፡፡ የአባቴን የተደበቀ ቅርፊት አገኘሁ ዕድሜዬ 12 ዓመት ገደማ ነበር ፡፡ ምናልባት አንድ ቀን ችግር ሊገጥመኝ የሚችል ምልክቶች ከዚያ በኋላ ምናልባት አላየኋቸውም ፡፡ በኮሌጅ ውስጥ እስከመጨረሻው ደህና እንደሆንኩ አስባለሁ ፡፡ ግን በሃያዎቹ አጋማሽ ላይ በከፍተኛ ፍጥነት የበይነመረብ ወሲብ የበለጠ ተደራሽ ሆነ ፡፡ በጭራሽ ያልደረቀ የማይቆም የይዘት ቧንቧ። ለመጀመሪያ ጊዜ ብቻዬን ነበር የምኖረው ፡፡ ለጥፋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነበር ፡፡ በመጠኑ የሚበላ አይመስለኝም ነበር ፡፡ እነዚያ የተወሰኑ የብቸኝነት ዓመታት በአንድ ጀምበር እየነከሩ ፣ እንቅልፍ በማጣት እና በጭጋጋማ አንጎል አማካኝነት እውነተኛውን ሕይወት የሚያሳዩ ነበሩ ፡፡ የፍቅር ጓደኝነት እና ግንኙነቶች ቆመዋል ፡፡ ወደኋላ መለስ ብዬ ምናልባት የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ገብቼ ነበር ፡፡

ከባለቤቴ ጋር ስገናኝ ነገሮች ተሻሻሉ ፡፡ እሷ ታላቅ ነች እናም ከእሷ ጋር በመሆኔ በጣም ተደስቻለሁ ፡፡ ምንም እንኳን ወሲብ ሙሉ በሙሉ አልቆመም ፡፡ እኔ አሁንም ወደ ጎን ተማርኩ ፡፡ በልጆች እና በሁሉም ነገሮች ተጠምደን ስንቆይ ፣ ይህ ከጊዜ በኋላ የወሲብ ህይወታችንን ተተካ ፡፡ በግንኙነቱ ውስጥ ጉዳዮች ቢኖሩ ኖሮ እኛ ወጥተን ወደ መኝታ ክፍሉ አንመለስም ፡፡ መተው እና በነባሪነት ወደ PMO እና MO መጓዝ ጀመርኩ ፡፡ በመጨረሻም ብልጭታው በእኛ መካከል የጠፋ ይመስላል ፡፡ እኛ እንደክፍል ጓደኞች ነበርን ፡፡

ስለ ትዳራችን የእውነት አስፈሪ ብልጭታዎች መኖር ጀመርኩ ፡፡ የማይታሰበውን - እራሴን ሊፈርስ በሚችል ክር ላይ እንደተንጠለጠለ እራሴን ፈቀድኩ ፡፡ እኛ በአብዛኛው አፍቃሪ ባለትዳሮች በሚያደርጉት መንገድ መገናኘታችንን አቁመናል ፡፡ የእኛ ጉድለት ምናልባትም በልጆቻችን ታዝቧል ፡፡ ከእንግዲህ ወዲህ ብዙም ባልተደሰትን ነበር ፡፡

አንድ ቀን ጠዋት በቤት ውስጥ ለማከናወን ብዙ አስፈላጊ ሥራዎች ነበሩኝ ፡፡ ይልቁንም ሙሉውን ጠዋት PMO ላይ አሳለፍኩ ፡፡ ምንም ሥራ አልሠራሁም ፡፡ በራሴ አስጠላኝ ፡፡ ወደ ተግባር ቀየረኝ ፡፡ ስለ ኖኤፓፕ በዩቲዩብ ስለ ሰማሁ እና ይህንን ጣቢያ ለማጣራት ወሰንኩ ፡፡ ከዚህ በፊት ፒ እና ኤም ን ለመቀነስ አሳዛኝ ሙከራዎችን አድርጌ ነበር ግን በጭራሽ አልዘለቀም ፡፡ ኖፋፕን ስቀላቀል እውነትን መቀበል ጀመርኩ ፡፡ ለእኔ P እና M ን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ እና ጭንቅላቴን በማስተካከል ላይ መሥራት አስፈላጊ ነበር ፡፡ እንደ እኔ ላሉት ወንድ ግማሽ-የተረጋገጠ መፍትሔ አልነበረም ፡፡

ለሚስቴ ፣ ለልጆቼ እና ለራሴ የተሻለ እፈልጋለሁ ፡፡

የምናገኘው ትምህርት

NoFap በእውነቱ በተለይ በመጀመሪያዎቹ ወራት በጣም አስቸጋሪ ነበር ፡፡ የእኔን ከአንድ ጊዜ በላይ ከአንድ በላይ ፍሰቴን ለማፍረስ ቀረብኩ ፣ ግን በሆነ መንገድ ፣ ለመቀጠል ቻልኩ ፡፡ ለረጅም ጊዜ መካድ እንድቆይ ያደረገኝ ተመሳሳይ ግትርነት ባህሪ ምናልባት ምናልባት ረድቶኛል ፡፡

ኖፋፕ እንዲሁ ጠቃሚ ነበር። ከዚህ በፊት እራሴን ወደ እንደዚህ ዓይነት ምቾት ውስጥ ገፍቼ አላውቅም ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ካደረኳቸው ሌሎች ማሻሻያዎች ጋር ተገናኝቶ አጠናክሮላቸዋል ፡፡

በተሞክሮዬ ላይ ተመስርቼ የተወሰኑ ምክሮችን እጋራለሁ ፡፡

1. 100% ቁርጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ አንዳንድ ትልቅ ለውጦችን ለማድረግ ፈቃደኛ። ለመሰቃየት ፈቃደኛ ፣ ቃል በቃል ፡፡ መውጫ መንገድ ለራስዎ አይስጡ ፡፡ አንጎልዎ በሁሉም መንገድ ከእርስዎ ጋር ይረበሻል እና ወደ ድሮ ልምዶች እንዲመለሱ ሊያሳምንዎት ይሞክራል ፡፡ እርስዎ የሚፈልጉት የትግል አስተሳሰብ ነው ፡፡
2. ትንተና ይሁኑ ፡፡ መቼ እና የት ነው እርምጃ የሚወስዱት? ቀስቅሴዎችዎ ምንድናቸው? ወሲባዊ እና seታ ግንኙነት. እንደ ውጥረት ወይም ብቸኝነት ያሉ ነገሮች።
3. በመሣሪያዎች ፣ በማኅበራዊ ሚዲያ ፣ በ YouTube ወይም በሌላ በማንኛውም ዲጂታል ፈተና ለእርስዎ የሚጠቀም መፍትሄን ይግለጹ ፡፡ ምናልባት ይህ ለሁሉም ሰው ትንሽ የተለየ ነው። የበለጠ የመስመር ውጪ ሰው ይሁኑ።
4. የቀዘቀዘ ገላ መታጠቂያ ቁጥጥርን ለመቆጣጠር እና መከራን ወደ አእምሯችሁ ለማምጣት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
5. እያንዳንዱ ግፊት በመጨረሻ እንደሚያልፍ ያስታውሱ ፡፡ ለጊዜው አብራችሁ ኑሩ ፡፡ በመተንፈስ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ.
6. ይህ ግልፅ ነው ግን ጮክ ብሎ መናገር ተገቢ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር እጆችዎን ያርቁ!
7. በጉጉት ከተጠጡ የመኖሪያ ቦታዎን ይውጡ ፡፡ በእግር መሄድ ይችላሉ ፡፡
8. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ከእዚያ የተወሰነ ወሲባዊ ኃይል ያወጣል። ስሜት ይሰማዎታል እናም ጥሩ ሆነው ይታያሉ። ይህ መንፈሳችሁን ከፍ የሚያደርግ እና በሚከሰቱ ለውጦች እንድትደሰቱ ያደርጋችኋል።
9. ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ በአንተ ውስጥ ያሉትን መልካም ለውጦች ያስተውላሉ ፣ ግን ለምን እንደ ሆነ ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹን ከባልደረባዎ ጋር ለመወያየት ሊረዳ ይችላል ፡፡ በግንኙነትዎ ላይ የተመሠረተ ነው። ቀድሞውኑ የተወሰነ እድገት ካደረግኩ እና ብሩህ ተስፋ ከተሰማኝ በኋላ ለእኔ ይህ ለእኔ ቀላል ነበር ፡፡ እስከዚህ አራት ሳምንት ገደማ ድረስ ከባለቤቴ ጋር ጥሩ ውይይቶች ነበሩኝ ፡፡ እኔ በመጀመሪያ እራስዎ ላይ መሥራት በጣም አስፈላጊው ነገር ይመስለኛል ፣ ግን ያ ሰው ሁሉም እንደዚህ አይሰማቸውም ፡፡
10. የቀን ቆጣሪውን ይጠቀሙ ፡፡ ያ ቁጥር ሲጨምር ለማየት እምነትዎን ያሳድጋል። አንዳንድ ሰዎች ይህ በቀሪው የሕይወትዎ ለውጥ ሊሆን ስለሚችል ቀን መቁጠር ዋጋ የለውም ብለው ያስባሉ ፡፡ ለእኔ ተፎካካሪ ወገኔን ስለሚስብ ለእኔ ሰርቷል ፡፡ ስሌቶቼን ወደ ዜሮ ስለመመለስ ማሰብ አልችልም ፡፡
11. አንድ ወይም ከዚያ በላይ የተጠያቂነት አጋርዎችን እንዲያገኙ እመክራለሁ ፡፡ እነሱ ድጋፍ እና ጥሩ የእኩዮች ተጽዕኖ ይሰጣሉ ፡፡ እኔ ወደ AP የእኔ የተበላሸ ጅረት ሪፖርት ማቅረብ ስላልፈለግኩ አንዳንድ ፍላጎቶችን አሸንፌያለሁ ፣ እርስዎ ሌላ ሰው በመርዳት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
12. ይበልጥ ቀላል ይሆናል ፡፡ ጥበቃዎን በጭራሽ መተው አይችሉም ፡፡ ያ የእርስዎ ውድቀት ሊሆን ይችላል። የመጀመሪያዎቹ ቀናት ችግር ግን ለዘላለም አይቆይም ፡፡ የተረጋጋና ደስተኛ ሁኔታ በመጠባበቅ ላይ ነው።
13. የመጨረሻው ነገር ፡፡ ከቀበቶዎ በታች ጥቂት ዓመታት ካለዎት ያስታውሱ - አሁን እና የወደፊቱ ብቻ አለ። ያለፈው ጊዜ ለእርስዎ የመማሪያ ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት እርስዎ የሚያደርጉት ማሻሻያ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ግን መጸጸት ሊያጠፋዎት ይችላል ፡፡ ደህንነትዎን እና ወደፊት የመሄድ ችሎታዎን እንዲቆሽሽ አይፍቀዱለት። ምንም እንኳን በህይወትዎ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ሁሉ ቢያደርጉም ፣ አሁንም ቢሆን ‘ምን ቢሆን?’ ብለው ማሰብ ይችላሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ይደሰቱ እና ለሚፈልጉት ሕይወት መሠረት ይጥሉ!

ስኬት

የስኬት ታሪክ ለመለጠፍ ዝግጁ ነኝ ለምንድነው?

• ያለ P ወይም ኤም ያለ 182 ቀናት ሄጄ ነበር ከ 6 ወራት በፊት የማይቻል ይመስል ነበር ፡፡ ከእለታዊ ምኞቶቼን አልፈናል ፣ አንድ ቀን በአንድ ጊዜ ፡፡

• የበለጠ ጉልበት እና ተነሳሽነት አለኝ።

• ሙሉ ክብደቴን አጣሁ ፡፡ በእጆቼ ውስጥ በደንብ የተገለጹ ጡንቻዎች አሉኝ እና አሁን ወደ ጠፍጣፋ ሆድ ተጠጋሁ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ የሆንኩበት በጣም ጡንቻ እና ቢያንስ በ 15 ዓመታት ውስጥ የነበረኝ ዝቅተኛ ክብደት ነው ፡፡

• በመስታወቱ ውስጥ ተመለከትኩ እና በጣም ጥሩ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡ ዕድሜዬን በመመልከት ምንም ችግር አይኖርም ፣ ግን ምናልባት አሁን ከኔ 5-10 አመት በታች ይመስለኛል ፡፡

• የተሻለ የፀጉር አቆራረጥ እና አንዳንድ የተሻሉ ልብሶችን አገኘሁ ፡፡ በእርግጥ ፣ በዝርዝሩ ውስጥ በጣም ላዩን ነገር ነው ፡፡ ጥሩ ጉዳዮች ቢኖሩም ፡፡ የመተማመን ጉዳዮች።

• ከወንዶች እና ከሴቶች ጋር በቀላሉ የዓይን ግንኙነት እፈጽማለሁ እናም ለእኔ ለእኔ ያላቸው የተለየ ምላሽ አስተውያለሁ ፡፡

• ብዙ ጊዜ እላለሁ ፡፡ ሀሳቦቼን በቀጥታ እና ያለ ይቅርታ ይቅርታ እገልጻለሁ ፡፡ በዚያ የተሻሉ መሆናቸው ረጅም ሂደት ነው ፣ ነገር ግን አንድ ትንሽ ምቾት ማንንም እንደማያውቅ አውቃለሁ ፡፡

• በሥራ ላይ በተሻለ የአእምሮ ማዕቀፍ ውስጥ ነኝ ፡፡

• ባለፉት ጥቂት ወራት በተወዳዳሪነት መስክ ለተለያዩ የሥራ ቃለመጠይቆች ተደውሎልኝ ነበር ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ቃለ-መጠይቅ ያገኘሁት በአመታት ውስጥ ነው ፡፡ ተመሳሳይነት? ምናልባት አይደለም. በእነዚያ ቃለመጠይቆች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በተረጋጋ መንፈስ አደረግሁት ፡፡ ምናልባት የበለጠ አስፈላጊው ምናልባት ይህ ነው - እነዚያ ቃለ-መጠይቆች ቅናሽ ባላገኙ ጊዜ ፣ ​​እራሴን ሳላንስ ሳዝንም ማዘን ቻልኩ ፡፡

• ነገሮች ከባለቤቴ ጋር በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ ይህ ረጅም ሂደት ነው እናም አንዳንድ ድንጋያማ ክፍሎች ነበሩ ፡፡ አሁንም ለሁለታችንም ማስተካከያ ነው ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንድ አስደሳች ውይይቶችን አድርገናል ፡፡ ቅን ንግግር። ምንም መለጠፍ ወይም ውሸት የለም። የተሰማን የተናገርነው ሌላው ሰው መስማት የፈለገውን ብቻ አይደለም ፡፡ እናም እሱን መውሰድ ችዬ ነበር ፡፡ እንደገና ያ የማረጋገጫ ነገር መሆኑን ይመልከቱ ፡፡ ቢጎዳኝም እውነትን መቋቋም እችላለሁ ፡፡ ነገሮችን በአደባባይ አውጥተን እየተመለከትን ነው ፡፡

• አሁን የበለጠ ትንሽ ወሬ አለን ፡፡ እኛ ማሽኮርመም እና እኔ እንደቀድሞው ቀናት እንዳሳቅኳት እናደርጋለን። አብረን ጊዜ ማሳለፍ ያስደስተናል። አንዳችን ለሌላው የተወሰነ ጊዜ ለእራሳችን እንፈቅዳለን ፡፡

• ባለቤቴ እንደገና ወደ እኔ የተማረከች ትመስላለች ፡፡ ወራትን ፈጅቷል ፣ ግን ብልጭታው ተመልሶ ይመጣል። እኔ ችግረኛ የቤት አጋር አይደለሁም ፡፡ ደግ ፣ ገለልተኛ ፣ ጠንካራ ሰው እየሆንኩ ነው ፡፡ እርግጠኛ ነኝ ፡፡ እኔ በስሜቴ ተገኝቻለሁ ነገር ግን በሁሉም ትናንሽ ችግሮቼን አልጫነቃትም ፡፡ እሷ የእኔ ቋሚ ስሜታዊ ድጋፍ ዘዴ መሆን አይኖርባትም ፣ ግን በትላልቅ ነገሮች ላይ እሷ ለእኔ እንደምትሆን አውቃለሁ። እኔ በቤቱ ዙሪያ እገዛ አደርጋለሁ ፣ ግን አድናቆትን ወይም ሞገስን ተስፋ ስለማያደርግ ሳይሆን ለሁላችንም የሚሆን ተግባራዊ አካባቢን ስለምፈልግ ነው ፡፡ መገረም ፣ መደነቅ ፣ እንደገና ወደ እኔ ገባች ፡፡

• በ ‹‹PO›› ያለ ሊቢዶአይድ ሳይቀላቀል በኖፋፕ ላይ ለወሲብ አዲስ ቃል ሊኖር ይገባል ፡፡ እኔ አሁንም የምንሠራበት አካባቢ ይመስለኛል ፣ ግን ቀድሞውኑ በጣም የተሻለው ነው ፡፡

• ወሲብ በአብዛኛው ጭንቅላቴን ትቶ ወጥቷል ፡፡ ስለ ፖርኖግራም ብቻ ማሰብ የጀመርኩባቸው ቀናት አሉ ምክንያቱም ቃሉ በዚህ ጣቢያ ላይ ስለሚወጣ ፡፡

• በወሰድኳቸው እያንዳንዱ እርምጃዎች በራስ የመተማመን እና የመተማመን ስሜት እየጨመረኝ ነው ፡፡ ጉድለቶቼን መደበቅ ሳያስፈልግ ኩራት ይሰማኛል ፡፡ ሰዎች ፍጽምናን አይፈልጉም ፡፡ እውነተኛ እንድትሆኑ ይፈልጋሉ ፡፡ እኔ ዘወትር የራሴን የማሻሻል ስሪት ነኝ ፣ እና ያ በቂ ነው።

• በሁሉም የሕይወት ዘርፎች አዳዲስ ዕድሎችን እገምታለሁ ፡፡ አሁን ለምን እንደማስበው አስባለሁ?

• የእኔ ምርጥ ዓመታት ከኋላዬ ያሉ አይመስለኝም ፡፡ እነሱ ወደፊት ይተኛሉ ፣ እናም መጠበቅ አልቻልኩም ፡፡

አመሰግናለሁ

እዚህ ሁልጊዜ ጥቂት ሰዎች ለእኔ ነበሩ የነበሩ ፡፡ እርስዎ ማን እንደሆኑ ያውቃሉ። በአንተ ተደግፌ እና ተነሳስቻለሁ ፡፡ ብዙዎቻችሁ በአስተያየቶች እና መውደዶችም ድጋፍ ሰጡኝ ፡፡ ብዙ ረድቷል። አመሰግናለሁ.

እዚህ ያነበብኳቸው አንዳንድ ክሮች በእውነቱ አስተሳሰቤን ቀየሩ ፡፡ የጻ whoቸው ሰዎች እንደረዱኝ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ ፡፡ እዚህ ታሪኮቻቸውን እና ጥበቦቻቸውን ለሚያካፍሉ ሁሉ ጩኸት እነሆ። ማን እንደሚያነብ በጭራሽ አታውቅም ፡፡

ለእኔ ጤናማው ቀጣይ እርምጃ ከዚህ ጣቢያ ጥቂት ተጨማሪ ርቆ መሄድ ነው። መራራ ጣፋጭ ፣ አይደል? ሙሉ በሙሉ የምሄድ አይመስለኝም ፣ ግን ብዙም ካላዩኝ አይጨነቁ ፡፡ ጥሩ ነገር ነው ፡፡

መቼም አልረፈደም ወንዶች ፡፡ በአንድ ጊዜ አይከሰትም ፡፡ እያንዳንዱ እርምጃ ፣ እያንዳንዱ ትንሽ ውጊያ ለእርስዎ አዳዲስ ዕድሎችን ይከፍታል።

ትችላለክ. አሁን ጀምር.

LINK - ሕይወትዎን ለማሻሻል በጭራሽ ዘግይቶ አይደለም - 182 ቀናት

by ማርሻል 5