ከብልግና ሱስ ጋር ያለኝ የግል ታሪክ በጣም መሠረታዊ ፣ ማብራት እና ማጥፋት ነው ፡፡ በዚያ እኔ ሞት አልወልድህም ፡፡ ከሱስ ጋር ከተዋጋ ከሦስት ዓመት በኋላ የሚሠራ የሚመስለው የእኔ ዕውቀት እዚህ አለ ፡፡ (እነዚህ ሁሉ እርስ በርሳቸው እንደሚተማመኑ ልብ ይበሉ) ፡፡
1. ጭንቀትን ያስተዳድሩ
እባቡ ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ቀን በኋላ ይታያል ፣ ሌሎች ችግሮችም ከእርስዎ ጋር እየቀደሙ ናቸው ፡፡ ለደቂቃዎች ፣ ለሰዓታትም ቢሆን ጣፋጭ ማምለጫ ያቀርብልዎታል ፡፡ ነገር ግን እጅ በሰጡ ቁጥር ራስዎን ያዳክማሉ ፣ ይሸነፋሉ ፣ ሱስ ያሸንፋል ፡፡ ስለዚህ ተዘጋጁ ፡፡ ወደፊት የሚያስጨንቅ ጊዜ እንደሚኖርብዎ ካወቁ ቀለል እላለሁ- እራስዎን ያሽጉ. የወሲብ ነክ ጥናት (የወሲብ ነክ ያለክፍያ) አንድ ጊዜ, ጭንቀትዎ ከመጀመሩ በፊት በቀን ሁለት ጊዜ. ከዚያ በኋላ ወደ ቤት ስትመገቡ, ውጥረት, ምናልባትም ተቆጡ, ከሁለት ይልቅ አንድ ፈታኝ ሁኔታ ያጋጥማችኋል. ልጅ ለመውለድ ያለህ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ሱስህን ሊያባብሰው አይችልም.
2. ሃሳብዎን ያስተምሩት
ይህ ምናልባት ከሁሉም በጣም አስቸጋሪው ነገር ሊሆን ይችላል እናም እኔ በጣም ከራሴ ጋር የምታገለው ፡፡ በየቀኑ በባህርይዎ ላይ የሚመረኮዝ በየቀኑ ማድረግ ያለብዎት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ሰውነትዎን ከማሰልጠን ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ስለሆነም እዚህ ላይ የተዝረከረከ ክርክር ብናገር ይቅር ይበሉኝ ፡፡
- ደረጃዎች አሳንሰር አይደሉም (ተግሣጽ)እንዴት? ደረጃውን በአሳንሰር ላይ ለመውሰድ በመረጡት ጊዜ ሁሉ ፣ ከባድ የሆነውን ለማድረግ ይመርጣሉ ፣ ምቾት ላለመኖር ይመርጣሉ ፡፡ ይህን ባደረጉ ቁጥር አዕምሮዎን ለቀላል ፣ ለሚመች ነገር “አይ” እንዲል የበለጠ ያስተምራሉ ፡፡ ፖርኖግራም እንዲሁ ቀላል እና ምቹ ነው ፣ አዕምሮዎን በተመሳሰሉ መንገዶች በማሰልጠን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡ ደረጃዎች ብቻ አይደሉም ፣ ለፈጣን ምግብ አይሂዱ ፣ እራስዎን ያብስሉ ፡፡ ምግቦቹን ያድርጉ ፣ በኋላ ላይ አይደለም ፣ አሁን ፡፡ ይራመዱ ፣ መኪናውን ወይም አውቶቡሱን አይሂዱ ፡፡
- ክፍልዎን ያፅዱ (ሎብስተርቦይ)
እርስዎ የሚኖሩበት ንፁህ ፣ በሚገባ የተደራጀ ቦታ መኖሩ አእምሮዎ የበለጠ ምርታማ እንዲሆን ይረዳል ፣ ምክንያቱም ነገሮችን እንዳያከናውኑ የሚያደርጉዎትን ትኩረት የሚከፋፍሉ እና መሰናክሎችን ስለሚቀንሱ ፡፡ ተግሣጽ ለመቀጠል ቀላል ይሆናል። ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በሚያጸዱበት የተወሰነ ቀን ያዘጋጁ ፡፡ የማያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ ይጣሉ ወይም በሳጥኖች ውስጥ ያስገቡ ፣ በሰገነቱ ላይ ይደብቁ ፡፡ እርስዎ ከማፅዳት የሚያደናቅፍዎት ብዙ ነገሮች ካሉዎት እርስዎ ጽዳትዎን ይተውልዎታል ፣ ስለራስዎ መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል እና ከዚያ ከዚህ ብልሹነት እና ድብርት ክፍልዎን በብልግና ውስጥ ለማምለጥ ይፈልጋሉ ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ጥሩ መጽሐፎችን ያንብቡ
ስለ ዓለም ይማሩ ፣ አድማስዎን ያስፋፉ ፣ አእምሮዎን በአዳዲስ ሀሳቦች ይፈትኑ ፡፡ ይህ ትኩረትን ይከፋፍልዎታል እንዲሁም የወሲብ ፊልሞችን ማየት ከሚችሉበት ቀንዎ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል። ከመተኛቱ በፊት ማንበቡ እንዲሁ ከኮምፒዩተር (ከጥፋት የወሲብ ፖርታል) ያርቀዎታል ፣ ለሰማያዊ ብርሃን ተጋላጭ ስላልሆኑ የበለጠ እንዲደክሙ ያደርግዎታል እናም መተኛት ቀላል ይሆናል ፡፡ (አንዳንድ ምክሮች-የላቁ ሰው መንገድ ፣ ወርቃማው ሕግ ፣ የተብራራ ወሲብ ፣ ለሕይወት 12 ህጎች ፣ የጉላግ አርኪፔላጎ ፣ የሰው ትርጉም ወይም ማንኛውንም ነገር በቪክቶር ፍራንክል)
- ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ
አእምሮዎን የሚረብሹ ነገሮች ሁሉ. ይህም ችግሮቹን ለማምለጥ ወሲባዊ ሁኔታን ለመሳብ የሚያነሳሳ ውጥረት እና ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል. እርስዎም ተጠሪ ለሆነ ሰው ሊረዳዎት ይችላል. በተጨማሪ ከቤት ይርቁ.
- ለማቆም ለምን እንደፈለጉ በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ
ሁሉም ሰው ስለሚጠቀምበት የወሲብ መጥፎ አይደለም ብዬ እራሴን በራሴ በማወዛወዝ ብዙ ጊዜ “ተመለስኩ” ፣ ከራሴ ጋር ጤናማ ግንኙነት ሊኖርኝ እንደሚችል እራሴን አሳመንኩ ፡፡ እኔ በፍፁም 100% አልችልም ፣ ከእኔ የበለጠ ጠንካራ ነው ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ ከእጅ ይወጣል ፡፡ መተው ለእኔ ብቸኛው አማራጭ ነው ፡፡ ትልቁ ምክንያቴ ከእንግዲህ እውነተኛ ወሲብ የሚያስደስት ሆኖ አላገኘሁም ነበር ፡፡ ከእውነተኛ ወሲብ የበለጠ የወሲብ ስራ በጣም አስደሳች ነበር ፣ ይህ ለአንድ ሰከንድ ብቻ ካሰቡ አስቂኝ ነው። ደግሞም እንደ ድሮዬ መቆየት አልቻልኩም ፣ ለእኔ እንግዳ ነገር ነበር ፣ ምክንያቱም ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የበለጠ ልምድ ፣ መረጋጋት እና የተሻለ የወሲብ ግንኙነት ማድረግ አለብዎት?
- እንደገና ካገረሙ በፍጥነት ይርሱት
ምን እንደተሳሳተ ያስሱ ፣ ከዚያ በቃ ወደ ቀድሞ መንገድ ይመለሱ። በእሱ ላይ አይኑሩ ፣ ሁሉንም ግስጋሴዎትን አጥፍተዋል ብለው አያስቡ (አልነበሩም!) ጥረትዎን ይጨምሩ ፣ በዚህ ችግር ውስጥ ለምን እንደገቡ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ ብዙ አጫሾች ከመሳካታቸው በፊት ብዙ ጊዜ መሞከር አለባቸው ፡፡ ከወሲብ ጋር እንደ እያንዳንዱ ሱስ ተመሳሳይ ነው። በመጀመሪያ ሙከራዎ ማቆምዎን አይችሉም ምክንያቱም ማቆም አይችሉም ፣ በመጀመሪያ እንዴት እንደሚቆሙ መማር አለብዎት!
3. ሰውነትዎን ያስተዳድሩ
ሰውነትዎ ከራስዎ የተለየ ነገር አይደለም. እርስዎም ያንተም ሃሳብም ነው. አዕምሮዎ ሰውዎን ሊያስተምረው ቢችልም ሰውነትዎ ግን አዕምሮዎን ማስተማርም ይችላል. ያ ጥሩ ሞተር ሞያዎች, የመሳርያ መሳሪያዎችን መጫወት, እንዴት በአግባቡ መግጠም እና መትረፍ እንደሚችሉ ይወቁ. አብዛኛዎቹ ሰዎች ይሄን ሁሉ ያከናውኑታል, ወደ ሆስፒታል ይሂዱ, ከባድ ነገሮችን ይጫኑ እና እስኪደክም ድረስ ደረጃዎችን ይወጣሉ. በሄድክ ቁጥር ለማሻሻል እና የመወሰን አላማህን ትፈልጋለህ. ምሽት በጣም ደክሞ መሆን አለበት.
ታዲያ ይህ የአሲድ ሱሰኝነትን እንዴት ለመከላከል ይረዳል?
- ይገነባል ተግሣጽ፣ ከባድ እና የማይመቹ ስራዎችን ለመስራት አዕምሮዎን ያሰለጥናል ፣ በእውነቱ የመረጡት ስፖርት ምንም ለውጥ የለውም ፣ የባርቤል ጥንካሬን እንዲያበረታቱ እመክራለሁ ፣ ነገር ግን የውጊያ ስፖርቶች ፣ ዮጋ ፣ ጀልባ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መውጣት ፣ መዋኘት ፣ ኮረብታዎችን መሮጥ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚደሰቱበት አንድ ነገር ምክንያቱም አለበለዚያ በእሱ ላይ አይጣሉም። በእያንዳንዱ ስልጠና መሻሻል ዓላማ ፣ የሥራ ጫና ፣ ክብደት ፣ ጊዜ ይጨምሩ ፣ ቴክኒክን ያሻሽሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሠሩ ፣ TRAIN!
- ያነሰ ነፃ ጊዜ ውስጥ “በአደገኛ ቀጠናው” ውስጥ በሳምንት 4x ጂም ይመታዎታል ይበሉ-ይህ በቤትዎ የማይኖሩበት ፣ አሰልቺ ፣ ፍላጎትን በመዋጋት በሳምንት ውስጥ ነፃ ጊዜዎ ከ4-6 ሰአት ይሆናል ፡፡
- ** የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል ፡፡ ** ከባድ ክብደት ባለው ወለል በተጫነው ባርቤል መካከል እራስዎን ማግኘት አደገኛ ፣ አደገኛ ነው ፡፡ ግን ታሸንፋለህ ፣ ትክክለኛ ቴክኒሻን ለመማር ወራትን ይወስዳል ፣ ግን ትማራለህ ፣ በእውነቱ ጠንካራ እንድትሆን ዓመታት ይፈጅብሃል ፣ ግን በመጨረሻ ታደርጋለህ ፡፡ ይህ ሁሉ እርስዎን ይለውጣል። (“ከባድ” ሁል ጊዜ አንፃራዊ መሆኑን ልብ ይበሉ ፣ ለጀማሪ በ 60 ኪግ ስኩዌቶች ላይ ከባድ ነው ፡፡)
- በጣም ጥሩው ነገር እሱ ራሱ ያደርግዎታል ይበልጥ ማራኪ፣ ለሴትም ሆነ ለወንዶች ፣ በአካልም ሆነ በአእምሮም ምክንያቱም የትዳር ጓደኛን ለማግኘት መተማመን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ቀኖች ፣ ብዙ ግንኙነቶች ፣ ብዙ ወሲብ ይኖርዎታል = የወሲብ ስራን ለመመልከት ያነሰ ጊዜ። (ይህ ደግሞ የእርስዎ ዋና ግብ ሊሆን ይችላል ፣ ለእኔ ሰርቷል ፣ ብዙ)!
- ታደርጋለህ አዲስ ጓደኞች ሰዎች ትክክለኛ ስነ-ስብዕና ያላቸው ናቸው. ወደ ስፖርት ክለብ ወይም የስፖርት ክበብ ይሂዱ, ሰዎች ስለ ስልጠና ትክክለኛ አመለካከት ያላቸው, ማለትም ብልግና እና ስነ-ሥርዓት ነው. ሊማሩዋቸው የሚችሏቸው የሚያነሳሱ ሰዎችን ያገኛሉ, የማህበራዊ ክህሎትን ለማሻሻል እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በተለይም ለሞቃቸው ሴት ልጆች (ለመተማመንዎ ያለ ዋና አለቃ)
- ** ጤናማ የመመገብ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ** ሁሉም ስኳር ፣ መጥፎ ስቦች ፣ በተቀነባበረው ምግባችን ውስጥ ያለው ቆሻሻ እኛ እንድንደክም ፣ እንድንዳከም እና አንጀታችን እንዲነድ ያደርገናል ፡፡ በጂምናዚየም ውስጥ ጠንክረው የማይመገቡ ከሆነ በጣም ትንሽ ያደርገዋል ፣ ስለሆነም በማሠልጠን ረዘም ያለና የበለጠ አስደሳች ሕይወት እንዲኖርዎ የሚያስችልዎትን ምግብ ለማፅዳት የበለጠ ፍላጎት ይኖራቸዋል ፡፡ ብግነት እንዲሁ ከድብርት ጋር የተቆራኘ ነው ግን ያንን እራስዎን ይመልከቱ ፡፡ ኦህ እንዲሁም እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ መማር ይጠበቅብዎታል ፣ ይህም የወሲብ ፊልሞችን የሚመለከቱበት ቀን ከእረፍትዎ ነፃ ጊዜ ይወስዳል።
ምን አይነት ጥሩ ውጤት (ጥንካሬ) ስልጠና በህይወታችሁ ላይ እንደሚኖረው ልቀጥል እችላለሁ ነገር ግን የፒን ማስወገጃን እንዴት ለማሸነፍ እንደሚረዳው ስዕልዎን እንዳየሁ አስባለሁ.
ይህ እንደሚረዳ ተስፋ አለኝ.
ደጋፊዎች እና መልካም ዕድልአአ.
PS: - ኖፋፕም እንዲሁ ይሠራል ብዬ አስባለሁ ግን እንደ አመጋገብ ነው ፡፡ በስርዓትዎ ላይ በጣም ከባድ ከሆነ እሱን ማቆየት አይችሉም። ፖርኒፈሪ የበለጠ ዘላቂ ነው ፣ ማስተርቤሽን ፍጹም ጤናማ ሊሆን ይችላል ስለሆነም እመክራለሁ ፡፡
LINK- ከ 3 ዓመታት ትግል በኋላ በሁለት ሳንቲምዬ
By AaronArdord
;