ባለፈው ዓመት በየቀኑ ቀዝቃዛ ሻወር ስወስድ ኖፋፕ በጣም ቀላል እንደሆነ አገኘሁ ፡፡ የወሲብ እና ቀስቃሽ ቁሳቁሶች ሱስን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይቀንሰዋል። እጄን ከዲክዬ ለማራቅ ከአሁን በኋላ የፍላጎቴን ኃይል መጠቀም አያስፈልገኝም ፡፡ በወሲብ ጣቢያዎች የመሄድ ፍላጎት የለኝም ፡፡ በአጋጣሚ በኢንተርኔት ላይ ቀስቃሽ ይዘቶችን ሳገኝ በእውነቱ ለእሱ ማስተርቤን አይመስለኝም cuz በእውነቱ በጣም ያልተለመደ እና ለእኔ ያልተለመደ ነገር ይሰማኛል ፡፡
NoFap ን በጣም ቀላል ለማድረግ በየቀኑ ቀዝቃዛ ገላዎችን እንዴት እንደምወስድ እነሆ ፡፡
- እጅግ በጣም ቀዝቃዛ እና አጫጭር ገላዎችን ይውሰዱ። ሁለት ግዜ አንድ ቀን; አንድ ቀን ልክ ጠዋት ከእንቅልፌ ከእንቅልፌ ካነሳሁ በኋላ ፣ ሌላው ከሰዓት በኋላ በ 4: 30 to 5PM.
- እያንዳንዱ የቀዝቃዛ መታጠቢያ ክፍል ለ 2 ደቂቃ ያህል ብቻ ይቆያል።
- ለ 100000 ጊዜያት ያህል የቀዘቀዘ ገላ መታጠቢያዎችን ለማስታገስ በጣም ልዩ የመተንፈሻ አካልን እጠቀማለሁ: በተቻለኝ ፍጥነት እተነፍሳለሁ እና ሳንባዎቼን ለመሙላት በተቻለኝ መጠን አየር እተነፍሳለሁ ፡፡ ግን እንደቻልኩት በዝግታ ወደ ውጭ እተነፍሳለሁ ፡፡ በተጨማሪም የጎድን አጥንቶቼ ጎጆዎች በጣም የተረጋጉ ወይም በጣም የተረጋጉ እንዳልሆኑ አረጋግጣለሁ ፡፡ እኔ በመሠረቱ በፍጥነት በሚተነፍስ እና በቀስታ በሚወጣው መካከል እለዋወጣለሁ።
- ሳሙና አልጠቀምም ፣ ዓላማዬ እራሴን ማፅዳት ካልሆነ በቀር ቀዝቃዛ ውሃ ብቻ ነው የምጠቀመው ፡፡
- ትክክለኛውን ሻወር ካልታጠብ በቀር በቀዝቃዛ ዝናብ ወቅት ጭንቅላቴን ከማጠብ እቆጠባለሁ ፡፡ ኩዝ ረዥም ፀጉር አለኝ እና በቀን ሁለት ጊዜ ማድረቅ አልፈልግም ፡፡
- ከሰውነት ገላ መታጠብ እና ሻምoo ጋር ረጅም እና ተገቢ ገላዬን መታጠብ ከፈለግኩ ፣ ትንሽ ሞቅ ያለ ውሃ እጠቀማለሁ ፣ ግን በመታጠቢያው መጨረሻ ላይ ሰውነቴን ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ማግኘት እና ውሃ ማጠጣት እንደምችል እርግጠኛ ነኝ ፡፡
- እኔ በቀጥታ ወደ ቀዝቃዛው ውሃ እሄዳለሁ ፣ በመጀመሪያ በሞቃት ውሃ እጀምራለሁ እና በመቀጠል ቀስ በቀስ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ እቀየርባቸዋለሁ ግን የቀዝቃዛ ውሀው ብዙም ውጤታማ እንደማይሆን ተገነዘብኩ ፡፡
በሰውነት ሙቀት እና በ libido መካከል ጠንካራ ትስስር ያለ ይመስለኛል ፡፡ የሰውነቴ ሙቀት ከፍ ባለ ጊዜ ቀንድ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ከቀዝቃዛ ገላ መታጠቢያዎች በተጨማሪ ፣ በተኛሁም ጊዜ በጣም ወፍራም እና ሞቃት የሆኑ ብርድ ልብሶችን አለመጠቀሜን የማረጋግጥ ያለበለዚያ በሌሊት ወይም በማለዳ ቀንድ ያገኘኛል ፡፡
በሁሉም ዓይነት ተለዋዋጮች ሞክሬያለሁ ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ገላዎን እንደሚታጠብ ፣ የቀዝቃዛ ገላዎቼን ጊዜ እና እንዲሁም ገላዎን ሲታጠብ ለመቀየር ሞክሬያለሁ ፡፡ እና ከወራት እና ከወራት ሙከራ እና ስህተት በኋላ ከላይ የተጠቀሰው የቀዝቃዛ ሻወር መርሃ ግብር እኔ የገባሁት በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ ካሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች በተለየ ወደ ኖፋፕ ሲመጣ እኔ በጣም የተለየ ፍልስፍና አለኝ ፡፡ እኔ የፍቃድ ኃይል ትልቅ አድናቂ አይደለሁም ፡፡ አዎ ፣ በእርግጥ ለ 90 ቀናት ያህል ፈቃድዎን ብቻዎን በመጠቀም ኖፋፕን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግን ብዙ ሰዎች ወደኋላ ይመለሳሉ ፣ ብዙ ሰዎች ወደ 90 ቀናት እስኪያደርጉት ድረስ ብዙ ጊዜ መውደቅ አለባቸው ፡፡ እና ያለ PMO 90 ቀናት ቢያገኙም ፣ ያንን ከ 90 ቀናት በኋላ እንዴት ማቆየት አለባቸው? ኖፋፕ በፍላጎት ኃይል ላይ ብቻ የተመሠረተ ከሆነ ችግር ይፈጠራል-አዝናኝ ወይም ዘላቂ ያልሆነ የሕይወትዎ ቀሪ ሕይወትዎን እያንዳንዱን የጾታ ፍላጎትዎን በየቀኑ መዋጋት አለብዎት ፡፡
የእኔ ፍልስፍና የወሲብ ስሜትዎን ከማፈን ይልቅ በመጀመሪያ ደረጃ እንዳይከሰቱ መከላከል ነው - በየቀኑ ቀዝቃዛ ገላዎን በመታጠብ - እንኳን ለማፈን እንኳን አያስፈልግዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የመታጠፍ ፍላጎት ከሌለዎት እንደገና ስለመመለስ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንጎልዎ ማነቃቂያዎችን የመፈለግ አዝማሚያ ስላለው ፋፕ ይፈልጋሉ ፡፡ በየቀኑ ቀዝቃዛ ገላዎን የሚታጠቡ ከሆነ ያ ዝንባሌ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። እኔ በግሌ የ approachይል ኃይልን ከመጠቀም ይልቅ የእኔ አቀራረብ በጣም ቀላል እና ዘላቂ ነው ብዬ አስባለሁ።
LINK - NoFap ን ያለ ጥረት አደረግኩ ፡፡
By dogrider69
;