ለስኬታማ ዳግም መነሳት ወይም መመለስ ምክሮች ለ 10!
በግለሰቦች ወይም በተጠያቂነት ቡድኖችን ሳይጠቀሙ ወይ ከወሲባዊ ሥዕሎች ወይም ከብልግና ወይም ከብልግና (ሱሰኝነት) እንደገና ለመነሳት (በፊዚዮሎጂ) ወይም (በስነልቦና) ለማገገም ለሚፈልጉ ሁሉ የሚረዱ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
- አያስቡበት ፡፡
ስለእሱ እያሰቡ ከሆነ ፣ እሱን የሚደግፉም ሆነ እሱን ለማቆም በሚደረጉ ጥረቶች አሁንም ስለእሱ እያሰቡ ነው ፡፡
ይህ የፍቃዱ ጉዳይ ነው; ሆን ተብሎ በተሳሳተ መንገድ ይገለጣል.
ስሜትዎ ወሲባዊ ቅዠት, በእውነተኛ ወይም ምናብ ሴት ከሆነ, ወደ ታችኛው ክፍል ይሂዱ. ሁላችንም በድንገት ስሜቴን መቀየር እንዳለብኝ ይሰማኛል? አንድ ሰው ተሳደበኝ? ትቀበለኛለህ? ችላ እንደተባልኩ ይሰማኛል? በአንዳንድ አሉታዊ ጎኖች አስባለሁ?
አንድ ሀሳብ ፣ ትውስታ ወይም ቅ fantት በአእምሮዎ ውስጥ ከተነሳ ፣ አይሞክሩ እና በቀጥታ አይዋጉ ፣ እሳቱን ብቻ ያቃጥላሉ ፡፡ ይልቁንም አእምሮዎን በሌላ ነገር ላይ ያድርጉ ፡፡ የምትወደውን የሮክ ዘፈን ዝምር ፣ ከሥራ በኋላ እቅድ አውጣ ፣ አመስጋኝ ስለሆንክ ነገር አስብ ወዘተ…
- ኪሳራን ያለመፈለግ (እንደ ጣፋጭነት).
ለእኔ ወደ ሴት መሳብ ለእነሱ ምን ያህል እንደሳበ በውስጣቸው ምን እንደሆንኩ የምለካበት ጊዜ ነው ፡፡ ይህንን በ 3 ደረጃዎች መፍረስ እችላለሁ:
1) አንዲት ቆንጆ ሴት ካየሁ እውቅና እሰጣለሁ እና ከአእምሮዬ እሰናበታለሁ ፡፡
2) በሌላ ጊዜ ፣ እርሷን ለማሰማት ጠንከር ያለ መጎተት ይሆናል- እናም ስለዚህ ፣ ምናልባት ለእርሷ አንድ ጸሎት አቀርባለሁ ፡፡
3) አሁንም በሌላ ጊዜ ፣ መሳል ለእኔ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል - ከዚያ ጥልቅ ፍላጎት እንዳለ አውቃለሁ ፣ ጌታን ብቻ የሚያረካ ጥማት ፣ በሴቶች ውበት በኩል አረጋግጣለሁ።
ስለሆነም እኔ ለሴቶች ውበት ምን ምላሽ እንደሰጠሁ ከእንግዲህ እራሴን አልኮነንም ፣ ይልቁንም የራሴን የ ‹ጥማት› ደረጃን ለመለካት እጠቀማለሁ - ለሴት ልጅ ፣ ለጽናት ሳይሆን ለጌታ - በሕያው ውሃ እና በውበት እና በጥሩነት ተሸፍኗል የዚህ ዓለም ፣ ብዙውን ጊዜ።
ስለዚህ ያንን ስዕል እንደ ፍንጭ እወስዳለሁ-
1) ስሜታዊነቴን መገምገም-አሁን በዚህ የራስ-መድሃኒት ዘዴ አንዳንድ ፍላጎቶችን ለማሟላት እየሞከርኩ በውጫዊ ወይም ውስጣዊ (ወይም ሁለቱም) ምን ሆነ?
2) ጌታን በማምለክ - ያንን የሕይወት ውሃዎች ፣ እኔ እነዚህን ጥልቅ ፍላጎቶችን እና ጉዳዮችን በራሴ ውስጥ ማሟላት የሚችለው እርሱ ብቻ ስለሆነ ፣ ለእኔ በግሌ በሚመልስልኝ መንገድ በዚህ መንገድ ተገናኝ።
[ለሌሎች ፣ ጥበብ በሰጠቻቸው ሁሉ ይህንን ፍላጎት ለማርካት አማራጭ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ - ማሰላሰል ፣ መተባበር ፣ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል…]
- የማንነት ችግርን ይፍቱ.
ከአሁን በኋላ የመጠጥ ሱስ ካለብዎት የአልኮል ሱሰኛ አይደሉም! እርስዎም ራስን ለመፈወስ ከእንግዲህ ወሲብ ወይም የወሲብ ስራ የማይጠቀሙ ከሆነ እርስዎም የወሲብ ሱሰኛ አይደሉም! “አንዴ ሱሰኛ ሁሌም ሱሰኛ” ማለት ሀሰት ነው - በእውነቱ አሁንም ሰውየው ለ x-መጠን ዓመታት መጠቀሙን ቢያቆምም አሁንም ሱሰኛ ነውን? እኛ እራሳችንን መለየት አንድ ቀን የመመለስ እድልን ይከፍታል ፣ ምናልባት $ #! + በእውነቱ አድናቂውን ይምታል!
የአንተ ሱስ አይደለም, የአንተም ሆነ የአካልህ አይደለም. እርስዎ ታሪኮች አይደላችሁም, ግን የእሱ ምስክርነት- እና ለመተርጎም የመረጡት እንዴት እንደሆነ ቁጥጥር ያለው ነው.
ተሸናፊ ፣ ደካማ እና አቅመ ቢስ በሆነበት ስለራስዎ ምንም ዓይነት ወሬ አያምኑም- hogwash! እርስዎ በመለኮታዊ ምስል የተፈጠሩ ፣ በመልካም ማለቂያ በሌለው አቅም የተሞሉ ሰው ነዎት ፡፡ በእግዚአብሔር ይቅር ተብላችኋል እና የተወደዳችሁ ናችሁ ፣ እናም ሱስን ሊያሽከረክር የሚችል መርዛማ እፍረት ያስከተለውን የጥፋተኝነት እና የውግዘት ስሜት መያዝ የለብዎትም።
አማኙም አልሆነም ከላይ የተጠቀሰው ለእርስዎ ነው! አማኝ ካልሆኑ አሁንም የተወደዱ እና ይቅር የተባሉ ናቸው ፣ እራስዎን ይቅር ይበሉ- ራስዎን ይወዱ ፡፡
- የሻም ፋክተርን ይፍቱ.
ቀደም ሲል እንደተገለፀው መርዛማ እክሎች ብዙውን ጊዜ ሱስ ያስይዙታል.
ሁለት ነገሮች እንደተከሰቱ ለራሴ መልስ እሰጠዋለሁ,
1) ሕጋዊነት ፣ መንፈሳዊ በደል እና በጾታዊ ግንኙነቴ ላይ ከፍተኛ-ሞራላይዜሽን (በውስጥም በውጭም ቢሆን) ምናልባትም አስፈላጊ ከነበረው የበለጠ የብዙ ዓመታት ተጋድሎ እንድወስድ አደረገኝ ፡፡ - እና-
2) ፀጋ ፣ ያ ጭንቅላቱ ላይ የወረደውን ሀፍረት ለመረዳት ወደ እኔ እየመጣሁ ፡፡ ለመረዳት-ኃጢአቶቻችን ሁሉ በአሁኑ ጊዜ እንደተሰረዙ - ያለፉትን ፣ የአሁኑን ወይም የወደፊቱን ኃጢአቶቻችን ሁሉ በእግዚአብሔር ይቅር የተባሉ እና ስርየት የተሰጣቸው ናቸው።
ይህ በእኔ ሲታመን (አማኝ ከሆንኩ ከ 25 ዓመታት በኋላም ቢሆን) ፣ በተግባራዊ ሁኔታ ፣ በተሳካልኝ ጊዜ ሁሉ በጣም እቀልላለሁ ፣ ራሴን አቧራ ነቅዬ መሄድ እችል ነበር። ከእንግዲህ ለእኔ የሞራል ሁኔታ አልነበረም ፡፡ በእርግጥ ፣ በአእምሮዬ ጀርባ መታቀብ ሥነ ምግባር ፣ እና ሥነ ምግባር የጎደለው ስሜት በራስ ወዳድነት መመኘት እንደሆነ ተረድቻለሁ - ነገር ግን የእኔ ጥፋቶች ከእንግዲህ ከእግዚአብሔር ጋር የለየኝ የማይሸነፍ ኃጢአት አልነበሩም ፡፡ አይደለም አሁን እንደዚያ ነው ፣ የሆነ ነገር ብወድቅም ከእግዚአብሄር ጋር ያለኝ ግንኙነት በአንድ አይዮታ አይነካም ፡፡ እኔ ከእግዚአብሄር የራቀ ወይም በአስተያየቱ መጥፎ ብርሃን ውስጥ አይደለሁም ፡፡ ይህ በእግራቸው አፈፃፀም አካሄዳቸውን ለመለካት ለሚፈልጉ አንዳንድ ሰዎች አወዛጋቢ ሊሆን እንደሚችል አውቃለሁ - ግን ያ ለማንም የማይጠቅም የሕግ አግባብ ነው ፡፡ ግን ስለ በጣም ስለረዳኝ ማውራት እችላለሁ ፡፡
- ራስ መግዛትን, ፊት እውነታውን አቁም.
ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያችን እንክርዳዶቹ ብቻ እንደሆኑ ግን ወደ ጥልቀት ከሚገቡ ሥሮች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ይገንዘቡ ፡፡ ሥሮቹን ወይም ጠለቅ ያሉ ጉዳዮችን ለማግኘት የሚያስፈልግ ከሆነ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያትን ፣ ቀዝቃዛ ቱርክን ማቆም አለብን ፡፡ ቀደም ባሉት ህመሞች ፣ በአሰቃቂ ሁኔታዎች ወይም በመነሻ ቤተሰባችን ውስጥ ባለው አሉታዊ አከባቢ ምክንያት የተሳሳተ የመቋቋም ዘዴዎችን ፣ የህይወትን ህመሞች ፣ ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ብቻ የሚያድኑን ወይም የሚያድኑንን የውሸት የመቋቋም ስልቶች አውጥተናል ፡፡ ያለእኛ 'የደህንነት ብርድ ልብስ' እነዚህን ነገሮች ለመጋፈጥ በጣም ይፈራል።
ይህ እንደ ትልቅ ሰው መፋቅ ነው, እነዚህን የሐሰት መፈጸሚያ ስልቶች ያስወግዱ, የብልግና ምስል ወይም ማስተርጎም ይሆናል, እና እራሳችንን የዕለት ተዕለት የኑሮ ጉዳዮችን በሚያሳዝን መልኩ እና በሚያሳዝን ሁኔታ እራሳችንን ማሰልጠን ነው.
በቀድሞ ባህርያችን ለመለማመድ በተፈተንን ቁጥር ፣ ያንን እንድናደርግ የሚገፋን በውስጣችንም ሆነ በውጭ የሚሆነውን ለማወቅ እንደ መለኪያው ልንጠቀምበት እንችላለን ፡፡ ከዚያ ፣ ከጉዳዮቹ ጋር ቁጭ ብለን መሞከር እና ፊት ለፊት መጋፈጥ (ሁሉንም እራሳችንን ፣ ጥሩ-መጥፎውን እና መጥፎዎቹን እንዲሰማን መፍቀድ) እና / ወይም ይህን ለመቋቋም ሌሎች ጤናማ መንገዶችን መፈለግ እንችላለን ፡፡
- የፍጻሜው አስተሳሰብ.
ብዙዎቹ ሱሰኛቸውን ከእነሱ ይልቅ ከሱ በፊት ያስቀምጧቸዋል. እንደ ቀድመው አሲካችን ራሳችንን ማሰብ አለብን, ወይም ጨርሶ ጨርሶ አይሆኑም. ይህ ወሲብ ጋሪ ዊልሰን ምንም አማራጭ የለውም, ወይም ደግሞ ጃክ ትሪፕፔ (ሪክ ሪተርን) በመባልም ፈጽሞ አልኮል አላልኩም.
ይህ ይህ ነገር ሊሸነፍ ፣ ሊቆም እና ሙሉ በሙሉ ሊድንበት የሚችል ደፋር ሀሳብ ነው ፡፡ እኛ ከእንቅልፋችን መነሳት እንደምንችል እና ዳግመኛ ራስን ለመፈወስ ይህንን ነገር በጭራሽ እንደማንጠቀም እናውቃለን ፡፡ ያ ነፃ የሚያወጣ እና ኃይል ሰጪ ሀሳብ አይደለምን?
- ግቦች እንዳሉ በትክክል መገንዘብ.
ዳግመኛ በጭራሽ እንደማይጠቀሙ ወዲያውኑ የሚወስኑ ብዙዎች ሲሆኑ እነሱም በዚህ ላይ ይጣበቃሉ ፡፡ አብዛኛው ልምዳችን ለሱሶቻችን አሻሚነት ነው - በተለምዶ እኛ ለ 10 ፣ 20 ወይም ለ 30 ዓመታት የመረጥነው ዕፅ የሆነውን ለመተው ዝግጁ አይደለንም! እና ደግሞ ፣ ልምዶቻችን በጣም ሥር የሰደዱ ናቸው ፣ ወደ ዶፓሚን ፍጥነት የሚያደናቅፉ የነርቭ መንገዶች በፒክስላላይት ከሚወጡት ሰዎች የበለጠ ከኮኬይን ሱሰኞች ጋር ተመሳሳይ ነን ፡፡
ስለዚህ ፣ ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ የእኔን በደረጃዎች አከናውን ነበር ፡፡ አጠቃላይ የ 120 ቀናት ግብ ነበረኝ ፣ ግን በ 20 ቀን እና ከዚያ በ 40 ቀን ግቦች የበለጠ ሊበጁ በሚችሉ (እና በወቅቱ በሚታመኑ) ንክሻዎች ውስጥ አፈረስኩት ፡፡ 1 ሳምንት ወይም እንደ ግብ 1 ቀን እንኳን ማግኘት ካለብዎት አያፍሩ ፡፡ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል ፡፡ ያኔ እምነትዎ በተወሰነ ደረጃ ሲገነባ ግብዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ከወደቅን ግን መንሸራተት ፣ መዘግየት ወይም አገረሸብኝ መሆኑን መወሰን መቻል አለብን። በአጭሩ እያንዳንዱን እንደሚከተለው እንገልፃለን
1) ተንሸራታች - አንተን የሚመለከት ያልተጠበቀ ፈተና, ነገር ግን ወዲያው ሚዛንህን መልሰህ አውጣና ቀጥል. ምንም ጥቅም አላገኘም ነበር, ምንም እንኳ ለመጠቀም ፈታኝ ነበረ. ምናልባትም በድርጊቱ ላይ ተፅዕኖ ይፈጥር ይሆናል, ነገር ግን ወዲያውኑ ያቆማችሁ እና ደስተኛ መሆንዎን አቆሙ.
2) በፈተናው ስርጭት ውስጥ, ውድቀት ነበር. ነገር ግን በቅርቡ ተመልሰሃል እና የሱሱ ሱስን አላድመም. ከዛው ውስጥ ለመማር ምን ማወቅ እንደሚገባዎ በመማር ላይ ኖረዋል.
3) አገረሸብኝ - ከወደቀ ፣ ተደጋጋሚ ውድቀት ፣ እንደገና መታጣት አለ። የቀደመውን ጉድለት በተመለከተ አንድ አባዜ ነበር ፣ እና በዚህ ምክንያት እንደገና መታጣት ይከሰታል። ቀደም ሲል የተጠመደ የሱስ ባህሪ ድግግሞሽ አለ ፡፡
አስፈላጊ! ለተንሸራተት ወይም ለጉድጓድ ጉድለትን ለማከም ወይም ምላሽ ለመስጠት በምንመርጠው መንገድ የተማረው ትምህርት ወይም ሙሉ በሙሉ መመለሱን ይወስናል!
በድጋሜ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ለመነሳት ፈቃደኛ ካልሆንን እና እንደገና ካልሞከርን በስተቀር የመጨረሻ ሽንፈት የለም ፡፡ ድጋሜ እንዳይከሰት ለመከላከል እቅድ ማውጣቱ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እና እንዴት ፣ ለምን ወይም መቼ አንድ ሰው ዳግም የማስነሳት ቆጣሪውን ዳግም ሲያስመርጥ የእነሱ ምርጫ ነው።
- የውድጊት አስፈላጊነት.
በየቀኑ ላለመጠቀም ከመነሳሳት ይልቅ ለወደፊቱ እና ለወደፊቱ ደስተኛ እና አርኪ ሕይወት እንኖራለን ፡፡ እነዚህ መሰናክሎች ሳይኖሩብን ለመሆን አቅደናል ፣ ግን ዋና ትኩረታችንን የእነዚህን ባህሪዎች አሉታዊ መራቅ ከማድረግ ይልቅ በምትኩ በሕይወት ግቦቻችን ላይ እናተኩራለን ፣ እነሱ ሥራ ፣ ጤናም ሆነ ሌሎች ግቦች ፡፡
ምስጢራችንን ስንነግራቸው በሚወዱት ሰው ፊት ላይ የመጎዳት እና የመፍራት ገጽታን የምናስታውስበት ከባህሪው ርቀቶችም አሉ ፡፡ በሌሎች ላይ በተለይም በራሳችን እንድንጠቀም በምንፈተንበት ጊዜ በሌሎች ላይ ያደረስነው ህመም መታወስ አለበት ፡፡
- የድጋፍ መረብ
ይህንን ብቻውን ማድረግ ይቻላልን? አብዛኛው ትግሌ በተናጠል ነበር ፣ ግን ይቻላል የሚል እምነት አለኝ ፡፡ ሆኖም ፣ እኔ በተሻለ ፣ እና እዚህ እንደ NoFap Reddit ፣ ወይም Reboot Nation ያሉ የመደጋገፊያ አውታረመረብ አካል በመሆን የማገገም ሂደቱን ያፋጥን ይመስላል ፡፡ ግን ፣ ይህ የግድ ተጠያቂነት አይደለም። እኛ እርስ በርሳችን እንድንበረታታ እና እንድንረዳዳ እዚህ ተገኝተናል ፡፡ እርስ በእርስ ተጠያቂ ይሆኑ? አዎ ፣ እንደገና ለማስነሳት ወደራሳችን ግቦች እና ዓላማዎች ፣ ግን ዳግም ለማስነሳት የሌላ ሰው ምክንያቶች ወደ ማንኛውም ውጫዊ ሀሳብ አይደለም ፡፡
ግን ያንተን ተጋድሎዎች በተለይም እራሳቸው እዚያ ከነበሩ ሌላ ሰው መረዳቱ በጣም አስደሳች ነው ፡፡ በእውነት ርህሩህ ለመሆን (ርህሩህ ብቻ ሳይሆን) ያንን ኮምራደር ፣ ወንድሞች (እና እህቶች) የማይፈርድባችሁ ፣ ግን በእናንተ ላይ ርህሩህ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡
- ለከፍተኛ አደጋዎች ዕቅድ.
ይህ ከላይ ካሉት ሌሎች ነጥቦች ጋር የሚዛመድ ነገር ነው ፡፡ በመልሶ ማቋቋም ላይ ቀደም ብለን ‹ከፍተኛ አደጋ› ብለን ልንገምተው የምንችለው ነገር እና እንደቀጠልን ሊለዋወጥ ቢችልም ለምሳሌ በቀይ መብራት ወረዳ ላይ ማሽከርከር ቀድሞ በእኔ ላይ ጎትቶኝ ነበር ፣ አሁን ግን ያን ያህል አደገኛ አይደለም ፡፡ ከእንግዲህ ወዲያ በዚያ አቅጣጫ እንደመፈተን ስለሌለኝ። ግን ፣ አሁን ለከፍተኛ አደጋ ምን ሊሆን ይችላል ፣ ለመሄድ ዝግጁ የሆነ ‹ምን-ቢሆን› ዓይነት ዕቅድ ሊኖረን ይገባል ፡፡ የሚስት ከከተማ ውጭ ለብቻዎ ለአደጋ የሚያጋልጥ ሁኔታ ሲኖር ብቻዎን መተው ነው? ወይም ፣ ያልተቆጠበ የኮምፒተር መዳረሻ ማግኘት ከፍተኛ አደጋ አለው? ሻወር ለአንዳንድ ወገኖች ከፍተኛ አደጋ ሊኖረው ይችላል ፣ ሀሳቡን ያገኛሉ…
1) ዓላማዎን ያኑሩ: - “በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከሆንኩ ይህንን ወይም ያንን አላደርግም…”
2) ዕቅድ, ጊዜዎን እና ጉልበትዎን (እና ወለድዎን) ከጠብጡ እንዲራዘም የሚያደርጉ ተለዋጭ እንቅስቃሴዎች ያሏቸው.
3) ለከፍተኛ ተጋላጭነት ሁኔታን በተለየ ሁኔታ ያጥቡ ፣ ለምሳሌ በሻወር ውስጥ (ለምሳሌ) ከፕሞ ይልቅ በሕይወትዎ ውስጥ ስላመሰገኑዎት ነገሮች እንዲያስቡበት ያንን ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እዚያ ውስጥ የሮክ ኮከብ ቮካልዎን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ከቤት መውጣት ፣ ተለዋጭ መንገድ መውሰድ ፣ ወዘተ… እናም እነዚህ ሁኔታዎች በጣም ለአደጋ የተጋለጡ እስካልሆኑ ድረስ መጀመሪያ ላይ እንደ ‹የስልጠና ጎማዎች› ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በእርግጥ አንድ ሰው ሊያስወግደው የሚገቡ አንዳንድ የተለመዱ ስሜቶች አደገኛ ሁኔታዎች ይኖራሉ ፣ ለምሳሌ አንድ ያልተጠበቀ እርቃንነት ትዕይንት በፊልሙ ላይ ብቅ ካለ ፣ ‘እኛ ልንቋቋመው እንችላለን’ ብለን አንወስንም ፣ እናም መከታተል እንቀጥላለን…
እነዚህ ነጥቦች ለእርዳታ እዚህ ለሚመጡት እና ህይወታቸውን ለመለወጥ ጠቃሚ እንደሚሆኑ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ እነዚህ ነገሮች በራሴ ሕይወት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና በእነዚህ አስገዳጅ እና አስጸያፊ ባህሪዎች ከ 20 ዓመታት በላይ እየታገልኩ ነው - እናም ስለዚህ ለሚሰራው ስሜት እና ለእኔ ያልሠራው ስሜት አለኝ ፡፡
ለሁሉም በረከት ሆነው ያገለግላሉ.
ለመለጠፍ አገናኝ - ለስኬታማ ዳግም መነሳት ወይም መመለስ ምክሮች ለ 10!
በ - ፊንሴክስNUMX
;