LINK - ከ ~ 15 አመታት በኋላ የእንቆቅልሽ ጉዞዬ የ 8 ምልከታዎች / ጠቃሚ ምክሮች /
by መቀመጫ
የ 5 ወር ልጥፌን ለመከታተል ፣ የተማርኩትን እና የረጅም ጊዜ ስኬት ለማቆየት እስካሁን የሰራኝን ማካፈል እፈልጋለሁ ፡፡
- እንደገና የመውለድ አዝማሚያ ካለዎት ወይም በመተላለፊያው መንገድ ላይ ምክንያት በማድረግዎ ምክንያት, እንደገና ማላቀቅ አለብዎት ማለት አይደለም.
- ማራቢያን ያሳልፉ ይህን በጣም ጠቃሚ ትምህርት አስተማረኝ; ቁጭ ብሎ ለመቀመጥና በመመቻቸት ለመኖር መምረጥ ይችላል, ይህም እንዲመጣ እና በራሱ በኩል እንዲቀጥል ያስችለዋል. ስሜቶች እኛ እራሳችንን ስናጣራ ጠንካራ ከመሆናቸው አንፃር.
- በጣም ሲቃረብ ወይም መጥፎ ልማድ ወይም መጥፎ ጠባይ ባገኘ ቁጥር, የ 5 ደቂቃ ጊዜ ቆጣሪ እና ምንም ነገር ማከናወን አቁሟል. E ርስዎ በኃይል E ንደሚሮጥዎት ስለሚሰማዎት ግን በጣም ደስ ይለኛል, ነገር ግን በመጨረሻው ጊዜ ከፍታ ላይ ይወጣልዎታል E ና በጣም A ውቁ ውሳኔ ላይ ሊሆን ይችላል.
- ሁልጊዜ ሥቃይዎን የሚጨርስ ነገር ለማግኘት ከመድረስዎ ይልቅ ለረዥም ጊዜ ሊረዳችሁ የሚችለውን ነገር መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን በመጨረሻው ላይ የባሰ ያደርገዋል.
- ሱሰኝነት በወጣቶቹ ውስጥ አይጫወትም, እንዲሁም አመክንዮ አይጠቀምም. ስለዚህ ምክንያቱን ለማስረዳት ጥረት አታድርጉ.
- እኔ የሄድኩበት ንድፍ እና ብዙዎችም - እንደገና ካገረሸ በኋላ በደረትዎ ላይ ተንጠልጥለው ይህ የመጨረሻ ጊዜ እንዴት እንደሆነ እና በጭራሽ በጭራሽ እንደማይጠቀሙ ፣ ወዘተ ብዙ ምክንያታዊ መግለጫዎችን ይጽፋሉ ፡፡ ሱስ ስለ ንፁህ አመክንዮዎ ግድ የለውም ፡፡ ስሜትዎን እና አለመተማመንዎን ይማርካል።
- ወደ የጭንቀት ሁነታ ሲቀይሩ እና እንዲጎዱ የሚፈልጉ ከሆነ, የእርስዎ የአንጎል አንገብጋቢ ግብረመልሶች ምላሽ አይሰጡም, ወይም ባለፈው ውስጥ የተከሰተውን ታሪክ እንኳ በትክክል ቢያስቀምጡ, ምንም ያህል በሐቀኝነት ወይም በትክክል ቢፅፉዋቸው
- ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ ወይም በቸልተኝነት በሚተላለፉ ፍላጎቶች ምክንያት እንደገና ይከሰታል. ለ HALT-B ከዚህ በታች ያለውን ጫፍ 9 ይመልከቱ.
- ሥር የሰደደ ችግር ቀስ በቀስ ሲሆን በሦስት ደረጃዎች የሚከሰት ነው: ስሜታዊ, አዕምሯዊ እና አካላዊ.
- የድንገተኛ ጊዜ አደጋን መከላከል እንደገና የማዘግየት ችሎታውን እና እንዴት ማስቆም እንደሚቻል ብገነዘብ የሚያስቡትን ቪዲዮ ማየት ነው
- አካላዊ ድግግሞሽ ወይም የብልግና ወሲባዊ ግንኙነት ልማድ በመደበኛነት እንደገና የምናውቀውና ወሬዎቻችንን እንድናስጀምር የሚገፋፋን ነገር ግን የመጨረሻው ራስን አለመፈለግ ነው.
- ቁልፍ ትምህርት-እንደገና የማገገም መንገዶችዎን ዋና ዋና ምክንያቶች በመፍታት አካላዊ ድጋሜን መከላከል ይችላሉ ፣ እና እራስዎን በተሻለ የመንከባከብ ያህል ቀላል ነው
- ለአካላዊ አካላዊ ድግግሞሽን ለመከላከል ወይም ለማቆም የሚረዱ ቁሳቁሶች; • የውስጥ አካል መንቀሳቀስ / ማሰላሰል; 5 ደቂቃ ማድረግ; ምንም ሰዓት አታድርግ / ምንም ነገር አታድርግ, በአደባባይ ህዝብ እይታ ላይ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ, ጓደኛ ለማውራት ጥያቄ በመጠየቅ, r / pornfree ወይም የታመነ ምንጭ, ወዘተ.
- ሁሉንም እዚህ መዘርዘር አልችልም ፣ ግን እንደሚመለከቱት-አካላዊ ድጋሜ ሲያደናቅፍዎት ብዙ ምርጫዎች አሉዎት ፡፡
- ለእኔ በተሻለ ሁኔታ የሠሩኝ መፍትሄዎች በመተንፈስ እና በመዝናናት ብቻ ከራሴ ጋር መቀዛቀዝ እና መገናኘትን የሚያካትቱ ናቸው; ወይም ፣ ከማውቃቸው ሰዎች ጋር በመገናኘት እና እንደገና ለማገገም ወደማልችልበት ወደ ህዝባዊ ቦታዎች ራሴን በማንቀሳቀስ
- ቁልፍ ትምህርት-አካላዊ መድገምን በአብዛኛው ተፅዕኖ የማናደርግ ምርጫችን ነው
- ህይወታችሁን በጀግንነት ባህሪያት ላይ በማቀላቀል እንኳን ሳይቀር እንደገና ያገረሽት.
- አንድ የተማርኩት ከባድ ትምህርት እኔ አሁንም ቢሆን ሕይወቴን በኦርጋሴ ዙሪያ እያደራጀሁ ስለነበረ ወይም ቀናትን በመጨነቅ እና እራሴን ካበሰብኩ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደቆየ በማሰብ ስለማስኬድ እድገት ማድረግ እንደማልችል ነበር ፡፡ ስለዚህ ለብልሽቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሆነውን masturbation ላለማድረግ ሁሉንም ነገር እንደገና እቀይራለሁ ፡፡
- ለእኔ የሰራኝ ቀጣይነት ያለው እቅድ በሕይወቴ ውስጥ በሰዎች እና በሚወዷቸው ነገሮች ላይ በእውነት ደስተኛ እንድሆን የሚያደርጉኝን ነገሮች ሁሉ እንደገና ማስተካከል ነበር ፡፡ ይህ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል ፣ እናም ለእኔ ጓደኞቼን በማየት ፣ ከሚስቴ ጋር ጊዜ በማሳለፍ እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ነጠላ አጫዋች የቪዲዮ ጨዋታዎች ዙሪያ በቂ ጊዜዬን በማዘጋጀት ላይ ነው ፡፡
- አሉታዊ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ ሥነ-ሥርዓታዊ እና ለማስወገድ ከሞከርነው መጥፎ ነገር በጣም በፍጥነት ይጀመራሉ ፡፡ የምክንያታዊነት ሰንሰለቱን ይመልከቱ እና በሰንሰለቱ ውስጥ መጀመሪያ ይሰብሩት።
- በጀመርኩበት ጊዜ ወደ ቤት እንደገባሁ እንደገና ያገረሽኝ; ሁልጊዜ ኮምፒውተሩን እከፍት ነበር; ከዚያም እንደ መብላት, ገላ መታጠብ, ወዘተ የመሳሰሉትን ሌሎች ፍላጎቶች አስመስለን. ወደ ቤት ከገባሁ በኋላ ወዲያውኑ እንደዚያ ማድረጉ የአድማጮችን ሁኔታ ነው, እናም ያንን ማቆም እንዳለብኝ ተረድቻለሁ.
- እንቅልፍ ስለማላገኝም ቅሬታ ነበረኝ ፣ ግን ለራሴ ጥራት ያለው ጊዜ ስለሌለኝም አጉሬ ነበር ፡፡ ሁለቱም በአፈፃፀም ላይ አሁንም እየሠራሁ ባለሁበት ቀላል መፍትሄ ተነጋግረዋል-በይነመረብን ለማሰስ ወይም ከሥራ በኋላ ማንኛውንም “ዘና” ለማድረግ ማንኛውንም ጊዜ ከማድረግዎ በፊት መጀመሪያ ከመተኛትዎ በፊት ማድረግ ያለብዎትን ሁሉ ያድርጉ - ምግብ ፣ ሻወር ፣ ብሩሽ ጥርስ ወዘተ – ስለሆነም በፍፁም ማድረግ ያለብዎት የመጨረሻ ነገር መተኛት ነው ፡፡ ይህ የእረፍት ጊዜን የበለጠ ዘና የሚያደርግ ያደርገዋል።
- ክፍልዎን ቃል በቃል ማደራጀት ክፍልዎን የሚለማመዱበትን ቅደም ተከተል በማጥበብ የወሲብ ስራ ያለዎትን ማህበራት ሊሰብረው ይችላል ፡፡ በቀላሉ ዴስክዎን ወይም አልጋዎን ማንቀሳቀስ ከመኖሪያ ቦታዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማገገም ጠቃሚ ወደሆነው እንደገና ለማደራጀት አዲስ ጅምር ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡
- ችግሮችን በሚፈቱበት ጊዜ ጉዳዩን በራሱ ብቻ ሳይሆን በጉዳዩ ዙሪያ ያሉትን ሁኔታዎች ይመልከቱ ፡፡ እርስዎ ከሌሎቹ በበለጠ እርስዎ ለውድቀቱ ያዘጋጁዎት ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ትንሽ መተኛት እንደገና ለማገገም የበለጠ ተጋላጭ ያደርገኛል ፣ ግን እኔ ብቻዬን ለብቻ ጊዜ ማሳከክ ስለታየኝ ትንሽ እተኛለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ “ከመዝናናት በፊት ሁሉንም ፍላጎቶች ይጨርሱ” የሚለውን ስትራቴጂ ተግባራዊ እያደረግሁ ነው ፣ ይህም በአንድ ጊዜ ወደ ብዙ አዎንታዊ ጥቅሞች ያስገባል ፡፡ በሌላ አገላለጽ-ተግባራዊ ሊሆን የሚችል የለውጥ ነጥብ መለየት; መለወጥ የሚፈልጉትን ነገር እንዲቀይሩ ለራስዎ መንገር በራሱ የድርጊት መርሃ ግብር አይደለም ፣ እና ራስን ማንፀባረቅ እዚህ ብዙ ይረዳል።
- በ 90 ቀናት ውስጥ ማን እንደሆንክ አስብና አሁን ያ ሰው ልትሆን እንደምትችል ተገንዘብ.
- 90 ቀኖች, ወይም የትኛውም ደረጃ ላይ የተቀመጠ ማንኛውም ነገር, ሁሉንም በሽታዎች የሚፈውስ የሂሳብ ቁጥር አይሆንም, PIED, የመንፈስ ጭንቀት, ማህበራዊ ጭንቀት, ED, ወዘተ.
- እንደ ስቴድላይን ወይም ሌሎች ያሉ ስጋዊ ምልክቶች በጊዜ, ብዙውን ጊዜ በ 1 ወይም 2 ወር የጾታ ነጻነት ቅደም ተከተል ይሰሙታል ነገር ግን የግል ወይም ሥነ ልቦናዊ ጉዳዮች ግድ ያላቸው, እርዳታ ለማግኘት እና እራሳቸውን የሚያንፀባርቁበት ለማሸነፍ ያስፈልጋቸዋል
- ስለነዚህ ነገሮች የሚያነቧቸው ጥቅሞች ከሥነ-ምልልስ በስተቀር, እንደ እራስ-መተማመን, ከራስ-ነት ጋር እራስ የመቁረጥ ችሎታ ከሌለ ለመኖር ከመማር የመነጨ ነው.
- ስለራስዎ ራዕይ ያዳብሩ እና እርስዎ ሊሆኑ የሚችሉትን አስገራሚ ሰው በነፃነት እንዲሰሩ ያድርጉ, እናም ዛሬ ያ ግለሰብ ለመሆን ይጥሩ, እና በየቀኑ ወደፊት ይጓዛሉ.
- እኛ ዛሬ የተሻለ ሰው ማን እንደሆነ, እና በየቀኑ ማን እንደሚሆን ራዕይን በማሳየት ምርጡን እንሆናለን
- ሱስ በተደጋጋሚ የመነቀል ሲሆን የመደማመጥ እና የመተንፈስ ችግር ነው. የዚህ ተቃራኒ ደግሞ ግንኙነቱ እና እርዳታ ለማግኘት ነው.
- ቴራፒው ፣ አማራጭ ከሆነ ፣ እንደ ያለፈው የስሜት ቀውስ ያሉ መሰረታዊ ምክንያቶችን ለማስወገድ እና በባለሙያ መሪነት የመቋቋም ዘዴዎችን ለመማር ጠቃሚ ነው።
- እኛ በህይወታችን ውስጥ ለሰዎች ለመድረስ, ጓደኞች ወይም ቤተሰቦች መሆን, በቀላሉ እራሱን ሊፈወስ ይችላል, እና በአስከፊ የመልሶ ዕቅድ ውስጥ የምመክረው ነገር
- በትህትና እርዳታ ለማግኘት ጥረት አድርግ. የጥንካሬ ምልክት ነው, መገንዘብን መገንዘብ እና እነዚህን መጠቀማችን መሰረታዊ የመልሶ ማልማት ክህሎት ነው እንዲሁም ለብዙ አመታት ቸል ችዬ ነበር.
- ተጠያቂነት ቡድኖች እና ጓደኞች እራስዎን ለማጣራት በጣም ጥሩ ናቸው.
- በ HALT-B በኩል በከፍተኛ ደረጃ የአስፈላጊ ፍላጎቶችን ያስፍሩ
- እኔ ባንበኝ, ብስጭት, ብቸኛ, ድካም የተሰማኝ ወይም የተሰደደውን የ HALT ን ከ B ጋር ቀይረዋለሁ? ካመገመገዎት በኋላ እራስዎ እራስዎ HALT-B መሆንዎን እራስዎን ይጠይቁ, ከማናቸውም ሌላ ነገር ከማድረግዎ በፊት አስቀድመው ምላሽ ይስጡ.
- ለፍላጎቶችዎ ስሜታዊ መሆንን እና ፍቅር እና ክብር እንዳላቸው መገንዘብን ይማሩ ፣ ስለሆነም ግዴታዎችዎ ምንም ይሁን ምን “እየሰሩ” ቢሆኑም ምንም እንኳን ዒላማ በሆነ ራስ-እንክብካቤ በኩል ያንን ለመግለጽ መምረጥ ይችላሉ ፡፡
- አንዳንድ ጊዜ ፣ የ HALT-B ጥያቄን መመለስ ስለማይችሉ በጣም ተጨናነቁ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ምንም ቢያስቡም ባይያስቡም ፣ እንደገና ወደ አገሪቱ የመመለስ አደጋ ውስጥ እንደሚሆኑ በእርግጠኝነት ያውቃሉ ፡፡ ዳግም ማስጀመር እና እራስዎን መንከባከብ ወደሚችሉበት የተሻለ ቦታ ለመድረስ ከጓደኛዎ ወይም ከሚወዱት ሰው እርዳታ ይፈልጉ ፡፡
- HALT ብሎ መደወል እወዳለሁ, እቅድ ለ! በአስቸኳይ የድንገተኛ ጊዜ እቅድ እራሴን መርዳት እንደምችል እንደ ማስታወሻ.
- አወንታዊውን, ምርጫን በሃይል የተሞሉ ቃላትን በመጠቀም አሉታዊ ቋንቋዎችን እንደገና ይሙሉ: እኔ እፈልጋለሁ, እመርጣለሁ
- አስገዳጅ ቋንቋ የማገገሚያ ሥራን እና በአጠቃላይ አዎንታዊ ባህርያትን ወደ ሥራ ይቀይረዋል-“በዚህ መንገድ መኖር ስለማልችል የወሲብ ነፃ መሆን አለብኝ” ፤ “በኤክስ ሰዓት መተኛት አለብኝ”; “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ አለበለዚያ ግን በጭራሽ አልሻልም” ፡፡ ይህ የተሻለ ሕይወት ስለምንመርጥ የምንሄድበት የአኗኗር ዘይቤ እና መንገድ ሳይሆን ይህ መልሶ ማግኘትን እንደ ተራራ ውጊያ ያደርገዋል ፡፡
- “እኔ እፈልጋለሁ” እና “እኔ መርጫለሁ” ን በመጠቀም ተፈላጊ እርምጃዎችን በአዎንታዊ ፣ በአዎንታዊ ቃና እንደገና ይፍቀዱ። ለምሳሌ-ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ስለሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ ፍላጎቶቼን ለመቅረፍ የተሻሉ መንገዶች ስላሉኝ የብልግና ሥዕሎችን ላለመመለስ እመርጣለሁ (ከዚያ HALT-B ን ይመልከቱ!) ለሌሎች እና ለራሴ የእኔ ምርጥ እንድሆን ስለሚያስችለኝ ከወሲብ ነፃ መሆን እፈልጋለሁ ፡፡
- እራስዎን ሲታገሉ በማንኛውም ጊዜ ለራስዎ የሚናገሩትን ያስተውሉ ፡፡ የግድ አስፈላጊ የሆኑ ድምፆችን በመጠቀም እራስዎን ሲደበድቡ ብዙውን ጊዜ ያገኙታል-“ይህንን ማድረግ ነበረብኝ ፡፡ ይህንን ማድረግ አለብኝ ፡፡ ይህንን ማድረግ አለብኝ ፡፡ ” ይህንን ካስተዋሉ በእውነቱ ስለሚፈልጉት ነገር ያስቡ እና ከዚያ ይናገሩ ወይም ይፃፉ ፡፡ “እሺ ፣ ስለዚህ የእኔ ልምዶች በጣም የተሻሉ አልነበሩም ፡፡ ግን ያ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም አሁን መብላት እና ገላ መታጠብ ስለምፈልግ ነው ያ የማደርገው ፡፡ ” ነጥቡ በአሉታዊነት ዑደት ውስጥ ተጣብቀው ከመቆየት ይልቅ ወደፊት እንዲራመዱ እና እንዲለቁ ይረዳዎታል ፡፡
- ይህን ለማካተት ከመረጡ, መጀመሪያ ላይ በጣም አስቀያሚ ሊሆን ይችላል. እራሴ እራሴን ለመደበቅ እና እራሴን ከእውነታዊ ያልሆነ መስፈርቶች በመጠበቅ ስለነበረኝ ለእኔ ነበር. እንደፍላጎት ምርጫ-አዋቂ ቃላት መጠቀም ያንን ዑደት ለማቆም ይረዳል እና በምትኩ በየትኛው ሊጠቅምህ ይችላል.
- የረጅም ጊዜ ስኬት የሚገነባው እራስዎን በየእለቱ በማሻሻል ነው.
- የሱስዎ ስር መንስኤዎችን ለመለየት እና በየቀኑ በትንሽ ደረጃዎች ላይ ለመፍታት እራስን ማሰብ ያስፈልጋል
- በአንድ ጊዜ በአንድ ግብ ላይ ያተኩሩ, እና ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም, ማንኛውንም እና ሁሉም እድገትን ያከብራሉ.
- ወደ ፊት በምንጓዝበት መንገድ ላይ ሁሌም 100% አንሆንም ፣ እና ያ መልካም ነው! ማዛባት ህይወትን አስደሳች ያደርገናል ፣ እናም ነገሮች በእኛ መንገድ ስለማይሄዱ ብቻ የመደብደብ ስሜት የለብንም። እኛ ከምናስበው የበለጠ እንቋቋማለን ፣ እናም ሁል ጊዜም አንድ ቀን ጠንካራ ለመሆን መምረጥ እንችላለን።
- ጥሩ ልምዶችን ለማቋቋም እና መጥፎ ነገሮችን ለማስወገድ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ነገር ግን በየቀኑ የምትሞክሩትን ያህል እድገት ያደርጋሉ. ትርጉም ያለው እድገት ለማምጣት ወደ ዘጠኝ ዓመታት ወስዶብኛል, እና አሁን በወገብ ቀበቶ ውስጥ የፆታዊ ወሲብ ነጻነት ብዙ ወራት አለብኝ. እንደ እድል ሆኖ, ለአብዛኛው ሰው, መሻሻል በጣም በጣም ፈጣን ነው የሚሆነው
- በአጠቃላይ ጤናዎ ለማገገሚያ የሚሆን መሠረት ነው.
- እኔ ብዙውን ጊዜ ሕይወቴን ለማሻሻል እየሞከርኩ ስለሆንኩ እያወዛወዝኩ እዚህ እለጥፋለሁ ፣ እና ምክንያቱ በማያወላውል ፍላጎት አጠቃላይ የጤና ማሻሻያዎችን መከታተል ሕይወቴን በብዙ መንገዶች አሻሽሎታል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, አመጋገብ, መተኛት, እና ማህበራዊ ጊዜ የእኔ አጠቃላይ ሐኪማዎች ናቸው, እና በእያንዳንዱ በእያንዳንዱ ደረጃ እድገት ማምጣት ይችላሉ.
- ስፖርት ለማግኘት ወደ ቦታዎች ይራመዱ ወይም ደረጃዎችን ይውሰዱ (ይህ መጠን ይቆጠራል!), እና የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ቀስ በቀስ እንዲሰራ ያድርጉ. ቂም ምግብን ለመመገብ, ለመቀነስ ወይም ለመጥለቅ, ከዚያም የተሻሉ ምግቦችን ቀስ በቀስ ያካትቱ. ለእንቅልፍ-የአልጋ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት የ 2-3 ሰዓቶች ማሳያ ቅነሳ ይቀንሱ እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ይተኛሉ. ለማህበራዊ ጊዜ: ቢያንስ አንድ ሳምንት በጓደኛ ወይም በወዳት ጓደኛ ለመጫወት ይሞክሩ. እንደ ገላጭነትም እንኳ, ያ ሰዓቴ እንደገና እንደ አዲስ እንዲጀምር እና ደስተኛ ሆኜ እንድቆይ ይረዳኛል.
- ዘገምተኛ እና ሊለኩ የሚችሉ እርምጃዎችን በመውሰድ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለማሻሻል አይሞክሩ እና ለአንድ ወር ለማሻሻል አንድ ነገር ይምረጡ ፡፡ ዝቅተኛ የተንጠለጠሉ የፍራፍሬ ቆጠራዎች!
- በህይወትዎ ውስጥ በጣም ለሚፈልጉት ነገሮች ጊዜዎን ይሰጣሉ.
- ባለቤቴ ብዙ ጊዜ ይህን ትል ነበር ፡፡ በእርግጥ አንድ ነገር ለማድረግ ከፈለክ ፣ ጊዜውን ታጠፋለህ ፡፡ ሱሰኞች እንደመሆናችን መጠን ብዙውን ጊዜ ወሲባዊ ሥዕሎችን የመጠቀም እድልን በተመለከተ ሁሉንም ነገር እናዘጋጃለን ፡፡ ስለዚህ ይልቁንስ በእውነት ለሚፈልጓቸው ነገሮች ጊዜ ይስጧቸው ፡፡
- ትግበራ-በእውነት በተሻለ መተኛት እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም ከምሽቱ 8 30 ሰዓት አካባቢ ሁሉንም ማያ ገጾች በማጥፋት እና መብራቶቹን በማደብዘዝ ለእሱ ጊዜ አገኛለሁ ፡፡ በዚህ ጊዜ የፈለግኩትን ማድረግ እችላለሁ ፣ ግን መተኛት የምፈልግባቸው ዕድሎች አሉ ፡፡
- በህይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ብርሃንን ያግኙ እና ለእሱ ጊዜ ያግኙ ፡፡ ምናልባት እውነተኛ ደስታን የሚያመጣልዎት ቤተክርስቲያን ፣ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ተወዳጅ ጊዜ ብክነት ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ ለመዝናናት እና ለደስታ ጊዜ ጥሩ ሕይወት ለመኖር ቁልፍ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ ስለዚህ ለእሱ ጊዜ ይስጡ!
- ይቅርታን እና ምስጋናን ተለማመዱ.
- ይህ ለመቀበል ትንሽ ጊዜ ወስዶት ነበር, ነገር ግን በጣም ይረዳል. ከእድገቱ ጠርዝ ላይ በመሆኔ እራስዎን ይቅር በሉ, ነገር ግን እንደማያልፍ. ለማንኛውም የማይቻለውን የ 100% ያህል ስለሆኑ እራስዎን ይቅር በሉ, ይህ ግን የማይቻል ነው. ከግብሮችዎ ጋር ለመገናኘት ብቻ 1 / 5 ብቻዎን ይቅር በሉ, ምክንያቱም አንድ ያገኟት ያዝና! በእውነቱ እውነት በሚጠቀሙባቸው ሰዎች ላይ ሙሉ በሙሉ እምብዛም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, እና እውነቱ ከሆነ, በዚህ ዓለም ውስጥ ከእርስዎ ጋር የተሻለ ቦታ ነው ምክንያቱም እውነቱን ለመናገር. ለራስህ ይቅር ስለም, ይቅር ያባልልሃል, እናም አለፍጽምና ማለት የበለጠ የተሻለ መሆን ማለት ነው.
- ደስተኛ ያደረጉህን ወይም በሕይወትህ ውስጥ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳደሩህን ነገሮች እና ሰዎችን ለመዳሰስ ሞክር ፡፡ ይህ “ዛሬ ተነስቻለሁ” እንደሚለው ቀላል ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ማድረጉ ምናልባት ምናልባት ሕይወትዎ ያን ያህል መጥፎ እንዳልሆነ እና ምናልባትም በጣም ጥሩ እንደሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል ፡፡ ያም ሆነ ይህ በየጥቂት ቀናት አመስጋኝነትን መለማመድ (በየቀኑ መሆን የለበትም) የእኔን ትንሽ ድሎች በበለጠ አጥብቄ እንድከብር ረድቶኛል ፣ እና እራሴ ባልፈልግም እንኳ ብዙ ሰዎች እንድሳካ እንደሚፈልጉኝ እንድገነዘብ ፡፡ ወደ ለማስታወቂያው ፣ የወሲብ ነፃ መሆን የሚፈልጉ ሁሉ እና እንዲሳካ እፈልጋለሁ ፣ ስለሆነም እኔንም አስቡኝ!
- ራስዎን እና ሰውዎን መውደድ ይማሩ.
- ይሄ እኔ የግል አስተያየቴ ነው, ነገር ግን ማን እንደሆኑ እና ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ለማገገም አስፈላጊ እንደሆነ አምናለሁ.
- ማንም ሰው ቢናገር ወይም ምንም ቢያስብ እንኳ የፍቅር, የክብር, የክብር እና የደስታ ዋጋ አለህ. አጋጣሚዎችም አሉ ልክ እንደ እነሱ ያምናሉ.
- ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን ሁሉም እድገቶችን ያክብሩ.
- አስቀድሜ ይህንን እንዳልኩ አውቃለሁ ፣ ግን መደገሙ ጠቃሚ ነው። ማንኛውም እድገት እድገት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ያከናወኗቸው ነገሮች በሙሉ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጎዳና ላይ ቢሮጡም ያ ምናልባት ከዚህ በፊት ከሚያደርጉት ከማንኛውም ይበልጣል (ይህ ለእኔ እውነተኛ ታሪክ ነበር) ፡፡ የሶስት ሰዓታት ንፅህና ከ 1 ሰዓት ይሻላል (ለእኔም እውነተኛ ታሪክ ነው) ፡፡
- መሻሻል ሊያሳዩበት በሚፈልጉት አካባቢ እድገት ባያደርጉም ምናልባት በአንዳንድ የሕይወትዎ ዘርፎች እድገት ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይገንዘቡ ፡፡
- በዚህ ደረጃ ፣ ማገገሚያዎ እንዴት እንደተሻሻለ እና ለማሻሻል ሀሳቦች የመልሶ ማግኛ መዝገብ መያዙ ጠቃሚ ነው። ግን ብዙ ጊዜ አይግቡ; ለውጥ በየቀኑ ሳይሆን በሳምንቶች እና በወራት ክፍሎች ውስጥ ማየት ቀላል ነው።
ይህ ለማንም ጠቃሚ ነበር ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ከላይ ያለው በሕይወቴ ላይ ያደረኩትን ለውጦች እና አጠቃላይ የማገገም አካሄዴን በአጭሩ ያጠቃልላል ፡፡ እኔ ሁል ጊዜ እየጨመርኩበት እና እያሻሻልኩበት ስለሆነ ምናልባት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ከእነዚህ ውስጥ ሌላ አደርጋለሁ ፡፡ መልካም የካቲት!
;