ለማጋራት 200 ቀናት ውስጥ ጥቂት ነገሮችን (ጠቃሚ ምክሮች) !! (self.NoFap)
by clone_panvel200 ቀናት
የ 200 ቀናት ቀላል ኖኤፍፓ እስካሁን ድረስ በጭራሽ አይመጣም ተብሎ በጭራሽ እንደማያስብ አስገራሚ ስሜት ነው ፣ የመጀመሪያ ዒላማው 50 ቀናት ነበር ነገር ግን በዚህ አስገራሚ ጎዳና ላይ መጓዙን ለመቀጠል ቁርጠኛ የሆኑ ብዙ የተለያዩ እና አስገራሚ ነገሮች በህይወት ውስጥ ገጠሙ ፣ obser ጥቂት ምልከታዎችን እንደ ማካፈል ይሰማኛል ፡፡ እናንተም ይረዱዎታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ 🙂
1) ማሰላሰል-በ 20 ኛው ቀን ማሰላሰል የጀመረው በየቀኑ ለአንድ ደቂቃ ያህል በየቀኑ የ 15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ከማከናወን ጋር አብሮ ሄደ ፣ ለእነዚያ ቀናት ምንም ለውጥ አልተሰማኝም ፣ በኋላ ላይ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ ምክንያት እና በስንፍናዬ ምክንያት እንኳን ለ 2 ወር ያህል በማሰላሰል ምክንያት ፣ እኔ እንዳልረዳኝ አሰብኩ ግን ከቀናት በኋላ በእውነቱ አእምሮዬ መቆጣጠር ስላለበት ወደ ማሰላሰሌ መመለስ እንዳለብኝ ተሰማኝ ፣ ስለሆነም እንደገና ማሰላሰል ጀመርኩ እና ልምዱ በአጭሩ ለመግለጽ “አስደሳች” ነው ፡፡ ቢረሳም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እንኳን በጣም የሚረዱ ማስታወሻዎችን ለመስጠት በሞባይል ስልክዎ ላይ አንድ መተግበሪያን ለማውረድ ወንዶች ፡፡
2) አጭር ዒላማዎች-በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መታቀብ (እንደ 30 ቀናት) በጣም አጭር ስለሆነ በመጀመሪያ ቀናት ውስጥ እንደ 60 ቀናት ወይም እንደ 90 ቀናት ያሉ አጭር ዒላማዎችን ለማቆየት ይሞክሩ (ማለት ብቻ) must PMO ፣ ከወሲብ መራቅ ፣ “እጅግ” በሆነ ፍላጎት ብቻ ማስተርቤትን ማድረግ አለበት ፡፡
3) ያንብቡ-በየቀኑ ከመጽሔት እስከ መጽሄቶች, ጽሑፎች, መጽሃፍቶች, እና እውቀቶችዎን ለማስፋት እንዲሁም በጥናት ወይም በስራ ላይ ሊጠቅሙ ስለሚችሉ የማንበብ ዕድል ያድርጉ.
4) በሳምንት ውስጥ አንድ የሚያነሳሳ ፊልም / ዘጋቢ ፊልም ተመልከት: PMOing ን ስንመለከት የእስፖርት ምስሎች እኛ ጣዖታትን እንፈጥር እንደማለት አስመስለናል ነገር ግን በእውነተኛ ህይወት ላይ በሺዎች የሚቆጠሩ ፊልሞችን በኢንተርኔት ማግኘት ይችላሉ. በእርግጠኝነት እንድትቀጥል አበረታታህ.
5) የሰውነት እንቅስቃሴ: እኔ እየሄድኩ በጅናሌ ውስጥ ለበርካታ ሰዓታት ዝም ብዬ አልልም, ነገር ግን እንደ ብስክሌት, ቢስክሌት መንዳት, በጀብደኝነት, በሀለት ወለድ ወዘተ ቀላል እንቅስቃሴዎች እንኳን በሰውነት እና በአዕምሮዎ ላይ አስገራሚ ውጤቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ.
6) እርስዎ በ NOFAP ውስጥ መሆንዎን ለማሳወቅ አይሞክሩ: አንዳንድ የ Fapstraunauts ን የእኔን እይታ አያሳዩኝም, ነገር ግን እንዲህ አይነት ነገር መግለጥ ጓደኞችዎ ስለእርሳቸው ሊያሾፉበት የሚችሉበት ዕድል ብቻ ነው, ምክንያቱም ምን ያህል እንደደረሰብዎት ያላወቁ እና በትክክል NOFAP ነው, ስለዚህ በድብቅ ለማድረግ ይሞክሩት, ግን NOFAP ን መቀላቀል እንዳለባቸው የሚሰማዎትን ጓደኛ ለእርዳታ እጃቸውን ሁልጊዜ ያበድራሉ.
7) አንድ እንግዳ እገዛ: አንዳንድ የቤት እጦችን ወይም የድሃን ድካንን በሳምንት አንድ ጊዜ ለማገዝ ሞክር.
8) ኢንተርኔት እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይቁረጡ ኢንተርኔት እና ማህበራዊ ማህደረመረጃ በትንሹ በተቻለ መጠን የበይነመረብ እድል ነው, ነገር ግን አሁንም ቢሆን ከወዳጆቻችን ጋር ከማስተማር እንድንቆጠብ ያደርገናል.
9) የቤተሰብ ጊዜ: ከወላጆችዎና ከወንድሞቻችሁ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ምክንያቱም ምክንያቱም እኔ እነዚህ ወንዶች በጣም ከሚወዷችሁ ነገር ይልቅ, 🙂
10) ቀናውን ያስቡ-የወደፊቱን ሁሉንም ጭንቀቶች እና ያለፈውን ጊዜ ብቻ ይተዉ ፣ በየቀኑ በአዎንታዊ አመለካከት ህይወታችሁን ኑሩ…
;