እንደገና መመለስ ማለት የተሟላ ዳግም ማስጀመር ማለት አይደለም! በመጠምዘዝ እራስዎን የበለጠ አይጎዱ።

በበርካታ ልኡክ ጽሁፎች ውስጥ የማየው አንድ የተለመደ ጭብጣል, እንደገና ካገረሸብዎት, ለሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት የእንቅልፍ ስሜት ይኑርዎት. ቀድሞውኑ ያልሳካልዎት ከሆነ, ሙሉ በሙሉ ሊጠቀሙበት የሚችሉበት አስተሳሰብ. ይህንን በማደርግ ብዙዎቻችን ልንገነዘበው ያልቻለን ነገር ቢኖር, ምንም እንኳን እንደገና ካደግን, ባለፉት ቀናት ወይም ሳምንታት ሁሉ ጥረታችን ሁሉ ከንቱ ሆኖአል ማለት አይደለም. አንጎላችን በጣም ፕላስቲክ ነው እናም እራሱን በፍጥነት ለመለወጥ አስገራሚ ችሎታ አለው. ሙሉ ሙሉ የ 90 ቀናት ባይኖርዎትም እንኳን, አንጎልዎ ራሱን ለማጋለጥ ብዙ ጊዜ ይሰጥዎታል. አንድ ጊዜ የሚያውቀው አንድ ነገር ሙሉ በሙሉ አይለወጥም. ከእናንተ መካከል አንዳንዶቹ ከ PMO ሱሰኝነት ጋር በተያያዘ አንዳንድ ከባድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, እና ያለመመለስ በሁለት ቀናት ውስጥ ሊቆዩ እንደማይችሉ አውቃለሁ ነገር ግን ያንን ያለቁ 3 ወይም 4 ቀናት ብቻ ቢሄዱም, አሁንም ቢሆን ይህ አንድ ቀን በቀን ወይም በተደጋጋሚ ጊዜያት በተደጋጋሚ ማሻሻል ነው. በየቀኑ እና በየሰዓቱ ትታገላላችሁ, ለአዕምሮዎ ለመፈወስ ውድ ጊዜን ይሰጣችኋል.

አንድ የተቆራረጠ እግርን እንደደረሰብህ የአንጎል አንጓህን ማከም ያስፈልግሃል. በእግርዎ ላይ እግርዎን ይሰብሩ እና ዶክተሩ ለቀን 90 ሳምንታት በእግር ላይ ምንም ክብደት እንደሌለ ቢጫዎቻዎ ይነግሩዎታል. ከ 6 ሳምንታት በኋላ በአፋጣኝ እና በድንገት ክብደትዎን በሙሉ በላዩ ላይ ያስቀምጡ. በጣም የሚጎዳ ከመሆኑም በላይ የበለጠ ጉዳት ደርሶባችሁ ሊሆን ይችላል ብለው ስለፈሩ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ በጣም ጥሩ ነገር ነው? እግሩ ላይ ሌላ ተጨማሪ ጭንቀትን ማስገባት እና ለመፈወስ ጊዜ መስጠት አይኖርብዎት. ለ NoFap ተመሳሳይ ነገር ነው, ነገር ግን እንደገና ካገረሸብዎት በኋላ እንደ መሰለህ "እሺ, እግሬን እጎዳለሁ. አሁን እኔም ማራቶን እሮጥ እሄድ ይሆናል. "

በችግራችን ጊዜ አእምሯችን "ከውጭ ለመልቀቅ" የመፈለግ አዝማሚያ አለው. በቶሮንቶ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ጥናት ሰዎች የፓዞ ሽፋኑን ለመብላትና የተለያዩ ኩኪዎችን ለመመገብ በሚያስችልበት ቀን ውስጥ በየቀኑ ካሎሪ የሚሆነውን አመጋገብን ያካሂዳል. አንድ ቡድን እንደተናገረው ፒሳ በካሎሪው ውስጥ ካለው በላይ ካሎሪ እንዳለው እና ካሎሎ ለመጨመር ከመገደብ አልፈው, ሌላ ቡድን ደግሞ ከእሱ በታች እንደሚሆኑ ተነግሯቸው ነበር. ሁሉም የኩኪስ-አመጋገብ ክፍል ተሳታፊዎችን ለማታለል የተደረገ ዕቅድ ነው. እውነተኛው ሙከራ ስንት ኩኪዎችን እንደሚመገቡ ማየት ነው. ያገኙት ነገር ከካሎሪ ገደብ የላቀ እንደሆነ ያሰቡት ሰዎች ከማይመዘገበው ቡድን ይልቅ ብዙ ኩኪዎችን የመመገብ እድላቸው ከፍተኛ ነበር. NoFap ጋር ተመሳሳይነት ያላቸውን እዚህ ይመልከቱ? እኛ ለራሳችን ግብ ካወጣን ግብአችን ስንወድቅ አእምሯችን ምክንያትና ስነምግባርን ይተዋል, እናም ጥሩ እድል እስኪያገኝ ድረስ ለማግኘት የሚችለውን ሁሉ ለማግኘት ይሞክራል. ይህ በፍጥነት መጠንቀቅ እና በፍጥነት መቆም አለብዎት. እንዴት?

ለመሳካት ተዘጋጅ. አንዳንድ ጊዜ እንደገና ልንፈጽመው የማንችይ ይመስላል, ልክ ይህን እንደተቆጣጠርነው እና በድጋሚ ለፈተና አይሸነፍም. እና ከዚያ በኋላ እንደገና ከእሱ ጋር ከነበረው ዳክ ጋር መንገዱን አንድ ወር ወይንም አንድ አመት እናገኛለን. ለእኛ ምርጥ የሆነው ሊሆን ይችላል. ማድረግ ያለብን ነገር ለዚህ እራሳችን ማዘጋጀት ነው. ምን ማድረግ እፈሌጋሇሁ? ወረቀት ሊይ ሇማግኘት ወይም በሚከተለት መስመሮች ውስጥ የሚከተሇውን ፅሁፍ ሇመፍጠር የፅሁፍ ሰነዴ ማዘጋጀት ነው:

"አንድ ሰው እንደገና ካገረሸ በኋላ መላውን ሂደት እንደማታወታ ይገባኛል. ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ብዙ እድገትን አከናውኛለሁ, እናም እዚያው ፈተና ውስጥ እስከገባን ድረስ እና እሷ አያምንም እስከምቆይ ድረስ እቀጥላለሁ. አሁን በእግር እሄዳለሁ, ገላዬን መታጠብ እና ከዚያ ባጅዬን መልሰን እና ከመቼውም በበለጠ የበለጠ ቆራጥ እና ተግሣጽ ይቀጥሉ. እኔም ከዚህ ይበልጥ ብርቱ ነኝ. አልሰበርም. "

ካላደብዎት, ወዲያውኑ የጻፉትን ነገር ያንብቡ እና ከሌሎች እርምጃዎች ጋር ይቀጥሉ. በእግር ለመሄድ - ራስዎን ለማፅዳት ይረዳሉ - እንዲሁም የውስጠ-ስሜታዊ ማጽዳት የሚያስከትልዎ ስሜት ያለው የውሃ ማራዘሚያ ይውሰዱ - ቆዳዎን እየፈሰሱ እና እንደገና ይወለቃሉ. ከዚያ ባጅዎን ዳግም ያስጀምሩና እንደገና ለመጀመር በርስዎ ውስጥ ያለውን ቁርጥ ውሳኔ ይከታተሉ. እንደ አለመሳካቱ ነገር ግን እራስዎን ለመማር እና ለመፈተን እድል እንደ እድል አድርገው. ከበፊቱ ይበልጥ ጥንካሬ እና ጠቢብ የመመለስ እድል ነው.

አስታውሱ, ሁላችንም እንደከን. እኛ ራሳችንን ለመመርመር እና እስከመጨረሻው ለመሄድ ችሎታችን የእኛን ስኬት የሚወስነው ነው.

ፈጣን አገናኞች