ኖፋፕ የእኔ ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል እንደሆነ አድርጌ እመለከተዋለሁ ፣ እና በአሁኑ ጊዜ እየደረሰብኝ ያለው የ 100 ቀን ተፈታታኝ ሁኔታ ይህንን ልማድ ለማጠናከር የሚደረግ ሙከራ ነው (ወይም አለመኖሩ 🙂) ፡፡
እኔ እንደ ተፈታታኝ ጥሪ እጠራለሁ ምክንያቱም:
- በእያንዳንዱ ምሽት የኔን ትራክ በየእለቱ ማስታወሻ ላይ መከታተል አለብኝ.
- በየቀኑ ማሳወቅ ያለብኝ ሁለት የተጠያቂነት ባልደረቦች (አባቴ እና የቅርብ ጓደኛዬ) አሉኝ.
-በኮምፒዩተርዎ ላይ የድር ማጣሪያን ከጫሁኝ እና ከላይ የተጠቀሰውን ጓደኛዬ የይለፍ ቃል መቆጣጠሪያዎችን አስቀርቼያለሁ.
- የእኔን ሱስ ለመመርመር / ለዕውቀትና ተነሳሽነት በዚህ ንኡስ ቅደም ተከተል ጠብቆ ለማቆየት በቀን 30minutes እስከ 1X ሰዓት እወስዳለሁ.
- አሁን ባለው ቀን ላይ ለማተኮር እና ይህን ሁሉ ተግዳሮት የበለጠ በቀላሉ የሚታለፍ እንዲመስል ፣ ከመተኛቴ በፊት ወዲያውኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል ሙዚቃ በማዳመጥ እራሴን እሸልማለሁ (ይህ በነገራችን ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አግኝቷል-ወደዚህ የገባሁት 5 ቀናት ብቻ ነው) ግን የበለጠ በተሳተፈበት መንገድ ሙዚቃን ማዳመጥ እንደምችል ቀድሞ ይሰማኛል);
- በመጨረሻም ፣ በዚህ የበጋ ወቅት የኮምፒተር መሣሪያዬን አሁን ላሻሽል አስቤ ነበር ፣ ግን እስከሚፈታተነው ጊዜ ድረስ ያዘገየኛል።
ተፈታታኝ ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ እንዳበቃ, ለቀጣዩ የህይወቴ ምልልስ እቆያለሁ ብዬ እጠብቃለሁ, ከላይ ባይኖርም. ይህ ተፈታታኝ ሁኔታ በመሠረቱ የባህሪውን ሂደት ተግባራዊ ማድረግ ነው. መልካም እድል!
;