ላለፉት 10 ወራቶች ከ PMO ጋር ያለኝን ግንኙነት እንደ ሱስ አድርጌ ስለወሰድኩበት እና ለራሴ ያለኝ ክብር በእሱ ምክንያት በንቃተ ህሊና ወደቀ ፡፡ “የአልኮሆል ሱሰኝነት እና ሱስ ፈውሱ” የሚል መጽሐፍ አነሳሁ ፣ የዚህ መጣጥፍ አርዕስት በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ገጾች ውስጥ ባለው ክፍል ተመስጧዊ ነው ፡፡
ስለእሱ ሲያስቡ 40% የዕለት ተዕለት ተግባሮቻችን አውቶማቲክ ልምዶች ብቻ ናቸው - ከአልጋ መነሳት ፣ ጥርስ መቦረሽ ፣ እህል አፍስሱ ፣ ወደ ሥራ ማሽከርከር ፣ ወዘተ.. በየቀኑ ለምናደርጋቸው ነገሮች ሁሉ ውሳኔዎችን ካደረግን ከመጠን በላይ ይጫንን ነበር ፡፡ ጭንቀት. PMO በትክክል በዚያ 40% አውቶማቲክ ልምዶች ውስጥ ነው። በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ፣ በጭንቀት ውስጥ በሆንን ጊዜ ሁሉ ሥነ-ስርዓት ለማድረግ በቂ ጊዜዎችን PMOed እናደርጋለን ፡፡ በፈቃደኝነት ፕሮግራም አደረግነው ፡፡
አሁን ማድረግ ያለብዎት ማጫዎቻ ነው. እንዴት? ጭንቀት በሚገጥምበት ጊዜ PMO ላለማቅረብ ሰውነትዎን ያስተምሩ.
ይህ በጣም ቆንጆ ሂደት ነው. ልማዶች በሶስት ክፍሎች የተዋቀሩ ናቸው:
- እምቢል
- የተለመደ ሥራ
- ዋጋው
ምሳሌ ትዕይንት አቀርባለሁ ፡፡ እንበል ፣ ከ3-3 30 PM ባለው ጊዜ ውስጥ በሥራ ላይ አሰልቺ ይሆናሉ ፡፡ ወደ ካፍቴሪያ ለመሄድ እና ኩኪ ለማግኘት ይወስናሉ ፡፡ ከገዙ በኋላ ካፊቴሪያ ውስጥ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ማኅበራዊ ግንኙነት ይፈጥራሉ ፡፡
- ማስታወሻው በ 3-3 30 PM PM እየተሰቃየ ነው
- የተለመደው ሂደት ኩኪን ይገዛል
- ሽልማቱ ከስራ ባልደረቦች ጋር ማህበራዊ ግንኙነት ሲፈጥሩ + እየበዙ እየተመገቡ ነው
ነገሩ ይኸውልዎት ፡፡ ክብደት መጨመር ጀምረዋል ፡፡ ሌላኛው ጉዳይ ፍንጭውን ወይም ሽልማቱን ለመለወጥ የማይቻል ነው ፣ ግን አሰራሩን መቀየር ይችላሉ ፡፡ ወደ ሥራ ከመመለስዎ በፊት በእውነት እርስዎ የሚፈልጉት ሁሉ ለጥቂት ደቂቃዎች ከሌሎች ጋር መገናኘት ብቻ መሆኑን ያስተውላሉ ፡፡ በካፌ ቤቱ ውስጥ ያለውን ኩኪ በመግዛት ወደ ባልደረባዎ ዴስክ በመሄድ ለጥቂት ደቂቃዎች በመወያየት መተካት ይችላሉ ፡፡ አዎ! ችግሩ ተፈቷል.
አሁን “ልማዱን” ቀመር ለ PMO እናስገባ ፡፡
ለምሳሌ PMO ሁኔታ (የሚወሰደው ብቸኛ ውጤት ሳይሆን)
- ፍንጭ-ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጓደኛዎ ጋር ብዙ ጊዜ አብረው ሲጫወቱ ቆይተዋል ፣ ግን እሱ የሴት ጓደኛውን እያመጣ ነበር እናም እነሱ በብዙ ፒዲኤ ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡ ይህ ከአንድ ሰው ጋር ያለውን ቅርርብ ብቸኝነት / ፍላጎት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል
- ቀጥል: PMO ወደ ወሲብ
- ማሸነፍ: የአጭር ጊዜ የደስታ ስሜት, ምንም እንኳን እነሱ የተሳሳቱ ቢሆኑም
ስለዚህ ፣ እዚህ በእውነቱ ፍንጭውን ወይም ሽልማቱን መለወጥ አይችሉም ፡፡ ግን እኛ እራሳችንን አሸንፈን እና አሰራሩን መለወጥ እንችላለን ፡፡ እያደረግሁ ያለሁትን እነሆ
- አይሪ: ጫፉ ይሰማል
- ፍጥነት: ሩጫ ወይም ክብደት ማንሳት
- ሽልማት-የጽናት ስሜቴን ጠብቄ የምቆይ ከሆነ የሮኪን ቦን መኖር እንደምችል በማወቅ የስኬት ስሜት ፣ እንዲሁም ፣ ኢንዶርፊን
ይህንን መረዳቴ በሕይወቴ ውስጥ PMO ን እንዴት እንደምመለከት የእኔን አመለካከት በእውነት ለውጦታል ፡፡ እሱን ለመተው እንደምሞክር አያስጨንቀኝም ፣ ምክንያቱም የችግሩ ጠንከር ያለ ግንዛቤ አለኝ ፡፡ እናንተን ለመርዳት እንደምችል እጋራለሁ ብዬ አስቤ ነበር ፡፡
F;
- የዕፅዋትን አቅም በቻርልስ ዱሂግግ
- የአልኮል ሱሰኝነት እና ሱሰኝነት ፈውስ በፓክስ እና ክሪስ ፒንትሬስ
ነኝ አይደለም እነዚህን መጻሕፍት ሆን ብለው ለማስተዋወቅ. እነሱ በቅርቡ ለእኔ በጣም ጠቃሚ ነበሩ.
;