በጠዋኔው ማለዳ ላይ ይህን መልሰህ እንደገና ካመጣሁ በኋላ, ለ Fapstronauts ባልደረቦች አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለመለጠፍ እነዚህን ጥቂት ሰአቶች እርግፍ አድርጌ ለመውሰድ ወሰንኩኝ.
አይደሉም:
- ከእንቅልፋችሁ ትንሽ እንደቆዩ በስልክዎ ላይ አይሂዱ (በጣም ተጋላጭ የምሆንበት ይህ ጊዜ ሆኖ አግኝቻለሁ)
- ለ ‹አንድ ፈጣን እይታ› እንኳን ፣ በእርግጠኝነት አትሥራ በተወሰነ ግልፅ ምስሎችን ይመልከቱ ፣ የቢኪኒ ስዕል እንኳን - 9.9 / 10 እርስዎ እንደገና ይመለሳሉ ፡፡ ኑፍፍ አለ
- ጠርዙን አያድርጉ (በእኔ አስተያየት) ፡፡ ኤጅንግ በአይኖቼ ውስጥ እንደገና የማገገም አይነት ነው እናም ከዚህ ፈታኝ ሁኔታ ጋር የሚጋጭ ነው ፡፡ በ NoFap ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ጉዞን አይዝጉ ፡፡
- ከመታጠብ እና ከመፀዳጃ ቤት እረፍቶች ውጭ ቆሻሻዎን አይንኩ - ከዚያ ሌላ NOPE ፣ እጅ በእጅ.
- በህይወትዎ አዳኝዎ ለመሆን በ NoFap ላይ አይመኑ ፡፡ ምክንያቱም አይሆንም ፡፡ በዚህ መድረክ ላይ ስለ ኖፋፕ ውጤቶች በአንዱ የሚሄዱ ልጥፎችን ይመለከታሉ ፣ ይህ አንዳንድ ጊዜ እውነት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች በተፈጥሮ ይመጣሉ ብለው መጠበቅ የለባቸውም ፡፡ ኑፋፕ ወጥተው ሕይወት እንዴት እንደሚኖሩ ለራስዎ ያስተምሩ ዘንድ ኑፎፕ አንጎልዎን እንደገና ያስተካክላል ፡፡
- ቅ fantት አታድርግ ፡፡ ይህ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ጠረጴዛ ቢሆንም እንኳ በፍጥነት በሌላ ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ .. ጠረጴዛዎች ጥሩ ናቸው ፡፡
- እና በመጨረሻ, ተስፋ አትቁረጥ! - እኔ ከ 4 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እኔ እራሴን 'እንደተውኩ' ከግምት በማስገባት ለመናገር በጣም ቀላል ነው - ነገር ግን የጉዞው ነጥብ መነሳት እና መታገል ነው ፡፡ ያ ተስፋ መቁረጥ አይደለም ፡፡
DOs:
- አሰላስል. አንድ ቦታ ይፈልጉ, ቅናሹን እና አእምሮዎን ለማፅዳት. ይህን ለማድረግ ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም, የተለመደው መንገድ አተነፋፈጦችን በተቻለ መጠን ቀጥተኛ በሆነ ጀርባ መቀመጥ ነው.
- ቀዝቃዛው ሻንጣዎች ሁሉም መንገድ (በአጠቃላይ ያንን ማራገፍ). ተግሳሮችን ለማስወገድ እና ለረጅም ጊዜ እራስዎን ለማዘጋጀት እና ለየት ያለ ዘና እንዲሉ (ለእኔ).
- ይህን መድረክ በየቀኑ ይጎብኙ እና ሌሎችን መርዳት. ይህ ማድረግን ብቻ ሳይሆን እነርሱን ወደ አእምሮህ እየነዱት ነው. እነዛን ምኞቶች ለማስቀረት ጥሩ ዘዴ ነው.
- ከሁሉም ጋር በተለይም ከሴት ልጆች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ ፡፡ ምንም እንኳን እንደማያስፈልግ ቢሰማዎትም ለሰዎች ሙሉ ትኩረት መስጠት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
- በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ መሮጥ ፣ መራመድ ፣ ማንሳት ፣ መስመጥ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይል እና አዎንታዊ ሆርሞኖችን ለመልቀቅ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ አንድ ክበብ ይቀላቀሉ! አንዳንድ አዲስ ሰዎችን ይተዋወቁ ፣ ይሳተፉ!
- ከሁለት ሳምንቶች ኖፋፕ በኋላ አጠቃላይ የራስዎ ገጽታ መለወጥ ይጀምራል ፣ እናም እራስዎን በተለየ መንገድ ይመለከታሉ። ይህንን ተፈጥሯዊ ነገር መሆኑን ለማስታወስ ይህንን በዝርዝር-ዝርዝር ውስጥ አስቀምጫለሁ እናም ችላ ሊባል የማይገባ ነገር ነው ፡፡ እርስዎ በተቻለዎት መጠን በተሻለ መንገድ ለመቅረጽ ለእርስዎ ጥቅም ይጠቀሙበት። ለመሆኑ ፣ እርስዎ ቀጭን እና ብልጥ ሆነው ሲመለከቱ ማየት የማይፈልግ ማን ነው?
- ፈገግታ ይህንን በጭራሽ አላደርግም ነበር ፣ እና አንድ ሰው ‹ሁል ጊዜ የተጨነቅሁ ይመስለኛል› ብሎ ከጠቆመኝ በኋላ ለውጥ ማድረግ ነበረብኝ ፡፡ ከጥቂት ሳምንታት ኖፋፕ በኋላ የአይን ንክኪን መጠበቁን እና በአጠቃላይ ሰዎችን የበለጠ ማቀፍ ፣ ፈገግታ ተፈጥሮአዊ ይሆናል እናም በጣም ጥሩ ነው ፡፡
እናም በኔፎፕ ውስጥ በነበርኩበት የ 21 ኛው ወር ውስጥ እዚያም እነዚህ ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን አቀርባለሁ, ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናቶች ለማለፍ እየታገሉ ለሚኖሩ, ለማስወገድ ምን ማስጠንቀቅ እንዳለበት እና ለማቆሜ አስፈላጊ እንደሆነ. .
ቀና ሁን!
;