ከህክምና ባለሙያው የተማርኳቸው አንዳንድ ምክሮች ፡፡

ሁላችንም አጠቃላይ ምክርን እናውቃለን. ተነሳሽነት ይኑርዎት, ሊረዳዎ ከሚችል ሰው ጋር ሐሴት ያድርጉ, K9 ን ይግዙ, ወሲብ ነክ ነፃ ሆነው ንቁ ሆነው ወዘተ.

ግን ቴራፒስትዬ ጠቃሚ ሆኖ እንዳገኘኝ የሰጡኝ አንዳንድ ምክሮች እነሆ ፣ እና ምናልባት እርስዎም እንዲሁ ፡፡

በሚፈተኑበት ጊዜ ወደ ውስጣዊ ክርክር አይለውጡት ፡፡ - ይህ ሱስን ለማሸነፍ ቀላል ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም እርስዎ የበለጠ እንዲያስቡበት ስለሚገደዱ ብቻ ፡፡ ይልቁንስ የወሲብ ፊልሞችን ለመመልከት እና ወደ ሌላ ነገር ለመቀጠል ፍላጎት እንዳለዎት ይገንዘቡ። ጮክ ብለው ይናገሩ “የወሲብ ፊልሞችን ማየት እንደፈለግኩ ተገንዝቤያለሁ ፣ እናም በምትኩ [መጽሐፍ አንብቤ ፣ ለእግር ጉዞ እሄዳለሁ ፣ ጨዋታ እጫወታለሁ ፣ ጓደኛዬን እጠራለሁ ፣ ወዘተ.]” እና ከዚያ በኋላ እከተላለሁ ፡፡

ሱስን ለማስወገድ አይሞክሩ - እሱን ማስወገድ ማለት በኋላ ላይ እሱን መቋቋም አለብዎት ማለት ነው ፡፡ ከላይ በተጠቀሰው ዘዴ ወይም ለእርስዎ በሚጠቅመው ማንኛውም ነገር እንደሚመጣ ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያነጋግሩ ፡፡ እሱን ችላ ማለት ወይም ራስዎን በስራ መጠበቁ ብቻ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች ሲያጡ ያን ያህል ከባድ ይመታዋል ማለት ነው ፣ እናም እሱን የመያዝ ልምድን ያንሳሉ።

መሰላቸት አይፍሩ - ሰዎች እንደገና እንዲያንሰራራ ከሚያደርጉት ብዙ ጊዜ ከሚሰሙኝ ምክንያቶች አንዱ መሰላቸት ነው ፡፡ ይህ ወደ መሰላቸት ፍርሃት ሊያመራዎ ይችላል ፣ ይህም በምላሹ በሁሉም ወጭዎች መሰላቸትን ለማስወገድ እየሞከረ እና በዚህም እራስዎን በሌሎች ነገሮች ተጠምደው እራስዎን ለመሞከር ሊያመራዎ ይችላል (ከላይ እንደተጠቀሰው) ፡፡ ሲሰለቹህ እቅፍ ፡፡ አብራችሁ ተቀመጡ ፡፡ ምንም ማድረግ የሌለብዎትን ጊዜ ለመደሰት ይማሩ። በእንደዚህ ዓይነት ፈጣን ዓለም ውስጥ እራስዎን ለሚያገኙበት ነፃ ጊዜ አመስጋኝ መሆን አለብዎት።

ቀንዎን ሲያቅዱ “የወሲብ ድርጊትን እቆጠባለሁ” ብሎ ከማሰብ ይልቅ “እሳካዋለሁ” ብለው ያስቡ - የወሲብ ድርጊትን ለማስወገድ ማሰብ ሌላው ስለ ወሲብ ነክ አስተሳሰብ ሌላኛው መንገድ ነው ፡፡ የጊዜ ሰሌዳዎን ሊከሰቱ በሚችሉ ነገሮች እና ፈንጂዎች የተሞላ እንደ አሉታዊ ነገር ከማሰብ ይልቅ ለራስዎ ግብ ያውጡ - ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ የማይቆጩት ፡፡ በምትኩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ አንድ ነገር። የብልግና ሥዕሎችን ከማስወገድ ሀሳብ ይልቅ በዚያ ግብ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ባለቤቴን / ቤተሰቤን ለማስደነቅ የመታጠቢያ ቤቱን አፀዳለሁ ፣ ምክንያቱም እነሱ እንዲኮሩ እንደሚያደርጋቸው አውቃለሁ እናም እራሴም እንደተሳካ ይሰማኛል ፡፡

ማንንም ካሰብኩ ተጨማሪ እጨምራለሁ ፡፡ ለሁሉም መልካም ዕድል!