በመጀመሪያ ፣ በባጅዬ እንዳይታለሉ ፣ ካለፈው ኤፕሪል ጀምሮ እየታገልኩ ነበር ግን ብዙ ጊዜ ዳግም አስጀምሬያለሁ። እኔ ከተለያዩ ልጥፎች የተማርኳቸውን ጥቂት ነጥቦችን ለማጉላት ፈልጌ ነበር ፣ ለችግራችን ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ፡፡
1- ሰለባ መሆንዎን ያቁሙ ፡፡ መጥፎ ስሜት ጥሩ ነው ፣ ምናልባት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል ፣ ነገር ግን ለአንዳንድ “ከቁጥጥር ውጭ ለሆኑ ውጫዊ ክስተቶች” ብስጭት መሰማት ጥሩ አይደለም ፡፡ ይህንን ፅንሰ-ሀሳብ ለመረዳት አስቸጋሪ ነው ‹አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ግን በሚቀጥለው ጊዜ አንድን ሰው የመውቀስ ስሜት ይሰማዎታል ወይም የሆነ ነገር እንደገና ያስባል .. ከተጠቂነት ያመልጡ ፡፡ ለምሳሌ ፊልሙን የሚያወርድለት የአቶ ማንዲንዶ ጥፋት አይደለም ፣ የእሱ ሰው ነው ፡፡
2- ድርን በጥቂቱ አታድርግ ፡፡ ግብ ይኑሩ እና ከዚያ ይተውት! ጉዞ መያዝ ያስፈልግዎታል? ከዚያ ያስይዙ እና ከዚያ ቡና ይያዙ ፡፡ የቤት ሥራውን መሥራት አለበት? .. በትክክል ለማተኮር በይነመረብ አያስፈልግዎትም ስለሆነም ወደ ቤተ-መጽሐፍት ይሂዱ ፡፡ እናም ይህ ገዳይ ነው-ጎታ ዜናውን ያንብቡ! ደህና… ዜናውን ለ 3 ቀናት ሳያነቡ በእውነት መትረፍ ይችላሉን? ስጠው ፣ እናም ይገርሙ ያለ እርስዎም እንኳን ዓለም እንደቀጠለ ነው።
3-እርስዎ ምን እየሰሩ ነው. እርስዎ ለመተው የሚፈልጉትን ግፊቶች ለማስታገስ እየጨመሩ ነው? ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንደ መደበኛ የዕለታዊ እንቅስቃሴዎትን ያካትታል? በመጨረሻም ሰዎች ምን እንደሆናችሁ ይገነዘባሉ, ይመለከታሉ, በትክክል ያመጡታል, እናም በዚህ መሠረት ይመድቡልዎታል. ስለዚህ ለጤንነትዎ ጤናማ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማረጋጋት ይጥሩ.
4- ሴት ልጆች ጓደኞቻቸውን ለመቀበል NOFAP ይሠራሉ? እኔ ተስፋዬ ተስፋ አይመስለኝም, ልጃገረዶች ለእርስዎ ምርጡን ከሚያደርጉት ስራ ላይ ተፅዕኖ, የጎንዮሽ ተጽእኖ, ተጨማሪ, ነው. የምትፈልጉት ነገር ራስን መቆጣጠር እና ህይወትዎን መመለስ ነው.
ስለዚህ አዎ ወንዶች ፣ እኔ ሁል ጊዜ ከእናንተ የተማርኳቸውን እና እነዚህን የለጠፍኳቸውን የተለያዩ ንባቦችን አስባለሁ ፡፡ ትኩረቱን እንዲጠብቅ ለማስታወስ ያህል ፡፡ በፅናት ቁም!
;