የ UPS እና DOWNS PART 1 የ 4 የዓመት ዓመት
የኃይል ፍላጎት ብቻውን በቂ አይደለም. ፍቃዱ እንደማንኛውም የሰው ሌጅ ሉተካ ይችሊሌ. ከዚህ በታች ያሉትን የ FENCES እና PATHWAYS በመጠቀም ራስዎ የመተግበር ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል. ብዙዎቻችን ባህሪው ምንም ሳንነበብ ይመጣል. ይህ ማለት የእኛን ማንነታችንን በተሻለ መንገድ ለመጠቀም በእኛ ስልቶች ላይ ስልቶችን በመፍጠር ላይ ብቻ ነው.
አንድ ትልቅ ደስታን ስታስወግድ, መጨረስ የሚያስፈልገው ዋጋ ይኖራል. ጉድለቱን ጠቃሚ በሆኑ ምግባሮች ካልሞላን, በመጨረሻ ያ ጥል ይጨፈቀማል, ከዚያም ለእርስዎ ጥሩ ነገር አይሆንም. ለተወሰነ ጊዜ ደስታ ቢከለከል ግን ይዘጋል ግን ለምን ነገሮች እራስዎ ላይ ከባድ ያደርጓቸው? ከበፊቱ ያገኘሁት ከፍተኛ ደስታ ባለበት ሁኔታ ላይ ተዳምረው ሕይወት ለማቅለል ብዙ ደስታን ለመግለጽ "ደስታን መጨመር" የሚለውን ቃል እጠቀማለሁ. በዛ የጊዜ ወሰን ውስጥ ሌላ ሱስን የመጀመር እድል ይቀንሳል. የእኔ ታማኝዎች ጊዜያቶች እነሆ:
- ማሰላሰል - በማሰላሰል ልምምድ (ማሰላሰል) እና መታግሬ መካከል ግልጽ የሆነ ቁርኝት ልጽፍላቸው እችል ነበር. ማሰላሰል ብዙ ነገሮችን (በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠ ነው). የአእምሮን ትኩረት እና ቁጥጥር ያሻሽላል. ወደ ራስዎ ድንገተኛ ክስተት ሲመጣ, ያንን ምስል እንዲሄድ እና አእምሮዎትን በቀላሉ ወደ ሌላ ቦታ ማዛወር ይችላሉ. ውጥረትን እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን በእጅጉ ይቀንሳል. ከሁሉም በላይ ደግሞ እነዚያ አሉታዊ ስሜቶች ምን እንደነበሩ እና የበለጠ እንዳንወድቅ ያደርገናል. አእምሮን ካሰላሰልን በኋላ, አዕምሮው በጣም ጸጥ ያለና ግልጽ ነው, ነገሮች አስደናቂ ናቸው.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ለጥቂት ቀናት ውስጥ ካገኙ በኋላ, በተወሰነ መልኩ ሊጠቀሙበት የሚያስፈልገውን የተወሰነ ኃይል ያገኛሉ. ለመንገድ ለመራመድ የማይመች ውሻ, ኃይላችንን ሳንጠቀምብን ድካም እናደርጋለን. PMO ካልሆንኩ እና ጥሩ ስሜት ለመሰማት (ከልምምድ በኋላ), ጭንቀትን ያስወግዱ, እንቅልፍን ያሳድጋል (በአል መተኛት ሲተኛ ቶሎ ለመተኛት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሱ) እና በአጠቃላይ ጥሩ.
- ማህበራዊ ማድረግ - አንዳንድ ጊዜ ወደ ቡድኖች መቼቶች መሄድ እንደማያስቸግረኝ ይሰማኛል ነገር ግን በቀጣዩ ቀን ከመቼውም ጊዜ የበለጠ በደንብ ከእንቅልፉ እነቃቃለሁ. የማኅበራዊ ፍላጎቶች ከዚህ ጋር የተገናኘ ነው ምክንያቱም የቅርቡነት / ግንኙነት ኬሚካል የሆነውን የነርቭ-አስተላላፊ ኦክቲክዮን (ኦቲሲተር) ኦክቲክሲን በተመለከተ ነው.
- የሚያቅፍ ጓደኛን ያግኙ - ምክንያቶቹ ከላይ ካለው ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ የምትመጣውን ይህቺን ልጅ አገኘኋት ብዙውን ጊዜ ቴሌቪዥን እየተመለከትን ብቻ አብረን እንተኛለን እናም ጥሩ ነው ምክንያቱም የመክፈቻ እና የመተሳሰር ስሜት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በእውነት ልብን ያሞቃል ፡፡ ያ ሳይናገር እንኳ ከአንድ ሰው አጠገብ ማቀዝቀዝ ያ በሚገርም ሁኔታ በሚቀጥሉት ቀናት አስደናቂ ውጤቶችን ያስገኛል ፡፡
- የምስጋና ማስታወሻ ደብተር - ይሄ በሶፍትዮ መሣሪያዎች ስር የሚገኘው በ YBOP ድርጣቢያ ላይ ነው. ይህን ከተቀላቀለ ይህን ቀላል ነገር የአንተን አጠቃላይ ስሜት እንደሚያሻሽል የሚያሳይ አስገራሚ ማስረጃ ነው.
- የ SMART ግቦች. ያ ግልጽ, ሊለካ, ሊደረስ, እውነታዊ እና ጊዜያዊ ግቦች. «ዳግመኛ ዳግመኛ አላየኋት» የሚል መልስ መስጠት አይቻልም. በግለሰብ ደረጃ, የ 90 ቀን ፈተናን አልወድም, ምክንያቱም ነገሮች ነገሮችን በሚያከናውን መስመር ላይ ስላስቀመጠው ... .. CHALLANGING. በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ ቅዳሜና እሁድ ወይም በሳምንቱ ጊዜ ላይ ብቻ ትኩረት አሁኑኑ ወይም "ለኔ አይደለም, አመሰግናለሁ" ብቻ ነው ነገር ግን ግድግዳው ላይ የ 90 ቀን ሰንጠረዥ ካደረግሁ ግቡ ግቡን የሚመታ እና እራሴን በራስ መተማመን እንዳመጣ አውቃለሁ. በግለሰብ ላይ, በዚህ አጋጣሚ ልምድ ስላገኘሁ, አንድ ቀን በኣንድ ቀን ውስጥ እወስዳለሁ እና በአሁን ጊዜ ሊያግዘኝ ወይም ሊያግዘኝ በሚችለው ነገር ላይ ብቻ ያተኩራል. (ይህ ባህሪው ለሕይወት አስፈላጊ መሆኑን እያወቅሁ).
- የመኝታ ጊዜ እንቅስቃሴ - እንደገናም, የችግርዎ ሁኔታ ከአልጋ ጋር የተያያዘ ከሆነ በአልጋዎ ውስጥ ሆነው እና በአልጋ ላይ በተቻለ ፍጥነት እንዲተኛዎት የሚያግዝዎት መደበኛ ነገር ያዘጋጁ ይህም ከእንቅልፉ ሲነሱ, እንደገና ይታደሳል እናም ከአልጋ በቀላሉ መነሳት ይችላል. ለት ምህረቶቻችን እና ለጭንቀት ማኔጅመንት ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ በጣም አስፈላጊ ነው. ለእኔ በጣም ወሳኝ የሆነ ነገር ወደ አልጋ ከመሄዳችን በፊት የ 20 ደቂቃዎች ወደ ታች በመመለስ እና ሁሉንም ኤሌክትሮኒክስ እንደ የስልክ ወዘተ የመሳሰሉትን. ከዘጠኝ ወራት በፊት. ይህ እኔን ያናውጠኝ. የአልጋ ጊዜን ልማድ ብጠቀም ኖሮ ሁልጊዜ ከእንቅልፌ እነሳለሁ.
- ራስን መቻል (hypnosis) - ከተጋደሉ ሰዎች መካከል አንዱ hypnosis (የሂንሴኖሲስ) አንዳንድ የአስማት ወይም የአእምሮ መቆጣጠር ዓይነት እንደሆነ ካመኑ ጥቂት ምርምር እንዲያደርጉ እጋብዛችኋለሁ. ሄፕኒዝስ በተለያዩ ሰፊ ዓላማዎች ሊረዳ ይችላል. እንደ እድል ሆኖ, አብዛኞቹ የ iTunes ድምጽ አውሮፕሎችን, በተለይም ለወሲብ ነክ ጉዳዮች, ከሂዎቴራፒስት አተያየት አኳያ የሚታዩ አይደሉም (ነገር ግን በተደጋጋሚ የሚሰሙት ከሆነ እገዛ ያደርጋሉ). እንዲሁም, እንደ PMO የመሳሰሉ ሌሎች ችግሮች (ለምሳሌ PMO), ወይም እንደ እንቅልፍ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ ሌሎች የኦዲዮ አውርዶችን መጠቀም ይችላሉ. እንደ አማራጭ ሄኖክ ሃኪም በአካል ውስጥ ቢመጣም ትንሽ ተጨማሪ ወጪ ቢያስከፍልዎትም ይችላሉ. በወቅቱ እንደ ሃኪኖቴራፒ ተማሪ እንደመሆኔ መጠን በየትኛውም ወጪ ሙያዊ እርዳታ ከመፈለግ እቆጠባለሁ እና ያን ጊዜ ሳደርግ ሁሉም ነገር ሚሊየን ጊዜ ቀላል ሆኗል.
አንድ ግፊት ሲነሳ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? በ YBOP እንዳለው ጌሪ እንደሚለው, ነጭ ቀለምን መቁጠር እና በሃይል ብቻ መፈፀም አይችሉም. ይህንን ለማሸነፍ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የመተማመን ፍላጎትን ዝቅተኛ ለማድረግ በሚያስችሉት ስልቶች ላይ መተማመን ነው. ሆኖም ግን, የበረከቱን ጊዜ ካጋጠመዎት, ጠቃሚ ሆነው ሊያገኟቸው የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ:
1) እራስዎን ከአካባቢው ያስወግዱ. ክፍሉን ወይም ሕንፃውን ይተዉት እና የአገራቸውን ለውጥ በፍጥነት ያገኛሉ. ምንም እንኳን ፈተናው ቢኖርዎትም, እርምጃ የመውሰድ ችሎታው ይቀንሳል. ይበልጥ እርስዎ ይወገዳሉ, የአዕምሮ ሁኔታ መለወጥ.
2) ለአውቶድ ይሂዱ. በጣም የተከፋፈለ እና በመኪናው ውስጥ ያለው ሙዚቃ ይረዳል
3) ለእግር ጉዞ ወይም ጀርባ ይሂዱ. ይህ ተጨማሪ ጉልበትን የሚጨምር, ኦስትሮፊን, ሴሮቶኒን እና ዳፖሚን ይለቀቁ እና ራስዎን ለማጽዳት ጊዜ ይሰጥዎታል.
4) Watch stand-up comedy. ቴሌቪዥን እንደማያስፈልገው አውቃለሁ, ነገር ግን አፋጣኝ አስቂኝ ገጸ-ባህሪያት በአጠቃላይ አስቀያሚ የሆኑ ሰዎች ብቻ ናቸው, እኛ እራሳችንን በማንሳት እና የምንወደውን ታዋቂ ሰዎችን በማክበር ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል.
5) 5-HTP ይውሰዱ. እሺ, ስለዚህ ይህን ለሁሉም ሰው እያወራሁ አይደለሁም. 5-HTP በጣም ብዙ የሲሮቶኒን ተጨማሪዎች ናቸው. ሰርቶቶኒን የተረጋጋና ደስተኛ እንድንሆን ያደርገናል እናም ብዙ መጠጦችን ለመድገም እና ለጭንቀት ለመዳን ጥቅም ላይ ይውላል.
ይህን ችግር ለማሸነፍ ትልቅ እቃዎችን እንደማላመክረው በፍጹም አልፈልግም ነገር ግን እንደ ተቆልቋይ ጤንነት የአእምሮ ጤና ቅጂ ተደርጎ ሊወሰዱ ይችላሉ. እግርዎ ከተጎዳ, ነገሮች አስቸጋሪ ቢሆኑ, በትክክል ለመቆየት ይረዳዎታል. ከዚያ ነገሮች የተሻለ እየተሻሻሉ ሲሄዱ, ትክክለኛውን ሕክምና ሲያደርጉ ይደግፉዎታል (በዚህ ጉዳይ ላይ ሜዲቴሽን, የሰውነት እንቅስቃሴ, ማህበራዊ ወዘተ) እና ከዚያ ህክምናውን በመቀጥል ሙሉ ለሙሉ ያስወግዷቸዋል. በየቀኑ እነዚህን ነገሮች የምትጠቀሙ ከሆነ ጥገኛና መድሃኒት እየሆኑ ነው የነጻነት ነጥብ የሚቃወም. ነገር ግን በተለይ በተለመደው ጊዜ እንደ ልክ የእንጨት ጠርዝ ነው ሊሰራ ይችላል. ጋሪ ከ YBOP ትክክል ነው ምክንያቱም ይህ ችግር በተመጣጠነ እጥረት ምክንያት እዚህ የለም. በቃ ተጠንቀቅ.
6) የዓይን እንቅስቃሴ ውርጃ እና ድብደባ. እስካሁን ያላወቅህ ከሆነ ስለ Google በዝርዝር አላብራራም. ለደረሰብሽ የአሰቃቂ ጭንቀት ችግር እና ለሌሎች ነገሮች (እንደዚያ ያመለክት የነበረው ወሲብ ነክ ነገር ልክ አንድ ነገር ማለት አንድ ነገር ነው) ከትኩረት ይወገዳል.
7) ጸልይ. እኔ አላምንም አላምንም; ግን ለአንዳንዶቻችሁ እኔ መጽናኛ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ. ይህን ችግር በከፍተኛ ኃይል እና በጋራ ካዛችሁ, በዚህ ከፍተኛ ኃይል እና ዓላማ አማካኝነት ልብዎን እና አእምሮዎትን እንደገና ማገናኘትዎ ሀብቶችዎን በትክክለኛው አቅጣጫ ለመምራት ሀብቶችዎን ያጠናክራል.
ዳግም በሚነሳበት ጊዜ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ለመፍጠር ያለኝ አመለካከት ምንድን ነው? ከኤ ዲግሪ ካላመጡት ለ E ኔ ይሂዱ. ሰውነትዎ የሚያስፈልጉት ይህ ነው; በዚህ ዓለም እውነተኛ ውበት ማድነቅ ነው. አንድ ማስታወስ የጾታ ግንኙነትን እንደገና ለመጀመር በጣም ጥሩ ቢሆንም, ማስታወስ ወይም አስቀድሞ መገመት እንደ አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
;