WOW - Aghju fattu in realtà. I legitimi ùn anu micca PMO'd in l'ultimi 3 MESI.
Questu pò esse un postu longu - Scrivu questu per servire da luce di guida per l'altri è un sguardu terapeuticu per me. In realtà aghju qualchì travagliu da fà sta sera ma questu hè impurtante per mè di sparte. Pudete saltà finu à a fine per i benefici chì aghju sperimentatu, ma aghju da scrive tutta a mo storia per quelli interessati.
MY STORY:
Sò 26 / m.
Aghju principiatu stu viaghju ùn sapendu micca veramente cumu mi affetterebbe. Aghju lettu parechji di i rapporti di 30, 60 è 90 ghjorni, aghju verificatu YBOP, è di sicuru a discussione TED. A discussione TED hè stata a mo introduzione è ciò chì m'hà interessatu à tuttu què - cusì l'apertura di l'ochji!
Per cumincià, in realtà ùn mi piace micca pensà à se eru / sò un 'tossicodipendente' - Pensu solu chì sta parolla li abbia tante connotazioni chì formanu un disincentivu per e persone à cumincià (ancu me prima) Pensu à mè stessu: "Ùn sò micca unu di sti wackos dipendenti da a porn internet, hè vergugnoso! Guardu solu qualchì robba nantu à internet tardi a notte prima di dorme è certe volte quandu mi annoiu, cum'è tutti i mo amichi ". Ancu cun questa mentalità, sò un omu ragiunevule ... queste superpotenze parianu intrigante è sò stata sola per un pezzu. Aghju pensatu perchè micca dà un colpu, pare chì ci sia solu un vantaghju!
Cusì aghju cuminciatu. Dopu aghju fiascatu. Dopu forse 3 ghjorni - eru tantu scuntentu. Aghju ricuminciatu pochi ghjorni dopu, aghju fiascatu torna. Ricuminciatu, hà fiascatu torna. Questu mi hà fattu paura. Avà aghju veramente cuminciatu à dumandassi ... merda ... hè in realtà un prublema ?? Pensu chì era un cumpurtamentu nurmale nurmale per un tippu 20 in America in PMO qualchì volta à a settimana. Ma una volta aghju cuminciatu à TENTÀ di smettere è poi di ricadere, aghju capitu chì OTTAVU u fattu chì qualcosa di simile avia una presa nantu à mè (pun destinatu). Aghju adupratu quellu odiu per alimentà u mo prossimu tentativu, chì m'avia purtatu quì oghje. Aghju finalmente ammaestratu me stessu, è mi sentu incredibile.
Aghju sperimentatu tonnellate di vantaghji, chì parechji di i quali credu ùn sò micca solu esclusivamente da NoFap, chì pensu chì sia un sbagliu cumunu quì. Però, pensu à NoFap hà sirvatu da CATALYST à un gruppu di altru cambiamenti positivi chì culminavanu in benefici.
BENEFITS:
- Aumentata energia - Sentu una vitalità generale chì ùn avia micca prima. Mi svegliu a matina cù più energia è finiscu a ghjurnata mi sentu suddisfattu, micca cumpletamente stancu.
- Voce più profonda - sicuramente visibile è assai apprezzata. Parlu assai à u telefunu assai à u travagliu à spessu cù a ghjente nova è parechje volte pensavanu chì eru una donna. Questu pò ùn sembrà micca un prublema per alcuni, ma vi porta quandu qualcosa di persunale cum'è a vostra identità di sessu hè misjudicata più è più volte. Questu hè statu COMPLETAMENTE ELIMINATU. Mi rendu contu chì questu hè un esperimentu stranu, ma anecdoticamente da quandu aghju cuminciatu questu, tutti mi parlanu cum'è un tippu per telefunu.
- Cunfidenza - sicuramente più altu. Ùn sò mai statu un reclusu suciale, in fatti sò sempre statu abbastanza suciale, ma ùn hè micca listessu chì a fiducia. Sentu chì cammina intornu cun una più grande fiducia interiore avà chì ùn l'aghju micca avutu prima. Qualchidunu pò chjamà questu "swagger" haha. Guardu più a ghjente in l'ochji, camminu un pocu più dirittu / più altu. E persone si alluntananu di u mo modu quandu provu à uttene posti. Si sente bè.
- Miglioramentu di u travagliu è di e prestazioni scolastiche - Aghju un impiegu à tempu pienu esigente è assistu à a scola di graduatu di notte. Mi sò state date più responsabilità à u travagliu, mi sentu più sicuru in e riunioni, è in generale mi facenu di più / mi distrughjenu menu durante u ghjornu. Probabilmente sò prumuvutu prestu. Sò ancu statu capace di fighjà megliu in classe è di seguità in seguitu cù e lezioni. Questu hà avutu un impattu massicciamente pusitivu in a mo vita.
- Riparazione di u mo ortu - Pensava chì a donna perfetta venissi da mè da u celu postu chì eru "una tale cattura". Avà, aghju cuminciatu à capì chì e donne anu parechje scelte ... è induvinate chì, anu da sceglie u tippu chì hà u più da offrirli. Chì mi hà fattu pensà ... chì aghju da offre? Stu penseru mi hà purtatu à esse più motivatu à u travagliu è à a scola, ripiglià qualchi novi passatempi interessanti (cum'è a fotografia), è generalmente esse più un omu autosufficiente. Solu per chjarificà ... Ùn suggeru micca di cambià per donne, dicu chì aghju avutu una epifania chì m'hà fattu ricunnosce chì nisuna donna ùn mi avvicinerà micca solu o risponderà à qualsiasi avanzamentu da me se ùn sò micca un bè messu-inseme tippu, è esse ben messi inseme renderebbe ancu a vita più soddisfacente personalmente. Una citazione chì aghju lettu quì a riassume bè - qualcosa cum'è ... "Ùn perde micca u vostru tempu caccendu e farfalle. Ammanite u vostru ortu, è e farfalle veneranu ". Hè pruvatu veru quandu aghju andatu in una data cù una ragazza veramente simpatica ... u mo primu appuntamentu da qualchì tempu. Era super simpatica è divertente. Nunda ùn ne hè surtitu (simu sempre amichi), è va bè! Pre-NoFap mi averia sbulicatu a delusione, ma aghju redirigitu quella energia per fà mi ancu megliu. Dumandà la fora, mette mi fora, è andà in quella data era più di ciò chì avia fattu dapoi un pezzu, chì pensu à u prugressu.
- Fitness - Aghju fattu un impegnu quandu aghju principiatu NoFap per abbinallu ancu cù altri cumpurtamenti sani, cum'è eserciziu è una dieta adatta. Aghju cuminciatu à andà in palestra almenu 2 volte à settimana, 3 volte se pudessi fà, è manghjendu almenu 1 insalata / ghjornu. Limitu ancu cuscientemente l'alimenti trasfurmati, a menu chì ùn sia micca à cena cù l'altri. Aghju persu 10-15 lbs - Mi pare bellu, ma di più impurtante SENTITI più sani.
- A percepzione migliurata di e donne - Questu hè statu un cambiamentu suttu, ma notevule. Notu e donne assai di più avà, è parenu tutte assai più desiderabili. Pensu chì questu hè un risultatu direttu di menu porno. Inoltre, aghju avutu a lotta cù HOCD chì hè qualcosa chì cunnoscu assai altri quì sperimentanu. Ùn possu micca dì chì sia stata completamente eliminata perchè ùn aghju micca guardatu, ma ti possu dì chì notu e donne assai di più in a vita vera è ùn aghju micca un'ansietà dominante per HOCD. Pensu veramente chì u porno hè strappatu cù u mo cervellu in questu modu.
- Megliu abitudini / igiene - Puliscu u mo appartamentu più spessu, è mi curu megliu di i denti. Mi sentu bè bè di piglià cura di me stessu, ciò chì ùn aghju micca fattu coscientemente prima.
- Aumentatu interessu per i media veri - Ciò chì vogliu dì cun questu ... Aviu avutu a guardà assai tv / filmi cattivi in Netflix - merda muta chì era solu una perdita di tempu. Avà guasgi guasgi solu à leghje non-fiction è fighjulu documentarii è discussioni TED in TV. Questu ùn era micca intenzionale o aspettatu ... Sò solu più interessatu à passà u mo tempu di tv nantu à sti tipi di prugrammi. Ùn ci aghju mancu pensatu duie volte finu à chì unu di i mo amichi fessi un sguardu nantu à a mo lista Guardata Recentemente è era un pocu stupitu da quanti documentarii c'eranu quì haha. Eppuru, di tantu in tantu, mi occupu di South Park, ovviamente.
- Meno ansietà sociale intornu à l'omi / donne - Aghju menzionatu prima chì sò sempre stata una persona sociale, ma per qualchì ragione mi sò sempre sentitu un pocu scomudu intornu à e persone nuove. Ùn sò micca sicuru chì questu sia dovutu à fapping o solu mancanza di autostima, ma hè assai megliu avà! Vogliu specificamente menzionà chì sò assai più cunfortu intornu à altri UOMI, chì hè impressionante! Ùn mi sentu più 'beta' - sentu chì duverebbe ancu avè un "postu à a tavula".
- Tranquillità - Aghju una tranquillità generale di mente chì ùn aghju micca pussutu prima. Questu hè probabilmente dovutu à a rimozione di sottumettere a mo mente à immagini bizzarre di stranieri chì ci andanu di modu regulare. Aghju ancu attribuitu questu à a mo nova abitudine di meditazione ... chì mi porta à a mo prossima sezione ....
CONSULENZE
- Meditate - questu hè enorme. A meditazione hà calmatu a mo mente in un modu chì nimu ùn hà mai avutu. Pigliu da 5 à 10 minuti a maiò parte di a mattina solu per pusà nantu à un cuscinu in a mo camara è liberà a mo mente è apprezzà solu a bellezza di esse vivu. Questa calma mi seguita generalmente durante a ghjurnata.
I eranu un novizio cum'è cuminciò à medità. Aghju adupratu questa guida online gratuita, chì cunsigliu assai:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Cuminciate à u Capitulu 1 sè ùn vulete micca leghje a biografia - Vale cusì vale a pena di cumincià à medità !!
- Verificate nantu à NoFap - Questa hè una cumunità favolosa è di supportu chì m'hà aiutatu à dà mi una prospettiva è mi hà ricurdatu ripetutamente perchè facia questu. Tuttavia, ùn vi ossessionate micca di vene quì, vi cunsigliu di ùn verificà micca ogni ghjornu, a menu chì ùn abbiate bisognu di a motivazione. Altrimenti, mi pare chì puderia diventà solu "nantu à u badge" è avete sempre paura di recidive. Ùn hè micca ciò chì si tratta ... si tratta di un cambiamentu di vita permanente.
- Riempite u viotu - Mi pare chì parechji fapstranauti fanu l'errore di crede chì guadagnerete automaticamente superpotenze se vi astenite solu. Personalmente ùn credu micca questu. Tuttavia credu chì pudete creà una vita migliore per voi stessi eliminendu PMO è rimpiazzendu lu cù abitudini megliu, cum'è a lettura di libri grandi, esercitendu a vostra mente è u vostru corpu, passendu tempu cù l'amichi è a famiglia, cuntribuendu à un prughjettu cumunitariu, aumentendu u vostru ghjocu à u travagliu / à a scola, ecc. Ci hè tanta vita da campà, è parechji di noi sò cusì ghjovani ... perchè accontentassi di u luccichju malatu di un schermu d'urdinatore quandu l'universu hà furnitu una luce solare abbundante davanti à a vostra porta?
- Leghjite, leghjite, leghjite - Mi sò ghjittatu in i libri di autucuperazione è possu sinceramente dì chì sò un omu megliu avà. Basta à leghje 10 pagine à u ghjornu, forse in u tempu chì averiate sbulicatu, è finiscerete cù i libri prima di sapè.
Alcuni di i miei favoriti:
Ùn ci hè più Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Richjeve, Malattia, Prova, Flow, The Power of Habit (in particolare per questu gruppu).
- Rivalutate tutta a vostra esistenza - haha ... Sto scherzendu, specie di (hè tardu). Avete u pudere subitu subitu di sceglie cumu campate a vostra vita. Ti cunsigliu di fà un inventariu onestu di tuttu ciò chì avete in corso avà, è poi scavà in profondità in sè stessu è capisce ciò chì hè VERAMENTE vulete. Site induve vulete esse? Sè site nantu à questu sub, e probabilità sò, ùn site micca tuttu ciò chì vulete esse. Scrivite i vostri obiettivi - induve vi vede in 1 annu, 3 anni, 5 anni, micca solu in termini di NoFap, ma in Vita? Chì travagliu avete, in chì cità stai, cumu hè u to cumpagnu, cumu sò i to amichi, quantu site sanu, chì passate u vostru tempu à fà? Avà avete un gameplan ... un statu attuale è un statu futuru - a parte dura hè finita. Avà vi basta à scumpartà i vostri obiettivi in passi azzionabili, è riempie costantemente e lacune. Hè veramente menu intimidante di ciò chì pudete pensà, è in realtà un tippu di divertimentu da sunnià!
- Truvate mudelli di rollu - questu hè ancu impurtante. Ci pò esse persone in a vostra vita chì vulete emulà, forse micca cumpletamente, ma li ammirate per certe qualità. Perchè ùn pudete micca aduttà questi? Poi! Se ùn avete micca mudelli in u vostru circhiu suciale immediata, ci sò parechje figure storiche da sceglie, per ùn parlà micca di i dirigenti attuali. Tuttu u mondu hà cuminciatu da qualchì parte, pudete ancu fà. Per esempiu, Steve Jobs hà cambiatu u mondu cù l'iPhone - u so background ùn era micca glamour. Se pò fà, pudete ancu voi.
- Ùn rinunciate - hè una sfida di forza di volontà. Hè certamente diventatu difficiule per mè à volte (pun definitu destinatu). A volte era una vera lotta per resistere - aghju passatu serii cambiamenti d'umore. Aghju amparatu chì vivemu in realtà in una sucietà iper-sessualizata ... u sessu hè in ogni locu. Hè in publicità TV, filmi più esplicitamente chè mai, è ci hè assai disinformazione fora. Duvete stà forte è fà ciò chì ghjè per voi. Quantu andarè?
Questu hè statu assai longu, wow. Credu chì aghju avutu assai da sparte! Spergu chì questu hà aiutatu qualcunu fora. Aghju sempre trovu questi raporti motivanti, è sò felice di pagallu in avanti.
Per piacè, sentitevi liberi di lascià un cummentariu o PM mi cù qualsiasi dumanda - Vi risponderaghju subitu quandu possu.
Gl tutti - avete dighjà fattu u primu passu, avà corre à a linea d'arrivu !!
TL; DR: NoFap hà miglioratu a mo vita in parechji maneri, parechji di quelli inaspettati. A propiu quessa a quellu chì pensa ch'elli pudianu fà più cù a so vita.
LINK - 90 Days - Hardmode. Benefici spettaculari.
UPDATE
100 + giorni in, cunsiderendu solu MO, per NMMNG
Hi All,
Aghju aghjustatu à sta cumunità per supportu, spergu chì pudete aiutà!
Sò passatu più di 100 ghjorni senza fapping, è i risultati sò stati fantastichi! Mi sentu più calmu, menu ansiosu socialmente, più centratu. Credu chì a mo sfida hè chì ùn aghju micca avutu sogni bagnati chì travagliavanu tuttu stu tempu (almenu per a mo cunniscenza) allora sò veramente pentatu.
Inoltre, aghju lettu No More Mr Nice Guy, chì era un libru fantasticu è un spot nantu à l'analisi di i miei prublemi di abbandunamentu, ma l'autore propone a masturbazione sana (vale à dì fapping senza P) per esprimà i vostri bisogni sessuali interni in modi sani. À sente u libru, aiuta a ricunniscenza di esse sessuale hè perfettamente bè è qualcosa chì pudete amparà à vuole Cunducà cun altru. Pensu chì mi bisognu di sta per accurtà u mo recuperu.
Dunque, pensu à una ricaduta cusciente, senza P. Qualchissia (preferibbilmente quelli oltre i 90 ghjorni) pò cummentà se si sentenu cuntinuà assai oltre u 90 avia valutu a pena ?? Manteneria sempre u mo allenamentu / alimentazione sana / rutina di meditazione, averia solu MO.
A mo speranza ideale hè chì continueraghju à sente l'effetti di NoFap se mi impeggu in modu sanu (è spergu cun un altru prestu) in modi sessuali. Qualchissia pò cummentà questu?
Duvu menzionà chì l'urge diventanu casualmente di novu più forti à questu mumentu ... Pensu chì averaghju forse pianu pianu da u ghjornu 40-85.
Per piacè fammi sapè i vostri penseri - grazie!
;
