Dunque questu hè u mo primu post, aghju scupertu stu gruppu oghje.
Hè statu:
128 ghjorni senza erbaccia, tabaccu è alcolu
38 ghjorni senza PMO
28 ghjorni senza YouTube.
Dunque, sò un omu di 28 anni. Facciu tutte e cose elencate dapoi chì avia 15 anni, alcune cum'è PMO, YouTube, fumà sigarette è beie aghju cuminciatu ancu prima.
Aghju fattu altre droghe in a mo vita, ma ùn sò mai diventatu dipendente da altre droghe, ma a mo vita girava constantemente intornu à queste attività di liberazione di dopamina.
Circa 8 mesi fà, eru in una spirale versu a depressione è aghju capitu chì vogliu veramente cambià quale sò. Ùn sapia micca veramente cumu fà, ma a prima cosa chì aghju fattu hè stata di piantà di parlà cù tutti i mo amichi. Mi sò dettu chì ùn aghju micca u dirittu di parlà cù alcun amicu finu à chì ùn aghju trovu un travagliu. Ebbè, quella ricerca di travagliu hà pigliatu più tempu di u periodu previstu di 1-2 mesi, cusì dopu un pocu i mo amichi eranu cum'è "Yo, wtf?". Li aghju dettu solu chì aghju passatu per qualchì lotta persunale è aghju bisognu di spaziu. Sapia chì per cumincià à cambià avia bisognu di u mo propiu locu è ùn pudia più campà cù i mo genitori, cusì una di e prime cose chì aghju fattu hè stata di truvà un picculu appartamentu è di traslassi. In u mo propiu locu aghju cuminciatu à gode veramente di a libertà è in fondu aghju fumatu un saccu d'erba è aghju cambiatu trà YouTube, PMO è videogiochi. Facia sempre qualchì roba "produttiva", ma onestamente u 90% di u mo tempu era occupatu à fà l'attività sopra menzionate.
2 mesi dopu avè campatu solu, aghju ricevutu un rifiutu per un travagliu per u quale avia digià passatu a seconda entrevista è pensava d'avè. Quella notte aghju praticamente bevutu per addurmintassi. U ghjornu dopu aghju avutu una idea brillante di smette di beie erba, tabaccu è alcolu per un pezzu. Hè passatu 1 mese, hè passatu u Capu d'Annu, dopu dui mesi, trè mesi. Aghju veramente avutu a sensazione d'avè vintu ste dipendenze è ùn hè statu mancu troppu difficiule. Ùn frequentava ancu i mo vechji amichi perchè a nostra amicizia era praticamente basata annantu à fumà erba è rilassassi o beie durante i fine settimana, ùn vulia più fà què, allora mi sò alluntanatu un pocu.
Ciò chì ùn aghju micca capitu à l'epica era chì aghju scambiatu e dipendenze fisiche per più PMO è YouTube. Aghju ancu compru una macchina di masturbazione Lovense di 200 euro. Cusì 38 ghjorni fà aghju capitu chì u PMO mi pigliava tuttu u tempu è a mo energia è chì devu piantà, cusì aghju fattu. Poi 10 ghjorni dopu aghju capitu chì passu solu più di 40 ore à settimana nantu à YouTube, dunque devu piantà ancu què per campà a vita chì vogliu campà.
Hè tandu chì a vera sfida hè cuminciata. Santu Santu, u mo cervellu hà lanciatu qualchi bombe seria per fà mi andà à u PMO o à guardà un pocu di YouTube. Da impulsi estremamente forti, à immagini vivide, à sogni di masturbazione o di scorrimentu di bobine di YouTube, notti insonni, mal di testa di settimane. Quasi tuttu ciò chì pudia fà l'hà fattu. Ùn hè statu veramente faciule resiste à tuttu què, ma mi sò dettu solu di fà lu oghje, ùn mi preoccupà micca di dumane, ùn fà micca PMO o YouTube per oghje.
Iè, l'ultimi 10 ghjorni o più, a mo mente hè stata super chjara, quandu mi dicu di fà qualcosa, a facciu ancu s'ellu ùn ne aghju voglia. Ùn aghju più attività chì mi facenu perde tempu (ùn aghju mancu social media cum'è Instagram o TikTok), quandu sò stancu è vogliu solu ripusà mi, o mettu un audiolibru, leghju, mi stendu solu nantu à u mo lettu / divanu è guardu fora o u tettu o guardu Netflix o altre serie TV. Vogliu diminuisce a quantità di serie TV chì guardu, ma a faraghju un pocu più tardi, una volta chì almenu 90 ghjorni sò passati sia per PMO sia per YouTube.
In ogni casu, vogliu solu sparte chì hè pussibule, chì e mo emozioni sò assai più gestibili, mi piace assai di più a vita, e mo cunnessione cù e persone si sentenu assai più profonde, possu fà più cose in un ghjornu è altre cose.
Recentemente aghju righjuntu un novu record mentre curria, aghju fattu qualchì travagliu di prughjettu per ottene soldi è aghju ancu mandatu assai più candidature ogni ghjornu (i rifiuti ùn mi parenu più cusì male), aghju cuminciatu à scrive un libru (solu 38 pagine finu à avà, ma hè qualcosa), facciu altre cose creative chì trovo veramente divertenti è interessanti.
Devu ancu mintuvà chì sò ancu andatu da un psicoterapeuta per 6 sessioni chì m'hà parlatu di ACT è di "Choice Point", chì m'anu veramente aiutatu indirettamente. Ùn aghju micca parlatu cù u mo terapeuta di smette di fumà erba, tabaccu è alcolu finu à l'ultima sessione, chì hè stata 2 mesi fà. È aghju smessu l'altri dui dopu l'ultima sessione. Ma m'hà datu strumenti chì sò veramente utili, dunque vi cunsigliu vivamente di pagà u psicoterapeuta caru è di dumandà aiutu, i terapisti più economici chì "ti analizanu" è cù i quali parli solu di i to prublemi ùn sò micca cusì utili à parer mio.
Eppuru, hè tuttu. Spergu di cuntinuà questu è ùn vogliu mai più vultà à a mo vechja vita di nebbia cerebrale costante, ansietà è generalmente ùn andà in nudda parte in a vita, mentre evitu di pensà à questi fatti affugendu mi in a dopamina più faciule chì possu ottene.
Auguratemi bona furtuna! È auguru ancu bona furtuna à qualchissia chì hè ancu in questu viaghju di miglioramentu persunale. So chì ùn hè micca faciule è so chì u vostru cervellu è u vostru corpu cercanu constantemente di sabotà i vostri sforzi. Ùn aghju micca cunsiglii fora di cuncentravvi solu nantu à oghje, sè ùn vi masturbate micca oghje hè una grande vittoria. Dumani serà dumani. L'unica lotta chì duvete vince hè avà, è pudete vince la!
Bona furtuna à tutti
Hè statu:
128 ghjorni senza erbaccia, tabaccu è alcolu
38 ghjorni senza PMO
28 ghjorni senza YouTube.
Dunque, sò un omu di 28 anni. Facciu tutte e cose elencate dapoi chì avia 15 anni, alcune cum'è PMO, YouTube, fumà sigarette è beie aghju cuminciatu ancu prima.
Aghju fattu altre droghe in a mo vita, ma ùn sò mai diventatu dipendente da altre droghe, ma a mo vita girava constantemente intornu à queste attività di liberazione di dopamina.
Circa 8 mesi fà, eru in una spirale versu a depressione è aghju capitu chì vogliu veramente cambià quale sò. Ùn sapia micca veramente cumu fà, ma a prima cosa chì aghju fattu hè stata di piantà di parlà cù tutti i mo amichi. Mi sò dettu chì ùn aghju micca u dirittu di parlà cù alcun amicu finu à chì ùn aghju trovu un travagliu. Ebbè, quella ricerca di travagliu hà pigliatu più tempu di u periodu previstu di 1-2 mesi, cusì dopu un pocu i mo amichi eranu cum'è "Yo, wtf?". Li aghju dettu solu chì aghju passatu per qualchì lotta persunale è aghju bisognu di spaziu. Sapia chì per cumincià à cambià avia bisognu di u mo propiu locu è ùn pudia più campà cù i mo genitori, cusì una di e prime cose chì aghju fattu hè stata di truvà un picculu appartamentu è di traslassi. In u mo propiu locu aghju cuminciatu à gode veramente di a libertà è in fondu aghju fumatu un saccu d'erba è aghju cambiatu trà YouTube, PMO è videogiochi. Facia sempre qualchì roba "produttiva", ma onestamente u 90% di u mo tempu era occupatu à fà l'attività sopra menzionate.
2 mesi dopu avè campatu solu, aghju ricevutu un rifiutu per un travagliu per u quale avia digià passatu a seconda entrevista è pensava d'avè. Quella notte aghju praticamente bevutu per addurmintassi. U ghjornu dopu aghju avutu una idea brillante di smette di beie erba, tabaccu è alcolu per un pezzu. Hè passatu 1 mese, hè passatu u Capu d'Annu, dopu dui mesi, trè mesi. Aghju veramente avutu a sensazione d'avè vintu ste dipendenze è ùn hè statu mancu troppu difficiule. Ùn frequentava ancu i mo vechji amichi perchè a nostra amicizia era praticamente basata annantu à fumà erba è rilassassi o beie durante i fine settimana, ùn vulia più fà què, allora mi sò alluntanatu un pocu.
Ciò chì ùn aghju micca capitu à l'epica era chì aghju scambiatu e dipendenze fisiche per più PMO è YouTube. Aghju ancu compru una macchina di masturbazione Lovense di 200 euro. Cusì 38 ghjorni fà aghju capitu chì u PMO mi pigliava tuttu u tempu è a mo energia è chì devu piantà, cusì aghju fattu. Poi 10 ghjorni dopu aghju capitu chì passu solu più di 40 ore à settimana nantu à YouTube, dunque devu piantà ancu què per campà a vita chì vogliu campà.
Hè tandu chì a vera sfida hè cuminciata. Santu Santu, u mo cervellu hà lanciatu qualchi bombe seria per fà mi andà à u PMO o à guardà un pocu di YouTube. Da impulsi estremamente forti, à immagini vivide, à sogni di masturbazione o di scorrimentu di bobine di YouTube, notti insonni, mal di testa di settimane. Quasi tuttu ciò chì pudia fà l'hà fattu. Ùn hè statu veramente faciule resiste à tuttu què, ma mi sò dettu solu di fà lu oghje, ùn mi preoccupà micca di dumane, ùn fà micca PMO o YouTube per oghje.
Iè, l'ultimi 10 ghjorni o più, a mo mente hè stata super chjara, quandu mi dicu di fà qualcosa, a facciu ancu s'ellu ùn ne aghju voglia. Ùn aghju più attività chì mi facenu perde tempu (ùn aghju mancu social media cum'è Instagram o TikTok), quandu sò stancu è vogliu solu ripusà mi, o mettu un audiolibru, leghju, mi stendu solu nantu à u mo lettu / divanu è guardu fora o u tettu o guardu Netflix o altre serie TV. Vogliu diminuisce a quantità di serie TV chì guardu, ma a faraghju un pocu più tardi, una volta chì almenu 90 ghjorni sò passati sia per PMO sia per YouTube.
In ogni casu, vogliu solu sparte chì hè pussibule, chì e mo emozioni sò assai più gestibili, mi piace assai di più a vita, e mo cunnessione cù e persone si sentenu assai più profonde, possu fà più cose in un ghjornu è altre cose.
Recentemente aghju righjuntu un novu record mentre curria, aghju fattu qualchì travagliu di prughjettu per ottene soldi è aghju ancu mandatu assai più candidature ogni ghjornu (i rifiuti ùn mi parenu più cusì male), aghju cuminciatu à scrive un libru (solu 38 pagine finu à avà, ma hè qualcosa), facciu altre cose creative chì trovo veramente divertenti è interessanti.
Devu ancu mintuvà chì sò ancu andatu da un psicoterapeuta per 6 sessioni chì m'hà parlatu di ACT è di "Choice Point", chì m'anu veramente aiutatu indirettamente. Ùn aghju micca parlatu cù u mo terapeuta di smette di fumà erba, tabaccu è alcolu finu à l'ultima sessione, chì hè stata 2 mesi fà. È aghju smessu l'altri dui dopu l'ultima sessione. Ma m'hà datu strumenti chì sò veramente utili, dunque vi cunsigliu vivamente di pagà u psicoterapeuta caru è di dumandà aiutu, i terapisti più economici chì "ti analizanu" è cù i quali parli solu di i to prublemi ùn sò micca cusì utili à parer mio.
Eppuru, hè tuttu. Spergu di cuntinuà questu è ùn vogliu mai più vultà à a mo vechja vita di nebbia cerebrale costante, ansietà è generalmente ùn andà in nudda parte in a vita, mentre evitu di pensà à questi fatti affugendu mi in a dopamina più faciule chì possu ottene.
Auguratemi bona furtuna! È auguru ancu bona furtuna à qualchissia chì hè ancu in questu viaghju di miglioramentu persunale. So chì ùn hè micca faciule è so chì u vostru cervellu è u vostru corpu cercanu constantemente di sabotà i vostri sforzi. Ùn aghju micca cunsiglii fora di cuncentravvi solu nantu à oghje, sè ùn vi masturbate micca oghje hè una grande vittoria. Dumani serà dumani. L'unica lotta chì duvete vince hè avà, è pudete vince la!
Bona furtuna à tutti