Questu serà un longu. Ùn ci serà micca TLDR in fondu, ma u mo raportu serà suddivisu in sezioni in modu da pudè sceglie è sceglie ciò chì hè pertinente per voi. Questu postu hè NSFW, ma nunda serà rossu, dunque se ùn leghjite micca e parti rosse, ùn leghjite micca questu postu. Ancu s'ellu ùn hè micca troppu esplicitu. Alcuni di ciò chì dicu seranu pertinenti solu per i fapstronauti maschili, ma speru chì ci sia qualcosa d'utilità per e donne ancu quì.
Flatline: Aghju cuminciutu stu ghjornu di 90 a causa di a disfunzione erettile. In realtà eri flatlining un pocu prima di principiu, ma aghju avutu cuntentu à masturbarsi, perchè era solu un abitu avia sviluppatu. E linee sò una benedizione mista. Nisunu vene à nofap à circà per castrà stessi, è quellu hè esattamente ciò chì una flatline sentia. Benintesa, hè più faciule, postu chì ùn vi truvate micca tentati tantu, ma hè un colpu forte à a vostra autitima. Capisce, chì sì quì sò per via di u ED, a to autostima sessuale ùn hè micca chjamata alta, vedi questu cum'è u mondu si sta scrue prima di l'alba. Ci passerà. Ùn aghju micca cridutu chì passassi, aghju fattu cumprà un nastro di messaggistica subliminale per aiutà à passà menu naturalmente. A cinta ùn hà micca aiutatu. Nofap hà aiutu. Ma ancu 90 ghjorni più tardi a mo esperienza di l'erezioni hè assai diversa da ciò chì era cum'è quandu aghju masturbatu. Utteni u legnu matinatu, ma micca ogni mattina, ùn l'aghju micca ogni matina da quandu eru 19. Ùn aghju micca avutu ch'ella era megliu annantu à i ghjorni 55 in, aghju sedutu à fiancu à una bella ragazza bionda in un trenu. E nostri zampe si toccavanu è u me braccio era intornu à u so sedia, perchè aghju stinnatu cum'ellu mi piace, è era pienu appoghju ind'u me spade. Forta erection per a durata di u passaghju accantu à stu stranieri. Ricurdate chì l'erezioni sò cose boni, è ancu se sò spessu soffocate, com'è quandu si sta per staccà un trenu, ùn sò micca un prublema. Sò una prova biologica chì si hè un essenza sessuale. È s'ellu ti ùn stà micca nofap, i vostri comportamenti biologichi naturali vi ritorneranu.
E linee piane vanu à esse viste cum'è un'opportunità. Difficile cum'è esse, basta ignorà a flaccidity in u vostru pantaloni è concentratevi nantu à voi stessi. Avete un tempu di più, chì mi porta in a prossima sezione.
Trattà a te: Quandu si masturba, vi stà dandu piacè. Quandu fate un saccu di press-up, piglià docce fredde, scopa a testa contr'à un muru per scrupuli qualchì riflessione sessuale, vi ne ferisce un dighjunu à breve. Solu à breve à tempu, queste cose ponu esse bè per voi (ùn vogliu raccomandà a headbanging). Ma hè impurtante à ricordà chì sì guariscendu, ùn vi castite. Trattamentu bè. Truvate qualcosa chì avete sempre volutu fà, ma ùn avete micca u buddu per pruvà, è fà. Per mè stava tenendu a classe di danza. Forse fate abbastanza di robe per trattà bè se, mantene, ma assicuratevi chì hè u bonu genere di cose. Sì andà a rimpiazzà una dependenza cù un altru, rende u vostru secondu un dipendenza sana. Che si tratti di yoga, meditazione, ballu, sport, pittura, scrittura, fotografia, qualunque cosa sia assicuratevi chì vi piaccia. Vede chì si stà in piacè in un modu chì vi porterà à vi sentite buule è avè una vita megliu, invece di dà volletà in un modu chì porta à una euculazione à breve tempu è alta temporale.
Temptation: Aghju affaccà a tentazione. Puru i flatliners chì si sentenu cum'è nunda di sessuale ùn li entusiasmanu di novu, sarete tentati. Aghju amparatu i modi di cumbattimentu a tentazione quì. Respirazioni profonde, in u vostru belly, almenu 10, riduce a vostra eccitazione sessuale. I docce fredde aiutanu quì, à u mumentu di più, à breve, ma se fate davanti à una tentazione ripetuta, pudete dà à più di una. Andà à stu Reddit è ghjustu leggere intornu pò aiutà, o inviare qualcosa dumandante aiutu. Pò dighjà rinfrescà a pagina 20 volte in un minutu sperendu di leghje una risposta, ma almenu a vostra mente hè in parte distratta quì.
U Mondo Real: U mondu reale pò sembà diversu per voi, micca troppu longu in stu. Hè fattu per mè, aghju letto una descrizione induve u tipu hà dettu chì era cum'è di vede u mondu in HD per la prima volta. L'esperienze diventanu più brillanti è i vostri sensi sentenu più allertu. Ma cum'è guardà un TV HD, vi incumisciunate di cum'è chì u mondu hè, perciò ùn ne ne aviate quì dopu un mumentu. U sessu chì vi hè attiratu pò diventà più attraente. Hè cum'è funziò per mè. Sò passatu da esse un perfezionista OTT à truvà i difetti in donne attraenti cum'è cose chì hà rinuminatu a so bellezza in un locu di distruzione. Hè arrivatu à u puntu duve aghju trovu e donne attraenti in TV è annunzii à mancanza in un qualchì sensu, anzi quandu u contru. Purtroppu, questa hè esperienza abbozzata un pocu recentemente, ancu se una parte di questu hè a mo culpa.
Fucking Up: Ci hè dui tippi di follia in su. L'ovevuli, chì ùn mancate di tene u vostru impegnu è di avè bisognu di ripresenta u vostru contadore è u menu micca chinu. Fà qualcosa indiscusu, chì ùn aiuta micca u vostru viaghju è vi pò cunduce à scuppisce, ma ùn hà nunda. Aghju fighjatu una visibilità. Ma à l'iniziu, aghju ascoltatu una canzone chì era a banda sonora di una scena di pornia avia amatu. Mette questu scena in dirittu. L'ascolto di a canzone era un follu sbagliu. Ma aghju avutu nantu à questu. Ultimamente, aghju fattu qualcosa in più ghjustificatu. Otteneru cun cumpagnimenti dopu à circa 70 qualcosa di ghjorni, sò andatu nantu à un chatsite anonimu. Se ùn avete mai adupratu unu, ùn state manca nunda. In video chat hè 95% men masturbating, ma I utilizatu solu u testu. In i me ghjorni fapping, aghju andatu in stu situ cù un assai di altri masci, cercendu una fimmina (o quellu chì hà dichjaratu ch'ella hè femina) di un età (giuridica) ragionevuli per avè un chat di sessu cun. Ora, ùn era micca nant'à u mo intenzione quandu sò tornatu à stu situ. Aghju ghjustu arricavate è vulia avè una chatta normale cù alcune persone. Se cercate una chat normale, ùn hè micca u situ per andà. In ogni casu, aghju fattu assai chiaru chì ùn aghju micca cercatu una chatta sessuale cù chiunque, ma abbastanza sicuru, ci hè cuminciatu à fà ciò chì hè finalmente. E ùn eru micca forti abbastanza per ghjustu scintassi è ùn andru micca ind'i tempi. Dunque per me, chì era un bellu cavallu maiò è aghju chì sentu chì hà messu a mo recuperazione in una certa manera. Ma almenu aghju amparatu una lezione. Ricordate, ùn hè micca solu i siti pornografichi da fassi, hè i siti generali chì avete adupratu in un modu malsanu, per certi di voi, chì pò esse facebook, youtube, craigslist, etc.
Dente à a ghjente: Ùn aghju mancu dighjà à nimu chì cunnosciu personalmente chì facu stu. Chì hè tippu di stranu, perchè eru assai aperta quessa nantu à e mo abitudini masturbatorie in u passatu. Eccu cù a famiglia. Ma pensu chì possa aiutà à dì à qualchissia, ùn aghju micca nimu chì mi sentu vicinu da fà per prene in a so, aghju quasi dite à a mamma chì eru un pocu ubore in una notte, ma mi seriu. Ùn hè micca stata tantu male per dì chì, ma sò i mo genitori. Non i miei terapeuti, ùn aghju micca da dì chì tuttu, ma apprezzu chì alcune persone beneficiano di esse assai aperte cù i so genitori. À a fine di a ghjurnata, hè una chiamata di giudiziu è hè a to voi. Ùn esse micca sorpresi se ricevi un feedback negativo da e persone, malgradu stu postu cresce prestu, questu ùn hè micca cumuni.
Cult: Ciò hè in parechje maniere un cultu. Ùn vogliu micca significà chì cum'è una mala cosa. Ùn pensu micca chì nimu stà per purtà un suicidiu in massa, in cui ognunu salti d'un ponte attaccatu à parechji dischi rigidi di porn. U cristianesimu hà cuminciatu cum'è culto, è guardate ciò chì primu primu avale in a scena mondiale. Per megliu è peggio. I culti ùn sò micca necessariamente cose cattive. Ma capisciate chì sò una parte di una cumunità chì ùn avete micca appoghju scientificu pienu, è voi state pigliendu alcune cose in fede. Hè attaccatu à vene quì à breve tempu, 7 o 30 o 90 o periodi di prova di ghjornu, è parechji restanu nantu à quessa. Va bene, questu hè in gran parte una grande cumunità, ma ùn sia scandalizzato chì u mondu ùn apprezzi micca cum'è noi.
A Comunità: Sò diventatu sempre u menu attivu in a cumunità cume i ghjorni sò stati sparati. I vede questu cum'è una bona cosa, un segnu chì ponu gestisce e cose da solo. Tuttavia, ci aiuta à ritornà si quì è in fatti è ricordà à me stesso di i prublemi chì aghju avutu è perchè aghju vinutu quì. Ci hè parechje di voi, cù assai per scappà di e vostre coffre. Parechji posti sò dunque ignorati. Ùn hè micca più di quelli chì avessi pussutu. Un post ùn stà mai pertinente per più di i ghjorni 2, ancu s'ellu dicenu chì presenteranu qualcosa dopu, ùn facenu micca mai. Sti cose sò accettabili. Ciò chì ùn capiscu micca in a cumunità hè i downvotes. Sò capace chì ùn vi piaci micca qualcosa, ma chì ùn hè micca bè prublemu à trattene. Downvotes deve esse per i posti chì sò irrilevanti o pornografici, nò chì avete un problema personale cun. Altrimenti voi sò ghjustu trolling. Se avete un prublema cù un post, comentate è mettete i vostri motivi chjaru.
U badge. Comu forse avete notatu, ùn trasmettaghju micca u mo badge. Hè perchè aghju urdinatu di i ghjorni 7 in, è mi pussenu u ghjornu chì aghju applicatu invece di a data in cui aghju cum'è a mo data di inizio. Bastardi. Ma pensu chì hè in realtà una bona cosa. Aghju annunziatu date importanti, ghjorni 30, ghjorni 45, ghjorni 60 è 90. Per u restu di u tempu mi aiutò à ùn pensassi à chì ghjornu aghju accadutu veramente. Megliu ùn fate micca un grande affari, ma capiscu chì ci hè qualchì fierezza attaccatu à u badge. Qualunque cosa funziunate per voi, ma se avete luttatu prima, forse si preoccupa più nantu à voi stessi è menu di u vostru badge.
Attività vs. Passività: "Sò cunfidenza", "Ho superpuie", "Pò parlà à a ghjente socialmente", "Mi sentu megliu nantu à mè stessu" - quì sò tutti l'esperienza tipica di i prufessi. Una cosa chì esprime stu modu è chì anu sperimentatu queste cose passivamente. Hè cusì, hannu cuminciatu nofap, è queste cose sò accadute per elli. Sì chì succede per voi, bè. Ma ci sò assai cose in stu viaghju chì avete da travaglià. Se tucate di parlà à a ghjente, nofap pò aiutà solu, ma leggere qualchì libri d'auto-aiutu o ghjustu scappà fora è praticà vi forzerà à migliorà attivamente u edu. U mutivu di cunfusione di cambià attivamente a vostra vita hè quà chì dà u creditu. Per esempiu, mi abbandunà di a palestra prima di principiatu nofap ma aghju trascuratu più di quì aghju fattu in un bellu pezzu. Ora ci pudu dì chì hè per nofap, o aghju pussutu dì chì hè chì aghju sceltu di travaglià attivamente. Hè micca veramente impurtante, u più impurtante hè chì aghju u travagliu di più, mi piaci à sentite chì st'ellu mi faci, è chì nofap ùn mi teni micca ind'è quessa, ma ùn le daraghju più creditu nant'à. Duvete dui esperienze. Truvate qualcosa chì vogliono travaglià, è travaglià annantu. Più tardi, pudete truvà chì avete altri benefici chì ùn state aspettendu, chì ghjunghjenu passivamente a causa di nofap. Per mè era vede u mondu diversamente.
Superpoteri: Chì mi sia chiaru, a fiducia ùn hè micca una superpotenza. Ma ponu capisce perchè si sentia chì. Dormi megliu, svegliarete più felici, è gode di a vita tantu più cun fiducia. U mo sistema immunitariu sembra ancu esse megliu, ma ùn vi sorpru se ùn sia micca di colpu u tippu più sicuru in a stanza. Pudete migliorà a vostra cunfidenza separatamente à nofap, semplicemente adottendu posture fidate di u corpu, fate vene cun a fiducia. Aghju un ligame per un grande discursu TED nantu à sta parte in a seconda parte. E Sorriso. Adunate à sorrisu cù felicità, cusì ridendu naturalmente vi fà più felici, più rilassatu. È ci duverete esse felici, stà travagliendu incredibilmente duru à megliu stessi, vi meritanu di sentirvi bè cù quessa, è di a vita in generale.
Blue Balls: Dopu un certu quantità di ghjorni, u vostru pene pò diventà estremamente sensibile, soprattuttu se si passa in u modu dura. Aghju fattu i mo ghjorni 90 in a maniera dura, per circostanze anzi per a scelta. Si pò andà à u puntu chì semplicemente tocca u vostru Dick è una specie di bordatura, è pudete accatastamentu si porta in u lì, qualunque sia a vostra intenzione. E dispiegazioni sò, à qualchì mumentu di u vostru viaghju nofap, avète sperimentate una vasocongestion (palle blu). L'unicu modu chì aghju trovu per sbarbà di u è da piglià una doccia fredda, è coppiu mi e mani, prene l'acqua fredda è ghjustu forzà i mè genitali in essa. Ùn hè micca una cura ideale. Ùn hè micca cunfortevule è divertente, ma mancu e pallone blu. I doche freddi ponu aiutà in generale, ma ci sò posti migliori per chì ùn sto andà in quì. U FYI, a vasocongestione pò ancu afectà e donne, influisce u clitoris, i labbra è u terzu esternu di a vagina secondu a mo ricerca di internet. Cosa anu cunfirmà chì e docce fredde funzionanu cum'è una cura per e donne ancu, suppuru chì ùn sò micca cuntratevuli dopu.
Sognu umidi: I sogni umidi sò naturali. Affurdatissimu, ma naturale. Sò destinati à sbarrazzà di i più antichi spermatozoi per cagiunari per i nuotatori più freschi, hè quellu chì avemu evolutu. Tuttavia, fà quì avemu una specie di imparà à cunnessu eiaculazione cù fallimentu. Alcune persone anu vulsutu andà u tempu senza avè un sonniu umdu. Questa hè a so decisione, è hè pussibule cù a forza di volontà, ma probabilmente ùn hè micca bè sana. Fighjate, u fattu principale di u vostru fratellu di consegnà a nostra masturbazione, hè per chì ùn sia micca tentatu à guardà a porn. A Pornografia, in particulare a porn internet ad alta velocità, hè u prublema. L'esuculazione ùn hè micca u prublemu. Iè, perdi pochi nutrienti in una eiaculazione, ma pudete rimpiazzà quelli cù una bona dieta è alcune vitamine. Yourbrainonporn.com hè assai chiaru chì i sogni umidi ùn sò micca un fallimentu. Ma, certi persone vanu i sogni umidi cum'è un prublema per a masturbazione. Ùn aghju micca personalmente chì, aghju u svegliu in un pasticellu appiccicolu l'ultima cosa chì vuliu fà hè eiaculamentu di novu, ma sta pirsuna vede ch'elli hannu fattu cuspide accussì chì si capiscenu ch'elli anu fate ancu cunisciente. Tuttu ciò chì possu fà è rinvigghia torna à a mo parte nantu à Temptation, ci sò modi per u circondu. FYI, aghju avutu i sogni 3 in i ghjorni 90, i ghjorni 58, i ghjorni di a prima 70, è di i primi 80. Ancu i più strani sogni, cumpletamente micca sessuale, è eiaculazioni in posti abbastanza imbarazzanti cum'è a soi casuale in un autobus.
Parte 2 - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1lrrqf/90_day_report_part_two_farewell_and_links/
Avvedeci: Lassu sta comunità. Iè, significa chì aghju per principiu di masturbarsi di novu. No, ùn sentu micca u bisognu di masturbarsi, sentu chì pudessi andà facilmente un altru ghjornu 90, ma chì ùn era mai a mo intenzione. Provu à amparà à diventà multi-orgasmicu, chì implica bisognu. Questu ghjorni 90 era di curà u mo ED. Sentu chì hè in gran parte curate, eppuru ùn aghju micca avutu u sessu per pruvà ancu. Ùn aghju intenzione di guardà a pornu di più. U solu porno chì sò tentatu à guardà hè un prugramma sessuale annantu à donne donne orgasmi, curate da pornstars, cù video-manifestazioni. Aghju fighjatu finu à questu perchè aghju vittatu lu cum'è un fallimentu, è pensu ch'e mi facenu micca perchè di guardà lu, per quantu curiosu, puderiai esse. Dunque, a mo masturbazione sarà assai diversa. Sarà lubrificatu, è focalizatu nantu à u mo piacè, pruvaraghju di megliu per ùn fantaserà, ma ponu solu à u piacè chì dò u mo pene è me. Se ghjunghjite à u puntu duvete ùn pudete micca cullà più è avete da rinunciari nantu à nofap, aghjò di cunnessu per masturbà per stu modu.
Quistione: Quantu tempu hà pigliatu per curà u vostru ED? L'avete ... pruvatu ancu?
Avanti: Ùn hè statu pruvatu sin'à avà, è ùn sò micca definitivamente ritornu à i mo tempi di l'adulescenza quandu una brisa dolce facia, ma mi sentu cunfidendu di a mo capacità in i ghjorni à a fine di l'anni 50. Ma capite chì ùn aghju micca masturbatu à u pornu in linea finu à quandu eru 18 (urdinatore spartutu in corridore), è ancu allora aghju preferitu spessu a mo immaginazione è a mo memoria, è ùn sò micca diventatu dipendente finu à quandu avessi circa 21. Dicenu chì u tempu presu hè correlatu à l'età chì avete principiatu cù porn internet è anni d'usu. Alcune persone piglianu 5 mesi o più, ma aghju avutu a fede chì averaghju fattu in 90. Probabilmente a scupreraghju questu weekend, aghju una data divertente in fila.
Links: à i siti, i prudutti è i commenti di u nofap che aghju trovatu utili durante stu viaghju, ùn aghju micca un incarimentu nantu à qualcosa:
Travaglià - http://www.hundredpushups.com - Gratuitu, Imparendu à fà 100 pushup in 7 settimane. Ottimu modu per custruisce fitness senza avè da pagà per un costu membru di palestra. Sò scetticu nantu à e 7 settimane però, aghju passatu 4 settimane a settimana 5, ma indipendentemente, hè una grande furmazione.
Temptation - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1itc0r/your_ways_to_stop_yourself_from_relapsing/ - nofappers chì danu i so cunsiglii nantu à cumu batte a tentazione
I ospiti - http://wakeup-world.com/2012/04/11/ten-health-benefits-of-cold-showers/ - Articulu nantu à u benefiziu di e dusce fredde. Un saccu di cunsiglii dispunibuli in ligna è da altri nofappers nantu à questu tema.
Perdite a nebbia di u cervellu - http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ih1tt/reversed_attraction/ - A mo sperienza 30 ghjorni in quantu à l'elevazione di a nebbia cerebrale, pensu chì a tappassi torna, hè stata una sperienza rivelatrice per eiu.
Picking Up Women - http://www.amazon.com/Models-Attract-Women-Through-Honesty/dp/1463750358 - U megliu libru chì aghju mai lettu nantu à l'attrazione di e donne. Sò assai di voi ragazzi andate à r / seduzione o vogliu amparà alcuni trucchi PUA. Sò passatu per a strada di l'artisti di pickup in u passatu. Se sceglite di amparà queste cose, ricordate di stabilisce regule per voi stessi per ciò chì site è ùn site micca disposti à fà per mette e donne in lettu. Aghju una surella chì tengu caru assai, è mi aiuta à capì a mo propria bussula murale pensendu, se avessi intesu chì un tippu pruvava à aduprà sta tecnica nantu à ella, mi scumuderia. È se hè una tecnica tipica di PUA, e probabilità sò, mi piderebbe. Micca chì ci sia qualcosa di sbagliu in u flirt tipicu, ma PUA mette un forte accentu nantu à pretende di esse qualcosa chì ùn site micca. Nunda di a scrittura di Manson ùn m'hà fattu sentu male o impuru per l'usu, à u cuntrariu di assai altri materiali PUA. Stu libru ùn vi insegnerà alcun veru truccu, ma serà tantu più utile di questu, è hè assai più prezzu di a maiò parte di u materiale fora. Si tratta di esse onestu cù e vostre intenzioni è cun sè stessu. Pruvate solu à ignurà l'errori di ortografia è di grammatica. Micca interamente cunnessu, ma eccu una bella scena di Vicky Cristina Barcelona di Woody Allen http://www.youtube.com/watch?v=GIi7unlcsTQ Iè ùn site probabilmente micca cusì sexy cum'è Javier Bardem, ma l'unica cosa chì ùn pudete accusallu quì hè disonestà. L'omu sà ciò ch'ellu vole è va per questu, donne cusì, è u libru di Mark Manson vi aiuta à pensà cum'è stu tipu d'omu. Moltu più utile ch'è amparà una mansa di termini per sapè cumu neg etc.
U miglioramentu di a vostra lingua corporea - http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html Interessante discussione nantu à cume u vostru linguaghju di u corpu affetta a vostra vita.
Processo di Meditazione per l'Auto aiutu - http://www.amazon.com/Presence-Process-Healing-Journey-Awareness/dp/0825305373 - Aghju compru questu per un kindle dopu chì un altru nofapper hà dettu chì stava sperimentendu longu erezioni dopu avè passatu per e meditazioni. I era dispiratu à esce da una linea piatta à u mumentu. L'erezioni à longu andà ùn sò micca state a mo sperienza finora, (ancu se ne aghju sperimentatu più brevi quandu mi sò distrattu è aghju cuminciatu à fantasimà in a settimana 2 durante una meditazione) ma mi sentu megliu è più cuscente di a mo presenza dighjà. Esse cuscenti, questu hè un cursu duru da passà, è richiede impegnu, sò solu a seconda settimana, allora pigliate a mo raccomandazione cun un granu di sale.
Multi Orgasmic Lover - http://multiorgasmiclover.com/?hop=bensnblest - Custa circa 67 $. Odiu veramente questi cazzi di video di vendita. Sempre a stessa merda, più cumplicata di ciò chì avete bisognu, u tempu limitatu solu e tattiche di vendita pushy chì sapete hè BS cumpleta ecc. Ma mi piace stu corsu. È se vulete saltà u video è cumprà, ricaricate solu a pagina. Si tratta di diventà un omu multi-orgasmicu. Avete bisognu di masturbarvi nantu à stu corsu, aghju fattu e pratiche senza masturbatemi, ma à un certu puntu, site obligatu à arricchisce per amparallu. Se site dighjà bordu o avete da finisce prestu nofap, pruvatelu. Se state pianificendu di fà nofap per sempre è per sempre, pò ùn vale a pena u vostru tempu. Sò venutu solu à nofap per via di un bonus in ED in questu corsu.
Addiu NoFap, ricordati di trattà tù stessu cun rispettu è l'amore, è onurà i vostri impegni. I sarà intornu per i prossimi ghjorni, solu in casu vi sò qualchì domanda o cumplicazione chì aghju à risponde. Oltre à ciò, speru chì ùn mi finiscinu mai in un statu duve aghju à tornà torna à stu novu.
LINK - Rapporto di u 90, Parte I (Parole 3,000 Molto Lunghe, ma speziate in sezioni per voi)
by Bman331
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