Vuliu fà una publicazione dapoi un pocu di tempu nantu à e cose chì m'anu veramente aiutatu à a mo recuperazione. Hè un postu abbastanza longu, allora sentitevi liberi di guardà solu i tituli arditi se vulete. S'ellu ci hè qualchì suggerimentu chì vi interessa, leghjite puru i cunsiglii chì vi porgu sottu u puntu! Sò 24. Inizialmente aghju principiatu pornfree soprattuttu per ragioni religiose. Ùn sò più, strettamente parlendu, "religiosu", ma tengu sempre u valore chì u pornu ùn hè micca un'attività sana, è u so per l'esperienza.
U primu 5 hà a cunnessione cù l'approccii teorichi à a ripresa, mentre l'ultimu 5 hè praticu (ancu se suppone chì sia difficiule di parlà fate una distinzione tra i dui). Speru chì aiutanu
- 1. Ùn fighjate micca a dipendenza in categurie binarie. Pigliate invece una visione olistica di a ripresa
In u passatu mi sò trovu à pensà à a mo dipendenza cum'è una questione di fallimentu o di successu, o cum'è una questione di esse "guaritu" da qualchì malattia. Avà u guardu cum'è recuperazione, perchè ricunnoscu chì tuttu ciò chì femu accade in un spettru di tempu. Ancu à u ghjornu 100, ùn diceraghju micca chì sò "guaritu" o "micca dipendente" o "guaritu", ma piuttostu diceraghju chì sò in una u prucessu di guarigione, in cui ogni ghjornu porta una nova opportunità di truvà me più guaritu chì prima, quandu io restu vigilantu.
- 2. Passate assai tempu in a riflessione di sè, micca solu nantu à a riparazione da a dipendenza di porno, ma in tutti i campi di a vostra vita
Cumprate un ghjurnale, cuminciate à medità, vedi un cunsiglieru, fate ciò chì duvete fà per fucalizza nantu à e zone di a vostra vita chì vulete cambià chì a dipendenza da u porno vi hà impeditu di nutà prima. Aghju trovu chì, ùn guardendu micca u pornu, mi danu chiarezza in a mo visione mentale per vede ciò chì accade veramente in mè. L'astenenza da u pornu porta a capacità di riflette si megliu, è l'autoreflessione ci aiuta à alluntanassi da focalizà solu nantu à u porno andendu à a radice di ciò chì ci face guardà u porno in primu locu - ci puderebbe esse qualcosa "rottu "In noi chì hà bisognu di riparazione, è assistendu à quella parte rotta di noi è attraversu a guarigione, pudemu truvà chì parechji aspetti diversi di a nostra vita migliuranu, cumpresu u nostru viaghju in guarigione da a dipendenza da u porno.
- 3. Oltre à a riflessione di sè, fighjate nantu à i vostri valori, è li fassi u focu primu di a vostra vita
Questu hè enorme. Aghju rimarcatu chì, alluntanendu mi di focalizami nantu à cume smettere di guardà u porno, è focalizendu mi nantu à a realizazione di ciò chì trovu preziosu in a vita, aghju luttatu assai menu cù a tentazione chè in e striature precedenti. U mo valore primariu, diceraghju, hè chì vogliu avè scontri veri è intimi cù qualchissia chì a vita si interseca cù a moia: questu significa chì vogliu esse presente è impegnassi in ogni sorta di relazione chì aghju, sia cù stranieri, amichi, famiglia, o un cumpagnu romanticu, vogliu esse a stessa persona cù tutti. Ùn vogliu micca esse una persona diversa da persone diverse, ma a stessa persona per tutte e persone. Vogliu chì altre persone mi cunniscinu cum'è a persona chì mi cunnoscu di esse. Perchè questu hè u mo valore più altu, so chì l'usu porno ùn pò micca ghjucà alcuna parte in questu, è so chì hè un ostaculu per vive di i mo valori. Se mi tengo à i mo valori prima di tuttu, allora u porno caderà naturalmente da a mo vita.
In più di questu, diceraghju chì duvete fà di i vostri valori u primu mutivu per abbandunà u porno. Aghju pruvatu à abbandunà u porno per ragioni emotive in u passatu (odiu per ciò chì hè fattu in a mo vita, odiu per cume currompe a ghjente, ecc.), Ma aghju trovu chì dopu à qualchi mesi, sì quellu odiu ferma cun mè per tantu longu, l'emozioni si sfiniscenu, cum'è tutte e reazzione emotive. Mi sò trovu à pensà: "Ùn mi sentu più appassiunatu di pornu ... Vogliu torna l'odiu per u pornu per pudè mi sentu più motivatu ... dunque videraghju torna u pornu, affinchì l'odiu per ellu vultessi!" è hà purtatu à a ricaduta. Avà, sò focalizatu nantu à i mo valori primari, chì definitivamente ùn cambianu micca rapidamente o faciule cum'è l'emozioni.
- 4. Trattate ogni mese, ogni settimana, è ogni ghjornu cum'è una occasione di "ricumincià"
L'esseri umani facenu assai megliu à rializà i so scopi se scumpartenu e cose in picculi segmenti di tempu. U modu di categorizà u cambiamentu in a nostra mente pò esse assai efficace per stabilisce abitudini durevoli. Hè assai più faciule per piglià una nova abitudine se pensate à ogni ghjornu cum'è qualcosa di novu, piuttostu chè di vede ogni annu cum'è qualcosa di novu (cume fà risoluzioni di Capu d'annu una volta à l'annu, solu per vedeli fiascà da a fine di ghjennaghju). Invece, pensate à elle cum'è risoluzioni di u Novu Mese, o risoluzioni di a Nova Settimana, o ancu risoluzioni di u Novu Ghjornu. Una volta aghju lettu cunsiglii chì qualcunu hà datu quì chì m'hà veramente colpitu: "U più longu chì duverete andà senza porno hè un ghjornu unicu". Ciò chì significa hè chì pudemu rende questu prucessu gestibile focalizendu annantu à questu un ghjornu à a volta.
- 5. Pensate à recuperu in ghjorni, micca striature
Questa hè una rivelazione abbastanza recente per mè. Pensava recentemente chì, se ùn guardu micca u porno di novu quist'annu, averaghju vistu 8 mesi cum'è cumpletamente senza porn (Feb-Aprile aghju recidutu 8 volte). Ma ùn mi devu micca scurdà di tutti quelli ghjorni chì eru senza porn ancu trà quelle recidive! Invece di dì "Eru porn-free per 8/12 mesi" possu dì "Eru porn-free per 357/365 ghjorni quest'annu" chì sona assai più incuraghjente!
Alcuni cunsigli pratichi:
- 6. Caru un calendario chjucu cun voi induve vene, travagliu i ghjorni chì sì liberi di porn
Aghju una micca notepad di Moleskine ch'e mi portu sempre in a tasca indietro. Ancu s'ellu u utilizza solu di notte à traversate u ghjornu, mi tenu sempre cun rivinendu ch'e vogliu esse liberu di pornu ovunque vòghiu.
À u passà di i mesi, aghju aghjuntu diversi simboli chì giranu intornu à a mo recuperazione. Se ùn guardu micca u pornu, aghju messu una X per tuttu u ghjornu. Se mi guardu à u porno, circondu u ghjornu cù un O. Se mi masturbu, cercu cù un O, ma mette una X ancu à a data. Se mi masturbu, ma micca l'orgasimu, disegnu un picculu o cù una X. Se aghju un "sognu bagnatu" di notte, facciu a linea trà i ghjorni chì sò venuti prima è dopu (allora pare 14 | 15). In ogni casu, avete l'idea. Sì dettu di u vostru viaghju cum'è possibile.
- 7. Dite tante persone cume sò piacenti cun circa a to addizione è u vostru desideriu di esse guaritu
Più sò persone chì vi ponu rende responsabili, megliu serà. Sò chì pò esse difficiule di parlà cun a ghjente, ancu cù e persone chì passanu a stessa cosa cum'è voi. Ma fà u passu in u curaghju è a vulnerabilità hè un modu putente per fighjà nantu à i vostri valori. Campà in relazione cù una cumunità di persone intornu à mè m'hà aiutatu à capì chì aghju una grande rete di sicurezza intornu à mè chì pò aiutà à esse fora se mi sentu cume cascà. Aghju ancu nutatu chì quandu ne parlu cù l'amichi, mi sentu menu inclinatu à vulè guardà a porn. Mi rinforza è incuragisce ogni volta chì aghju una bona conversazione nantu à a mo dipendenza.
- 8. Riorganizà i mobili di a vostra stanza induve sente u ritruttu di u più
S'ellu hè a vostra camara di notte chì hè quì chì vi truvate sempre guardendu porno, passate u vostru tempu liberu à riorganizà drasticamente a dispusizione di a vostra stanza. Aghju nutatu chì u nostru ambiente pò ancu esse un trigger per l'usu porno, ancu s'ellu ùn ci hè nunda di pornograficu intornu à noi. Passu u tempu trà 2 cità, una durante a settimana per u travagliu, è una in casa di a mo mamma u weekend. Aghju rimarcatu un pocu fà chì ogni volta chì tornava in fine di settimana, ricadria, è ùn era micca solu perchè avia più tempu libaru: era perchè avia assuciatu mentalmente u piacè di recidive cù l'ambiente chì sò cresciutu in, induve aghju recidutu u più. A riorganizazione di i mobuli pò aiutà à rompe stu modu abituale di vede u nostru ambiente, è dunque aiutaci à rompe a nostra abitudine di guardà senza penseru à u porno.
- 9. Ricordate chì a masturbazione hè u più scuntu di dui mali, è scopri chì pò esse cumunale fisicamente stimulante (se ùn di più) chè pornu
Sò statu abbastanza surpresu quandu un ghjornu uni pochi di mesi fà sò andatu à masturbatmi, ma piuttostu chè d'andà à u bagnu per "sfregà una" sò andatu in a mo camara è aghju passatu un tempu "esplorendu u mo corpu" (ciò chì significa). Ùn eru micca tantu focalizatu nantu à a liberazione sessuale, ma ancu nantu à a stimolazione di esse solu presente è di sente ciò chì hè u mo corpu li piace à sente, senza aduprà alcuna sorta di immagini, reali o immaginate, per fà.
Una parolla di precauzione, però, hè necessaria. Aghju rimarcatu chì à le volte mi sentu sempre u dulore di cuscienza dopu avè fattu questu, è mi sentu cum'è in certi modi, pò solu canalizà i stessi sentimenti cum'è guardà u porno - vale à dì, puderia diventà solu una dipendenza di rimpiazzamentu. Per furtuna, ùn pensu micca chì canalizessi i nostri livelli di dopamina o qualsiasi cosa più forte chì u porno, ma certamente li canalizza. Dunque, fate attenzione cun questu, è forse pudete ancu travaglià nantu à riduce quantu si masturba.
- 10. Visita è postare / commentà / r / pornfree u più pussibule
Di solitu verificu ciò chì a ghjente invia quì almenu ogni ghjornu, assicurendu mi di cummentà è votà i posti chì venenu da persone novi in questu sub è stile di vita. Arricumandu ancu di participà à e sfide mensili, ricurdendu chì questu ùn hè micca solu un ghjocu à batte, nè simu solu circà "superpotenze", o ancu solu per batte un record personale. Esse porn free hè di campà una vita trasfurmata, di diventà a persona chì avemu sempre vulsutu esse, ma ùn avemu micca pussutu fà in u passatu, perchè u porno ci hà trattenutu. Avà chì simu tutti quì è vulemu cambià.
I benefici chì aghju vistu travaglià in tandem cù u mo cunsigliu chì andu da maghju. Sò diventatu menu ansiosu intornu à e persone, mi sentu più sicuru di me stessu, mi piace assai di più avà postu chì stu travagliendu attivamente à cambià a mo vita per u megliu. Puderete sèntelu spessu, ma mi pare d'avè più chiarezza in u mo penseru, cum'è una foschia hè stata cacciata da a mo mente chì mi permette di vede chì tippu di prublemi aghju (vede u puntu 2), è una migliore capacità di interagisce cù l'altri.
LINK - Parechji cunsiglii pruzii e pruzii dopu à i 100 ghjorni
by scappatiale
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