Avemu diventatu una nazione di junkies piacè?
7 di agosto, 2012 di Sherry Pagoto, Ph.D. in Shrink
Da cum'è una nazione, ci vene sempre più indulgenti, sì in u nostru cunsumu di l'alimentu, sesso, l'alcol o droga,. Attualmente, 1 in adulti 3 sò obesi è 1 in adulti 10 ha un disordine di usanza di droghe (alcool o droghe). Senza menzià chì l'alimentu robu, l'alcol, u tabacu, è Sesso sò ogni industrie di miliardi di dollari. Queste pallotture sò difficiule di schjò.
Perchè ghjè diventà tutti i drogheri? Tre fattori cunverghenu nantu à noi. Prima, i nostri cervelli nant'à noi indebu naturale a ricerca di sperienze piacevoli. Ùn ci hè nunda chì cambia. Dopu, i nostri ddoi i livelli sò più alti chè mai, ciò chì indebulisce a nostra autocontrome. Terzu, u nostru ambiente sta presentendu una varietà in crescita è a dispunibilità di opzioni di piacè. Chistu rapprisenta una cumminazione letale di e forze chì guidanu un comportamentu di ricerca di u piacè à livelli livelli senza precedente. Cù u cervellu primatu indebulitu da u stress, sucumbenu in un mare di gratificazione immediata.
A disgraziata cunsequenza hè chì u cunsultu eccessivu in un piacè "estremu" cambia u nostru cervellu, robandu cusì a nostra capacità di gode di aspetti di a vita chì ùn sò micca alimentati da razzi. I nostri desideri diventanu sempre più insaziabili è a nostra vita hè sempre più infelice. Pigliemu u tossicodipendente per esempiu. Circate spessu forme estreme di stimolazione sessuale, u tossicodipendente svilupperà eventualmente l'incapacità di sperimentà piacè sessuale da attività sessuale normale; è se l'abitudine va abbastanza longu, l'incapacità di sperimentà piacè da qualcosa eccettu da u porno. Stu mudellu di cumpurtamentu cambia in realtà a "basa" di u cervellu di ciò chì li accende. Cumu pudete immaginà, si sviluppanu prublemi serii. Prima prublemi sessuali, dopu prublemi di relazione, è dopu prublemi di travagliu. Cum'è a maiò parte di i tossicodipendenti, e cunsequenze estreme (vale à dì, l'esperienza di u "fondu di roccia") sò spessu necessarie per elli per fermà u comportamentu permanentemente, è poi ci vole un bellu tempu per evità costantemente i stimuli per u u cori riturnari à a normalità. Ancu i picculi episodi di u comportamentu ponu riacudire a Addictionper chì l'abstinenza sia tipicamente più efficace di a moderazione
Pudete pensà chì questu hè un casu insolitu ma in parechji modi simu diventati una nazione di tossicodipendenti "porno" quandu si tratta di alimentazione. U cibo spazzatura hè u pornu di e nostre diete. A produzzione in massa di alimenti chì sò alti in sale, grassu è zuccheru ripristina a basa di u nostru cervellu per ciò chì soddisfa. Unu chì cunsuma a dieta altu in pizza, bar Snickers, è patatine fritte finiscerà per truvà alimenti naturali cum'è frutta, verdura, è cereali integrali, insipidi è insatisfactorii in paragone. U paisaghju di a so dieta cambierà à pocu à pocu in favore di l'alimenti à piacè elevatu è contr'à l'alimenti naturali. Ancu peghju, appughjendu assai nantu à cibu altamente piacevule cum'è modu per trattà u stress, risichemu di custruisce una dipendenza emotiva, induve nunda in a vita si sente bè cum'è affundà i denti in una fetta di torta à a cicculata. Essenzialmente ci pitturemu in un angulu di piacè chì pare impussibile à fughje. Ognunu hà u so viziu di scelta, è l'ironia hè chì sminuimu l'altri chì si sò accaduti à stallassi nantu à un viziu diversu, cum'è se eramu "sopra" a stessa vulnerabilità. U overeater guarda u tossicodipendente in porno cun disgustu, mentre u bevitore binge guarda u binge eater in disgustu. A verità hè chì u viziu stessu ùn hè micca impurtante. U mudellu di cumpurtamentu hè ciò chì conta. A ricerca di piacè hè a ricerca di piacè. Soni cum'è una manta bagnata? Anti-porn, anti-Snickers, è anti-alcol? Nisuna di queste attività hè male, hè quandu sviluppemu un rilazioni cù i trattamenti di a vita chì e cose andanu male. Quandu diventanu necessariu, un "vai à", preferitu à l'esperienze di vita normali, è più impurtante, quandu li demu impieghi, cum'è u stress établissement, a gestione di l'avduità, o assistente di evitazione - chì hè quì e cose passanu malu.
Cumu avemu truvatu serenità è equilibriu in a vita quandu attornu ogni angulu qualcosa sta aspetta di piacè dirottu noi? Eccu e strategie 6 per pruteggerete.Chì ghjè u vostru piacè? - Sapete ciò chì inciampa u vostru sistema di piacè, ognunu hè diversu ma simu tutti vulnerabili. Alcune persone ponu campà senza mai fumo o mancu bè, ma s'arraghjanu à a vista di l'alimentu frittu. Tene à mente puru chì sia tuttu troppu cumu chì i vittori di successu vitturanu spessu involuntariamente cunvertite in un vittoriu novu. I toni di ex-fumatori diventanu surdarii, è parechji pazienti di bypass gastricu cunsunanu à u ghjocu o da l'alcool dapoi u tempu chì u so pesu si svia. Tennu un ochju à l'imboscamentu nantu à e forze chì ponu trà a manica. Sò stata à u casinò più recentemente chì mai? Stop. A tolleranza à a ghjustu - A tolleranza di a periculosità hè a vostra capacità di trattà, accettà è travagliate eventi afflighenti. Ùn vogliu micca fà distrattà da sti, ma per fà veramente u hit, u sentite è esse pudere gestisce cun. A bassa toleranza à a difficoltà pò fà deriva à un pessimu autocontrollo quandu si tratta di comportamenti di piacè di ricerca cum'è manghjendu troppu, perchè manghendu troppu diventanu parte di u vostru travagliu di angoscia. Hà d'altra parte, un pessimu autocumore pò dà una tolleranza ridotta di travagliu perchè u più si cerca di piacè di affrontà u stress, u più mudellu hè rinfurzatu. À a fine, venite à crede chì ùn pudete micca trattà a difficoltà senza una bibita o un travagliu. Pratichi avè travagli in difficoltà senza aghjunghje comportamenti malsani. S'ellu hè difficiule, pò esse impurtante chiedere aiutu per imparà i modu mudelli sani per affrontà u stress in a vostra vita.
Cuntrollu di a Dispunibilità - À ogni ora di a ghjurnata, pudemu cunduce fin'à una finestra è cumandemu un gelatu di pancetta, un paninettu di bistecche è d'ova fattu cù frittelle, o un Snickers Fritti rotulati in zuccheru in polvere. Sicuramente avemu esempi paralleli ancu in u mondu porno, sceglite u vostru combo fantasia. Aghju utilizatu sta linea prima - simu tutti prufessiunali di autocontrollu in un'isula deserta. Crea un ambiente persunale in u quale ùn sentite micca chì u vostru autocontrolu hè minacciatu. Pensate à questu modu: Se ùn controllate micca ciò chì avete accessu, ciò chì avete accessu vi cuntrullerà. A varietà hè a Spezia di ... Trouble - Studii nantu à appetite mustrà chì a varietà hè assuciatu cù a surincunzione. Manghjate più à un bufetoni ch'è vo vulete quandu u pastellu di carne hè a sola cosa nantu à a tavula. In nisessu situu vi lascià a fame, ma in unu si lascià a lamentazione. In altre parole, evite i buffets di a vita. Ùn creete micca una in casa è ùn visitate micca fora di a casa.
Find Your Calm - Averti meditazioni, esercitazione, tricottu, lettura, u vostru megliu amicu, i grandi spazii… pò esse qualchì cosa. Sperimentu cun una varietà di fonti naturali di calma per truvà quelli chì travaglia per voi. Da avè un vasto arsenale di strategie di calma sana in vostra tasca, vi evita di diventà schiavo da quelli malsani. Se avete statu à mercuriu di qualchi putenti, ma malsani, "calmatori", pò prubificà un pocu di tempu per fà calmaru naturale per sentiri abbastanza. No Time Like Now- Aghju passatu parechji anni à travaglià in un prugramma di smettere di fumà, è i fumatori chì si unianu ma parianu reticenti, diceranu spessu, "Ùn sò micca pronta à abbandunà ora, forse torneraghju in pochi mesi. "Quandu più u vostru vizio ti tene priggiunu, più seriu u so grip. Ùn mai sarà più faciule per smetta cum'è sarà oghje.