Ùn aghju micca masturbatu à / orgasmatu à u porno in 367 ghjorni. Finu à un annu fà, aviu pruvatu parechje volte à piantà è continuu à falli, finu à quandu aghju finalmente rinunziatu, solu per inciampà nant'à stu situ web è pruvà torna. Dopu passatu un annu senza PO, aghju riassuntu a mo esperienza è riavvia u prucessu in Sei Passi Key.
Questu hè basicamente "cumu l'aghju fattu":
*** Avanti ***
- Aduprà stu situ hà fatta a realizazione chì ognunu hè diversu è hà scelte diversi. Stu pianu hè ciò chì hà travagliatu per mè è ùn hè micca bè per tutti, o à qualchissia, altru.
- Ùn possu micca dì chì aghju avutu PIED o ED, allora se lasciate u porno è sperimentate PIED, pudete micca truvà questu assai utile. Sembra chì l'utenti di porno cù ED necessitanu qualchì volta strategie di riavvio separate, è spessu volenu abbandunà MO (vede a prossima disclaimer). Cusì ùn pò micca (o pò ancu esse) utile per voi (dispiace)
- Masturbazione per rivolti è un subjecte chjucu. Sò in u campu pro-MO, cusì u mio prugettu permette MO eventualmente. Eppuru ne scurdate in u pianu, pensu muvimentu di MO à u minimu temporaneamente in u principiu hè chjaru cruciali in u ritruvemu porn. Se fermu in u campu anti-MO, pudete micca truvà dinò utilità.
- Eru single quandu aghju cuminciatu u mo riavviatu. Sè site in una relazione, questu puderia complicà e cose. U sessu pò esse un trigger. U mo pianu lascia fora u sessu è u MO per almenu un mese è dopu cun paragione per almenu 3 mesi. Se ùn pudete micca esse onestu cù u vostru cumpagnu nantu à u vostru riavviatu è trattene / limità u sessu per almenu 3 mesi (o finu à u so tempu), pudete micca truvà questu utile (scusate, torna).
- Dunque, stu pianu ùn pò micca esse per voi se sperimentate PIED o ED, è / o vulete abbandunà MO. Ma se vi sentite impotenti o dipendenti da u porno è vulete abbandunà di fighjà è di cacciallu, pensu chì pudete truvà questu utile. Hè ciò chì vulia fà è questu hè ciò chì hà travagliatu per mè.
Step 1 - Trimate qualcosa è TUTU attività sessuale: Sarete asessuale finu à novu avvisu: Nisun sessu, nè pensà à u sessu, nè pensà à ùn pensà micca à u sessu, senza flirtà, senza masturbazione, senza fantasìi, senza lussuria, senza cuntrollà l'assi di e femine (o di i ragazzi) , senza fighjà e so tette, senza seconda basa, senza terza basa. Nunda. U SESSU, cum'è in a vera intimità cù un altru essaru umanu, hè incuragitu dopu, MA micca durante u primu mese. Duvete esse attenti chì u veru sessu ùn sia micca un trigger per voi (vede u prossimu passu). Pò aiutà à pusà cun u vostru gf o bf, moglie o maritu, fb è spartite cun elli u vostru scopu di riavvio è cume ùn ci sarà micca sessu per un pezzu. Speremu ch'elli ponu capisce.
Passu 2 - Evita Triggers: Ùn pudete micca realizà u primu passu senza evità i trigger. Aghju scrittu a publicazione nantu à i desiderate prima in u mo riavule. Aghju scrittu un elencu di TUTTE e cose chì mi ponu potenzialmente fà desiderà u sessu. Duvete veramente pensà fora di a scatula nantu à questu. Ùn sò solu e cose chì portanu direttamente à l'usu porno. Queste ponu esse piccule cose chì ùn puderete micca pensà, cume i prugrammi TV o certe situazioni suciali, cume esse solu. Queste causanu una accumulazione di energia sessuale per tuttu u ghjornu. Scrivili fora, allora eviteli. U cuncettu essendu guasi tutti l'episodi di guardia porno principia cù triggers, chì si accumulanu cù u tempu è si liberanu per mezu di l'usu porno. È hè più faciule per piantà u grillettu à mezu à l'attu (cambià u canale o scunnettà si da Facebook) chè fermà a cosa vera à a quale sì veramente dipendente. Leghjite.
Step 3 - Sesso e Masturbazione cù cuntrollu: Probabilmente u passu più cuntruversu. A mo opinione nantu à MO hè chì hè pussibule MO durante un riavvio è ancu lasciare u porno (l'aghju fattu), basta chì sia fattu in un modu assai cuntrullatu. Fondamentalmente, deve esse un ultimu ricorsu, staccatu da u porno è da a fantasia, è fattu assai assai sparingly. Eccu e regule chì aghju seguitu
- Micca MO (o sessu) u primu mese almenu (minimu minimu). Avete bisognu di questu mese per pulisce l'ardesia. Se ùn pudete micca fà tantu, ùn v'inchietate.
- Quandu a MO: Andate sempre finu à chì pudete fà senza masturbarvi. Masturbassi deve sempre esse solu un ultimu ricorsu quandu ùn pudete micca andà un altru ghjornu senza un orgasmu
- Cumu a MO: Alluntanatevi da u telefunu / l'urdinatore / a TV (stete in lettu, fate una doccia, ecc.) -> Ùn fantasiate micca, invece pocu tempu pensate à (cuntà) situazione vera chì avete veramente avutu o pudete avè -> cum u più prestu pussibule. Ùn trascinate micca questu.
- Quandu MO: Hè impurtante di resettà mentalmente u vostru Contu No MO. Vultate à 0 è duvete aspittà u più longu chì pudete prima di u vostru prossimu MO. Se ùn fate micca questu, risicate di scorrere in MO regulare, incontrollatu, chì scatenerà PO. Dunque, pensate sempre attivamente à u fattu chì state evitendu MO!
- Ùn precontenu parechje Un schedariu porta l'anticipazione chì hè definitu un attivatore
- Limit MO à più di una volta per a simana: Ùn devi esse micca MO di più di una volta per a simana. Avete bisogna avè un pocu più duru chè questu prima caverne. Aghju aduprà com'è guida per verificà ch'e aghju marchjatu finu à ch'e puderà prima di MOING
Dunque, l'idea quì hè chì per certi ragazzi, cum'è mè, simpliciamente micca orgasmi per parechji mesi hè impensabile (ùn aghju mai avutu ancu un sognu bagnatu). Sicuramente falleraghju se aghju provatu (è aghju parechje volte). Allora se duverete veramente, fate in un modu chì hè distaccatu da u pornu è a fantasia, è fattu solu cum'è un sollievu rapidu. Sò à fiancu à stu metudu perchè hà travagliatu per mè lasciendemi custruisce una intensa energia sessuale è poi liberallu attraversu ... micca porno. Mi sentia di furmà u mo cervellu per associà u sollievu sessuale à qualcosa altru ch'è u porno. SEXU: Se pudete avè scontri sessuali veri è sicuri cun qualcunu invece, hè ancu megliu, ma suggerisce di fà sessu solu dopu à almenu un mese è solu quandu avete accumulatu quella energia.
Step 4 - Dopu à ritruvà à u cuntenutu sessuale sano: Dopu à circa 3 mesi (per mè, forse più longu per l'altri) di pocu o micca sessu è masturbazione, aghju cuminciatu pianu pianu à vultà à a prugrammazione regulare, senza porno. Suggeriscu à scrive un elencu di i tippi di cumpurtamenti sessuali sani chì site d'accordu (vale à dì sessu cù un cumpagnu, flirtendu o mo). Dopu aghjunghjeli torna in a vostra vita. Avete sempre evitendu i trigger à questu puntu, ma permettenu à voi stessu di sperimentà cumpurtamenti sessuali sani. Cuminciate da fà solu sparingly (custruisce quella energia sessuale). Per mè, dopu uni pochi di mesi di questu, sò lentamente tornatu in attività normale normale. À questu puntu questi cumpurtamenti sò diventati più gratificanti di u porno. RICORDATE quelli trigger.
Step 5 - Cope cun realtà: Porn hè una bugia. Quandu cuminciate à evità u pornu è ad abbracciu sessu sanu, u vostru cervellu pò esse dispiacitu. U vostru gf o bf ùn hè micca un mudellu porno cù capelli perfetti, tette, abs è make up; ùn avete micca dirittu à u sessu; ùn pudete micca fà sessu ogni volta è cun quellu chì vulete à dumanda; alcune persone ùn sò micca cusì in voi; ùn pudete micca urdinà un cumpagnu sessuale cum'è un cheeseburger; è a vita ùn si svolge micca cum'è e vostre fantasie sessuale torte malate. Affruntà lu. Durante u mo riavvio, aghju (è u mo cervellu) duvemu accettà cuscientemente questi fatti freddi è duri di a vita. A vita vera ùn hè micca porno, è u pornu ùn hè micca a vita vera.
Step 6 - Piglià un novu hobby: Sceglite un hobby, qualsiasi hobby. Ma assicuratevi chì sia qualcosa di frescu, qualcosa chì ùn avete micca fattu prima. Per mè era un novu prugramma di fitness di 30 ghjorni. Questu vi permette di piglià quella energia in più chì risparmiate da esse asessuale (scherzendu, ma seriu) è di mette versu qualcosa altru chì pietà è frustrazione. Stai tagliendu una vechja abitudine è rimpiazzendula cù una nova abilità. Pensu chì aiuta se stu novu passatempu hà una data di scadenza o di fine (cume un prugramma di fitness o un prughjettu d'arte). Assicuratevi solu chì sia empowering è edificante è micca qualcosa frustrante chì pò finisce per esse un trigger.
Dunque hè ciò chì hà travagliatu per mè: pruibisce l'attività sessuale, evitendu i trigger, cuntrullà a masturbazione / custruisce è liberà energia, rallentà u ritornu à u sessu, affrontà è piglià un hobby. Ancu una volta questu ùn pò micca funzionà per tutti, ma hà travagliatu per mè è hè in linea cù alcune di e cose chì aghju vistu quì è YBOP. Mi piacerebbe sapè se avete trovu questu utile, è mi piacerebbe leghje a vostra storia di successu 367 ghjorni da quì.
BONUS TIP: Attenti à i sustituti: Per mè, taglià u porno hà scatenatu una voglia più forte di impegnassi in altri comportamenti malsani (sessuali). Questu puderebbe succede à voi. Suggeriscu di esse cuscientemente cuscente di questu. Se site propensu à impegnassi in altri comportamenti malsani cum'è l'usu di droghe, fumà, bere, fà sessu cù stranieri, ecc. Assicuratevi di ùn aumentà questi comportamenti cum'è sustitutu di a porn.
LINK - Pianu di 6 Reboot Step ... chì m'hà aiutatu à abbandunà
BY - TJ3
POST INIZIALE - un annu prima
Re: TJ3 – My Brain on Porn: Un ghjurnale
Aghju cuminciatu à Riavviare u 29 d'ottobre. Sò ancu capitu ciò chì significa, per mè. Cum'è l'aghju dettu in a mo intro, pensu à capisce questu mentre andu. Finu avà, in i pochi ghjorni passati aghju qualchì suggerimentu chì aghju scrittu per mè:
U sapè hè u putere Ci hè una battaglia in corso in i nostri cervelli trà i percorsi di circuiti chì rispondenu à a dopamina è i circuiti chì rispondenu à a logica. Unu hè impulsivu è istintivu è l'altru hè cognitivu è logicu. A Dopamina alimenta u circuitu impulsivu induve cume a cunniscenza alimenta u circuitu logicu. Finu avà l'Armata Dopamina guverna u vostru corpu è hà un esercitu super forte. Hè ora di custruisce l'armata di a cunniscenza è indebulisce l'armata dopamina. Sembra simplice, ma hè faciule d'esse in focu a Settimana 1 è di qualchì manera perde quella passione più tardi è torna à cattivà l'abitudine.
Ciò chì mi porta à l'appressu:
Infurmatu CUNZUNI: Pensu chì educà per ellu in questa mena hè cruciali. Allora lighjine nantu à unu o dui articuli nantu à l'addiczione in pornulazione / reinstituzione di un ghjornu, ma ùn pruvà micca per sguassà. Emu scantatu chì, se ti parta, perdemu u fervore, affettannu u mo Eru di u Cuncettu è dà più putere à l'armata Dopamine.
Attente à chì manghja: Aghju realizatu chì smettere di porn hè cum'è una dieta. U scopu hè di taglià e cose male è di vultà à una dieta naturale, biulogica. Cum'è cù a dieta, duvete sempre esse cusciente di ciò chì mette in u vostru corpu – SEMPRE – chì ùn deve mai alluntanassi. Più si impara nantu à a nutrizione, menu si manghja scurdate senza mente. Avete capitu di l'effetti di cattivi alimenti è chì hè spessu abbastanza per impedisce di fà. U listessu cù u pornu, Ancu se questu hè un prucessu - un "cambiamentu di modu di vita" - chì richiede tempu.
Essì pensà sempre circa a vostra dipendenza da porno: Ancu quandu ùn site micca affruntatu à a tentazione. Ùn aspittà micca chì a bestia sia in faccia prima di cumincià à pensà à cumu luttà contr'à ella. Sempre esse in furmazione chì l'Armata di a Cunuscenza per alluntanà l'Armata di a Droga.
Ricunniscenza è evite tutti i triggers: Ciò include a masturbazione. Ancu se u mo scopu ùn hè micca di piantà MOing, pensu chì sia necessariu durante u riavvio. Masturbazione è porno vanu inseme cum'è pancetta è ova, sale è patatine fritte. Unu duverà sicuramente l'altru, finu à chì perde u gustu per unu. I trigger sò i precursori di u crimine propiu. Hè più faciule da evità ch'è a cosa vera. I trigger ponu esse evidenti quant'è "Facebook stalking" amichi di e foto di l'amichi o mi permettenu di annoiarmi.
Pensate à i vostri pinsamenti Quandu incontrate un trigger, state conscientemente ciò chì accade è cumu vulete risponde. Dichjarate conscientemente i risultati possibili di risponde à u trigger versus ignuralli. Pruvate à esse u più emotivamente detallatu pussibule perchè u cervellu risponde à l'emozione è sperimentate u megliu. "Mi sentu ___ avà. Ti vogliu ___. Ma sì u faraghju, mi senteraghju___. Se ùn a facciu micca, mi senteraghju___. Allora aghju da sceglie di ___ "
Journal diurnariu: Questu mantene a mio responsabbilità è involuttu cù a cumunità. Hè ancu difficili per ghjustificà per mè è à l'altri nantu à u mo avete. Aghju ancu acquistà più sapè à a cumunità.
Ùn àbbia paura di a masturbazione: Aghju tagliatu MOing per ragioni sopra, ma a trovu assai, assai difficiule da fà. Devu ricurdà chì u scopu hè di eliminà in definitiva PMO, è chì MOing ùn hè micca un fallimentu. Ùn aghju micca MO'ed ancu è ùn pensu micca finu à u riavvio, ma ùn mi sorprenderebbe micca se scappu di novu TBH. È sì l'aghju, devu esse sicuru chì hè solu questu - MO, micca PMO o FMO (fantasia), qualcosa per ùn lascià à l'Armata Dopamine pensà chì hà vintu una battaglia.
Ragazzi, spergu chì questu funziona ... Finu à quì, va bè. Un pocu di umore è frustratu, ma videremu. Stà à sente ...
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