Prima di tuttu, wow. Aghju cuminciatu u viaghju NoFap più di un annu fà, è aghju solu cumpletu 90 ghjorni ieri. Hè statu un prucessu longu è qualchì volta difficiule, ma hè statu ancu un tempu maravigghiusu è trasfurmazioni in a mo vita. Nantu à a striscia di 90 ghjorni chì aghju finitu, aghju avutu a mo prima fidanzata, è aghju passatu a notte cù una zitella dopu avè pigliatu solu una data. A trasfurmazioni in mè hè stata nunda di prufonda.
Aghju da sparghje stu rapportu in duie parti. Prima, per quelli chì sò in difficultà, sparteraghju ciò chì m'hà aiutatu è spergu chì pò esse utile per voi. Dopu quì, andaraghju à parlà di a strada NoFap: chì benefici pudete vede da questu, è ancu qualcosa un pocu più profondu - ciò chì pensu chì hè veramente.
straniera
Cumu l'aghju dettu, mi pigliò un annu per chjappà 90 ghjorni. Prima di quessa, aghju prubabilmente una media di strisce di 2-7 ghjorni trà e recidive, ancu s'ellu ci era naturalmente variazione - a mo striscia più longa era di 67 ghjorni (chì era una ricaduta di merda, lasciami dì). Ùn vi preoccupate, sò chì per alcuni di voi avà pò esse impussibile, ma sò statu esattamente induve site, è se possu fà, pudete fà. I cunsiglii chì aghju sò abbastanza sèmplice, ma m'hà aiutatu assai:
1) Ùn fate micca focu annantu à micca PMOing. Invece, turnate u vostru focus à e cose chì ti piace, in particulare e cose chì ti facenu sentu più vivu (nota chì ùn parlu micca di TV / videogames quì; parlu di fà e cose chì ti spaventanu ma à u listessu tempu ti emozionanu, cose. chì illuminate i vostri ochji, etc. Truvate sti attività, è ùn vulete mai vultà). Se pudete avè un mutivu per abbandunà PMO - se pudete mostrà visu di a vita chì puderia avè senza ellu - truverete assai più faciule d'abbandunà chè se a vostra sola motivazione hè di scappà u dolore. Pigliate a vostra vita un ghjornu à tempu, è un ghjornu vi svegliate à 90 ghjorni.
2) Ùn esse duru cun sè stessu. Chì solu rende più difficiule. Ùn dicu micca chì duvete esse bè cù recidiva, ma sia gentile. Rompe una dipendenza hè difficiule, è hè maravigghiusu chì pruvate. Una di e mo citazioni preferite: "Fighjate à un tagliapietre chì martella à a so roccia, forse centu volte senza chì una fessura si vede. Eppuru à u centu è primu colpu si sparterà in dui, è sò chì ùn era micca quellu colpu chì l'hà fattu, ma tuttu ciò chì era passatu prima.
3) A parte più dura hè e prime duie simane dopu una ricaduta. Se pudete passà quì, soprattuttu diventa una situazione di ùn esse micca espunutu à i triggers. È cù u tempu, quelli triggers perderanu a so putenza, cusì ùn disperate micca. Ogni ghjornu chì site pulita, recablate u vostru cervellu è facenu più faciule per ghjunghje à 90.
Reflections
Avanzate, a mo intenzione hè di ùn mai più masturbarsi in a mo vita. Qualchidunu pò vede questu cum'è micca necessariu; Sè site curiosu di sapè perchè aghju fattu sta scelta, hè perchè pensu chì tutte l'attività chì implicanu gratificazione senza "vivere" reale - sia video games, televisione, PMO, droghe, o cose di sta natura - sò assai dannusu per voi cum'è umanu. Pruvate sè stessu: passa una ghjurnata sana à sguillà, à fighjà a TV, o à fà a vostra attività di distrazione preferita, è un altru ghjornu pigliate solu cinque minuti è andate à avvicinassi à un stranieru attraente in a strada. Pigliate nota di u vostru statu mentale dopu. Vede quale ti rende più felice, ti face capisce chì site vivu.
Lascià PMO hè un grande principiu. Pensu ancu chì per parechje persone hè necessariu. Ma questu ùn hè micca abbastanza. Per utilizà una analogia, abbandunà u PMO hè cum'è si prisenta à a maratona di a vita: felicitazioni, avete avutu i boli per vede. Ma ùn ghjunghjerete in ogni locu s'ellu ùn corre. Sè vo lascià u PMO ma mantene u vostru modu di vita attuale (assumendu chì ùn vi piace micca u vostru modu di vita attuale), pensu chì avete mancatu u puntu. Taglià i colpi di dopamina da u porno è altre distrazioni vi forza à esce in u mondu per truvà quelli successi. È per mè, quelle sperienze sò state assai più soddisfacenti chì u porno ùn hè mancu divertente. L'annu passatu aghju fattu cose chì ùn aghju mai sognu chì puderia fà. Sò più adettu suciale avà chì una volta aghju cridutu chì puderia esse. Mi sò furmatu per l'Ironman Triathlon è aghju pigliatu a meditazione. Ci hè un mondu sanu sanu fora - ma avete da passà per a nebbia è a nebbia mentale.
À voi, quellu chì pudete esse. Vi prumettu chì site assai più di ciò chì pensate chì site capaci. Arrampicate fora di a bughjura, centimetru per centimetru s'ellu ci vole. U viaghju NoFap ùn si ferma micca dopu à 90 ghjorni, cuntinueghja solu in una forma diversa. S'ellu ùn smette mai di piglià, pensu chì truverete chì avete campatu una vita cusì chì, quandu mori, mori cù un surrisu in faccia.
U mondu hè u vostru. Bona furtuna à tutti, è addiu.
LINK - Rapportu di u 90 - Ùn hè micca ciò chì pensate ch'ellu sia
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