Età 20 - Studiente di medicina: Aghju recuperatu da ED indotta da porno in 5 mesi

Sò un studiente di medicina di 20 anni. Sò un omu abbastanza normale. Mi piace à stà cù l'amichi, ghjucà u sport è ùn aghju mai avutu un avvenimentu traumaticu in a mo vita chì m'hà causatu un prublema. Aghju recuperatu da ED Indotta da Porn

è vulia solu mette a mo storia è cunsiglii per a ricuperazione quì per a ghjente per vede. Aghju realizatu chì aghju avutu l'ED indotta da porno circa 5 mesi fà, ma a mo storia principia assai prima ...

My Story

Aghju vistu u porn per a prima volta à l'età di 13/14 anni è, cum'è tutti l'altri, sò subitu intrigatu. Aghju guardatu u porn regularmente da quellu ghjornu, u mo usu hè aumentatu quandu aghju trovu siti di tubi è cumu ammuccià ciò chì facia da i mo genitori. Sò diventatu sessualmente attivu da l'età di 16 anni è aghju avutu sessu abbastanza coerente cù amiche da tandu finu à circa un annu è mezu fà mentre era single. Aghju sempre avutu una libido abbastanza bassa. Durante a mo adolescenza, aghju decisu di piantà di fighjà u porno perchè pensu chì sempre qualcosa ùn era micca bè. In ogni casu, aghju sempre tornatu à questu (oghji sò chì questu era per l'ipofrontalità). In ogni casu, durante u mo primu annu di l'università, aghju vultatu cù uni pochi di ragazze diverse è aghju trovu chì ùn pudia micca avè una erezione. Per mesi aghju pensatu chì era per via di l'alcohol, ma aghju riesciutu à escludiri questu, allora aghju pensatu chì aghju avutu PA (ancu s'ellu era abbastanza sicuru chì ùn era micca nervoso) finu à ch'e aghju sbattutu in YBOP versu a fine di u mo primu annu. Questu era un grande sollievu.

Dopu avè scupertu di YBOP, aghju cuminciatu à fà cambiamenti à a mo vita, a ricuperazione hè stata veramente dura, ma avà tendenu à guardà in una bona manera chì pò / vi farà una persona megliu. Questu hè u riassuntu di a mo ricuperazione è poi parleraghju di cunsiglii è cunsiglii à tutti l'altri chì soffrenu cù questu. Aghju divisu a prossima sezione in rebooting è rewiring.

inoji

Stage 1: A mo prima settimana hè stata fantastica, i mo livelli di dopamina duveranu esse alti di capisce chì mi andava à ricuperà è aghju passatu assai di sta settimana in u mondu di a dipendenza da porno cù l'aiutu di Gary Wilson, Gabe Deem è altri ...

Stage 2: Settimana 2, aghju flatlined veramente pesantemente, diventatu depressu è incredibbilmente ansioso - questu flatline pesante durò circa 2 mesi è mezu.

Fase 3:  Circa 3 mesi in - I mo erezzioni sò tornati lentamente. Aviu avutu uni pochi di ghjorni di legnu di a matina è SE è poi andaraghju in una flatline minore per una settimana o più, questu era abbastanza recurrente per un tempu.

Stage 4: Circa 4 mesi in - I flatlines sò diventati menu graduali. E mo erezioni avanzavanu lentamente è aghju cuminciatu à ottene ciò chì descriveraghju cum'è spikes di dopamina ogni duie settimane induve mi sentu in cima à u mondu (a prima volta chì hè accadutu stava guidatu è ùn pudia micca piantà di surrisu à tuttu ciò chì mi circundava - hè un sensazione assai peculiar). Duranti stu prucessu, pudete sentenu literalmente u vostru cervellu riequilibriu stessu.

Riavvià

Aghju rewired cun un cumpagnu permanente chì hè ciò chì avissi cunsigliu per tutti. In u mo parè, un aspettu di u porno hè l'idea di donne novi è diverse chì sò eccitanti, è a necessità di passà rapidamente da una stella porno à una stella porno in una novità senza fine. Per avè un cumpagnu permanente, combattete quellu urge di novità. Inoltre, ancu solu da cuddling ect vi rewiring è rializà oxytocin in u vostru corpu, chì vi darà un grande sintimu. Aghju trovu chì dopu à i 5 mesi senza PMO puderia ottene una fine di erezione fora di qualchì volta era un pocu ritardatu questu hè diventatu progressivamente megliu è megliu. Puderaghju avà u sessu più di ciò chì aghju utilizatu ancu è si senti 100x megliu. Pensu chì per mè u rewiring hè statu più veloce postu chì aghju avutu una bona quantità di sessu in a mo vita da una ghjovana età, cusì aghju digià i percorsi neurali in u locu. Questu ovviamente ùn hè micca sempre u casu per tutti, ma ùn lasciate micca chì questu vi mette off.

Una parte massiccia di u prucessu di rewiring era cuntà à a mo fidanzata u mo prublema, mi ricordu di esse incredibbilmente ansiosa per questu (chì hè inevitabbile) ma in realtà per tutti chì si preoccupanu di questu - ùn fate micca! Era maravigghiusu nantu à questu è hà capitu cumplettamente.

I mo Cunsiglii è Cunsiglii

Ùn vede micca stu prucessu cum'è solu ricuperà a vostra salute sessuale, vede cum'è un prucessu di automigliuramentu. Prima di abbandunà eru senza cori è ùn mi importava micca assai di l'altri. Questu ùn m'hà mai importatu daveru perchè aghju avutu u porn in a mo vita è m'avia medicatu in modu efficace per anni.

1. Esercizio! - U più impurtante hè l'eserciziu (oltre à senza PMO), aghju sempre ghjucatu assai sport è gimmatu regularmente. Per quelli chì ùn anu micca eserciziu, avete bisognu di principià. Puderaghju scrive un articulu sanu nantu à cumu questu aiuterà. Fighjate à l'entrenamentu à intervalli d'alta intensità per rinfurzà a testosterone, a dopamina è riduce u cortisol ect. Entra in l'allevamentu di pesi è vi cunsigliu ancu di fà almenu un sportu chì hè sociable per esempiu u football o u basket. Un picculu articulu nantu à a furmazione è a crescita di testosterone:

2. Docce fretu - Ùn andaraghju micca in dettagli, ma fighjulà in e discussioni ted nantu à questu, postu chì hè un strumentu assai forte per a ricuperazione. I tendenu à saltà solu in una doccia fredda ogni matina quandu mi alzu è torna quandu tornu da l'eserciziu dopu o prima di lettu. Questu hè u discorsu TED nantu à e duscia fredda:

3. Fasting intermittent - Questu hè qualcosa chì aghju fattu di pocu tempu è di novu ci sò discussioni nantu à questu. A cosa principale per mè chì aghju avutu da u digiunu intermittente hè a distrazione da pensà à i mo prublemi è ci sò ovviamente assai benefici per a salute da questu. Pensu chì in circa 5-10 anni questu serà prominente in a medicina per a prevenzione di e malatie neurali.

4. Meditazione - Eru assai prudente di questu perchè ùn sò micca religiosu per tuttu. Per mè, a meditazione transendentale era grande per trattà l'ansietà è a depressione. Inoltre, hè stupidu simplice per chì qualcunu pò amparà. Aghju ancu creditu sta pratica per trattà cù a piccula quantità di insomnia ch'e aghju patitu cum'è mi rilassava, chì mi permette di andà direttamente à dorme. Se ùn vulete micca pagà a tarifa per TM allora cercate altre forme di meditazione cum'è meditazione di mindfulness ect. L'unicu mutivu chì ricumandemu TM hè perchè hà una ricerca convincente chì u sustene.

5. Manghje in bona salute - Scuprite a vostra dieta. Manghjate sanu cum'è pudete senza stressà.

6. Leghjite è Amparate - Durante u mo reboot, aghju veramente imparatu da i discorsi ted è i libri nantu à diversi aspetti di l'automigliuramentu. Ci hè un saccu di infurmazione fora per e persone troppu accessu. Avissi cunsigliatu di rimpiazzà i media suciali è u tempu di visualizazione di u porn cù l'apprendimentu di l'effetti di u porn è qualsiasi altra cosa chì vi interessa. Un altru modu fantasticu ancu di fà questu hè via i diversi spettaculi di radiu chì spuntanu cum'è

7. Dormi bè è cura di sè stessu - A vostra mente è u corpu hà da passà per un tempu duru cusì assicuratevi di ottene almenu 8 ore. Aghju sempre trovu questu aiutatu durante a mo flatline. In quantu à piglià cura di sè stessu, aghju riduciutu quantu beie. Esce 3 volte à settimana cumplettamente sfracciatu ùn mi faceva veramente alcun favore è mi rendeva più depressu è ansioso.

8. Preparate per u prucessu di ripresa – Aghju fattu un malu travagliu di questu postu chì mi dicia sempre quantu duverebbe piglià à mè ancu ricuperà. per esempiu, era cum'è oh, duverà solu 8 settimane è cusì. Da circa 3 mesi, aghju cessatu di fà questu è lasciami solu u corpu naturalmente ricuperà quandu era pronta. L'enorme cosa cù a dipendenza da pornografia hè a variazione di u tempu chì ci vole à e persone per ricuperà. Certi pigghianu 3 mesi, mentre chì altri piglianu un annu o più. U puntu hè chì avete da ricuperà cusì aspetta!

9. Evite Porn è cues - Aghju evitatu tutte e foto porno è sessuale, aghju ancu cessatu di fighjà Game of Thrones postu chì alcune scene cuntenenu immagini sessuale. Ùn fighjate micca a TV chì cuntene scene di sessu. Aghju ancu cessatu di guardà u canali di musica in a palestra per un pezzu perchè avarà un effettu nantu à voi ancu s'ellu ùn capite micca. L'altra parte di questu hè a fantasia porno - in prima ùn aghju micca pensatu chì era una mala idea, ma cum'è aghju avanzatu, aghju amparatu à evità è, infine, u mo cervellu hà cessatu di pruvà à fantasia. Quandu u mo cervellu vulia vede porno, aghju visualizà solu una X rossa invece è poi mi distrae. Questu hè avà quasi una risposta autonoma per mè avà.

10. Get fora è socialize - L'omu sò suciali. Ci sò cambiamenti fisiulogichi chì passanu quandu passate u tempu fora o cù l'amichi è a famiglia. I dui agiscenu ancu cum'è una grande distrazione. Aghju passatu troppu tempu à battemi annantu à a mo ED mentre mi ricuperava è in retrospettiva ùn aghju micca bisognu ancu. Sò un grande animali, cusì mi piaceva veramente di correre cù u mo cane in u parcu è di pigliàlu in passeggiate extra.

Ok, cusì sò i mo 10 cunsiglii basi per a ricuperazione. Probabilmente penseraghju à più è aghjunghje à una data dopu. Se pudete fà almenu alcuni di questi, allora vi vedete sicuramente migliorie in u vostru benessere mentale è fisicu cum'è aghju fattu. Ci hè una ricerca forte daretu à quasi tutti quelli punti 10, chì dimustranu quantu boni per elli ponu esse per un individuu.

A più impurtante chè tutti, sapete chì avete da ricuperà. Questu hè solu un prublema in a vostra vita è quandu vi ricuperate sarete una persona megliu per questu. Avà guardu à l'ultimi mesi 5 cum'è u più impurtante di a mo vita finu à a data, chì anu definitu assai di u mo caratteru è m'hà fattu una persona assai megliu, più forte è più rotonda.

Sè qualchissia hà qualchì quistione, sò felice di risponde è sentite liberu di mi MP.

A salute,

John Doe

LINK - A mo storia è cunsiglii per a ricuperazione .. (Recuperazione di 5 mesi)

By Ghjuvanni 6