Hè a prima volta dapoi a fine di u 2012 chì aghju uttenutu 30 ghjorni fapfree in modalità dura, allora aghju pensatu chì valia a pena di sparte cun voi a mo esperienza è dà qualchi cunsiglii à quellu chì puderebbe sente chì i so sintomi si adattanu à i miei.
1) Prima di tutti: ciò chì hà aiutatu à abbandunassi da O per trenta ghjorni?
Aghju pigliatu qualchì precauzione quandu aghju recidutu dopu una striscia di modu faciule di 60 ghjorni.
U primu hè statu cuminciatu à leghje per a terza volta quellu di Gary Wilson Your Brain on Porn. Ùn sì mancu abbastanza à cunniscite di cum'è porn in periculosu è quantu hè di beneficu per arristarlo, allora ùn rinunciate mai à ricordallu chì, i so motivi è l'effettu PMO hà nantu à u cervellu.
U secondu, è in realtà più impurtante, hè venutu durante a mo ultima striscia. Aghju passatu qualchi ghjorni (ancu 2-3 di fila) in i quali mi sentu senza speranza, depressu, cun umore bassu, senza vuluntà di fà nunda è pessimistu per tuttu! Passatu quelli ghjorni, ogni volta chì aghju avutu una voglia aghju pensatu "ok, se mi fap avà, devu ripartire da 0, è ripartire da 0 significherà avè dinò quelli ghjorni terribili". Hè ciò chì in realtà mi impedisce di fapping, considerendu ancu chì durante l'estate ùn vogliu micca sentu cum'è mi sentu 15, 20, 25 ghjorni dopu à fermà PMO.
2) Quali sò i benefici chì sperimentu in realtà?
Mi sentu bè! Dormu bè. Mi svegliu bè. Sò generalmente più ottimistu è bramosu di vita. Sò menu preoccupatu per l'avvene è tuttu ciò chì mi porterà. Ma ciò chì apprezzu più di tuttu hè chì aghju da corre è avè eserciziu fisicu (palestra in casa) ogni ghjornu, o almenu duie volte in trè ghjorni! Questu hè qualcosa chì ùn facia micca quandu mi fapped, perchè mi sentia troppu stancu prima di cumincià è ùn sentia micca motivazione per fà qualcosa di sanu per u mo corpu è a mo mente. Fà eserciziu fisicu significa per me stassi luntanu da PMO è mi sentu bè. U risultatu hè visibile in a mo forma attuale è mi piace assai. Socialmente ùn hè accadutu nunda finu à avà, ma hè di più perchè devu studià assai è ùn aghju micca u tempu di passà cun amiche o cacciatelle. Vi faraghju sapè in u futuru.
3) Cumu era u mo viaghju finu?
In a mo sperienza, aghju nutatu l'alternanza di i ghjorni cù urge è ghjorni di cattivi sentimenti è depressioni (ciò chì aghju descrittu sopra). Ma hè più di una settimana chì mi sentu assai bè, ancu grazie di u mo eserciziu costante. L'impurtante hè chì sia consciente chì PMO hè dannosu è Nofap vi porterà à sperimentà benefici chì nimu altru vi pò furnisce! Cù sta attitudine mentale pudete superà sia l'urge sia a depressione, chì tramindui si svanisceranu à tempu chì passa.
4) I me cunsiglii
a) Mantene occupatu è fate tuttu ciò chì avete da fà per impedisce di fapping. In a mo striscia di 60 ghjorni aghju messu u mo iphone in un disegnatu per limità u mo accessu à internet cù l'utensile chì aghju usatu per fap è aghju compru un vechju telefunu cù u quale sarebbe statu impossibile fà qualcosa.
b) Fate u modu duru. Sò chì u puntu hè di astene da PMO è micca da O. So chì hè u pornu u prublema è chì u pornu hè dannosu. Ma aghju ancu trovu chì sì site dipendente è avete O, l'effettu cacciatore sarà devastante è se avete un orgasmu, cercherete per l'altri, finendu per appiccià nantu à a pornografia.
c) Se avete un urigine, uscite per una passeggiata o fate push-up di 20. L'impossibilità passerà in pochi minuti è ùn allora micca via tutto ciò chì avete custruitu.
d) Se avete un ghjornu pianu (depressione, umore bassu è ciò chì aghju descrittu sopra), tenite à mente chì ùn durerà più di 2-3-4 ghjorni, dopu à chì vi sentirete bè.
Grazie per a lettura. Ti auguro buona fortuna è rimanere forte!
TLDR: nofap hè meritu; se vulete fap, pensate tuttu chì avete da passà da u principiu di una nova striscia; tene occupatu è impedisce chè qualsiasi cosa puderia dà fattu a PMO.
LINK - Rapportu di 30 ghjorni fapfree in modalità dura!
by Blu88
;