Lasciami preface questu dicendu chì ùn aghju micca sviluppatu alcun superpotere in l'ultimi 100 ghjorni. Ùn possu micca vede à traversu i mura, ùn aghju micca più ragazze chì mi seguitanu intornu ch'e aghju fattu per cumincià (solu una speciale). Sò bè chì ciò chì scrivu diventerà super, super vantaghju. Ma. Sentu chì sò fundamentalmente una persona diversa.
Aghju cuminciatu à pruvà à abbandunà u porno 2 anni fà, ma ùn pudia micca impegnà. Aghju pruvatu un paru di cose, cumprese:
- Net Nanny, blocker K9, cambià u mo file d'ospiti, tacchinu friddu
- Bloccu u mo telefunu da i siti porno
Ma nimu di questu hà travagliatu. Ùn aghju avutu nunda. In gran parte, aghju rinunciatu à abbandunà è era cuntentu cù a mo rutina di 1-2 fap / ghjornu. Ma dopu qualcosa hè accadutu.
Parlava cù u mo cuginu mentre u guidava in casa quandu m'hà dettu chì duverebbe abbandunà u porno. Per dà un pocu di cuntestu nantu à questu, u mo cuginu hè ingannatu in H è Ice è hè statu in è fora di riabilitazione uni pochi di volte. U mo babbu era ingannatu da una ghjovana età, è un altru cuginu hè mortu da un OD in u passatu.
Inutile di dì chì m'hà colpitu duramente. Veramente duru. Mi ricordu distintamente a sensazione di affondamento ch'e aghju avutu quandu aghju realizatu ciò chì passava.
Eccu qualcunu chì aghju cunnisciutu tutta a mo vita, disperatamente in è fora di riabilitazione chì prova di lascià, dicendumi di abbandunà Sesso perchè mi sbuccarà. Eccu un omu chì hà disperatamente bisognu d'aiutu chì prova à aiutà mi stà luntanu da qualcosa chì pensa chì mi ferà. Questu ùn hè micca per dì chì e droghe dura ùn sò micca male - hè per dì chì questu tippu, ancu in u so propiu infernu persunale, m'avvisa di qualcosa quandu hè cusì disperatamente bisognu d'aiutu.
Sì qualchissia chì avete percepitu di esse in un urgente bisognu di aiutu hà cuminciatu à offre tu Cunsigliu, ùn vi mettete micca à pensà à questu una seconda ?
In ogni casu, mi hè veramente ghjuntu, cusì aghju lasciatu quì è dopu, prima di lasciallu.
Sò passati 100 ghjorni da tandu, è ùn sò più a stessa persona. Aghju fattu a mo striscia più longa MAI, è hà finitu per cambià a mo vita cusì drammaticamente chì ùn possu mancu crede.
A sfarenza era chì sta volta era interamente, sanu impegnatu à a causa. Ùn aghju micca datu 99% - aghju datu tuttu. Ùn aghju micca bluccatu un situ unicu, o s'appoghjanu à qualsiasi aiuti esterni. Aghju solu ... aghju pigliatu una decisione di ùn fà più, è mi sò fermatu. Puderaghju parlà di questu in assai più dettagliu se ti piace (sò una persona assai orientata à i dettagli), ma in fine per mè a mo ricuperazione implicava una cosa maiò: participà à u cuncettu di pornfree.
Ma e cose cuminciaru à succede chì mi hà cambiatu completamente. Pornfree era solu u principiu - m'hà dimustratu chì, cù l'arnesi ghjusta, puderia cambià vuluntariamente per u megliu pocu à pocu usendu qualcosa simili à r/l'effettu (cù u mo gustu, chì aghju cummentatu in u passatu).
Allora aghju lasciatu u porno, dopu 28 ghjorni dopu aghju smesso di fapping (è falliu un paru di volte).
Allora smettu di snoozing, è cuminciò à sveglià prima matina. Per riempie u tempu aghju cuminciatu à medità è à fà tabata matina.
Aghju utilizatu u mo novu tempu liberu è energia (da micca fapping o fighjulà u porn) à a sera per studià è preparà per un travagliu chì vulia da ghjennaghju 2017 (ma era urigginariamente rifiutatu). Aghju utilizatu sta fiducia ritrovata (di novu, micca da pornfree, ma da sperimentà a mo forza di vuluntà alluntanassi a mo dipendenza) per ghjunghje à e persone è cumincianu à fà una rete.
Smetti di manghjà i cibi spazzatura, è u zuccheru, è cuminciaru à pianificà i mo ghjorni per pruvà à migliurà a mo cuscenza cù u tempu (ringraziu Jordan Peterson).
Aghju ricusatu carichi. Una volta è più. Ma ùn importava micca - perchè aghju fiascatu in ogni abitudine (eccettu u porn) almenu duie volte, è aghju realizatu chì era parte di u prucessu. Aghju fattu una bola di neve è hà capitalizatu u mo momentum da u porn per cuntinuà à spinghjami più altu.
In ogni casu, in breve - aghju avutu una offerta ieri. U cuntrattu chì firmau mi mette + $ 27k da induve eru sta volta l'annu passatu, è era digià pagatu abbastanza bè (Big 4).
TLDR:
Abbandunà a pornografia hà cambiatu a mo vita - ma micca solu perchè minava a mo energia constantemente.
M'hà dimustratu ciò chì eru capace di, è m'hà datu solu un pocu nudge in a direzzione ghjusta, chì aghju sbulicatu in travaglii più grandi è più grandi. Sò infine nantu à una pista di quale sò fieru, è ùn l'aghju pussutu fà senza tutti voi.
Sò felice d'aiutà vi à tuttu ciò chì aghju preparatu - esercitu, nutrimentu, svegliate prestu, meditazione, networking, intervista, senza fap è porn. Felice di parlà di ciò ch'e aghju prughjettatu in u futuru, o di quali abitudini mi cunsideru totalmente rock!
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Dunque, a manera di vede, in ultimamente, ci hè una equazione per esse o micca finisce per recidiva, chì, quandu recidivi, pare cusì:
Forza di vuluntà < (urge to watch - impedimenti à u porn)
Induve a forza di vuluntà hè una funzione di: (mutivazione Pornfree) x (forza di vuluntà restante)
Aghju passatu duie fasi maiò in a mo ricuperazione. In riassuntu eranu:
- Aumenta l'impedimenti à u porn
- Aumenta a "forza di vuluntà restante" è a "mutivazione senza pornografia"
Vi spiegheraghju ciò chì vogliu dì:
I mo primi instinti eranu di elevà l'impedimenti à u porn u più altu ch'e possu, in a speranza chì annullà u mo desideriu di fighjà u porn à un puntu tale chì a mo mente cuscente puderia riesce è sopra. Pensu chì questa hè una prima strada cumuna per parechje persone - vale à dì, tagliate u porno creendu quant'è più blockers chì pudete, è superà u vostru futuru sete à tal punto chì vi "svegliate" prima chì qualcosa male succede. .
Questu hà travagliatu veramente bè (aghju ghjuntu à circa 20 ghjorni), ma à a fine hà fiascatu perchè i blockers ùn anu micca travagliatu in modu efficau è aghju finitu per truvà un modu intornu à elli.
L'altru prublema ch'e aghju cun questu approcciu hè chì, stendu l'impedimenti, ùn site micca veramente stimulendu alcun cambiamentu internamente. Ancu s'è tù sarè capaci di passà i scossa di ritirata iniziali, in ultimamente, u vostru caratteru hè sempre u listessu, è dunque sarà eventualmente attivatu in a strada. In essenza, vi cunfiderà di i blockers cum'è una crutch è mai veramente "migliurà".
U mo secondu approcciu hà travagliatu assai megliu. Aghju realizatu chì i blockers eranu in ultimamente un modu fragile di avvicinà u prublema, è decisu di cambià u latu manca di l'equazioni sopra invece. Per fà quessa, aghju fattu duie cose, di quale parleraghju separatamente: evità quelli stati di "bassa forza di vuluntà", è hà aumentatu a mo "mutivazione pornfree".
Eru assai cuscente di i mo prublemi di porn per un bellu pezzu, è cusì hà cuminciatu à ricunnosce i mudelli di quandu avaria facilmente succorsu à a tentazione. Un esempiu di questu hè a navigazione di a notte tardi, o cruciera in u web in un ghjornu off per più di una ora o duie. Ancu s'ellu ùn saria micca *triggeratu* da nunda, aghju finitu per succorsu ancu à una piccula urgenza, perchè mi mancassi di mutivazione per fà qualcosa.
Credu chì pudete aumentà a vostra forza di vuluntà cù u tempu per mezu di a meditazione è di travaglià nantu à a vostra cuscenza, chì aumenterà stu valore, ma aghju cuminciatu solu riducendu a mo esposizione à situazioni induve sapia chì avaria bassa forza di vuluntà (per i primi 28 ghjorni, in ogni modu). ). Hè sensu? A sfarenza sottile hè chì, mentre pudete rinfurzà a forza di vuluntà cù u tempu, per cumincià, hè megliu per evità situazioni induve sapete chì sarete debule in u primu locu.
Pensu chì questu hè induve i pushups è i dusci friddi puderanu falà un pocu pianu. Avete digià un pocu di forza di vuluntà, ma vi intrattenete l'idea di saltà in una doccia fredda o di scunvià u vostru corpu cù l'eserciziu - hè qualcosa chì faria in un statu di bassa forza di vuluntà? Ùn pensu micca cusì.
In ogni casu, aghju utilizatu a pianificazione, stendu cù l'amichi, è dorme prima per evità quelli spots. Cù u tempu aghju aumentatu a mo esposizione à situazioni di "bassa forza di vuluntà", ma sò più capace di gestisce, postu chì aghju avutu un pocu di più sperienza per esse pornfree.
L'ultimu chiovu in u cofanu aumentava a mo "mutivazione senza pornografia". Questa hè stata a più grande differenza trà questu tempu è l'ultimu. Questa hè a motivazione chì avete specificamente per u compitu; hè l'implicazione ch'e aghju parlatu in u mo post originale.
Immaginate questu cum'è u gasu finale chì avete in u tank, ma solu specificamente per andà senza porno. Hè un cambiamentu di mentalità chì multiplica l'energia chì avete lasciatu, è vi rende più forte u più impegnatu.
Pensu chì questu hè u mutivu chì alcune persone sò capaci di fà e duche fresche sopra citate, mentre chì altri ùn sò micca. Mentre chì tù è a persona x pudete avè a listessa quantità di energia restante, a vostra dedicazione à a causa significa chì pudete sprimà più da ogni unità di forza di vuluntà chì avete lasciatu. Ùn pò micca duscia fretu perchè ùn hè micca dedicatu, pudete perchè capisce induve casca in l'equazioni.
In ogni casu, per questu aghju fattu un paru di cose: aghju lettu r / pornfree quotidien. Aghju lettu, è discussatu, YBOP è "The Shallows". Aghju passatu assai tempu r/l'effettu, è veramente, veramente metabolizatu l'effetti negativi di u porn. Questu era u più grande per mè.
Aghju cunvince un paru d'amichi stretti, aghju cunvintu a mo amica (Per un tempu), tutta a 9 yards - Eru un omu fastidiosu per esse attornu per almenu una settimana o duie, mentre ch'e aghju vinutu cun tuttu.
È qualcosa cliccò: questu ùn hè micca ciò chì u zitellu m'aspittava di fà adultu. Se vogliu avè successu ... aghju da abbandunà. Era questu.
Va bè cusì TLDR:
L'equazione di ricaduta di u porn hè: (forza di vuluntà) < (urge to watch - impediments to porn)
L'impedimenti à l'azzione ùn aiutanu micca à longu andà perchè ùn istanzianu micca un cambiamentu di caratteru. Invece, fucalizza nantu à tipping the scale fendu trè cose:
- Evite situazioni cù bassa forza di vuluntà
- Migliurà a vostra forza di vuluntà cù u tempu
- Aumentate a vostra participazione in a cumunità pornfree in modu chì impegni tuttu à a vostra identità. Questu hè un il'abitudine basata nantu à a dentità.
Scusate s'ellu hè mossu - hè passata a mezzanotte quì, ma vulia veramente mandà qualcosa à voi prima di andà in lettu.
JP parla chì a cuscenza (CS) hè cumposta di duie parti: ordine è industriousness. Sò bastardising questu, ma l'ordine IIRC hè, per esempiu, a vostra capacità di fà è generà piani; è l'industriousness hè a vostra capacità di aderisce à i piani finu à a fine.
JP ammenta chì IQ è CS sò i fatturi più impurtanti in a determinazione di u vostru successu dopu in a vita. Mentre chì l'IQ ùn pò micca esse cambiatu, CS pò (in una certa misura).
Allora ellu ammenta a creazione di un schedariu regulare cum'è una manera di migliurà CS - questu hè veramente per furmà in ordine in u tempu. Aghju trovu chì stabilisce un calendariu ogni ghjornu m'hà aiutatu à purtà più ordine in a mo vita, ma ancu scolpisce i tempi per i travaglii veramente impurtanti (l'articulu di Google Cal Newport nantu à Time Blocking). Facendu questu, aghju ancu ricunnisciutu ciò chì parevanu i piani fragili, cum'è puderia paragunà ciò chì era u mo calendariu à ciò chì aghju finitu per compie.
Per travaglià nantu à l'industriousness, avete bisognu di migliurà a vostra capacità di "dice qualcosa è poi fà". r/l'effettu hè un modu fantasticu per fà quessa, cum'è porn free. A vista d'uccelli di milla milla hè chì dite chì fate xyz, è poi fate. L'essenza di questu hè chì capisce cumu si fraccione un compitu in pezzi maneggevoli è poi compie in realtà - vale à dì, capisce quantu deve esse chjucu un compitu (per voi personalmente) chì ùn pone micca un risicu materiale. in voi compie quella azzione.
Vi daraghju un esempiu: in i mo ochji, una persona non industriosa dice: "Vaiu à a palestra ogni ghjornu per 2 ore". Un industrioso si rompe è dice: "Varaghju à a palestra è fà 5 minuti nantu à l'ellittica. Eccu".
Mentre a persona A eventualmente fallisce è crashes, a persona B mette a barra abbastanza bassa chì u so risicu di fallimentu hè bassu. Hè sempre sfida à ellu stessu, ma face cusì à un livellu cusì graduale (relativu à a so forza di vuluntà) chì ùn falla mai, è custruisce impulsu cù u tempu.
Se vulete migliurà u vostru CS avete bisognu di fà i dui. Avete bisognu di sapè cumu fà piani robusti (o antifragile), è cumu per rumpia quelli travaglii critichi di missione in tale manera chì travagliate versu u vostru livellu di industriousness (attuali).
Haha grazie omu - digià avutu [una fidanzata], facemu digià una merda pazza cusì ùn hè micca un prublema 😉
Questu hè più cà solu sessu - se qualcosa, hè una grande entrata per aghjustà u vostru cumpurtamentu è allineà à quale vulete esse. Ùn si tratta micca di u porn, ma di esercite a vostra forza di vuluntà in tale manera chì create un cambiamentu durevule è misurabile per sè stessu.
I sò 24.
LINK - Aghju cambiatu a mo vita in 100 ghjorni (LONG)
by corducopian
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