Stu foru hè statu criticu per u mo successu à batte a mo dipendenza da pornografia. Avà mi consideru veramente riavviatu. Vuliu spiegà cumu sò ghjuntu quì, perchè certi aspetti di u mo viaghju eranu diffirenti di ciò chì avia lettu quì, è altri aspetti eranu simili. Di sicuru, ognunu hè diversu, è ùn suggeriu micca chì l'altri adoptenu i mo metudi, ma ... spergu chì possu almenu esse un altru puntu di dati cum'è voi tutti cuntinueghjanu i vostri viaghji senza PMO.
Una cronologia:
- primu porno - purtatu à a scola da i cumpagni di classe quandu avia circa 13 anni.
- prima PMO, forse quandu aghju avutu 16-17 anni? À questu tempu aghju avutu un urdinatore in a mo stanza cù l'internet (Ùn avissi mai permessu questu per un adulescente avà. In retrospettiva, a ghjente ùn cunnosci micca i periculi di l'internet allora ...)
- L'addiction di PMO hà iniziatu pocu dopu, è era in piena evoluzione prima ch'e aghju 18 anni.
- PMO hà cuntinuatu attraversu a graduazione, attraversu u matrimoniu, attraversu a mo carriera, attraversu un diploma avanzatu.
- Prima capitu ch'e era veramente addicted, è chì questu era un prublema di età di 22. Duranti un mesi di depressione (ligera?) cercò cunsulazione navigendu in P per ore ogni ghjornu, è capitu chì ùn pudia micca piantà.
- L'addiction continuò finu à chì aghju trovu NoFap età 31.
I mo primi tentativi di risolve u prublema implicatu:
- chjosu fora di u mo urdinatore
- sguassà u mo tesoru di P
– dicendu a mo moglia
Solu u 3 di sti metudi hà avutu qualchì effettu. (In generale, a spartera hè stata bona per mè.)
U mo primu grande passu hè ghjuntu quandu aghju realizatu (anni prima di ghjunghje à NoFap) chì aghju avutu à caccià l'odiu di sè stessu chì hè vinutu direttamente dopu ogni episodiu PMO. Aviu avutu à pardunà à mè stessu, aghju avutu esse amable à mè stessu, è capiscia chì ùn era micca solu rispunsevuli di sta dipendenza. Dopu tuttu, u porn era statu dispunibule per mè cum'è un adulescente prima ch'e aghju avutu idea di ciò chì puderia fà per mè.
Allora una volta chì sapia ch'e era dipendente, aghju pruvatu è falliu parechje volte à piantà PMO. Aghju avutu u megliu di mè, è dopu mi sò rassegnatu à una pulitica di "canale l'impulsu", induve aghju
- almenu stà luntanu da tuttu ciò chì puderia dannà mi (per esempiu, imagine viulente ecc.)
- avè una rutina cuntrullata per fà PMO per 5 minuti à una ora particulare ogni ghjornu
OK, questu ùn era micca una grande pulitica. Era almenu megliu cà nisuna pulitica, è megliu cà surfà u porn per ore ogni ghjornu (u mo vechju abitudine), ma lentamente hà degeneratu in un pornu peghju è peghju, è sessioni più longu è più longu, prima ch'e mi fussi paura o preoccupatu ch'e era statu. scopre, è ripiglià e misure più strette.
Allora aghju trovu NoFap. Quandu aghju realizatu chì ùn era micca solu, è vistu quante persone passavanu per a listessa cosa, è vistu u sustegnu in questa cumunità, sapia chì aghju da pruvà. Aghju lettu assai è hà cuminciatu u mo log.
A mo nova pulitica NoFap implicava uni pochi di cose chì ùn anu nunda di fà cù PMO. Si trattava assai di a purificazione di a mo vita sana, micca solu di u mo internet. Questu hè diventatu a mo "formula vincente"
- solu un caffè à ghjornu
- alluntanassi da l'alcol
- lasciate FB
- ogni matina, scrivite intenzioni per u ghjornu (una lista "da fà")
- marchjà almenu 2 milla ogni ghjornu, piova o sole
- ogni volta chì mi sentu un desideriu, scrivite un ghjurnale nantu à NoFap invece di fà PMO
- leghje i libri Thich Nhat Hanh à volte, è ancu altri libri di mindfulness
- leghje menu nutizie in Internet, è abbonate invece à stampate nutizie
Inoltre, aghju dettu à a mo surella è à uni pochi d'amichi. U sustegnu era grande. Dite a mo storia uni pochi di volte m'hà sicuramente aiutatu, è m'hà aiutatu à fà sensu di tuttu. ma capiscu chì ùn hè micca per tutti.
Cù a mo nova risoluzione (dic 2016) aghju riesciutu 50 ghjorni subitu. Ùn troppu male. Ma, dopu aghju recidivatu è riturnatu à u PMO "semi-cuntrullatu" di ogni ghjornu per un mesi, lassendu chì i mo vechji abitudini mi influenzanu. Allora, aghju pruvatu una seconda volta, è sò attualmente u ghjornu 288 di no P.
Avà sò chì assai persone quì sustenenu micca MO ancu, è questu hè fantasticu, ma ùn hè micca successu tuttu in una volta per mè. Aghju pigliatu P, è MO hè stata per un pezzu di tempu, ma hè diventatu menu è menu. Hè andatu à 3x à settimana, 2x à settimana, 1x à settimana, è avà hè cum'è 1x à settimana. U mo desideriu sessuale in generale hè andatu in modu. Ùn mi importa micca veramente di questu, personalmente. Ùn sò micca particularmente miratu à nisun sessu o MO, ma anda in quella direzzione in ogni modu.
Eccu alcuni cambiamenti à a mo vita da questu abitudine, senza ordine particulari:
- più tempu in u mo ghjornu
- Sò assai più intenzionale di ciò chì facciu cù a mo vita
- Aghju menu nebbia cerebrale è sò più in u mumentu
- Sò più sanu per via di u caminu è l'astinenza di l'alcohol
- Vecu belle donne cum'è esseri umani è ùn li lasci micca.
- No seriamente, ùn aghju micca più oggettive e donne. Hè veramente stranu perchè l'anzianu ùn pudia vede una donna di jogging passendu senza scatenà una pila di pinsamenti.
- Aghju iniziatu una cumpagnia di successu è aghju fattu più soldi (ùn sò micca sapè s'ellu hà qualcosa à fà cù PMO, ma pensu chì ùn hè micca senza relazione)
- Pensu chì sò più intelligente emotivamente dopu avè avutu affruntà i mo paure è perdonami per un cumpurtamentu sbagliatu.
- Ùn aghju micca paura di esse solu in l'accessu in casa cù l'internet
- Ùn rispondu più à i triggers
- Ùn pensu più à a pussibilità di fà PMO
- Diciaraghju chì probabilmente sò più felice è cunfidendu
- MA aghju qualchì volta i sogni cattivi in i quali mi recidivu è mi sentu culpèvule.
OK, questu hè per un riassuntu. Riturneraghju in un ghjornu o dui per verificà è vede s'ellu ci sò dumande.
Infine, tutti, avete statu un grande aiutu in a vostra scrittura, in a vostra spartera, è in u vostru sustegnu. Ùn puderia micca fà senza stu foru. Mantenete forti tutti, ùn aghju micca pensatu chì puderia fà. Un paru d'anni fà, aghju 100% cridutu chì a mo dipendenza starebbe cun mè per sempre. Ma quandu sapia chì era pussibile, è hà travagliatu nantu à i mo metudi, hà fattu assai diferenza. Credu chì pudete fà ancu!
LINK - 288 ghjorni è andendu forte
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